Toți cei care vin la sală și muncesc din greu, speră să revină. În culturism, rezultatul este o creștere a masei musculare. Stimulează creșterea celulelor musculare și contribuie la creșterea masei fibrelor musculare, substanțe speciale sintetizate de glandele endocrine. Creșterea secreției de hormoni anabolizanți permite o dietă și antrenament special.
Homoni anabolici și catabolici
Homonii sunt substanțe chimice care au capacitatea de a induce. Produs de celulele oricărui organism viu pentru a influența procesele din celulele din toate părțile corpului.
Proprietățile hormonilor sunt împărțite în două grupe: anabolice și catabolice. Hormonul, care are un efect anabolic, vă permite să construiți masa musculară, iar catabolic - descompune stratul de grăsime. Unii hormoni pot fi clasificați în ambele grupuri, cum ar fi hormonul de creștere.
Homonii anabolizanți sunt împărțiți în trei marigrupuri:
- derivați de aminoacizi (de exemplu, adrenalină sau tirozină);
- hormoni steroizi (progestative, estrogeni, testosteron, cortizon);
- hormoni peptidici (insulina).
Homoni anabolizanți
Se numesc substanțe chimice care sunt produse de glandele endocrine, iar creșterea țesutului muscular depinde de acestea. Aceste substanțe biologic active sunt împărțite în două grupe: steroizi și polipeptide sau proteine (de exemplu, hormon de creștere sau insulină).
Au fost dezvoltate programe speciale de antrenament pentru a crește nivelul de astfel de hormoni în sânge. Cum funcționează? În timpul efortului fizic intens, proteina se descompune, ca răspuns, organismul produce proteinele pierdute. Datorită acestei reacții, masa musculară crește. Dacă procesul de creștere încetinește, trebuie să stimulați sinteza unor substanțe precum hormonii anabolizanți. Lista acestor hormoni include insulina, somatotropina, testosteronul și alții.
Insulină
Insulina este un hormon anabolic produs de pancreas. Substanța ajută la asimilarea glucozei și a acizilor grași utili. Lăsând glucoza în celulă, insulina stimulează sinteza glicogenului, iar lasând acizii grași, primește propriile grăsimi umane, de care au nevoie articulațiile. Insulina omite aminoacizii pentru a începe sinteza proteinelor intracelulare. Deci, insulina este considerată pe bună dreptate principalul hormon anabolic.
Cu toate acestea, inactivitate fizică, mâncat prea multcantitatea de carbohidrați și, ca urmare, supraponderalitatea crește producția de insulină. Și deoarece hormonul este implicat în sinteza grăsimilor, grăsimea se va acumula treptat în organism.
Supradoza de insulină poate fi mortală, deoarece există riscul de hipoglicemie. Pentru ca un supradozaj să apară, trebuie injectată cel puțin o seringă plină de insulină, iar 100 UI este considerată cea mai mică doză letală. Dar chiar și dozele letale de insulină nu provoacă moartea dacă glucoza intră în organism în timp util.
Substanțe care stimulează sinteza insulinei
Extractul de frunze de banana conține un acid care crește sensibilitatea celulelor corpului la insulină. Puteți spori efectul suplimentului atunci când este luat împreună cu ginseng. În medicină, extractul de frunze de banaba este utilizat în tratamentul diabetului. Luați substanța imediat după o activitate fizică intensă, împreună cu proteine și carbohidrați (35-50 mg de extract o dată).
Extractul de plantă Gymnema sylvestre a fost folosit de multă vreme pentru a trata diabetul. Substanța crește cantitatea de insulină produsă, dar nu epuizează glanda responsabilă de producerea acesteia. Luați extractul încet, cu înghițituri mici, timp de o jumătate de oră după antrenament. Este mai eficient să luați hymnem sylvester împreună cu proteine și carbohidrați (400-500 mg).
Sub influența acidului alfa lipoic (ALA), absorbția de glucoză de către mușchi se îmbunătățește. Acidul se ia imediat după exercițiu la 600-1000 mg. Când incluzi proteine animale în dieta tași de origine vegetală, există o creștere a producției unei proteine care are efect anabolic. De asemenea, este eficient să luați aminoacizi esențiali dizolvați în apă (cel puțin 20 g) în timpul antrenamentului.
hormon de creștere
Hormonul de creștere (alte denumiri: GH, hormon de creștere, hormon de creștere, HGH, somatotropină, somatropină) se numește hormon polipeptidic cu acțiune anabolică, este sintetizat de hipofiza anterioară. Datorită acestei substanțe biologic active, organismul începe să folosească în mod activ rezervele de grăsime, transformându-le în ameliorarea mușchilor.
Eficacitatea hormonului de creștere scade odată cu vârsta: maximă în copilărie timpurie și minimă la vârstnici. Producția de hormon de creștere crește de obicei noaptea, la aproximativ o oră după ce ați adormit.
Preparatele cu hormoni de creștere au început să fie folosite în sport după medicină. În ciuda interdicției, vânzările de substanță chimică au crescut.
Motivul principal al popularității somatropinei este absența practică a efectelor secundare și eficiența sa ridicată în formarea ameliorării, datorită capacității de a reduce cantitatea de grăsime subcutanată și a capacității de a acumula lichid în celulele musculare.. Pe lângă costul ridicat al medicamentului, dezavantajele includ faptul că administrarea acestui hormon nu duce la o creștere a indicatorilor de putere, nu crește productivitatea și rezistența. Hormonul de creștere stimulează o ușoară creștere musculară (aproximativ 2 kg).
Substanțe care crescproducția de hormon de creștere
Alfa-gliceril-forforil-colina (alfa-GPC) stimulează în mod activ producția propriei GH în organism. În medicină, acest supliment este utilizat în primul rând pentru tratamentul bolii Alzheimer. Luați alpha-GPC 600 mg cu 60-90 de minute înainte de antrenament.
Un alt compus este arginina și lizina. Substanțele stimulează producția și eliberarea imediată a hormonului de creștere în sânge. Luați un agent farmacologic dimineața pe stomacul gol, după-amiaza înainte de prânz și înainte de culcare (1,5 - 3 mg din fiecare substanță).
Acidul gamma-aminobutiric (GABA) este un aminoacid care este implicat în transmiterea semnalelor nervoase. De obicei, medicamentele, a căror listă de ingrediente active include acidul gamma-aminobutiric, sunt utilizate în practica medicală pentru tratamentul demenței. În sport, GABA este luat în doze semnificativ crescute. Este prezentată utilizarea aminoacizilor pe stomacul gol cu o oră înainte de culcare sau înainte de antrenament pentru 3-5 g.
Crește secreția de hormon de creștere și melatonină, care se administrează cu o oră înainte de exercițiu la 5 mg.
Steroizi anabolizanți
Steroizii anabolizanți sunt un grup de medicamente farmacologice care imită acțiunea hormonilor sexuali masculini. Acestea din urmă includ, de exemplu, testosteronul și dihidrotestosteronul.
Spre deosebire de hormonii peptidici, steroizii anabolizanți pătrund cu ușurință în celulă, unde încep procesul de formare a noilor molecule de proteine. Din acest motiv, există un câștig semnificativ de mușchi (7 kg pe lună), o creștere a indicatorilor de forță,performanta si rezistenta. Totuși, pe lângă efectele anabolice, există un procent semnificativ de androgene: chelie, creșterea crescută a părului pe față și pe corp, masculinizare - apariția caracteristicilor sexuale secundare masculine la femei, virilizare - un exces de hormoni masculini la femei, atrofie testiculară, hipertrofie de prostată.
Testosteron
Testosteronul este principalul hormon din corpul masculin. Substanța afectează dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare, volumul masei musculare, dorința sexuală, încrederea în sine și gradul de agresivitate. Un analog sintetic al testosteronului este interzis oficial în Rusia, cu toate acestea, unele substanțe și plante exotice pot stimula producerea propriului testosteron în cantități suficiente.
Substanța biologic activă are o serie de efecte secundare, dar dacă nu abuzați de testosteronul sintetic și nu depășiți doza recomandată, nu va trebui să le faceți față. Chiar și dozele excesive duc rareori la procese ireversibile în organism. Mass-media a exagerat pericolele consumului de substanțe precum hormonii anabolizanți.
Medicamente care stimulează producția de testosteron
Crește nivelul de testosteron Damiana este un arbust din familia Turner. Preparatul cu același nume conține un extract din frunzele plantei. Agentul farmacologic stimulează producerea propriilor hormoni anabolizanți în organism și blochează sinteza estrogenilor, spre deosebire de analogii medicinali, care cresc producția acestora din urmă. Cu o supradoză, există o euforie aproape narcotică și o creștere semnificativă a libidoului. Luați substanța cu o jumătate de oră - o oră înainte de prima masă, precum și înainte de activitatea fizică și de somn (50 - 500 mg fiecare).
Un alt medicament - „Forskolina” - conține un extract dintr-o plantă indiană numită coleus forskolia. Prin influențarea producției propriilor hormoni anabolizanți în corpul masculin, agentul farmacologic stimulează producția naturală de testosteron. Luați Forskolin de două ori pe zi la 250 mg.
Un antioxidant puternic care conține pigmentul natural astaxantina, care dă culoare peștilor de acvariu - „Astaxanthin”. Substanța este utilizată împreună cu sou palmetto, care include fructele palmierului pitic. Cu un aport unic al acestor substanțe, testosteronul natural este produs în organism. Luați medicamentul o dată pe zi ca parte a astaxantinei + saw palmetto (500 - 1000 mg din fiecare componentă).
Homonii anabolizanți sunt produși în mod natural în următoarele condiții: un somn complet de opt ore, o nutriție adecvată și menținerea echilibrului apă-sare al organismului. Antrenamentele nu trebuie să depășească o oră de exerciții intense.
