În timpul menopauzei, o femeie experimentează diverse schimbări legate de funcționarea întregului organism. Datorită unei creșteri hormonale, somnul poate fi perturbat și starea generală de bine se înrăutățește. Mai întâi trebuie să afli care este pericolul insomniei în timpul menopauzei? Și cum să rezolvi problema?
Motive principale
Există mai multe motive pentru care somnul poate fi perturbat în timpul modificărilor hormonale din corpul unei femei în timpul menopauzei. Și anume:
- Cauza hormonală, care este asociată cu metamorfoza biologică care are loc în adâncurile corpului feminin.
- Datorită dezechilibrului hormonului sexual feminin (progesteron sau estrogen), insomnia apare în timpul menopauzei, ceea ce interferează cu un stil de viață plin și familiar. Disconfortul se manifestă adesea sub formă de palpitații, bufeuri, transpirații.
- Datorită scăderii nivelului de estrogen din sânge, sforăitul poate apărea în timpul somnului.
- Dacă nivelul de progesteron scade, atunci femeia aredificultăți de a adormi.
- Factor psihologic. O femeie este îngrijorată de sănătatea ei generală și îi este foarte frică de gândul la bătrânețe. Îi este frică să nu-și piardă atractivitatea și puterea. Orice gând negativ afectează bunăstarea generală a unei femei.
Destul de des, insomnia în timpul menopauzei apare cu excesul de greutate, stilul de viață nesănătos, abuzul de cafea, lipsa activității fizice, stresul sistematic și anxietatea, întreruperea muncii și odihnă.
Care este pericolul?
Medicii spun că insomnia este dăunătoare pentru sănătatea unei femei. În opinia lor, în primul rând, este necesar să se analizeze factorii psihologici care provoacă afecțiunea numită.
Primul lucru pe care veghea nocturnă îl amenință este un impact negativ asupra funcționării sistemului nervos, care suferă deja un stres crescut. O femeie într-un asemenea moment este mai iritabilă, plină de lacrimi, instabilă emoțional. Este posibil să nu aibă o rezervă internă pentru a finaliza afacerea curentă. Destul de des, în timpul menopauzei, capacitatea de lucru și concentrarea atenției scad. Femeile sunt letargice în timpul zilei și își țin ochii deschiși noaptea.
Datorita lipsei sistematice de somn, se manifesta o stare depresiva climaterica. În plus, aceste femei au probleme la nivelul sistemului imunitar al organismului. Aceasta înseamnă că, pentru a rezista multor boli, este necesară întărirea sistemului imunitar - acest lucru va ajuta la prevenirea dezvoltării multor boli. O persoană care doarme puțin poate experimentaprobleme în activitatea sistemului cardiovascular. Poate fi hipertensiune arterială, spasme sau un accident vascular cerebral.
Dacă insomnia în timpul menopauzei este sistematică, aceasta amenință sănătatea pacientului. În astfel de condiții, este important să rezolvați imediat problema și să luați măsuri pentru a îmbunătăți starea generală de bine a femeii.
Schimbarea stilului de viață
Pentru a depăși boala, este important să mergi la medic. Există mai multe recomandări de la experți care vor ajuta la neutralizarea problemei activității nocturne. Deci, dacă aveți insomnie în timpul menopauzei, ce să faceți:
- Fii atent la temperatura din cameră. O persoană doarme cel mai bine în camere răcoroase și bine ventilate.
- Eliminați factorul care irită vederea și auzul. Bateriile care picură, indicatoarele intermitente, lanternele și alte lucruri provoacă adesea iritarea sistemului nervos, care devine principala cauză a insomniei.
- Mâncați corect. Este important să includeți în dietă alimente ușoare care sunt digerate rapid. Din cauza balonării și fermentării stomacului, poate apărea o senzație de greutate, astfel încât femeia nu se poate odihni normal.
- Respectați regimul. A adormi în același timp poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.
- Necesită activitate fizică moderată. Orice activitate fizică este bună. Se recomandă să nu efectuați exerciții de gimnastică după-amiaza, deoarece aceasta poate provoca o supraexcitare a sistemului nervos.
- CommitDrumeții înainte de culcare.
- Păstrați un stil de viață sănătos. Trebuie să știți că alcoolul, nicotina și cafeaua perturbă funcționarea sistemului nervos și provoacă supraexcitarea acestuia.
- Evitați suprasolicitarea fizică și emoțională înainte de culcare. Acest lucru provoacă adesea insomnie. Un rezumat al crimei, un film plin de acțiune, o emisiune TV prea emoționantă - o garanție că nu poți dormi.
Există încă câteva sfaturi despre ce să faci cu insomnia la menopauză. Veți avea nevoie de ritualuri relaxante de seară: ceaiuri liniștitoare, o baie, câteva pagini din cartea dvs. preferată fac minuni.
În cazul în care aceste recomandări au fost ineficiente, este important să analizăm mai detaliat principalii factori care provoacă apariția unui somn de noapte agitat. Puteți efectua terapie cu medicamente sau remedii populare - acest lucru va ajuta la depășirea insomniei.
Climax la femei este adesea însoțit de simptome neplăcute, așa că ajutorul unui specialist calificat este important. Și înainte de a efectua un tratament cu un medicament, cu siguranță ar trebui să vizitați un neurolog. El va prescrie acele medicamente care vor ajuta la eliminarea cauzei insomniei. Automedicația poate fi dăunătoare și poate provoca dezvoltarea unor probleme grave de sănătate.
Remedii populare eficiente
Remediile populare pentru insomnie vor ajuta la normalizarea somnului și la îmbunătățirea bunăstării generale. Care sunt remediile populare pentru insomnia la menopauză? În procesul de tratament popular, se recomandăfolosiți colecția de plante, care se bazează pe următoarele plante:
- melissa;
- mint;
- musetel;
- hamei;
- motherwort;
- sunătoare;
- rădăcină de valeriană.
Aceste ierburi ajută la ameliorarea oboselii și la îmbunătățirea bunăstării generale. Infuzia preparată ameliorează spasmele și rigiditatea musculară, ajută la relaxare după viața de zi cu zi grea.
Pernă liniștitoare
Pentru a combate insomnia în timpul menopauzei, experții recomandă realizarea unei perne, care să includă ierburi care tratează privarea de somn nocturn. Aroma lor are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos, ameliorează stresul și oferă o relaxare sănătoasă.
O baie relaxantă cu decoct de plante și ulei aromat va ajuta, de asemenea, să scapi de insomnie în timpul menopauzei. Puteți folosi ulei de lavandă, rozmarin sau lemn de santal.
Lapte și miere
Un pahar de lapte cald cu miere nu numai că va întări sistemul imunitar, dar va îmbunătăți și calitatea odihnei după-amiaza. Laptele trebuie încălzit puțin, dar nu prea mult - altfel produsul apicol își va pierde proprietățile benefice.
Tratament cu medicamente
Desigur, medicamentele pentru insomnie în timpul menopauzei pot fi și ele indispensabile? Dar, în același timp, trebuie amintit că utilizarea lor trebuie controlată de medicul curant, deoarece auto-medicația poate dăuna foarte mult și poate provoca dezvoltarea unor probleme grave de sănătate.
În cazuri frecvente, un specialist prescrie un medicamentun medicament care are ca scop restabilirea nivelurilor normale de hormoni. Preparatele combinate prescrise de un medic, care conțin vitamine, minerale, componente din plante, au un efect pozitiv asupra sintezei hormonului sexual. Tratamentul se efectuează cu medicamente: „Mense”, „Klimadinon”, „Cy-clim”, „Femin”. În manifestări severe, medicul prescrie medicamente hormonale.
Pentru a elimina lipsa cronică de somn, ar trebui să luați sedative. Ele calmează sistemul nervos și te ajută să adormi. Terapia, de regulă, se efectuează cu utilizarea Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Un somnifer trebuie luat conform indicațiilor medicului, care determină durata cursului și doza remediului pentru insomnie în timpul menopauzei, în funcție de intensitatea simptomelor și de caracteristicile fiziologice ale corpului femeii. Trebuie remarcat faptul că, destul de des, astfel de medicamente creează dependență și provoacă efecte secundare.
Remediu popular pentru durerile de cap cu menopauză
Tratamentul insomniei la menopauză este adesea efectuat prin metode populare. Asadar, cu ajutorul musetelului, poti elimina durerile de cap si migrenele odata cu menopauza. Adesea, astfel de simptome neplăcute nu permit să adormi. Această floare este un remediu universal care este folosit sub forma:
- infuzii;
- ceai;
- pulbere.
Experții recomandă utilizarea plantei pentru a preveni durerile de cap. Si inainteoamenii și-au umplut pernele și cu iarbă de mușețel, deoarece îmbunătățește somnul și vindecă insomnia.
Pentru a pregăti un remediu pentru durerea de cap de mușețel, aveți nevoie de 2 linguri. l. iarba uscata se toarna 400 ml apa clocotita. Se lasa la infuzat 20 de minute. Înainte de a bea remediul, trebuie să adăugați miere. Luați-l pe tot parcursul zilei. Rețineți că o băutură prea fierbinte poate deteriora membrana mucoasă a gâtului. Femeilor alergice la miere li se interzice utilizarea unui astfel de remediu.
De ce este util să faci o baie cu infuzie de mușețel pentru menopauză
Datorita compozitiei sale unice, numita planta are un efect pozitiv asupra sanatatii generale a unei femei, calmeaza si dezinfecteaza pielea. Medicina oficială și cosmetologia au dovedit eficiența mușețelului. Datorită băii cu ea, poți scăpa de simptomele care te împiedică să adormi:
- pentru a scăpa de o erupție cutanată;
- vindecă o rană sau o cicatrice;
- albește și hidratează pielea;
- eliminați erupțiile cutanate purulente;
- face pielea suplă și catifelată;
- promovează formarea activă de noi celule ale pielii.
Pentru ca procedura să aibă un efect pozitiv asupra sănătății generale, este important să vă pregătiți corespunzător pentru aceasta. În primul rând, trebuie să pregătiți un decoct. Pentru a face acest lucru, turnați petale uscate cu apă clocotită și lăsați-o să se infuzeze. Apoi trebuie să-l strecurați. Atrageți apă în baie (37 ° C) și turnați infuzia. Durata procedurii este de 40 de minute.
Cum afectează ceaiul de mușețel organismul
Dacă o femeie se îmbolnăvește adesea de răceli sezoniere în timpul menopauzei, trebuie să includă și această băutură în dieta ei. Atunci multe probleme pot fi evitate. Când doare gâtul, este necesar să preparați ceai de mușețel de mai multe ori pe zi. Nu numai că vă va îmbunătăți starea generală de sănătate, dar vă va îmbunătăți și starea de spirit.
Datorită flavonoidelor și azulinei, care sunt conținute în plantă, ceaiul ameliorează perfect procesul inflamator intern. În plus, ameliorează stresul, îmbunătățește somnul, ajută la ameliorarea tensiunii și a scăpa de depresie. Ceaiul de mușețel normalizează funcționarea ficatului, așa că ar trebui să fie băut în mod regulat pentru acele persoane cărora le plac alimentele grase și grele. Acesta este un excelent profilactic pentru ciroza hepatică. Dacă aveți adesea dureri de cap și spasme musculare, atunci acest remediu de vindecare vă va ajuta să eliminați disconfortul.
Când nu puteți lua perfuzie
În ciuda faptului că ceaiul de mușețel are multe calități și acțiuni benefice, există unele contraindicații pentru utilizarea lui. În cazuri rare, o persoană după ce a băut ceai a avut o reacție alergică sau o tulburare a tractului gastrointestinal. Nu este recomandat să luați o perfuzie de mușețel și împreună cu un medicament sedativ și diuretic.
Notă pentru femei
Multe femei suferă de insomnie în timpul menopauzei. Evaluările pacienților indică faptul că, în majoritatea cazurilor, medicamentele ajută la normalizarea regimului de noapte.recreere. Dar este la fel de important, potrivit femeilor, să ai o atitudine pozitivă în timpul tratamentului. Nu vă concentrați prea mult pe problemă, astfel încât problema să nu devină cronică. Este important să duceți un stil de viață împlinit și să înțelegeți că acest lucru este temporar.
Dacă boala interferează cu modul obișnuit de viață, trebuie neapărat să consultați un specialist. Medicii nu recomandă utilizarea ierburilor pentru insomnie fără prescripție medicală. Odată cu menopauză, ar trebui să vă monitorizați cu atenție sănătatea, iar automedicația poate face doar rău.
