Care sunt simptomele energiei scăzute? Oboseală care se acumulează în mod obișnuit
Bazat pe, te face să te simți copleșit aproape în fiecare zi. Deja dimineața te simți letargică, energia pare să fi părăsit corpul tău, nici măcar somnul nu a adus ușurarea dorită. Și cum, cu o asemenea letargie generală, să se îndeplinească tot ce este planificat pentru ziua respectivă? În zilele în care corpul refuză să coopereze pe deplin cu noi, în primul rând aducem o cantitate imensă de cafea pe el, sperând că acest lucru îl va aduce în ton. De fapt, dacă simțiți o cădere, ce este mai bine să luați? La urma urmei, consumul excesiv de cafea poate duce la niveluri ridicate de cofeină și zahăr în sânge, iar acest lucru, desigur, afectează negativ funcția glandelor suprarenale. Acum că știm că cafeaua nu este cea mai bună soluție, să discutăm despre cum să eliminăm simptomele unei căderi și să creștem nivelul de energie în moduri populare.
Deci, primul. Plimbări. Mersul rapid timp de 5-10 minute la aer curat va ajuta corpul să se însănătoșească puțin. Dacă petreci mult timp la serviciu și nu ai ocazia să faci o plimbare, încearcă următoarele exerciții.
Trage-ți picioarele și brațele, apoirespiră adânc. Stând pe un scaun sau pe scaun, inspiră adânc, ține-ți respirația și numără încet până la patru. Apoi ține-ți respirația pentru o secundă, numără încet până la patru din nou și expiră pe gură. Fă acest exercițiu simplu de 8-10 ori pe zi și vei simți un val de energie, corpul tău va fi plin de energie, iar simptomele de energie scăzută vor dispărea.
Al doilea, polen de flori. Da, nu fi surprins. Dacă simțiți o defecțiune, ale cărei simptome sunt tratate în acest articol, atunci încercați următoarea metodă eficientă cu polen de flori. Acest antidepresiv natural conține cantitatea de substanțe utile necesare organismului, precum și fibre alimentare, vitamine și minerale. Considerat cel mai hrănitor aliment de pe planetă, conține 22 de aminoacizi, 27 de minerale, 18 enzime, 16 vitamine, precum și hormoni vegetali și antibiotice naturale. Dar, dacă suferiți de o alergie la polen, este mai bine să eliminați simptomele unei defecțiuni cu fructe. Bananele sunt cunoscute ca fiind cea mai bună modalitate de a crește vitalitatea, ele conțin trei zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză - oferind astfel organismului energie.
Bananele conțin și carbohidrați simpli și complecși. Carbohidrații simpli oferă energie instantanee, în timp ce carbohidrații complecși oferă rezistență. Cel mai bine este să consumați banane în fiecare zi. Pe langa banana, mango este extrem de util, contine o cantitate mare de vitamina C si potasiu, care ajuta la protejarea creierului si a sistemului nervos de suprasolicitare. Mango poate fi consumat sub formă de cocktail, pentru carevei avea nevoie de un fruct tocat, o jumătate de pahar de iaurt simplu, aceeași cantitate de lapte. Apropo, pe lângă consumul de fructe, nu uitați să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi.
Astfel, trei lucruri vor ajuta la combaterea simptomelor energiei scăzute: exerciții fizice moderate, exerciții de respirație și consumul de fructe.
