Aproape niciunul dintre adulți nu realizează cât de dăunătoare pentru organism este starea de stres și oboseală cronică. De fapt, lipsa obișnuită de somn, nervozitatea, iritabilitatea, conflictele la locul de muncă și în familie în mod lin și imperceptibil, dar inevitabil duc la dezvoltarea bolilor. Unul dintre primele „clopote” este o întârziere a menstruației din cauza stresului. De obicei, această patologie este ușor reversibilă, dar va trebui să depui un efort și să-ți schimbi stilul de viață pentru a relua ciclul menstrual.
Cauzele amenoreei - întârzierea și absența completă a menstruației
Printre cele mai frecvente cauze ale pierderii menstruației la o femeie relativ sănătoasă se numără următoarele:
- insuficiență hormonală din cauza șocului nervos sever;
- amenoree din cauza dietei stricte sau a postului;
- eșecul de a produce hormoni sexuali;
- stres cronic prelungit, lipsa somnului;
- depresie sautulburare de anxietate avansată.
Nu are sens să spunem că un singur motiv prevalează. Corpul fiecărei femei este individual, iar calitatea și prezența menstruației este o consecință directă a echilibrului hormonal din corpul femeii. Prin urmare, poate fi dificil chiar și pentru un medic cu experiență să determine dacă o menstruație pierdută se datorează stresului sau cauza este o boală cronică mai gravă.
Nu vă puteți diagnostica singur. Dacă o femeie suspectează că stresul sever și menstruația întârziată sunt interdependente, atunci ar trebui să vă exprimați presupunerile la o consultație cu un ginecolog. Și să stai și să aștepți ca ciclul să se refacă poate fi pur și simplu periculos, deoarece în acest moment se poate dezvolta în organism un proces cu adevărat nefavorabil care amenință toată viața.
Ce poate fi o sursă de stres cronic
Pentru a vă imagina aproximativ starea de stres cronic, ar trebui să fiți conștienți de criteriile pe care psihiatrii le folosesc atunci când pun un astfel de diagnostic:
- lipsa unui somn normal sănătos pentru mai mult de o lună;
- conflicte la locul de muncă și în familie care aduc o femeie într-o stare care este însoțită de un tic nervos, convulsii și alte manifestări fizice ale disconfortului psiho-emoțional;
- scădere rapidă în greutate - dacă o femeie refuză să mănânce din cauza suprasolicitarii psiho-emoționale, atunci IMC poate scădea sub 17 puncte, încare duce la amenoree poate proveni pur și simplu din epuizare;
- munca fizică grea cu somn insuficient și alimentație proastă este aproape garantată să ducă la o suprasolicitare mentală și nervoasă gravă;
- O femeie care este hărțuită în mod regulat sau care crede că viața ei poate fi în pericol este, de asemenea, stresată cronic.
Efectul oboselii și stresului asupra sănătății femeilor
Este de remarcat faptul că oboseala cronică și stresul au un impact extrem de negativ nu numai asupra sănătății femeilor, ci și asupra bărbaților. Nu doar sistemul reproducător suferă, ci și cel nervos, cardiovascular. Aceste leziuni, la rândul lor, duc la boli și disfuncții ale altor organe.
Pentru a recunoaște cu siguranță dacă a apărut o întârziere a menstruației din cauza stresului sau din alte motive, ar trebui să contactați un medic ginecolog cu experiență. Despre momentul și când exact este timpul să alergi la medic, vezi mai jos.
Cum să înțelegeți că motivul întârzierii este tocmai starea stresantă
Se crede că din cauza suprasolicitarii nervoase și a stresului, poate apărea o întârziere de aproximativ cinci zile. O întârziere a menstruației după stres sever, de regulă, nu poate reduce complet ciclul. Ar trebui să vină menstruația, dar aceasta se va întâmpla după aproximativ o săptămână de la data obișnuită.
În același timp, natura menstruației nu se schimbă. Adică dacă scurgerea a fost abundentă chiar înainte de stres sever, acestea vor rămâne așa și după faptul că menstruația este întârziată din cauza stresului. Dar dacănatura scurgerii s-a schimbat - au devenit dureroase, excesiv de groase sau abundente - aceasta este o ocazie de a consulta un medic cât mai curând posibil și de a fi supus unei examinări.
Poate stresul să întârzie perioade mai lungi de o săptămână? Nu, acest lucru este extrem de rar. De exemplu, dacă o femeie nu a mâncat pe fondul oboselii și nervozității, amenoreea poate veni din epuizare, caz în care ciclul s-ar putea să nu-și revină timp de multe luni. Dar dacă a existat o întârziere a menstruației din cauza stresului și acesta este singurul motiv, atunci menstruația, de regulă, are loc la 4-5 zile după data estimată.
Meretă să repet că corpul feminin este un dispozitiv extrem de imprevizibil. Prin urmare, chiar și un medic ginecolog cu experiență nu va putea răspunde cu siguranță la întrebarea „în cât timp poate exista o întârziere a menstruației sub stres”. Întârzierea medie din cauza stresului este de 4 până la 7 zile. Dacă menstruația nu a apărut, acesta este un motiv să vă faceți griji pentru sănătatea dumneavoastră, faceți urgent un test de sarcină și veniți la o examinare la un ginecolog.
Cum se normalizează ciclul menstrual în condiții de stres cronic
Dacă s-a știut cu siguranță că nu a existat sarcină, hormonii erau normali, nu s-au găsit boli cronice ale sistemului genito-urinar, atunci devine evident că motivul întârzierii menstruației se datorează stresului. Ce să faci într-o astfel de situație? Desigur, nu ar trebui să alergi imediat la un psihiatru. Îți poți normaliza complet starea psiho-emoțională fără o vizită la medic, principalul lucru este să vrei asta șischimbați-vă stilul de viață.
Prima sarcină este să scapi de factorul traumatic. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți analizezi stilul de viață. Poate că trebuie să-ți schimbi locul de muncă sau să închei relațiile care te fac nervos? Adesea fetele suferă de iubire neîmpărtășită sau trăiesc cu un soț abuziv ani de zile, ceea ce provoacă o stare psiho-emoțională severă și, în unele cazuri, chiar tulburări psihice. Dacă nu este posibil să rupi singur cercul vicios, atunci poți cere sfatul unui psihoterapeut. Ședințele cu un specialist competent vor ajuta la restabilirea liniștii în suflet, ca urmare, sănătatea fizică se va îmbunătăți, iar ciclul se va normaliza.
Puteți apela la ajutorul unor preparate speciale din plante care vă vor ajuta la menținerea sănătății nervoase.
„Fitosedan” - un medicament pe bază de plante naturale pentru a restabili starea psiho-emoțională
Acesta este un excelent calmant al somnului și al stresului, care poate fi folosit în mod regulat pentru a vă ajuta să vă restabiliți ciclul. Dacă motivul întârzierii menstruației este stresul și, în plus, toți ceilalți factori de sănătate sunt normali, atunci următoarea perioadă ar trebui să vină la timp.
„Fitosedan” este un pachet care conține 20 de pungi filtrante. Ar trebui să fie preparate ca ceaiul obișnuit și luate o jumătate de pahar înainte de fiecare masă.
Compoziția medicamentului include următoarele ingrediente active:
- rădăcini de valeriană officinalis,
- iarbă de oregano,
- melilot iarbă,
- iarbă târâtoare de cimbru,
- hierba de plante.
Acest medicament nu provoacă nicio dependență de droguri sau psihic. Puteți să-l luați în siguranță persoanelor cu tulburări de somn, deoarece insomnia este una dintre indicațiile directe pentru a lua Fitosedan.
Ar trebui să iau medicamente hormonale dacă a existat o întârziere a menstruației din cauza stresului
Majoritatea fetelor sunt foarte impresionabile și chiar și cu o ușoară întârziere încep să caute un medicament hormonal. De fapt, nu are rost să tratezi o întârziere din cauza stresului cu astfel de medicamente grave.
Homonii sunt un echilibru foarte delicat, iar dacă este încălcat, te poți aștepta la consecințe cu adevărat grave, până la apariția unor neoplasme. Pentru a nu deranja echilibrul, în niciun caz nu trebuie să luați în mod arbitrar medicamente de acest fel. Chiar și contraceptivele hormonale ar trebui prescrise de un medic cu experiență, nu poate fi vorba de vreun aport independent.
Este justificat să luați antidepresive pentru stresul cronic
Antidepresivele sunt medicamente care pot aduce rapid starea psiho-emoțională a unei femei la o normă deplină sau relativă. Cu toate acestea, puteți cumpăra aceste pastile numai pe bază de rețetă de la un neurolog sau un psihiatru.
Dacă gradul de stres a atins punctul critic în care s-a instalat amenoreea, acesta este un semnal că nu mai poți lăsa starea ta psihologică să-și urmeze cursul. Desigur, gândul de a veni la recepțiepentru psihiatru mulți par blasfemii. Cu toate acestea, dacă este nevoie să luați antidepresive, atunci consultarea unui specialist nu poate fi evitată. Cele mai eficiente și populare medicamente de acest fel sunt Prozac (și analogul său ieftin Fluoxetina), Paroxetina și multe altele. Autoadministrarea este interzisă, totuși, dacă astfel de pastile sunt prescrise de un medic, atunci rezultatul tratamentului poate depăși toate așteptările.
Cum să vă restabiliți starea psiho-emoțională fără a utiliza medicamente
Puteți face fără pastile dacă urmați regulile simple de „igienă” psihologică:
- dormiți cel puțin 8 ore în mod regulat;
- fă yoga, înot și alte activități relaxante;
- renunțați la obiceiurile proaste - fumatul și abuzul de alcool, deoarece acest stil de viață dăunează celulelor sistemului nervos și poate duce la epuizare psiho-emoțională.
Vor ajuta educația fizică și sportul la ameliorarea stresului psiho-emoțional
Există o concepție greșită comună conform căreia educația fizică și sportul te vor ajuta să ieși dintr-o stare de stres cronic și, ca urmare, să normalizezi nivelurile hormonale. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, sporturile intensive doar epuizează sistemul nervos, mai ales dacă nu există o alimentație normală și un somn sănătos.
Pentru a restabili starea psiho-emoțională, se recomandă yoga,înot, Pilates și alte activități blânde.
