Cum să te descurci singur cu supraalimentarea compulsivă? Aceasta este o întrebare comună. Să o analizăm mai detaliat.
Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață ne-am ridicat de la masă în timpul unei sărbători festive zgomotoase, cu senzația de stomac plin. Dacă acest lucru se întâmplă neregulat și nu există pierderea controlului asupra apetitului, iar o astfel de situație este doar o dorință de relaxare și de a savura gustul preparatelor oferite, atunci nu puteți numi un astfel de proces patologic. O zi de post, o plimbare seara sau o oră în plus la sală pot rezolva problema și pot scăpa corpul de caloriile inutile.
Mâncare excesivă inconștientă și necontrolată
O altă întrebare este dacă situația cu supraalimentarea se întâmplă în mod inconștient și incontrolabil, mai ales după ce ai suferit stres sau stres emoțional. Aceasta se numește supraalimentare compulsivă și este definită de nutriționiști catulburare de alimentație, a cărei cauză principală este considerată un fond emoțional negativ. Această supraalimentare poate duce la supraponderalitate și, dacă este lăsată netratată, la obezitate extremă.
Descriere
Mâncarea excesivă compulsivă este enumerată ca o boală în Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale. Dacă într-o situație stresantă o persoană manifestă un apetit necontrolat, cu care nu este capabil să lupte, putem vorbi despre o tulburare de alimentație. Aceasta este considerată o patologie psihică și necesită tratament. Cauza supraalimentării compulsive poate fi pierderea unei persoane dragi, concedierea de la serviciu sau probleme aparent minore care devin un motiv pentru emoții negative.
Există și o altă denumire a bolii, care este folosită în literatura medicală, și anume, supraalimentarea psihogenă, care reflectă mai clar esența fenomenului. Apetitul în acest caz este necontrolat, din motive mentale, nu fiziologice.
Motive
Pentru a putea depăși supraalimentarea psihogenă, este necesar să înțelegem cauzele apariției acesteia. Există doar doi factori principali - sentimentele și stresul. Cu toate acestea, aici ar trebui să se facă distincția între o situație în care o persoană se confruntă cu pierderea unei persoane dragi sau alta, atunci când este vorba de fete cu o natură vulnerabilă, care, din cauza unor experiențe minore, încep să apuce emoțiile negative cu mult. de dulciuri.
În primul caz, gravajutorul unui specialist în domeniul psihoterapiei, iar în al doilea - pur și simplu a face schimbări în propriile opinii și viziune asupra lumii. Uneori, o dietă rigidă poate provoca și supraalimentarea compulsivă, atunci când, după restricții alimentare stricte și prelungite, o persoană începe să măture tot ce se află în frigider. Destul de des, cauza acestui fenomen este un rezultat nesatisfăcător al dietei.
Unii oameni de știință tind să susțină ideea că o predispoziție genetică poate influența dezvoltarea supraalimentului compulsiv. Au fost identificate trei tipuri de gene care pot duce la obezitate și o tendință de a mânca în exces.
Simptome
Principalele semne de supraalimentare psihogenă sunt capabile să dezvăluie atât persoana care suferă de această tulburare, cât și oamenii din jurul său. Ascunderea unor manifestări ale bolii poate fi destul de dificilă. Simptomele de alimentație excesivă includ:
1. Mâncatul devine singura modalitate de a scăpa de stres și de a scăpa de singurătate, dor și tristețe.
2. Mâncarea se consumă singură, deoarece o persoană nu dorește să-și arate problema altora.
3. Este necesar să se umple până când stomacul se simte plin.
4. Nu există niciun control asupra apetitului și asupra procesului de consum al alimentelor.
5. Mâncarea se ia chiar și în absența foametei.
6. Consumul de cantități anormal de mari de alimente la o singură masă.
7. După ce mănâncă, o persoană tinde săsimțiți-vă vinovat și dezgust de sine pentru încă o criză de supraalimentare.
8. Mâncarea excesivă în perioadele de stres este foarte pronunțată.
O trăsătură caracteristică a supraalimentării compulsive este incapacitatea de a controla apetitul. Suferința mentală în timpul stresului este mâncată inconștient cu o cantitate mare de alimente. Este natura umană să nu observe că mănâncă mai mult decât de obicei.
Grup de risc
Cei mai susceptibili la o astfel de tulburare sunt persoanele care sunt dezechilibrate mintal, luând ceea ce se întâmplă în viața lor prea aproape de inimile lor. Adolescenții și fetele tinere sunt expuși unui risc ridicat. Bărbații care au dificultăți în a-și exprima emoțiile tind, de asemenea, să aibă probleme cu mâncarea.
O caracteristică a supraalimentării compulsive este refuzul aproape complet al unei persoane de a mânca alimente și feluri de mâncare potrivite, și anume supe, cereale, legume și fructe. Cel mai adesea, dieta constă în alimente de la restaurante fast-food, prăjeli, alimente grase și sărate, alcool și sifon etc.
Tratament pentru consumul excesiv de alimente
Dacă o persoană înțelege și recunoaște că are o problemă cu supraalimentarea, acesta este un semn bun și o garanție pentru o cură de succes. În acest caz, există o motivație pentru a realiza necesitatea unei căutări cât mai rapide a unei soluții și a unei ieșiri din situația actuală. Este aproape imposibil, însă, să scapi singur de o tulburare psihogenă. Ar trebui să începeți cu o vizită la un psihoterapeut sau nutriționist. Specialistul va apreciastarea pacientului, clarificați diagnosticul și prescrieți un tratament adecvat individual.
Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă nu este o întrebare inactivă.
De regulă, terapia se desfășoară în două direcții, adică este necesară o abordare integrată a soluționării problemei. O combinație de terapie fiziologică și psihologică este strict necesară în tratamentul supraalimentării compulsive.
Care este amenințarea?
Tulburările de alimentație în timp duc la obezitate și sindrom metabolic, precum și la perturbarea proceselor metabolice din organism. Aceasta este urmată de suprasolicitarea organelor interne, hepatoză și alte complicații. Prin urmare, este necesar tratamentul comorbidităților.
În plus, este necesar să eliminați cauza supraalimentării, adică să scăpați de depresie, să evitați stresul, să învățați să controlați apetitul în timpul suprasolicitarii emoționale.
Psihoterapie
Există mai multe tehnici psihoterapeutice pentru eliminarea supraalimentării compulsive. Alegerea terapiei depinde de starea pacientului și de caracteristicile individuale.
1. Psihoterapie de grup. Uneori supraalimentarea este rezultatul unei lipse de socializare, adică o persoană depinde de opiniile celor din jur. În scopul socializării, sunt create grupuri speciale de autoajutorare. Sarcina lor principală este să elibereze stresul nervos și emoțional prin creșterea stimei de sine a celor care urmează cursurile de grup. Când comunică cu alți pacienți, pacientul își dă seama că nuuna pe care alții o acceptă și totul nu este atât de rău. În fiecare al cincilea caz, astfel de activități devin suficiente pentru a elimina supraalimentarea compulsivă.
2. Terapie cognitiv comportamentală. Acesta este cel mai eficient mod de a trata supraalimentarea psihogenă. Durata cursului este de obicei de 5 luni, ceea ce este mai rapid decât altele. Terapia se concentrează pe găsirea pe tine însuți, pe învățarea autocontrolului, pe a face față stresului și pe schimbarea comportamentului alimentar.
3. Psihoterapia interpersonală. De asemenea, face posibilă obținerea unor rezultate bune. Cu toate acestea, durata cursului este mai lungă decât în terapia cognitiv-comportamentală. Va dura opt luni până la un an. În cursul terapiei, pacientul începe să se simtă parte a societății, învață să comunice adecvat cu ceilalți, să nu fie închis și detașat. O persoană trebuie să învețe să se perceapă pe sine ca o persoană autosuficientă și să nu ia la inimă cuvintele altora. Ca rezultat, anxietatea este redusă și rezistența la stres crește.
4. Hipnoză și sugestie. Această tehnică este considerată controversată. Face posibilă oprirea dezvoltării tulburării pentru o perioadă de timp, dar nu elimină boala în ansamblu. Principalul avantaj al hipnozei și sugestiei este rezultatele imediate. Recuperarea are loc după câteva ședințe. Cu toate acestea, o persoană nu conștientizează cum a scăpat de problemă. În consecință, se păstrează vechiul model de răspuns la o situație stresantă, ceea ce înseamnă că este posibilrecidivă.
Când vizitați un psihoterapeut, trebuie să fiți conștient de faptul că procesul de recuperare poate fi foarte lung și necesită o muncă serioasă asupra dvs.
Recenzii de supraalimentare compulsive
Recenzii pe acest subiect abundă. Oamenii confirmă că este foarte dificil să faci față unei astfel de patologii. Mai ales seara. Nici măcar ajutorul unui specialist nu este întotdeauna eficient.
Trebuie să te confrunți singur cu propriile emoții negative și doar o motivație puternică poate schimba situația.
Acum știm cum să facem față supraalimentării compulsive.
