Memoria este diferită pentru fiecare: unii își amintesc mai bine, alții mai rău. Depinde nu numai de datele naturale, ci și de starea mentală și sănătatea corpului în ansamblu. Un rol important îl joacă nutriția, precum și vitaminele pentru îmbunătățirea memoriei, deoarece deficiența lor afectează funcția creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, C, D, E și grupa B.
Principale vitamine pentru creier și memorie
Vitamina A – Puternic antioxidant, ajută la dezvoltarea de noi celule, încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește memoria. Se găsește în dovleac, caise, morcovi, pătrunjel.
Vitamina C – activează întregul organism. Vitamina C este responsabilă pentru siguranța vaselor de sânge și a celulelor, pentru imunitate și starea psihică a unei persoane. Se găsește în cantități mari în kiwi, citrice și căpșuni. Proprietățile valoroase ale vitaminei C se păstrează mai bine în alimente crude, de preferință proaspete.
Vitamina D păstrează vasele creierului, previne îmbătrânirea și modificările osoase. Se gasesc in produseorigine animală și sintetizată folosind lumina soarelui.
Vitamina E – protejează vasele de sânge de îmbătrânire și cheaguri de sânge, elimină toxinele, dă elasticitate pielii. O cantitate insuficientă de vitamina E duce la îmbătrânirea prematură, slăbiciune vasculară și scăderea abilităților mentale. Se găsește în alimente bogate în grăsimi.
Grupa B - vitamine de memorie 1
Vitamina B1 produce energie pentru organism, sprijină sistemul nervos în transmiterea semnalelor între mușchi și nervi. Odată cu lipsa vitaminei B1, apar iritații, letargie, pierderea poftei de mâncare (până la anorexie) și memorie, așa că mulți oameni știu să îmbunătățească memoria folosind această vitamină. Se găsește în alimente precum fasole, usturoi, fasole, porumb, ovăz. Într-un mediu acid și atunci când este încălzit, este distrus. Refrigerarea prelungită duce, de asemenea, la pierderea valorii vitaminei.
Vitamina B2 este implicată în aproape toate procesele importante ale organismului: formarea globulelor roșii, metabolism, distribuția proteinelor în organism. Deficitul de vitamine provoacă boli oculare, somnul este de asemenea perturbat, reacțiile încetinesc și memoria se deteriorează. Rezistent la temperaturi ridicate, dar distrus de lumină. Se găsește în ficat, lapte, ceapă, pătrunjel.
Vitamina B3 satisface diferitele nevoi ale organismului. Buna lucrare a circulației sângelui și, în consecință, a memoriei este meritul vitaminei B3. Conținut în ficat, pește, prune uscate, carne slabă. Somnifere, alcoolul și procesarea alimentelor se reduccantitatea sa în organism, determinând ca vitaminele să îmbunătățească memoria și să nu mai funcționeze.
Vitamina B6 este un antidepresiv. Cu nevroză și stres, este consumat de organism în cantități mari. Crește eficiența și activitatea mentală. Se găsește în soia, fasole, cătină, nuci.
Vitamina B 9 este responsabilă de circulația sângelui, formarea globulelor roșii, calmează sistemul nervos, elimină toxinele din organism. Lipsa vitaminei B9 provoacă oboseală, iritabilitate, uitare și nevralgie. Conținut în multe produse, dar sub influența temperaturii este distrus. O mulțime de vitamine în verdețuri, drojdie, fructe uscate, leguminoase.
Vitamina B 12 se găsește în lapte, carne și brânză. Datorită vitaminei B12, fierul, vitamina A, C și alte substanțe sunt mai bine absorbite.
Prin interacțiunea cu alte oligoelemente, vitamina B12 ajută celulele să rețină informațiile ereditare. Reduce stresul care afectează negativ activitatea creierului.
Vitamine pentru îmbunătățirea memoriei, precum și pentru funcționarea deplină a întregului organism, totul este important. Lipsa a cel puțin unui element îi afectează negativ activitatea. Rămâneți sănătoși și memoria voastră să nu vă epuizeze niciodată!
