Exerciții speciale pentru relaxarea aparatului vizual au fost inventate cu mulți ani înaintea erei noastre. Yoghinii, care au creat complexe pentru antrenarea corpului în ansamblu, nu și-au pierdut din vedere ochii. Ei, ca și restul corpului, au nevoie de antrenament, relaxare adecvată și odihnă. Vă vom spune în articolul nostru cum să vă relaxați ochii, ce să faceți dacă sunt obosiți și ce exerciții sunt cele mai bune de efectuat.
Exerciții pentru ochi de dimineață
Pentru cei care se trezesc greu dimineața și abia deschid ochii înainte de muncă, complexul nostru va deveni un salvator. Dacă se efectuează în mod regulat, în timp, ochii vor deveni mai puțin obosiți și nu vor fi foarte sensibili (dacă așa era și înainte). De asemenea, aceste exerciții vă vor ajuta să vă relaxați ochii într-un mod în care cu siguranță nu ați putut înainte.
Deci să începem:
- Înainte de a te da jos din pat, întinde-te bine și răsturnează-tede mai multe ori dintr-o parte în alta pentru a încălzi ușor corpul.
- Acum încercați să deschideți gura și ochii larg în același timp. Blocați această poziție timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă mușchii feței. Repetați exercițiul de mai multe ori.
- Apoi, în timp ce încă stați întins, închideți bine ochii de 5 până la 7 ori. Apoi clipiți încet de 10-15 ori.
Acum știți cum să vă relaxați ochii dimineața și să obțineți un plus de energie pentru aparatul vizual pentru întreaga zi.
Odihnă adecvată pentru ochi
Odihna pentru ochi este pur și simplu necesară pentru cei care lucrează la computer, duc un stil de viață sedentar, stând toată ziua la birou cu o grămadă de hârtii. Și doar oameni care se confruntă cu încălcări în activitatea aparatului vizual. În primul rând, trebuie să stai în cea mai confortabilă poziție pentru tine la masă.
Acum acoperiți-vă ochiul drept cu mâna dreaptă, ochiul stâng cu stânga.
Acest lucru ar trebui făcut în așa fel încât partea de mijloc a fiecărei palme să cadă la nivelul ochiului. Atingerea trebuie să fie ușoară, fără a folosi forța. Dacă mâinile vă apasă pe ochi, nu vă veți putea relaxa corespunzător! Poți să-ți încrucișezi degetele pe frunte sau poți, dacă vrei, să le așezi în paralel. Regula principală atunci când efectuați acest exercițiu este absența golurilor între degete, astfel încât lumina să nu cadă asupra ochilor.
Dacă ești convins că ochii tăi sunt în întuneric complet și stai confortabil, coboară pleoapele. Apoi puneți-vă ușor coatele pe masa din fața dvs. Spatele ar trebui să fie dreptși, în același timp, gâtul și coloana vertebrală nu trebuie să fie puternic încordate. Incearca sa te relaxezi. Respirați uniform și calm în timpul acestei gimnastici pentru a relaxa ochii. Acum imaginați-vă ceva care vă aduce plăcere. De exemplu, o vacanță în familie la mare sau o înghețată delicioasă.
Puteți efectua acest exercițiu de la 30 de secunde la 2-3 minute. Cu cât mai lungi, cu atât ochii tăi vor fi mai odihniți.
Desen de nas
Acest exercițiu nu numai că te va ajuta să relaxezi mușchii aparatului vizual, ci și să te înveselești. În plus, dacă nu ești o persoană timidă, atunci îi poți distra pe alții.
Esența acestei acțiuni, precum și seturile anterioare de exerciții pentru ochi, este să te relaxezi cât mai mult și să dai odihnă ochilor obosiți de la muncă. În plus, pictura cu nasul va ajuta la odihnirea mușchilor gâtului.
Puteți face antrenamentul în orice poziție convenabilă pentru dvs.: culcat, așezat, în picioare. Așadar, închideți ochii și imaginați-vă că în loc de nas avem un stilou frumos cu care vrem să scriem sau să desenăm ceva. Acum începem să ne mișcăm capul, ca și cum ar fi desenat o imagine în fața noastră pe pânză cu nasul. Acest exercițiu este grozav și pentru cei care nu știu să-și relaxeze ochii la locul de muncă. Dacă te simți jenat să fluturi larg cu capul în timp ce desenezi, poți face mișcări subtile pentru a nu-ți deruta colegii. Și dacă tu, dimpotrivă, ești sufletul companiei și îți place să fii în lumina reflectoarelor, pictează cu nasul un tablou uriaș, fără a părăsi locul de muncă. Deci nu vă puteți relaxa doar mușchiiaparat vizual, dar și pentru a dezamorsa mediul de lucru pentru cel puțin câteva minute.
Exercițiu „Priviți printre degete”
Dacă te-ai săturat să lucrezi sau să te uiți la televizor în ziua ta liberă, apasă pe ochi, acest exercițiu este ceea ce ai nevoie. Îl poți efectua atât întins în pat, cât și stând la birou. Și să stai în picioare este bine.
Așadar, mai întâi trebuie să îndoiți coatele astfel încât degetele să fie opuse ochilor, iar palmele să fie ușor mai jos. Deconectați toate degetele astfel încât să se formeze spații de aproximativ 1 cm între ele. Acum, uitându-vă prin degete la obiectele din jur, întoarceți ușor capul într-o direcție, apoi în ceal altă direcție. Trebuie să te uiți la obiectele care se află în jurul tău, dar nu la degetele în sine. Acest lucru va crea o presiune suplimentară asupra aparatului vizual.
Corectitudinea execuției poate fi judecată după sentimentele tale. Dacă degetele tale se „mișcă” așa cum crezi, atunci faci totul corect.
Asane pentru ochi
Asana este o anumită poziție a corpului în yoga, care are ca scop obținerea celui mai pozitiv rezultat pentru una sau alta parte a corpului uman. Așadar, au fost inventate și asane pentru ochi.
Acest complex este recomandat pentru a îmbunătăți vederea și a relaxa mușchii ochilor. După cum spun yoghinii cu experiență, datorită unor astfel de exerciții, puteți extinde vederea bună până la o sută de ani.
Începeți oricare dintre asane în timp ce stați într-o poziție confortabilă. Pentru a face acest lucru, este mai bine să utilizați un covoraș moale de gimnastică.
Eye Asana 1
Așezați-vă pe s altea într-o poziție confortabilă, în timp ce respirați cu stomacul. Clipim de mai multe ori, apoi ridicăm ușor ochii și privim punctul dintre sprâncene. Ne oprim ochii în această poziție timp de 3-4 secunde. Apoi, în timp ce expirați, readuceți ochii în poziția inițială și închideți-i pentru câteva secunde.
După o lună, întârzierea dintre sprâncene poate fi mărită la 30 de secunde, apoi după o lună cu încă 30 de secunde. După șase luni, vă veți putea fixa ochii în punctul dintre ochi timp de câteva minute.
Eye Asana 2
Acest exercițiu vă va ajuta să vă relaxați perfect ochii după computer. Citiți mai departe pentru a afla cum să o faceți. Dar mai întâi trebuie să stabiliți o respirație uniformă și calmă, precum și să luați cea mai confortabilă poziție pe s altea de gimnastică.
Acum inspiră adânc și coboară ochii până la vârful nasului. Zabovim in aceasta pozitie 2-3 secunde, apoi revenim la pozitia initiala si inchidem ochii. Repetați asana de 10 ori.
Asana 3
Această asana este convenabilă deoarece poate fi efectuată oriunde. Exercițiile anterioare sunt aceleași, dar ar fi mai bine dacă vă puteți concentra asupra aparatului vizual într-un mediu calm, fără zgomot exterior. Așa că vă puteți odihni cât mai mult posibil, fără a fi distras de nimic.
Așadar, mișcă-ți încet ochii spre dreapta, cât de departe vor ajunge.
Acum, fără a fixa, întoarce-ți privirea în poziția inițială. Acum repetați același lucru pe partea stângă. Puteți repeta asana de 5 ori. Fiecare execuție ulterioarăpoate fi crescut de mai multe ori.
Îmbunătățirea funcționării aparatului vizual cu medicamente
Nu este un secret pentru nimeni că astăzi există o mulțime de medicamente care pot face față lacrimării, hipersensibilității ochilor. Există și medicamente care pot avea un efect analgezic și relaxant. Acestea includ picături pentru ochi „Eye Plus”.
Aceste picături sunt folosite nu numai ca tratament, ci și ca profilactic împotriva deteriorării acuității vizuale umane. Cu utilizarea regulată a acestui medicament, vederea se îmbunătățește. Potrivit unor pacienți care purtau lentile sau ochelari, au început să le folosească mult mai rar. Aceste picături pentru ochi relaxante musculare pot face minuni.
Compoziția medicamentului
Picăturile sunt făcute din ingrediente naturale, ceea ce reduce riscul de efecte secundare și efecte negative asupra organismului.
Luteina, care se numără printre ingredientele care compun medicamentul, este capabilă să aibă un efect general de întărire asupra aparatului vizual. De asemenea, vă ajută să vedeți o imagine mai clară.
Laptele de orz se găsește și în Oko Plus. Acționează ca măsură preventivă pentru multe boli oculare și previne infecțiile. Sucul de trifoi normalizează presiunea ochilor și promovează regenerarea capilarelor, a căror integritate este ruptă. Rezultatul pozitiv al medicamentului este vizibil după câteva aplicații.
Cum funcționează picăturile pentru ochi?
Cercetarea arătat că picăturile Oko Plus sunt capabile să mărească fluxul de sânge către mușchiul ochiului și să aibă un efect protector asupra cristalinului. De asemenea, medicamentul are o serie de astfel de proprietăți:
- Saturează aparatul vizual cu vitamine esențiale.
- Acţionează ca profilactic împotriva multor boli oculare.
- Restaurează vederea cu deficiențe minore.
- Elimină oboseala ochilor.
Indicații pentru utilizarea picăturilor
Acest medicament este permis pentru utilizare de către copii începând cu vârsta de 3 ani. Totul datorită faptului că este format exclusiv din componente ale plantelor. Nu provoacă mâncărime și usturime în timpul utilizării. Principalele indicații pentru numirea picăturilor „Eye Plus” includ:
- Uscarea membranei mucoase a ochilor.
- Durere în ei când lucrați cu un computer.
- Sensibilitate crescută a ochilor, roșeață și iritație.
- Boli ale aparatului vizual, inclusiv cele infecțioase.
Medicii permit utilizarea „Eye Plus” chiar și în absența bolilor ca măsură preventivă împotriva acestora.
Cum se utilizează corect picăturile?
Spălați-vă bine mâinile înainte de a pune picături pentru ochi. Apoi, trebuie să deschideți și să inspectați cu atenție dozatorul pentru praf și particule mici de murdărie. Dacă intră în ochi, pot provoca durere și diverse boli infecțioase.
Apoi trebuie să mutați ușor sacul conjunctival (pleoapa inferioară) și să puneți câte o picătură în fiecare ochi. Trebuie să repetați procedura de două ori pe zi timp de două săptămâni. Laboli grave trebuie să picurați două picături de trei ori pe zi, cursul ar trebui să fie de la două până la trei săptămâni. În absența contraindicațiilor, tratamentul poate fi suplimentat cu unul dintre seturile de exerciții de mai sus pentru ochi.
