Aportul de vitamine astăzi este discutat pe scară largă la televizor, pe internet și în mass-media. Pentru un stil de viață sănătos, mulți contemporani folosesc diverse diete care necesită un aport suplimentar de elixir artificial de viață. Intr-adevar, de multe ori organismul are nevoie de o subventie a substantelor necesare care nu poate fi obtinuta prin limitarea in a lua anumite produse. Apare întrebarea - cât de des puteți bea vitamine? Medicii spun că aportul necontrolat, universal, de vitamine este strict contraindicat!
Deși diferite preparate fortificate sunt bine promovate, vândute fără prescripție medicală și, la prima vedere, nu dăunează, ele trebuie tratate cu prudență. Este mai bine dacă medicamentele vă sunt prescrise de un specialist. Și acum vă vom spune mai detaliat despre cât de des puteți bea vitamine, care sunt acesteabeneficii și daune, care sunt regulile de utilizare a acestora.
Prezentarea vitaminelor
Vitaminele sunt substanțe indispensabile organismului. Ele sunt incluse în toate procesele biologice: creșterea, dezvoltarea organismului, reînnoirea țesuturilor lezate. Somnul, pofta de mâncare, greutatea, starea de spirit, imunitatea, rezistența depind de ele. Acestea afectează libidoul și activitatea sexuală, concepția și nașterea urmașilor sănătoși.
Vitaminele sunt numite și elixirul vieții. De ele depind frumusețea pielii, sănătatea unghiilor și părul superb, ceea ce este deosebit de important pentru femei. Experții numără 13 vitamine. Iată-le: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Pe lângă acestea, există și substanțe asemănătoare vitaminelor. Unele vitamine se dizolvă în apă, în timp ce altele se dizolvă în grăsimi. Conform acestei proprietăți, ele sunt împărțite în două grupuri. Substanțele solubile în apă nu sunt la fel de periculoase ca acestea din urmă. Utilizarea necontrolată a vitaminelor liposolubile poate avea consecințe grave. Vitaminele din primul grup nu se acumulează în organism, ele sunt furnizate în mod regulat cu alimente, dar substanțele solubile în grăsimi sunt stocate pentru utilizare ulterioară.
Ce sunt acestea și cum se poate determina lipsa lor?
Școlarii știu, de asemenea, că fructele și legumele conțin cei mai mulți nutrienți. Mulți cred că consumul zilnic de alimente este suficient pentru magazinele de vitamine. Dar cercetările moderne arată că nici măcar alimentele proaspete și verzi nu oferă întotdeauna cantitatea potrivită de vitalitate.elixire.
Legumele cultivate într-o seră își pierd unele dintre proprietăți. De asemenea, acestea scad cu transportul lung și depozitarea în depozite. Consumatorul își folosește adesea coaja frumoasă fără substanțe utile. Adesea proprietățile vitaminelor sunt distruse de tratamentul termic, lumina soarelui și aerul. Acest lucru duce la oxidarea și distrugerea lor. Conservele își schimbă și proprietățile. De asemenea, depozitarea pe termen lung a acestora în congelator duce la volatilizarea vitaminelor.
Deficitul de vitamine apare ca o deficiență pronunțată, atunci când organismul însuși „țipă” despre lipsa lor. Aceasta se manifestă prin întreruperi ale metabolismului. De asemenea, deficitul este determinat imediat prin analize. Organismul începe să se aprovizioneze din rezerve și funcții la limita capacităților sale. Chiar și cu o reluare bruscă a aportului de vitamine, poate apărea un eșec. Acest lucru este valabil mai ales iarna și primăvara. O imagine similară se observă prin modul în care nu vrei să te ridici din pat, nu există poftă de mâncare, nu există putere de a lucra. Lipsa elixirurilor vitale nu este un nas care curge sau o alergie, ci distragere la minte, o dorință de a bea o ceașcă de cafea dimineața pentru a restabili puterea și oboseală. Prin urmare, mulți oameni doresc să știe cât de des puteți bea vitamine. Apropo, nu toată lumea știe că cafeaua poate exacerba deficiențele de vitamine, deoarece evacuează nutrienții cu urina.
Iată mai multe semne de deficiență de vitamine:
- Limba roșie, purpurie indică o lipsă de vitamina B1.
- Limbă lustruită cu ușoară furnicăturăindică o lipsă de substanță B12.
- Crăpături sau gemuri în colțurile gurii, seboree, crampe la picioare - lipsa B2 sau B6.
- Picioare arse - este timpul să luați B3.
- Slăbiciune, pielea de găină, furnicături în picioare - lipsa vitaminei B12.
- Picioarele prea reci sau calde indică o lipsă de B1.
- Unghii casante, dungi albe pe farfurii - luați vitamina D și A.
- Scăderea vederii ("orbire nocturnă") - lipsa substanței A.
De unde vine deficitul de vitamine și cum să determinați elementele necesare?
Există factori de risc în care te poți încadra în grupul persoanelor cu deficiență de vitamine. Această zonă include:
- care au o dietă restrictivă și strictă pentru pierderea în greutate;
- oameni care mănâncă cafea, gogoși, hamburgeri, pizza;
- vegetarieni și credincioși care postesc;
- persoane cu ficat, rinichi, vezică biliară și reacții alergice;
- femei care utilizează contraceptive hormonale;
- Fumatori și abuz de alcool.
Pentru a determina lipsa de vitamine, trebuie să consultați un medic generalist. El poate prescrie fie un singur medicament, fie un medicament complex. Vitaminele din farmacie trebuie luate în serios, deoarece sunt medicamente și substanțe sintetice. Acestea pot provoca reacții adverse și contraindicații.
Care este pericolul recepției necontrolate? Medicamentele pot duce la hipervitaminoză. Aceasta estemanifestata prin dureri de cap, convulsii, greata, varsaturi, dureri abdominale. Dacă decideți să luați vitamine, consultați-vă medicul și urmați cu strictețe instrucțiunile.
Recepție corectă
Înainte de a lua complexe de vitamine, este important să treceți la un control medical. Este important de știut că unele medicamente sunt incompatibile între ele și utilizarea lor simultană slăbește sau neutralizează efectul altuia.
Medicamentele cu vitamine pot conține coloranți, conservanți, oțet de mere, așa că este important să le luați după masă. Acestea trebuie spălate cu apă curată, dar nu cu ceai, cafea sau sucuri. Acestea reduc eficacitatea medicamentelor.
Dacă decideți să beți vitamine pentru prevenire și medicul a fost de acord cu acest lucru, atunci încercați să nu întrerupeți cursul. Bea-le constant, cursul minim de admitere este de 2 săptămâni. Apoi puteți face o pauză de câteva luni și puteți repeta recepția. Tratamentul deficitului de vitamine necesită o creștere a cursului la 4 săptămâni. Apoi, trebuie să faceți o pauză de o lună și să beți din nou doza prescrisă. Fiecare medicament conține instrucțiuni despre cum să luați vitamine. Trebuie studiat și urmat cu atenție.
Cât de des pot lua vitamine?
Nu poți bea preparate cu vitamine tot timpul. Este mai bine să alegeți complexul potrivit, așa că mulți cititori sunt interesați de cum să aleagă vitaminele bune. Prevenirea cu un complex de vitamine este de dorit să se efectueze 1-1, 5 luni la fiecare șase luni. Este mai bine să faceți acest lucru primăvara și toamna.
De ce ai nevoievitamina B12 din corp
Vitamina B12 este o substanță foarte importantă pentru organism. Ajută la combaterea anxietății și a depresiei. Lipsa acestui elixir vital se manifestă prin amorțeală la nivelul picioarelor, brațelor, palpitații ale inimii, oboseală nemotivată, agresivitate, probleme de memorie și de concentrare.
Oamenii de peste 50 de ani au nevoie în special de un aport suplimentar B12, deoarece organismul îmbătrânit nu îl absoarbe bine din alimente. Unii experți recomandă la bătrânețe să injecteze două fiole din această substanță în fiecare lună pentru prevenire.
Și ce alte simptome pentru utilizarea sa, de ce are nevoie organismul de vitamina B12? Persoanele care suferă de anemie (deficiență de fier în sânge) chiar au nevoie de ea împreună cu acid folic. Cu ajutorul acestuia, procesul de hematopoieză are loc și el în mod normal.
Ce elixiruri sănătoase sunt mai bine să bei primăvara
Primavara nu numai beriberi poate sa apara, ci se agraveaza diverse boli. Toate acestea se datorează lipsei de vitamine. Ce vitamine este mai bine să bei primăvara? Se recomandă să se ia de la sfârșitul iernii, până în primăvară „Aevit”. Se bea o capsulă de două ori pe zi timp de 10 zile. După aceea, se recomandă să beți ulei de pește timp de două până la trei săptămâni. Și după aceasta, în martie-aprilie, puteți lua multivitamine timp de o lună, de exemplu, „Duovit”.
Reguli de admitere pentru femei
Frumusețea unei femei începe din interior. Este posibil cu complexe de vitamine vândute în farmacii,pentru a păstra tinerețea, cum să ia vitamine pentru femei? Trebuie remarcat faptul că farmaciștii au dezvoltat multe complexe concepute special pentru jumătatea slabă a populației. De obicei, acești compuși au:
- vitamine: A, grupele B, C, D, E;
- fier;
- cupru;
- calciu și fluor;
- zinc;
- sulf;
- magneziu.
Complexele de vitamine ar trebui alese în funcție de caracteristicile:
- sub 30;
- în timpul sarcinii;
- pentru perioada de alăptare;
- după 35;
- menopauză.
Vitamine pentru femei este un complex de nutrienți pentru o varietate de vârste: o frumusețe tânără, o doamnă matură și o bunică în vârstă. Își susțin vitalitatea, frumusețea și tinerețea.
cazuri de supradozaj
O supradoză de vitamine poate provoca unei persoane același rău ca și lipsa acesteia. Cel mai adesea, există un exces de substanțe liposolubile: A, D, E, K. O supradoză de vitamina D are un efect periculos la adulți. Apar greață, vărsături, mâncărimi ale pielii, dureri de cap, diaree și urinare frecventă.. De asemenea, poate apărea un exces de calciu în țesuturile moi. Un astfel de fenomen poate apărea ca urmare a abuzului cronic de medicamente care îl conțin.
