Oamenii au aflat despre existența unor atacuri de anxietate bruscă nu cu mult timp în urmă. Așadar, nu este surprinzător faptul că mulți nu cunosc motivele pentru care poate apărea un atac de panică, precum și modalitățile de a face față acestuia.
Și asta în ciuda faptului că 10% din populație, adică unul din zece, suferă de astfel de atacuri!
De aceea, merită să luăm în considerare mai detaliat ce constituie un atac psihic, simptomele și tratamentul acestei boli. După cum se spune, prevenit este antearmet.
Ce sunt atacurile mentale (de panică)
Deci, ce este aceasta boală necunoscută până de curând?
Un atac psihic este un atac brusc de frică intensă. Apare în mod neașteptat pentru o persoană, se dezvoltă foarte repede și atinge apogeul în câteva minute. Mai mult, un astfel de atac se poate întâmpla nu numai ziua, ci și noaptea, chiar și în timpul somnului.
Puterea unui astfel de fenomen nu depinde de circumstanțele din jurul unei persoane.
Locul tulburărilor mintale în lumea modernă
Atacuri de panică nu pot fi doar unice, ci pot fi și un semn al unor tulburări mentale grave.
Atacuri psihice au devenit o problemă reală în SUA. Astăzi, aproximativ 60 de milioane de oameni de acolo (reprezentând 20% din populație) suferă de diverse tulburări de panică și încă aproximativ 3 milioane de oameni (1,7% din populație) au suferit o tulburare mintală pronunțată cel puțin o dată în viață.
Cel mai des, persoanele cu vârsta cuprinsă între 15 și 19 ani suferă de atacuri mentale, dar nimeni nu este imun la acestea.
Cauzele atacurilor psihice
Pierderea echilibrului psihologic poate provoca, de asemenea, atacuri psihice. Motivele pentru care se întâmplă acest lucru pot fi următoarele:
- stres;
- oboseală cronică;
- prezența bolilor mentale și somatice;
- folosirea de substanțe care stimulează psihicul;
- probleme și circumstanțe grele de viață.
Prima criză poate apărea în timpul adolescenței, în timpul sarcinii, după nașterea unui copil sau în timpul menopauzei. Acest lucru se datorează modificărilor semnificative ale nivelurilor hormonale din organism.
În plus, pot exista premise interne pentru manifestarea bolii. Acestea includ: boli neuropsihiatrice sau somatice, dependența de droguri, alcoolism.
Trebuie amintit că o astfel de boală (atacuri psihice) nu apare fără anumite premise sub forma unor probleme de sănătate. Apariția timpurie a atacurilor psihiceconsiderat un semn al distoniei vegetativ-vasculare.
Simptome de atac psihic
Un atac de panică nu este singura confirmare a unei astfel de tulburări ca un atac mental. Simptomele pot fi variate. Dar există anumite criterii după care această patologie este diagnosticată.
Deci, dacă o persoană are într-adevăr un atac psihic, simptomele pot fi următoarele:
- creșterea transpirației;
- creșterea ritmului cardiac și a pulsului;
- tremur, frisoane;
- respirație scurtă și senzație de dispnee;
- sufocare;
- durere abdominală care poate fi însoțită de greață;
- disconfort sau durere în partea stângă a pieptului;
- pre-leșin, amețeli, instabilitate;
- amorțeală la nivelul membrelor și o senzație de „pielea de găină” pe piele;
- alternând cald și rece;
- având senzația că tot ceea ce se întâmplă este ireal;
- frica de a muri;
- frica de a înnebuni sau de a face ceva neașteptat.
După cum puteți vedea, există multe manifestări. Un atac de atac psihic combină cel puțin patru dintre simptomele enumerate mai sus. În același timp, panica, teama și anxietatea nu părăsesc pacientul în decurs de 10 minute.
După aceste simptome, un atac psihic poate trece la următoarea etapă, care se manifestă sub forma unui sindrom agorafobic - frica de a ieși în stradă, călând cu transportul în comun. Cu cât durata acestei stări este mai lungă, cu atât este mai mare posibilitatea de depresie, timp în careexistă o scădere a activității sociale umane, oboseala crește, apetitul se agravează, apar tulburări de somn și probleme cu viața sexuală.
Cum să scapi de un atac psihic fără ajutor
Este necesar să vă amintiți un detaliu important: puteți învăța să controlați singur atacurile de frică și anxietate. Prin urmare, este important să nu fii confuz în timpul următorului atac, ci să știi exact ce să faci în timpul atacurilor psihice.
Există multe metode și metode de control, dar una dintre cele mai eficiente în practică este metoda de control al respirației. Principiul său este foarte simplu - trebuie să încetinești respirația la 4-5 respirații pe minut. Respirați adânc (pe cât posibil), apoi țineți respirația pentru câteva secunde și expirați adânc. Cel mai bine este să faci asta cu ochii închiși pentru a simți mișcarea mușchilor și a plămânilor.
După mai multe astfel de respirații și expirații, atacul de panică începe să se retragă și în curând dispare complet.
Diagnosticarea atacurilor mentale
Dacă există cel puțin patru semne ale unui atac psihic (am vorbit despre ele mai sus), ar trebui să contactați imediat un terapeut pentru un diagnostic mai detaliat.
Medicul va prescrie pacientului analizele necesare și îl va trimite pentru o electrocardiogramă.
Dacă este necesar, pot fi necesare examinări suplimentare efectuate de un neurolog, cardiolog, endocrinolog, pneumolog.
După ce toate examinările și rezultatele testelor sunt primite la o persoanătratamentul necesar pentru atacurile psihice este selectat în ordine. Se poate face ca un curs de medicație, psihoterapie sau hipnoză.
Medicament pentru atacurile de panică
În majoritatea cazurilor, tratamentul atacurilor psihice se realizează cu ajutorul medicamentelor, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a scăpa de acest tip de tulburare.
Cel mai eficient tratament este efectuat cu ajutorul unor grupuri de medicamente precum:
- Tranchilizante.
- Antidepresive.
- Neuroleptice.
Grupul necesar de medicamente sau orice remediu (de exemplu, unul dintre antidepresive) este selectat separat în fiecare caz, în funcție de natura cursului și de simptomele însoțitoare ale unui atac mental.
În același timp, tratamentul medicamentos în sine include două etape:
- Eliminarea atacului psihic.
- Prevenirea apariției unui atac recurent și a simptomelor sale secundare (depresie etc.) în viitor.
Atacul psihic se elimină cu ajutorul tranchilizante ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" etc.), care se administrează intravenos sau oral.. Atacul dispare complet la 15-20 de minute de la administrarea medicamentului.
Această metodă de tratament are un dezavantaj semnificativ: tranchilizantele sunt într-o oarecare măsură droguri narcotice și pot determina, de asemenea, organismul să devină dependent de substanțele lor active. Drept urmare, după ceva timpluarea de medicamente în doze standard încetează să aducă vreun efect sau chiar provoacă o dependență puternică. Consumul anormal de tranchilizante poate provoca noi atacuri psihice.
În plus, este important de știut că tranchilizantele nu pot vindeca o boală, ci doar elimină temporar simptomele, așa că sunt folosite doar ca medicament auxiliar, dar nu și principalul medicament pentru tratamentul tulburărilor mintale.
Tratamentul principal pentru atacurile de panică este prin utilizarea antidepresivelor, care nu numai că ajută la scăderea depresiei, ci și elimină anxietatea excesivă și fricile nerezonabile, tratează atacurile mentale. Principalele medicamente care sunt cel mai des prescrise pentru tratament: Anafranil, Zoloft, Cipralex și altele.
Neurolepticele, precum și tranchilizantele, acționează ca medicamente auxiliare în timpul tratamentului atacurilor mentale. Au un efect ușor asupra organismului, dar, în același timp, ameliorează perfect simptomele autonome ale atacurilor mentale. Acestea pot fi medicamente precum Propazine, Etaperazine, Sonapax.
A doua etapă a tratamentului este consolidarea rezultatelor. În această etapă, se utilizează terapia de stabilizare, care include administrarea de antidepresive triciclice (TAD), inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), medicamente serotoninergice selective (ISRS).
Grupul TAD are efect anti-panică, darîncepe să acționeze doar la 2-3 săptămâni după prima doză, ceea ce reprezintă un dezavantaj semnificativ. În plus, antidepresivele TAD pot provoca reacții adverse precum uscăciunea gurii, constipația, creșterea în greutate etc.
Medicamentele serotoninergice selective (ISRS) au mai puține efecte secundare în comparație cu opțiunea anterioară. Principalele efecte secundare ale unor astfel de medicamente sunt iritabilitatea, nervozitatea și agravarea somnului în primele 2 săptămâni după începerea tratamentului. În plus, antidepresivele ISRS pot fi luate doar o dată pe zi.
În paralel cu tratamentul unui atac psihic, sunt eliminate și sindroamele secundare ale acestuia, precum ipocondria, depresia, agorafobia.
Cum să tratezi un atac psihic și ce doze, stabilește medicul individual. De regulă, se prescrie cea mai mică doză, după care se urmărește dacă boala este în declin sau continuă să se dezvolte. Toate acestea se efectuează sub supravegherea unui terapeut sau a altui medic responsabil de tratament. Este strict interzis să vă automedicați cu tranchilizante și antidepresive!
Cu abordarea corectă a tratamentului și implementarea tuturor recomandărilor în 90% din cazuri, există o remisiune stabilă a atacurilor de panică.
Pentru a scăpa cu mai mult succes de boală, se utilizează un set de măsuri.
Tratarea atacurilor de panică cu psihoterapie
Odată cu tratamentul medicamentos, se efectuează și un curs de psihoterapie, care continuă un timp după întreruperea medicamentului, ceea ceajută la trecerea mai ușor prin acest proces.
Ședințele unui psihoterapeut pot fi împărțite aproximativ în două tipuri: terapie simptomatică și terapie profundă.
În primul caz, atacul psihic este văzut ca un simptom. Specialistul vă ajută să înțelegeți cum se dezvoltă un atac de panică, cum vă puteți descurca singur. De regulă, terapia simptomatică nu durează mai mult de trei luni.
Deep, pe de altă parte, implică identificarea cauzelor care au ca rezultat un atac. Acest lucru se întâmplă ca urmare a muncii pe termen lung, care poate dura ani de zile. Psihoterapeutul învață lumea interioară a unei persoane, atitudinea sa față de sine, nevoile nesatisfăcute și sentimentele neexprimate. Dar, în final, specialistul reușește să elimine nu doar simptomele problemei, ci și cauza inițială.
Psihologii îi învață pe pacienți să nu caute defectele în ei înșiși, ci să se concentreze asupra calităților lor pozitive. Doar o perspectivă optimistă asupra vieții și o gândire pozitivă pot alunga boala și pot asigura că aceasta nu se întoarce.
Se lucrează separat pentru a ridica stima de sine a pacientului, deoarece aceasta joacă un rol important în dezvoltarea individului și în percepția asupra lumii din jurul lui ca întreg.
Combinarea medicamentelor cu psihoterapie ajută la accelerarea procesului de vindecare, precum și la predarea cursului corect de acțiune în timpul unui posibil viitor atac de panică.
Tratarea atacurilor de panică prin hipnoză
Tratament psihicatacurile folosind hipnoza este practicată de psihiatri. Această metodă de a trata tulburarea a devenit recent din ce în ce mai populară datorită eficacității sale. Esența tratamentului este simplă: în timpul somnului hipnotic, pacientului i se oferă setări adecvate, al căror scop principal este acela de a scăpa de atacurile psihice. După o ședință de hipnoză, pacienții simt pace, un sentiment de ușurință, un val de vigoare și energie.
Dezavantajul tratamentului hipnotic este efectul său pe termen scurt, precum și faptul că această metodă nu este potrivită pentru toți pacienții.
Prevenirea atacurilor de panică
Oamenii care suferă adesea de tulburări psihice trăiesc într-o stare de tensiune și stres constantă, în urma căreia rezistența organismului este redusă la niveluri critice. În astfel de situații, orice circumstanță neprevăzută (de exemplu, un conflict la locul de muncă) poate fi „ultimul pahar” și poate provoca un atac de panică. Cu toate acestea, există câteva modalități simple de a vă îmbunătăți starea mentală, de a reduce stresul emoțional și de a reduce probabilitatea unui atac psihic.
- Duș de contrast. Un mod foarte simplu, dar eficient. Jeturile de apă rece care ating pentru scurt timp pielea pot stimula producția de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit. Metoda poate fi folosită atât pentru prevenirea, întărirea generală a stării psihologice, cât și în timpul unui atac de anxietate și panică crescută. Cum să faci un duș de contrast? Este foarte simplu, darunele nuanțe. Este important să turnați apă peste cap, abia atunci veți obține efectul dorit. Procedura ar trebui să înceapă cu apă caldă. După câteva secunde, trebuie comutat la rece, după câteva secunde din nou la încălzit. În același timp, apa rece nu trebuie să fie rece, ci cu adevărat rece, chiar înghețată. Nu vă fie teamă să răciți - în timpul unei astfel de proceduri este imposibil, deoarece reacțiile de apărare ale organismului sunt activate.
- Relaxarea musculară. Învățând să relaxezi mușchii, poți ameliora simultan nivelul de stres psihologic. Există multe moduri de relaxare psihologică. După ce le-ați examinat mai detaliat, îl puteți alege cu ușurință pe cel care vi se potrivește perfect.
- Somn complet. Lipsa somnului nu are cel mai bun efect asupra sistemului nervos uman. În cazul în care se dezvoltă într-o formă cronică, situația se înrăutățește semnificativ și, în paralel cu aceasta, crește și posibilitatea unui atac psihic.
- Viață fizică activă. Este important să alegeți intensitatea corectă a sarcinilor pentru dvs. Într-un moment în care încărcarea normală este suficientă pentru unul, alții merg la fitness, la piscină sau la sală. Principalul lucru este că orele îți aduc plăcere, pentru că doar în acest caz vor beneficia și de sănătatea psihologică.
- Mese obișnuite. Este simplu aici: nivelul zahărului din sânge al unei persoane înfometate scade, iar acest lucru crește posibilitatea unui atac de panică.
- Fără stimulente. Acestea includ: cafea, băuturi energizante, țigări și alcool. În același timp, cazul cu alcool în acestplanul este unic: unul sau două pahare ajută la reducerea atacului de panică. Dar mahmureala de dimineață nu face decât să agraveze situația. În plus, dacă iei alcool în timpul fiecărui atac, există un risc mare de a te îmbolnăvi de o altă boală - alcoolismul.
Rezumând tot ce s-a spus, putem concluziona că tulburările mintale, indiferent dacă este un atac de panică sau altceva, este foarte posibil de evitat. Pentru a face acest lucru, învață pur și simplu să-ți controlezi emoțiile și să-ți monitorizezi sănătatea psihologică.
