În acest articol, să vorbim despre beneficiile posturii leului pentru tratamentul gâtului. Vom înțelege în detaliu ce este această poziție de yoga, ce efect are asupra corpului nostru și dacă poate ajuta cu adevărat în bolile de gât.
Despre ce este vorba?
„Simhasana” înseamnă literal „postura leului”. Aceasta este o poziție de yoga destul de simplă, care folosește o mulțime de mușchi ai feței în comparație cu alte ipostaze. Se crede că acest exercițiu este excelent pentru diferite afecțiuni ale gâtului, precum și pentru prevenirea acestora. În plus, această asana este recomandată de profesioniști pentru a elibera tensiunea din întregul corp și a face față defectelor de vorbire. Poza leului în yoga este indicată persoanelor care au probleme cu amigdalele și ganglionii limfatici. Ajută la stimularea acestora și la îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, întărește mușchii gâtului. Este bine de știut că asana este excelentă și pentru relaxarea feței, umerilor și pieptului, ceea ce poate îmbunătăți aspectul feței și poate netezi ridurile.
Indicații
Mulți sunt interesați dacă este posibil să faci simhasana cu angină. Deci aici estetocmai la această boală poza dată este cea mai eficientă. Și, de asemenea, are următoarele citiri:
- ARVI.
- Rece.
- Amigdalita.
- Laringită.
- faringită.
- Imunitate slabă.
- Osteocondroză cervicală.
- Sforăit.
- Durere în gât.
- Circulație afectată.
Contraindicații
De asemenea, este necesar să ne amintim că în unele cazuri este imposibil să folosiți poziția leului pentru tratamentul gâtului. Deci, nu ar trebui să recurgeți la acest exercițiu în astfel de cazuri:
- Tumori ale gâtului sau laringelui.
- Afecțiuni respiratorii.
- Contraindicații personale.
Sfaturi utile
Să enumeram câteva recomandări care vă vor ajuta să efectuați corect poziția leului în yoga:
- Trage-ți limba cât de mult poți pentru a-ți exersa cele mai profunde părți ale laringelui.
- Pentru a elimina excesul de tensiune de la umeri și gât, încordați-vă degetele cu putere.
- Când rotiți capul, nu-l înclinați prea mult înapoi, deoarece în această poziție mușchii gâtului se vor relaxa și nu vor putea lucra pe deplin.
- Trage-ți gâtul în sus cât de mult poți.
Tehnica
Cum să vindeci un gât acasă, dacă te aprofundezi în metodele de yoga? Pentru a face acest lucru, este suficient să efectuați asana discutată. Dar există câteva puncte importante de care trebuie să țineți cont atunci când faceți exercițiul. Deci clasiculopțiune:
- Îngenunchiați și distanțați-le la aproximativ 40 de centimetri. Conectați-vă degetele mari de la picioare. Aplecați-vă înainte cu trunchiul și puneți-vă palmele pe podea. Ar trebui să fie între genunchi, cu degetele de la picioare îndreptate spre interior.
- Începeți să vă arcuiți treptat spatele în timp ce vă îndreptați brațele. Lasă-ți capul să se aplece puțin pe spate, dar astfel încât să se simtă tensiunea în gât. Închide ochii și concentrează-te pe punctul dintre sprâncene. Rămâneți în această poziție câteva minute, încercând să vă relaxați. Ține-ți gura închisă și închide-ți buzele strâns.
A doua opțiune
Pentru a finaliza a doua opțiune, repetați complet pașii pe care i-am descris în versiunea clasică. Apoi respirați profund timp de 10 minute. Apoi deschide gura la maximum. Scoateți limba cât de mult vă permite mușchii. Încercați să vă atingeți bărbia cu limba. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute. După aceea, expiră, încercând să pronunțe sunetul „haaa”. Apoi închideți gura și respirați normal.
Pentru a observa eficacitatea exercițiului, trebuie să-l repeți de aproximativ 3-6 ori pe zi. În același timp, faceți-o astfel încât să vă concentrați pe deplin asupra implementării. Doar de dragul unei căpușe, nu ar trebui să o faci, deoarece vei pierde doar timpul și nu vei aduce niciun beneficiu organismului. Deci, dacă nu vorbești serios, nu încercați poziția leului pentru gât.
Beneficiu
Pe lângă toate beneficiile enumerate, această asana este pozitivăafectează întregul corp. Știm deja cum să vindecăm un gât acasă, dar poți practica poziția leului nu numai în aceste scopuri. Rețineți beneficiile sale secundare:
- Normalizează funcționarea sistemului nervos și vă permite să vă calmați rapid după stres sau o zi grea la muncă.
- Pot să salveze o persoană de la bâlbâială cu performanțe regulate și frecvente.
- Îmbunătățește abilitățile de oratorie datorită faptului că afectează timbrul vocii.
- Relaxează perfect diafragma și mușchii pectorali, ceea ce este necesar în special pentru persoanele care petrec mult timp în poziție șezând în timpul zilei.
Asana vă permite să rezolvați multe probleme legate de urechi, ochi, nas și gură. Dacă aveți boli sau defecte, asigurați-vă că practicați această ipostază a leului pentru a rămâne sănătos.
Poza leului pentru tratamentul gâtului: recenzii
Recenziile acestei practici sunt destul de pozitive. Trebuie remarcat faptul că nu toată lumea atinge rezultatul, ci doar pentru că nu respectă instrucțiunile corecte. Rețineți că acum există destul de multe articole care învață cum să efectuați corect acest exercițiu. Pentru a înțelege punctele principale și pentru a o face cu adevărat corect, trebuie să studiați mai multe surse. Mai bine, cufundați-vă în literatura de specialitate scrisă de profesioniști care și-au dedicat întreaga viață studiului medicinei și yoga.
Vreau să spun imediat că este imposibil să faci rău corpului făcând acest exercițiu.
Diferențe
Rețineți că diferențele de tehnică pot fi observate nu numai în diferite articole, ci și în interpretarea diferitelor școli de yoga. Așadar, unii dintre ei recomandă efectuarea ipostazei leului pentru tratamentul gâtului în timp ce țin expirația. Alții, dimpotrivă, cred că eficacitatea va fi mai mare dacă faci exercițiul în timp ce îți ții respirația. Și unii susțin că respirația ar trebui să fie uniformă și calmă, și poate că acest punct de vedere este cel mai în concordanță cu principiile yoga.
De asemenea, conform unor reguli, se crede că capul ar trebui fie înclinat în jos, fie ridicat în sus. Alții susțin că trebuie păstrat drept. Din punct de vedere fiziologic, este mai util dacă capul este ușor înclinat înapoi. Acest lucru vă va permite să efectuați corect mișcările faciale, precum și să mențineți o anumită tensiune în gât, care este necesară pentru a o rezolva.
Rezumând articolul, observăm că beneficiile pozei leului pentru tratamentul gâtului sunt evidente. Explorați diferite surse și trageți propriile concluzii. Practicați-vă des pentru a vă simți corpul, lăsați-vă ghidat de propriile senzații și găsiți echilibrul în mișcare care vi se potrivește.
