Problema excesului de greutate este extrem de relevantă în vremea noastră. Mulți ruși suferă de excesul de grăsime corporală și încearcă să-l combată.
Pe măsură ce lanțurile de fast-food prosperă, oamenii doar se obișnuiesc cu acest mod de a mânca și se îngrașă. Înainte de a ține o dietă și de a te epuiza de foame, trebuie să stabilești clar dacă există exces de greutate, câte kilograme trebuie să slăbești. Fetele tinere cedează în fața modei și încep să slăbească, având în același timp o greutate complet normală. Acest lucru duce adesea la anorexie. A scăpa de această boală este extrem de dificilă. Prin urmare, trebuie să vă evaluați în mod realist pe dvs. și corpul dvs., să decideți ce greutate este cel mai confortabil pentru a rămâne. Ei bine, dacă kilogramele în plus interferează cu viața, perturbă funcționarea organelor, provoacă disconfort și limitează activitatea motrică, ar trebui să te gândești să slăbești cât mai curând posibil. Există o mulțime de informații pe Internet pe tema stabilirii numărului de greutate optimă în raport cu înălțimea. Puteți să rămâneți la acest semn sau să cântăriți mai puțin. Dar puțini oameni știu să slăbească fără o dietă.
Scădere în greutate
Trebuie să stabilești un obiectiv clar. De asemenea, trebuie să fii realist în privința procesului.pierdere în greutate. Nu ar trebui să aveți speranțe că va dispărea de la sine sau că procesul va fi rapid. Aici trebuie să schimbi radical modul de viață. Cum să piardă în greutate? Fără dietă, aceasta este o sarcină foarte reală. După stabilirea unui obiectiv, trebuie să decizi singur că restaurantele fast-food nu sunt pentru tine, cum ar fi apa dulce carbogazoasă, alimentele grase. Nu este greu. Apoi trebuie să treceți la tehnicile de a pierde în greutate fără a ține dietă.
Căi
Dacă excesul de greutate a atins un vârf în ultimii câțiva ani, trebuie să știi cum să slăbești fără dietă și exerciții fizice, deoarece orice activitate fizică va aduce o povară enormă asupra organismului.
Toată lumea cunoaște trucurile de bază. Mai întâi trebuie să vă faceți un obicei de a bea doi până la trei litri de apă pe zi. Acest lucru va ajuta organismul să restabilească echilibrul apei și să normalizeze toate procesele metabolice. Apoi, treptat, trebuie să limitați utilizarea sării. Adică mâncare cu sare, dar nu atât de mult ca înainte. La început, poate părea fără gust, iar apoi corpul se obișnuiește. De asemenea, trebuie să înțelegeți că consumul de porții uriașe este dăunător. Trebuie să încerci să înveți cum să gătești singur. Este greșit să mănânci semifabricate, pentru că atunci greutatea nu va dispărea. Luați o cană de dimensiune standard și puneți în ea tot ce veți mânca. Mâncarea ar trebui să umple cana, dar nu mai mult de acest volum. O dată la două sau trei ore, îți poți permite să mănânci aceeași cantitate de mâncare. Puteți mânca absolut orice, principalul lucru este să beți lichidul în cantitatea potrivită și să nu exagerați vasele. Deci te lasiluxul de a pierde în greutate fără a ține dietă.
Zahărul poate fi înlocuit cu miere. Băuturile alcoolice puternice sunt strict interzise. Acestea sunt regulile de bază care vă vor ajuta să slăbiți fără a vă afecta sănătatea. Astfel, toate produsele sunt disponibile pentru consum, iar restricțiile vor beneficia doar. Desigur, nu ar fi de prisos să faci sport. Acest lucru este necesar pentru a tonifia mușchii. Chiar și o plimbare zilnică pe stradă într-un ritm alert poate normaliza somnul și poate satura țesuturile corpului cu oxigen. Acestea sunt sfaturile de bază despre cum să slăbești fără a ține dietă.
