Practicile taoiste sunt exerciții pentru sănătatea și longevitatea femeilor și bărbaților. Acestea constau în mișcări calme, lin și sunt deosebit de bune pentru persoanele la bătrânețe, în plus, pentru cei care sunt slăbiți din cauza bolii. Exercițiul nu necesită condiții speciale sau vreme bună. Acestea pot fi efectuate în orice moment al zilei, iar primele rezultate apar destul de curând.
mers taoist
Mulți oameni știu că mersul normal este foarte util. În același timp, puțini oameni au auzit despre exercițiul „mers în genunchi”. Este trist, dar această practică extrem de valoroasă nu este atât de răspândită printre noi…
A genunchi este bine pentru toată lumea. Acest exercițiu nu are aproape contraindicații. Persoanele cu dureri la nivelul articulațiilor genunchiului pot încerca și ei înșiși tehnica eficientă chineză. Să ne uităm la cauzele durerii de genunchi.
Ce cauzează durerea de genunchi?
Medicii chinezi explică astadin cauza scăderii fluxului de energie qi și sânge către această parte a corpului, cantitatea de lubrifiere din articulație este redusă. Dacă nu este acolo, atunci oasele încep treptat să se frece unele de altele, ca părți ale unui mecanism, după care se uzează. Acest lucru se termină cu dureri teribile în această parte a membrelor, mai ales dacă sunt măcar puțin reci. La efort, durerea se intensifică - la coborârea sau urcarea scărilor, plimbări lungi.
Ce să faci?
Există un exercițiu ușor, dar foarte eficient, care te va salva de acest flagel - mersul în genunchi. Această practică taoistă vă va furniza articulațiilor energie qi și sânge nou. În plus, exercițiul implică partea inferioară a spatelui, ceea ce va îmbunătăți funcția rinichilor. Având încredere în teoria Wu-Sing, întărește, de asemenea, stomacul și ficatul. Chinezii spun chiar că există un număr mare de cauze ale bolilor, în timp ce tratamentul este același pentru toată lumea…
Practica taoistă: tehnică
Dacă genunchii îți umflă foarte mult, este necesar să stimulezi scurgerea excesului de lichid înainte de a face exercițiul. Lucrați pentru aceasta pe punctele care sunt responsabile pentru canalul splinei. Sunt situate pe partea laterală a piciorului, cu patru degete mai sus decât osul proeminent al gleznei, în timp ce sunt puncte foarte importante care afectează activitatea rinichilor și a ficatului.
În plus, este necesar să se maseze punctele vezicii biliare. Sunt situate pe părțile exterioare ale picioarelor, chiar în centrul rotulei, unde venele se îndoaie. Având în vedere faptul că ambele puncte descrise mai sus sunt împerecheate, loreste mai bine să masezi cu degetele mari, făcând mișcări circulare și apăsând un minut. Numai după ce lucrați cu ei, puteți trece direct la genunchi.
Dacă experimentați dureri foarte severe, îngenuncheați, puneți perne sub ele pentru a începe sau stați pe pat. În același timp, nu te grăbi să te miști în genunchi, doar stai puțin pe ei. După ce durerea începe să scadă, plimbați-vă puțin în jurul patului. Când te obișnuiești să mergi în acest fel, te poți deplasa pe podea, mișcându-te mai întâi pe o pătură întinsă pe podea, iar apoi pe un covor moale. Este necesar să efectuați acest exercițiu în fiecare zi, chiar mai bine de câteva ori pe zi, fără a vă limita în timp. Dacă încă îți este foarte dureros și dificil, atunci exercițiul începe cu un minut de simplă îngenunchere, crescând treptat timpul și începând încet să se miște. Dacă starea este prea slabă, dacă este foarte dificil să stai în genunchi, poți să te așezi pe călcâie și să te miști puțin pe picioare.
Când este bine să faci această practică taoistă?
Această practică este utilă în următoarele condiții:
- Îngenunchierea, ale cărei beneficii sunt descrise în acest articol, face posibilă îmbunătățirea vederii. Dar cum poate fi legat unul de altul? Faptul este că genunchii sunt considerați palatul tendoanelor, care, la rândul lor, sunt conectate cu canalul hepatic. „Apare în ochi”, cu alte cuvinte, este responsabil pentru viziunea noastră. Îmbunătățim vederea prin îmbunătățirea stării ficatului nostru. Există doar unulun mic moment - atunci când efectuați exercițiul, trebuie să mergeți în genunchi cu ochii închiși.
- Ingenunchierea este potrivita si pentru pierderea in greutate, mai ales atunci cand se depune grasime in zona coapselor. Este puțin probabil ca taoiștii înșiși să aibă nevoie de el atât de mult, dar este foarte util pentru femeile moderne. În acest caz, trebuie să mergi în genunchi zilnic timp de 20 de minute, astfel încât să transpiri. În același timp, pentru a te stimula, măsoară-ți șoldurile înainte de curs, după care fă măsurători în fiecare săptămână.
- Îngenunchierea taoistă îmbunătățește și circulația sângelui în picioare și cap. Acest exercițiu stimulează fluxul de sânge într-un cerc mare, cu alte cuvinte, sângele se va repezi la cap și picioare. Cap: pe langa imbunatatirea vederii, vei putea imbunatati tenul, precum si starea parului. Picioare: Această practică este utilă de făcut înainte de exercițiul Cocoșul de Aur, care este descris în articolul de mai jos. Treptat, există o creștere a energiei qi și a sângelui până la genunchi și apoi la picioare în jos.
- Îngenunchierea taoistă întărește dinții, părul și oasele. În această practică este implicată partea inferioară a spatelui, care este canalul rinichilor. Ei, la rândul lor, sunt responsabili pentru dinți, păr și oase. Cu alte cuvinte, acest exercițiu este o excelentă prevenire a dinților slăbiți, osteoporozei și căderii părului.
- Starea articulațiilor genunchiului se va schimba în bine.
- Îmbunătățiți funcționarea tractului digestiv. În zona genunchilor există un canal al stomacului. În același timp, îmbunătățirea permeabilității acestui canal este un aspect excelent și o digestie bună.
Contraindicații
Uneori mersul în genunchi este contraindicat. Poate provoca vătămări în următoarele condiții:
- artroză în stadiul extrem de dezvoltare și în timpul exacerbării;
- supurație, artrită severă;
- anchiloza genunchiului;
- sinovită - inflamație a articulațiilor.
Metoda Dr. Bubnovsky
Dintr-un astfel de exercițiu, doar cu expirația cu sunetul „ha”, există o ușurare a artrozei. Ținându-vă de un suport puternic, cum ar fi un scaun, faceți pași pe membrele îndoite de cel puțin 2 ori. A doua zi, vei mai putea face câțiva pași. Mersul în genunchi în acest fel ar trebui să crească la 30 de pași.
Dr. Bubnovsky îi place să repete că boala trebuie expirată. „Ha” sporește instantaneu efectul acestei gimnastici. Coborând întregul corp pe călcâie, spuneți, expirând: „Ha!”.
Dacă te interesează exercițiul „mers în genunchi”, fă-l cu plăcere, de preferat pe muzică. În viitorul foarte apropiat, corpul tău îți va mulțumi cu sănătate.
Este important să-ți formulezi corect propriile dorințe, eliminându-le complet de particula „nu” și de cuvintele negative, cum ar fi „scapa de”, „evita”. Este important să vă umpleți dorințele cu pozitiv și speranță, de exemplu, „Genunchii mei sunt din ce în ce mai buni!”, „Am ochii perfect sănătoși, iar părul meu devine din ce în ce mai des și mai puternic în fiecare zi!”. Formulează-ți cu competență propriile intenții, repetă ceea ce îți dorești cât mai des și fă exercițiile într-un mod pozitiv! În afară de,nu este necesar să te miști monoton înainte și înapoi. Plimbați-vă în genunchi prin cameră, desenați opturi, zigzaguri complicate și faceți inscripții imaginare.
Pe lângă exercițiul „mersul în genunchi” va servi ca un exercițiu special de întărire a corpului ca întreg „Cocoșul de aur”. Reface perfect armonia întregului corp!
Sport de picioare pentru cocos de aur
Poziția de pornire - stând în picioare, coborât de-a lungul corpului, brațele relaxate și ochii închiși. Ridicați primul picior și înghețați în acest fel. În timpul exercițiului, nu puteți deschide ochii. Fără o imagine vizuală, va fi dificil să menții o poziție de echilibru, în timp ce creierul va trebui să restabilească echilibrul pentru ca tu să poți face față fără vedere.
Când menține echilibrul și te bazezi pe un picior, sunt afectate toate punctele piciorului, care sunt asociate cu cele șase organe interne principale. Acest lucru are un efect pozitiv asupra funcționării diferitelor sisteme. Practica „Cocosului de Aur” trebuie practicata imediat dupa trezire, incepand de la 2 minute pe fiecare picior. Când câștigați experiență, durata exercițiului ar trebui mărită.
Oferă un efect bun asupra:
- radiculită, fenomene de gută;
- boli tiroidiene (progresul este vizibil dacă hipofiza și hipotalamusul sunt sursa problemei);
- atrofie cerebeloasă;
- manifestări de osteocondroză;
- diabet;
- tinitus, atacuri de vertij, pierderea auzului, boalăMeniere (dificultate la menținerea echilibrului);
- imunitate scăzută;
- defecțiuni emoționale și stres.
Nu este de mirare că locuitorii din Est trăiesc mult mai mult decât mulți dintre compatrioții noștri. Succesul longevității lor constă în exerciții bine executate care sunt necesare pentru a îmbunătăți starea generală de bine, pentru a întări sănătatea întregului organism. Puteți învăța cum să faceți aceste exerciții de bază. Pot fi efectuate oricând, gratuit pentru tine, chiar acasă. În doar câteva zile vei putea vedea primele rezultate bune.
Mercând în genunchi: recenzii
Citind recenziile despre aceste exerciții, puteți înțelege că ele (mai ales la început) sunt foarte dificile pentru unii oameni - vârsta, excesul de greutate și problemele articulare afectează… Dar exersarea corectă și regulată a îngenunchirii, mulți notează o schimbare pozitivă a stării cuiva. Îi ajută cu diferite boli, eliminând atât simptomele, cât și cauzele apariției lor.
