A fi sănătos este dorința principală a unui număr destul de mare de oameni, dar nu toată lumea face eforturi semnificative în acest sens.
Ce este sănătatea?
Astăzi, există un număr mare de definiții ale acestui concept. Cel mai precis este ceea ce este adoptat de Organizația Mondială a Sănătății. Se spune că sănătatea ar trebui să fie luată în considerare nu doar absența bolilor la o persoană, ci și bunăstarea sa fizică, socială și psiho-emoțională completă. Astfel, pentru a fi sănătos, este necesar nu numai să aveți grijă de absența diferitelor tipuri de afecțiuni, ci și să vă asigurați că nu există absolut nicio condiție prealabilă pentru apariția lor. Deci, în prezent, termenul „sănătate” este unul dintre cele mai ample din întreaga medicină.
Ce trebuie făcut?
Este foarte obișnuit să auzi afirmații precum „Vreau să fiu sănătos”, dar nu mulți oameni sunt cu adevărat dispuși să facă anumite sacrificii pentru a-și menține corpul puternic. În cazul în care o persoană dorește totuși să-și schimbe viața în bine, elfaceți următoarele:
- Mâncați corect.
- Dormi suficient.
- Fă-ți timp pentru exerciții.
- Renunțați la obiceiurile proaste.
- Păstrați igiena.
- Alege un loc bun pentru a locui.
- Încercați să evitați situațiile stresante.
Nutriție rațională
Fii sănătos doar dacă mănânci corect. Mai mult, vorbim nu doar despre compoziția calitativă și cantitativă a dietei, ci și despre momentul exact să consumăm alimente. Până în prezent, standardul „de aur” este considerat a fi 5 mese pe zi. Majoritatea caloriilor provin din micul dejun și prânz. Cina ar trebui să fie ușoară. În ceea ce privește caloriile, ar trebui să fie cu aproximativ o treime mai puțin decât prânzul. Între 3 mese principale, trebuie să faceți 2 gustări: la 11:30 - 12:00 și la 16:30-17:00. Mâncarea ar trebui să fie variată. Nu ar trebui să abandonați complet niciuna dintre grupurile de alimente. În acest caz, este necesar să se acorde preferință alimentelor aburite, înăbușite și fierte.
Somn
A fi sănătos fără un somn suficient este pur și simplu imposibil. Cel mai puțin care poate depăși o persoană este sindromul de oboseală cronică. S-a stabilit că somnul ar trebui să fie de aproximativ 8 ore pe zi. În același timp, este mai bine dacă o persoană se culcă la 21:30 - 22:00. Este de dorit să te culci și să te trezești în același timp.
Educație fizică
Este puțin probabil să reușiți să fiți sănătoși fără să acordați nicio atenție aspectelor fiziceexerciții. Este indicat să petreceți cel puțin 1 oră pe zi educației fizice. În același timp, efortul excesiv este, de asemenea, nedorit.
Obișnuințe proaste
Dacă o persoană dorește să fie sănătoasă, desigur, nu ar trebui să fumeze și nici să bea cantități excesive de alcool, iar drogurile sunt excluse. Toate aceste obiceiuri proaste duc mai devreme sau mai târziu la tulburări sistemice în organism.
Igienă
Respectarea regulilor de igienă va ajuta o persoană să se protejeze de efectele negative ale mediului. Fără aceasta, este puțin probabil să vă puteți menține sănătatea.
Un loc de locuit
Mai bine să te stabilești în afara orașului. Aici, aerul este relativ curat, sarcina de zgomot este mult mai mică, iar probabilitatea de a contracta anumite boli infecțioase este redusă.
Stresul este inamicul sănătății
Scăpați complet de situațiile stresante nu va funcționa. Cu toate acestea, dacă încercați să tratați unele lucruri puțin mai ușor, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea psiho-emoțională.
