Neurotransmițătorii creierului sunt substanțe despre care știm puțin, dar care ne afectează calitatea vieții, bunăstarea și starea de spirit. Datorită lor, putem simți plăcere sau depresie, putem fi activi sau relaxați.
Ce sunt neurotransmițătorii?
Neurotransmițătorii sunt substanțe biochimice a căror funcție principală este de a transmite impulsuri între neuroni. Un impuls, în termeni simpli, înseamnă informație, de exemplu, un ghid de acțiune, dacă produce o conexiune între un neuron din creier și un neuron din țesutul muscular.
Adică un neurotransmițător este un intermediar implicat în transmiterea impulsurilor între celulele nervoase. Există trei sisteme de neurotransmițători:
- aminoacizi;
- peptide;
- monamin.
Mediatorii din fiecare grup afectează sistemul nervos într-un fel sau altul. De exemplu, excitați-o sau încetiniți.
Mediatori excitatori
| Neurotransmițător | Categoria | Impact |
| Acid glutamic |
Aminoacizi |
Cu ajutorul glutamatului, mai mult de jumătate din toate impulsurile nervoase din creier sunt transmise. Acidul glutamic furnizează celulelor energie, promovează formarea altor substanțe, inclusiv neurotransmițători |
| Acid aspartic | Aminoacizi | Aspartatul îmbunătățește concentrarea, care este necesară pentru perceperea unor noi informații în procesul de învățare. Acidul este implicat în producerea hormonilor sexuali și a hormonului de creștere |
| Adrenalină | Catecolamine | Adrenalina este numită „hormonul stresului”, deoarece activează organismul dacă este necesar: crește ritmul cardiac, crește tonusul muscular, face o persoană alertă și activă, ceea ce poate duce la anxietate. Adrenalina are și un efect antialergic |
| Noradrenalina | Catecolamine |
La fel ca adrenalina, noradrenalina ajută la supraviețuirea stresului. Substanța poate contribui la un sentiment de furie, o lipsă de frică. În absența unei situații stresante, norepinefrina își menține vigoarea. Noradrenalina vă permite să experimentați un sentiment de plăcere după o situație stresantă - așa-numita ușurare, relaxare |
neurotransmițători inhibitori
| Neurotransmițător | Categoria | Impact |
| GABA | Aminoacizi | GABAare un efect inhibitor asupra celulelor nervoase. Substanța este un antagonist al glumaților, echilibrul lor în organism este de 60/40 în favoarea glutamatului. Cu acest raport, o persoană se simte veselă, dar calmă. |
| Glycine | Aminoacizi | Efectul inhibitor al glicinei se datorează scăderii producției de neurotransmițători „activatori” |
| Histamină | Monamins |
Are efect sedativ, adică sedativ, hipnotic. Histamina este necesară pentru ca organismul să răspundă la pătrunderea unui agent străin. Cu alte cuvinte, histamina declanșează o reacție alergică atunci când este nevoie |
Este important să înțelegem că un neurotransmițător este o substanță care este în primul rând necesară pentru transmiterea impulsurilor nervoase, adică a informațiilor. Dacă ne imaginăm doi neuroni ca legături ale aceluiași circuit, atunci neurotransmițătorul este o modalitate de a le conecta împreună.
Hormonii plăcerii
Dintre toți neurotransmițătorii, serotonina și dopamina sunt cele mai familiare. Aceștia sunt numiți „hormoni ai plăcerii”, dar nu toată lumea știe ce se înțelege prin acest termen.
Serotonina este într-adevăr hormonul plăcerii. Concentrația sa ridicată în corp face ca o persoană să se simtă beatitudine, relaxare, bucurie senină. Adică, poate fi clasificat ca un neurotransmițător cu efect inhibitor.
Dopamina, dimpotrivă, determină o persoană la acțiune. Dar diferența sa față de alți neurotransmițători excitatori este că este produs pentru a motiva activități care vor aduce plăcere unei persoane atunci când primește un rezultat sau în drum spre acesta.
Faptul important este că aceste substanțe neurotransmițătoare sunt antagoniste. Când nivelul de dopamină al unei persoane crește, serotonina scade. De exemplu, o persoană plănuiește să facă sport și crede că după antrenament va experimenta un sentiment de plăcere. O creștere a dopaminei va încuraja o persoană să înceapă imediat activitățile, va experimenta anxietate când amână.
După ce face ce vrea (realizează antrenamentul planificat), nivelul de dopamină va scădea, iar serotonina, dimpotrivă, va crește. Iar persoana se va putea bucura de rezultatul muncii depuse.
Este important ca interacțiunea substanțelor să nu funcționeze invers. Adică, un nivel scăzut de serotonină nu va duce neapărat la o creștere a dopaminei.
Alți neurotransmițători
Alți hormoni și neurotransmițători care nu sunt enumerați mai sus ar trebui, de asemenea, luați în considerare.
| Acetilcolină | Participă la procesul de transmitere a impulsurilor către țesutul muscular |
| Anandamidă | Participă direct la formarea durerii, depresiei, apatiei, apetitului și a altora |
| Taurina | Are efect anticonvulsivant și cardiotrop |
| Endocannabinoizi | Acțiune similară cu funcțiile acetilcolinei și dopaminei |
| N-acetilaspartilglutamat | Participă la transmiterea impulsurilor, unul dintre cei mai comuni neurotransmițători din organism |
Acțiunea neurotransmițătorilor precum adenozin trifosfat, peptida intestinală vasoactivă și triptamina nu a fost încă clarificată.
Numărul de neurotransmițători din organism
Înțelegând ce sunt neurotransmițătorii, funcțiile acestor substanțe și rolul lor în organism, devine evident că cantitatea lor trebuie echilibrată pentru ca o persoană să se simtă bine.
De exemplu, atunci când concentrația de serotonină scade, o persoană se simte nefericită, epuizată, lipsită de motivație pentru orice activitate. Și atunci apare o întrebare firească: este posibil să influențezi numărul de mediatori ai sistemului nervos din organism?
Reglarea numărului de neurotransmițători
Cea mai comună substanță, a cărei cantitate în organism încearcă să o influențeze în diferite moduri, este neurotransmițătorul serotonina.
Este posibil să crească cantitatea acestuia în organism? Destul de. Pentru a face acest lucru, puteți folosi unul dintre sfaturile de mai jos.
- Nivelurile de serotonina din organism pot fi crescute prin alimentatie, bananele, ciocolata si citricele conducand drumul.
- Există o corelație cunoscută între activitatea fizicăumană și serotonina. O dispoziție proastă poate fi risipită cu ajutorul unei sarcini de putere asupra mușchilor. Dar condiția este importantă: tipul de antrenament în sine ar trebui să fie plăcut.
- Producția crescută de serotonină are loc în lumina soarelui, astfel încât oamenii din țările în care numărul zilelor senine prevalează în fața celor înnorate au mai puține șanse să sufere de depresie.
- Masajul poate crește serotonina. În același timp, nu este deloc necesar să contactați un masaj terapeut profesionist cu fiecare scădere a dispoziției. Pot ajuta aparatele de masaj obișnuite sau un simplu masaj manual care nu necesită abilități.
Aproximativ arată ca procesul de creștere a acetilcolinei. Medicii recomandă să vă îmbogățiți dieta cu vitamine B4, să faceți exerciții regulate și să vă implicați în „antrenamentul creierului” – adică să apelați la activități intelectuale interesante.
Dacă metodele simple nu ajută la creșterea nivelului neurotransmițătorilor, este rezonabil să consultați un medic pentru ajutor farmacologic.
Reglementarea neurotransmițătorilor prin medicamente
Se știe că multe boli psihice și psihosomatice nu sunt altceva decât neurotransmițători dezechilibrati. Medicamentele vă permit să compensați deficiența unor neurotransmițători și să reduceți concentrația altora.
Dar important este că toate aceste medicamente sunt strict interzise să le ia singure. În primul rând, toate aceste medicamente au o mulțime de efecte similare și, în al doilea rând, necesită un curs lung de tratament. Și, în sfârșit, înainte de a prescrie un medicament, aveți nevoieaflați ce neurotransmițător este produs într-o cantitate care nu este în limitele normale.
Astfel, un neurotransmițător este o substanță a cărei importanță nu poate fi subestimată. Cunoscând rolul mediatorilor în organism, puteți înțelege motivele bunăstării dumneavoastră și puteți lucra pentru a îmbunătăți calitatea vieții influențând numărul de neurotransmițători din sistemul nervos.
