În articol, vom lua în considerare ce exerciții sunt folosite pentru inflamația nervului sciatic.
Sub termenul complex „sciatică” se află un proces inflamator care afectează nervul sciatic. Odată cu inflamarea acestui nerv, se dezvoltă dureri severe, care iradiază în partea inferioară a spatelui. Sciatica apare în cazurile în care o persoană se află într-o poziție incomodă pentru o perioadă lungă de timp, în timpul sarcinii, cu traumatisme la nivelul pelvisului. În absența terapiei prin ciupire, se transformă în inflamație. Eliminarea bolii permite utilizarea anumitor medicamente și exerciții pentru inflamația nervului sciatic.
Semne de sciatică
Primul simptom care apare cu sciatica este durerea severă, persoana își pierde capacitatea de a se apleca înainte. În timp, durerea scade, începe să deranjeze în fese, dă la picior. Durerea de sciatică are un caracter fulgerător, ascuțit.
Simptomele sciaticii includ, de asemenea:
- Fse dureroase, agravate de ședința prelungită.
- Senzație de arsură, furnicături în regiunea lombară.
- Tensiune în mușchi, însoțită de amorțeală, slăbiciune.
- Durere ascuțită care apare la mișcare intensă, mers.
În absența asistenței medicale, nervul sciatic ciupit începe să se inflameze, durerea crește. Sciatica este tratată de neurologi după un studiu cuprinzător (palpare, RMN, examen cu raze X). Când boala arată utilizarea de analgezice, geluri de încălzire și unguente. Exercițiile terapeutice de gimnastică, procedurile de apă, kinetoterapie, masaj sunt și ele eficiente în ciupirea.
Recomandări
Când tratați sciatica, este important să urmați următoarele recomandări:
- Este interzisă purtarea pantofilor cu toc, ar trebui preferați pantofii confortabili.
- Asigurați aportul de vitamine B.
- Trebuie să fii atent la greutatea ta. Dacă există un exces, ar trebui să slăbiți - sub influența acestuia, apar boli ale coloanei vertebrale.
- Dormi pe o parte cu genunchii îndoiți spre stomac.
- Trebuie să ții spatele drept, nu te ghemui. Cu o poziție neuniformă, mușchii coloanei vertebrale slăbesc, iar compresia nervilor crește.
- În poziție în picioare, trebuie să vă puneți picioarele drepte.
- Este imposibil să fii în poziție șezând mai mult de două ore fără o încălzire.
Terapia sciatică
Pacientului i se recomandă repaus la pat și este necesar să se întindă pe o suprafață dură. Cea mai bună poziție este să te întinzi pe burtă cu o pernă mică plasată sub piept. Este interzisă utilizarea compreselor de încălzire, a plăcuțelor de încălzire, deoarece căldura provoacă o creștere a fluxului de sânge în zona afectată și, prin urmare, începe o creștere a umflăturilor țesuturilor moi și o creștere a compresiei nervului. Ca rezultat, durerea devine mai accentuată.
medicamente
Așa cum este prescris de un neurolog, pot fi utilizate următoarele medicamente:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Ele pot atenua durerea, pot reduce severitatea inflamației. Pentru a evita dezvoltarea efectelor negative, este important să respectați doza recomandată.
- Analgezice de acțiune centrală. Sunt utilizate într-un curs scurt pentru a reduce intensitatea durerii.
- Corticosteroizi. Capabil să aibă un efect puternic antiedematos, antiinflamator. În caz de ciupire severă și absența efectului utilizării altor mijloace, este permisă administrarea epidurală de corticosteroizi, ceea ce vă permite să atenuați rapid starea pacientului.
- Antidepresive. Acestea permit normalizarea somnului, calmarea pacientului, reducerea severității anxietății, fricii.
- Vitamine. Au un efect benefic asupra funcționalității NS, promovează regenerarea fibrelor nervoase,deteriorat.
Pe lângă aceste medicamente, unguentele antiinflamatoare sunt utilizate pe scară largă: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Alte tratamente
Procedurile fizioterapeutice sunt recomandate în stadiul de remisie: băi cu parafină, acupunctură, terapie cu laser, magnetoterapie, terapie UHF, fonoforeză, electroforeză.
Dacă tratamentul conservator nu are efect, medicul va ridica problema terapiei chirurgicale pentru ciupire.
Exercițiu
Un rol important în tratamentul sciaticii îl au exercițiile fizice pentru inflamația nervului sciatic. Cauza ciupitului nervului sciatic poate consta în deplasarea vertebrelor, deformarea discurilor vertebrale. Prin urmare, antrenamentul regulat al mușchilor coloanei vertebrale va ajuta la evitarea sciaticii.
Cu inflamația nervului sciatic, nu este întotdeauna de dorit să se efectueze exerciții, dar exercițiile de fizioterapie în acest caz sunt foarte eficiente. Contraindicațiile pot fi sarcina, deplasarea discurilor vertebrale, durerea acută. Efectuați exerciții numai după ce durerea dispare. Trebuie să te antrenezi fără probleme, fără a face mișcări bruște.
La începutul orelor, se recomandă efectuarea a 5 repetări ale exercițiului, în timp, numărul repetărilor poate fi crescut la 10. Este necesar să se antreneze de până la trei ori pe zi - mai întâi de 10 minute, apoi puteți crește timpul la o jumătate de oră. Este inutil să te angajezi mai mult, este mai bine să crești amplitudinea exercițiilor, intensitatea acestora.
Atunci când alegeți un set de exerciții pentru inflamația nervului sciatic, trebuie să vă consultați medicul. Pot fi exerciții speciale de fizioterapie, un set de exerciții dezvoltate de dr. Bubnovsky, asane de yoga, exerciții după metoda Dikul.
Regula principală este alegerea exercițiilor în așa fel încât să nu dăuneze sau să provoace complicații ale sciaticii. În același timp, exercițiile nu trebuie să provoace dureri severe la pacient.
Gimnastica Bubnovsky
Cele mai frecvente exerciții pentru inflamația nervului sciatic de la Bubnovsky sunt:
- Trebuie să stai întins pe spate. Un picior trebuie să fie îndoit la genunchi și tras spre corp. La inspirație, piciorul este adus mai aproape de piept, ținut timp de 10 secunde, respirația este ținută timp de 5 secunde și piciorul este readus în poziția inițială. Apoi exercițiul se repetă pe celăl alt picior, pe ambele picioare. Este important să vă mențineți spatele relaxat în timp ce faceți acest exercițiu, deoarece scopul său este de a întinde regiunea lombară.
- În decubit dorsal, puneți mâinile sub fese, ridicați ambele picioare în sus, faceți cu ele o mișcare care imită torsiunea unei pedale de bicicletă. Exercițiul trebuie făcut fără efort, accelerație, câte 15 cercuri fiecare.
- În poziția pe spate, trebuie să sprijiniți palmele brațelor întinse pe podea, să ridicați picioarele vertical în sus, fără a le desfășura. Apoi, este necesar să deviați alternativ picioarele în direcții diferite la un unghi de 45˚. Exerciții fizice pentru inflamația nervului sciatic auvaloare excelentă.
- În timp ce stați întins pe o parte, trebuie să vă îndoiți picioarele, să vă întindeți șosetele, cu un efort de a trage genunchii la piept. În acest caz, ar trebui să vă îndoiți spatele și să înclinați capul. Exercițiul se face pentru 10 repetări.
- Întins pe burtă, întinde-ți brațele drept deasupra capului. Pieptul este apoi ridicat de pe podea. În acest caz, este necesar să păstrați picioarele nemișcate și să îndoiți brațele. Ar trebui repetat de 5-10 ori. Ce alte exerciții sunt eficiente pentru inflamația nervului sciatic?
- Sed pe fese, fără a îndoi picioarele, „mergi” înainte și înapoi.
- Mișcă încet brațele drepte în spatele tău, la nivelul pieptului, în timp ce stai.
- Sed pe un scaun, încrucișează-ți picioarele, ținând spatele drept. Palmele trebuie așezate pe ceafă și, fiind în această poziție, întorc corpul în diferite direcții. Exercițiile pentru inflamarea nervului sciatic la domiciliu sunt foarte convenabile de efectuat, aceasta nu necesită dispozitive speciale.
- În poziția în patru picioare, trebuie să vă aplecați spatele la expirare, la inspirație - în sus.
- În poziție în picioare, ar trebui să vă desfășurați ușor picioarele, să vă puneți mâinile pe șolduri. La inspirație, împingeți pelvisul înainte, la expirație - luați-l înapoi.
- Depărtați picioarele la lățimea umerilor, aplecați-vă încet în lateral, alternativ, în timp ce aduceți brațul opus deasupra capului. Se recomandă să repetați exercițiul de 5 ori.
Exerciții pentru inflamația nervului sciatic conform Dikul
- Sed pe covorîntinde-ți picioarele în fața ta. Ține-ți spatele drept. Ridicați mâinile în sus și aduceți-le cât mai departe posibil în spatele dvs., în timp ce omoplații trebuie să se atingă.
- Așezați-vă pe un scaun, puneți mâinile în „lacăt” din spatele capului. Întoarceți torsul ușor în lateral.
- Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, ridicați mâna dreaptă în sus, întindeți mâna stângă de-a lungul corpului. Expirați - o înclinare lină spre stânga, țineți spatele drept, mâna dreaptă ar trebui să rămână în poziție verticală. Poziția de pornire - inspirați.
Este important de reținut că gimnastica trebuie făcută foarte încet, fără durere. După recuperare, puteți continua să efectuați complexe fizice pentru prevenire.
Ne-am uitat la exerciții pentru inflamația nervului sciatic. Sunt descrise și simptomele și tratamentul patologiei.
