Medicii vorbesc pozitiv despre seturile de exerciții care sunt recomandate pacienților cu osteoporoză. Activitatea fizică adecvată este una dintre cele mai bune metode conservatoare de tratare a bolii. Ca urmare a utilizării competente a gimnasticii recreative la pacienți, procesul de regenerare a țesutului osos este accelerat semnificativ. Pacienții care efectuează seturile de exerciții recomandate pentru osteoporoză sunt mai puțin susceptibili de a suferi fracturi. Dar nu toate mișcările sunt utile pacienților, așa că puteți selecta un program de activitate fizică numai după consultarea unui medic.
Dezvoltarea osteoporozei
Patologia este sistemică. Determină distrugerea treptată a țesutului osos și dizabilitățile ulterioare ale unei persoane. Osteoporoza afectează cel mai frecvent membrele și coloana vertebrală. Din cauza bolii, oasele devin foarte fragile, adesea destul de slabeimpact, astfel încât pacientul are o fractură. Boala este deosebit de periculoasă pentru persoanele în vârstă.
Când o persoană dezvoltă osteoporoză, apar următoarele complicații:
- Deformarea coloanei vertebrale.
- Ridicarea musculară.
- Reducerea înălțimii pacientului.
- luxații frecvente.
- Risc crescut de fracturi.
Primul simptom al bolii este durerea. Cel mai adesea, o persoană îl simte în regiunea coloanei vertebrale. Pacientul începe să simtă că mobilitatea corpului său a scăzut. Astfel de senzații neplăcute îl deranjează din ce în ce mai des. O persoană poate experimenta slăbiciune și lipsă de dorință de a face ceva. Când apar aceste semne, pacientul trebuie să consulte un specialist, să facă un diagnostic și să înceapă tratamentul. Ce exerciții pentru osteoporoză ar trebui să facă o persoană? Complexul, util pacientului, va fi selectat de medicul curant în cadrul unui examen intern.
Influența exercițiilor terapeutice
Dacă un pacient este angajat într-un complex de îmbunătățire a sănătății recomandat de un medic, atunci el are o creștere a țesutului osos cu 3-5 la sută. Exercițiile fizice întăresc bine ligamentele și mușchii, ceea ce le crește mobilitatea și îmbunătățește starea de bine a unei persoane. Sistemul musculo-scheletic devine mai puternic datorită activității fizice moderate. Pacientul va observa schimbări pozitive în termen de șase luni de la începerea antrenamentului sistematic.
Implementarea regulată a unui set de exerciții recomandate de un medic pentru osteoporoză va avea un efect benefic asupra organismului uman. Efecte pozitive care vor apărea în curând la pacient:
- Asimilare mai completă a vitaminelor și oligoelementelor.
- Formarea de țesut osos nou.
- Îmbunătățiți metabolismul.
Pentru ca efectul terapeutic să fie mai pronunțat, pacientul trebuie să urmeze regimul alimentar prescris de medic, precum și să ia medicamente. Osteoporoza este o boală gravă. Tratamentul acestuia trebuie abordat cuprinzător.
Pregătirea pentru cursuri
Alegerea încărcăturii ar trebui să înceapă cu o vizită la medicul curant. Boala este mai frecventă la femei. Exercițiile fizice pentru osteoporoză ar trebui să fie mai puțin intense decât la bărbați. În etapa inițială, selectarea sarcinii trebuie abordată cu mare atenție. Dacă pacientului îi este dificil să efectueze exerciții, atunci intensitatea complexului trebuie ajustată de către medic.
Caracteristici ale activității fizice în osteoproză:
- Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu o încălzire ușoară. Creșteți treptat nivelul încărcăturii, nu vă supraîncărcați corpul.
- Vara va fi bine să mutați cursurile în pădure sau în parc. Orice loc este potrivit pentru antrenament, principalul lucru este ca pacientul să fie confortabil.
- Dacă în timpul efectuării oricărui exercițiu o persoană a simțit o durere ascuțită, atunci nu mai este necesar să o efectuați. Pacientul ar trebui să se prezinte cu siguranță la un medic și să-i spună despre sentimentele sale.
- Puteți exersa numai cu pantofi confortabili și haine care nu vor restricționa mișcarea.
- Dacă în timpul execuției complexului starea pacientului s-a înrăutățit, atunci ședința trebuie oprită imediat.
Programar trebui să conțină o varietate de exerciții care vor îmbunătăți bunăstarea fizică a unei persoane. După câteva luni de cursuri, complexul trebuie corectat, întrucât nivelul de pregătire al pacientului s-a schimbat.
Timp de încărcare
Exercițiile fizice pentru osteoproză pot fi efectuate în orice moment al zilei convenabil pentru pacient. Principalul lucru este că încărcătura este zilnică. Trebuie să o creșteți treptat, nu se recomandă unei persoane nepregătite să încerce să stabilească recorduri.
Efectuați complexul dezvoltat de medic, de preferință în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci cursurile au loc de cel puțin 3 ori pe săptămână. În acest caz, puteți vizita piscina în zilele libere, deoarece înotul are un efect benefic asupra sănătății pacienților cu osteoporoză.
Un set de exerciții conform lui Bubnovsky
Cu boli osoase, o persoană nu ar trebui să se priveze complet de mișcare. Ce exerciții să faci cu osteoporoza? Un complex conform lui Bubnovsky este potrivit. De obicei, medicii recomandă în special următoarele exerciții de efectuat:
- Persoana se pune în patru picioare și trage trunchiul înainte, încercând să nu îndoaie partea inferioară a spatelui. Apoi începe să facă curbe ușoare, păstrându-și echilibrul.
- Bărbatul îngenunchează. La inspirație, se îndoaie ușor spatele, la expirare revine la poziția inițială.
- Bărbatul se pune în patru picioare. La expirație, el înclină ușor corpul spre podea, la inspirație - revine la poziția inițială.
Dacă efectul exercițiuluiconform lui Bubnovsky este absent, apoi un alt complex este recomandat pacientului. Dar nu trebuie așteptat un rezultat rapid al activității fizice, organismul va avea nevoie de timp pentru a se recupera.
Complex de exerciții pentru articulația șoldului
În osteoporoza de șold, orice activitate fizică trebuie convenită cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda următoarele exerciții:
- Bărbatul se întinde pe podea. El își ridică picioarele drepte și se încrucișează, apoi le readuce în poziția inițială. Alergați de 12 ori.
- Persoana se întinde pe podea și își îndoaie genunchii. Își ridică fesele de pe podea, apoi revine la poziția inițială. Alergați de 12 ori.
- Bărbatul stă întins pe o parte pe podea. El îndoaie un picior la genunchi și îl ridică pe celăl alt. Efectuați 10 leagăne cu fiecare picior.
Aceste exerciții pentru osteoporoză sunt foarte eficiente, dar este recomandabil să le discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe cursurile.
Complex de exerciții pentru coloana vertebrală
Activitatea fizică ajută la normalizarea funcționării articulațiilor, iar în unele cazuri, pacientul, datorită exercițiilor, reușește să evite un scaun cu rotile. Exerciții pentru osteoporoza coloanei vertebrale recomandate de medici:
- Bărbatul stă întins pe o parte pe podea. El ridică simultan 2 picioare în sus, apoi coboară. Alergați de 8 ori pe fiecare parte.
- Bărbatul stă întins pe spate. Flexează și extinde picioarele la articulațiile genunchilor. Run 20ori.
- Persoana stă întinsă pe podea, mâinile sunt așezate de-a lungul corpului și picioarele sunt îndoite la genunchi. El ridică pelvisul în sus și, după 6 secunde, revine la poziția inițială. Faceți de 10 ori.
Pacientul nu trebuie să experimenteze disconfort în timpul exercițiului. Dacă în timpul activității fizice o persoană simte orice disconfort care crește cu fiecare mișcare, atunci exercițiul trebuie oprit.
Complex de exerciții pentru mâini
Cu ajutorul exercițiilor terapeutice, puteți dezvolta membrele superioare, ceea ce este foarte important pentru osteoporoză. Înainte de activitatea fizică, trebuie să faceți exerciții ușoare, acest lucru este necesar pentru a încălzi mușchii. Exerciții pentru osteoporoza mâinilor recomandate de medici:
- Persoana se ridică drept cu mâinile în lateral. Apoi începe să-și balanseze membrele anterioare.
- Persoana se ridică drept, cu mâinile strânse în fața sa. Începe să apese un membru pe celăl alt.
- Persoana se ridică drept și își rotește brațele.
- Exercitul cu gantere este foarte util. Acestea pot fi efectuate chiar și în timp ce stați pe un scaun.
Acest set de exerciții ar trebui efectuat zilnic, după câteva luni pacientul va vedea primele rezultate.
Contraindicații
Exercitul pentru osteoporoză în ultima etapă este inacceptabil. Acest lucru se datorează faptului că la astfel de pacienți oasele sunt practic distruse, iar mobilitatea lor este limitată. Pacienții pot suferi cu ușurință fracturi, vânătăi, entorse. De asemenea, nedoritimplicați oameni cu mentalitate instabilă în activități fizice.
Exercițiul pentru osteoporoză este contraindicat la pacienții cu cancer. Starea acestor pacienți nu este întotdeauna stabilă, așa că acest tip de reabilitare le poate dăuna.
Nu este de dorit să se prescrie exerciții fizice pacienților cu patologii cardiovasculare.
Recomandarea medicului
Dacă pacientul a decis să trateze osteoporoza cu activitate fizică, atunci cursurile ar trebui să fie sistematice. Este important să efectuați mișcările cu mare atenție, mai ales în stadiile incipiente. Durata setului de exerciții nu trebuie să depășească 30 de minute.
