Mulți oameni suferă de dureri de spate. Astfel de boli sunt foarte frecvente. Durerea poate fi atât acută, cât și cronică. Durerea acută apare de obicei brusc și este intensă. Și cronica oferă unei persoane inconveniente pentru o lungă perioadă de timp. Cum să scapi de durerile de spate?
Cauze care provoacă dureri de spate
Cum pot scăpa de durerile de spate? Inițial, trebuie să stabiliți cauzele apariției sale. Durerea în partea inferioară a spatelui, chiar și la persoanele în vârstă, nu este un semn de bătrânețe. În multe privințe, acest lucru este considerat probleme de sănătate neglijate.
Factorii care provoacă disconfort în regiunea lombară nu se datorează întotdeauna vârstei. Durerea de spate poate apărea și la copii. Motivele sunt următoarele:
- Răziuni ale coloanei vertebrale. Durerea poate deranja chiar și după tratament.
- Postura proastă poate provoca o curbură a coloanei vertebrale. Cu scoliozaexistă o deplasare a centrului de greutate și o distribuție neuniformă a sarcinii pe vertebre.
- Procesele inflamatorii din țesuturile vertebrelor sau hernia intervertebrală provoacă adesea dureri de spate.
- Boli ale organelor interne (rinichi, ficat) pot fi, de asemenea, însoțite de dureri de spate.
Există o serie de alte motive care se datorează unor factori externi:
- Distribuirea incorectă a sarcinii atunci când ridicați și transportați greutăți mari poate provoca dureri de spate.
- Stați într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp duce la tensiune în mușchii spatelui și, în consecință, la durere.
- Apariția de disconfort poate provoca curenți de aer în cameră.
Cum să scapi de durerile de spate? Terapia trebuie selectată ținând cont de etiologia bolii. De exemplu, un alt tip de durere lombară poate apărea la femeile însărcinate din cauza deplasării vertebrelor, care trag mușchii spatelui.
Cum să nu începi durerea?
Cum pot scăpa de durerile de spate? Puteți scăpa de el atunci când este stabilită cauza exactă. Autodiagnosticarea nu este întotdeauna posibilă.
Una dintre deciziile corecte ar fi să vizitezi un neurolog sau un ortoped. Examinând toate simptomele, el va putea determina cauza reală a disconfortului. Și în acest caz, tratamentul va fi prescris. La urma urmei, este necesar să se lupte nu numai cu consecințele (simptomele) bolii - este necesar să se determine factorii care o cauzează.
Poți la început înaintediagnostic, aplicați analgezice ("Analgin", "Aspirina", "Ibuprofen").
Pe lângă medicamente, există mai multe metode care pot ajuta la ameliorarea durerii acasă.
Cum să scapi rapid de durerile de spate?
Durerea ascuțită care apare brusc poate fi cauzată de mișcarea bruscă sau de ridicarea greutății. Acest lucru poate duce la întinderea mușchilor spatelui și la dureri severe.
În acest caz, este necesar să se respecte odihna la pat timp de câteva zile. Dacă nu există nicio modalitate de a solicita ajutor de la un specialist, folosiți câteva sfaturi simple.
Cum să scapi de durerile de spate? Pentru a reduce durerea, se poate aplica gheață pe partea inferioară a spatelui. Există mai multe moduri:
- ca compresă, puteți folosi o cârpă umedă într-o pungă, învechită la frigider pentru o jumătate de oră;
- pune cuburi de oameni în pungă și aplică pe locul dureros;
- poți aplica diverse alimente congelate (legume, carne).
După aplicarea unei astfel de comprese pe un loc dureros, trebuie să așteptați până când durerea scade.
Cum să scapi de durerile de spate? În unele cazuri, căldura poate fi folosită în loc de frig. La 3 zile de la apariția durerii acute, puteți face împachetări termice. Pacientul se întinde pe burtă, iar pe partea inferioară a spatelui i se pune un prosop cald, care este umezit cu o infuzie de ierburi antiinflamatoare. Deasupra se pune o pungă și pe ea se pune o pernă de încălzire electrică. Durata tratamentului - nu mai mult de 30 de minute.
O metodă foarte eficientă este alternarea căldurii cu frigul, deoarece un astfel de contrast stimulează normalizarea circulației sanguine.
Cum pot scapa de durerile cronice de spate?
Cum să scapi pentru totdeauna de durerile de spate? Foarte des oamenii suferă de dureri constante. Pentru a scăpa complet de ea, ar trebui să vă schimbați stilul de viață.
Adesea, disconfortul apare atunci când o persoană doarme pe un pat moale. Pentru a nu simți durere, este mai bine pentru el să doarmă pe o s altea și o pernă ortopedică. În acest caz, greutatea corpului în timpul somnului va fi distribuită uniform pe toată coloana vertebrală.
Un remediu la domiciliu dovedit pentru durerile de spate este acidul acetilsalicilic. Un medicament bazat pe acesta va ajuta la ameliorarea inflamației, care poate fi cauza disconfortului. Uneori, ibuprofenul ajută la scăderea completă a durerii.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Cum să scapi de durerile de spate în timpul sarcinii? Disconfortul din spate pe care îl experimentează o femeie în perioada de gestație nu poate fi întotdeauna îndepărtat. La urma urmei, cauza durerii sunt modificările din organism.
Există mai multe motive pentru această durere:
- creșterea abdomenului împreună cu fătul, tragerea în sus a unei părți a mușchilor, creează tensiune în spate;
- în timpul sarcinii, coloana vertebrală se arcuiește, rezultând o poziție neobișnuită;
- fătul în creștere începe să pună presiuneorganele urogenitale ale unei femei, care pot provoca și durere.
Cum să scapi de durerile de spate? Iată câteva sfaturi pentru femeile însărcinate pentru a reduce durerile de spate:
- poartă doar pantofi cu tocuri joase;
- dormi pe o s altea tare;
- fă exerciții speciale pentru femeile însărcinate care pot reduce durerile de spate;
- Compresele, în special cele fierbinți, nu trebuie folosite.
Exercițiu pentru durerile de spate
Îot, exerciții speciale ajută la scăderea durerilor de spate.
Cum să scapi de durerile de spate? Yoga ajută la ameliorarea durerilor de spate atunci când este practicată de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute.
Exercițiul ajută la slăbirea mușchilor. Mișcarea îmbunătățește circulația sângelui. În acest caz, persoana este complet distrasă de la durere.
Mersul este cea mai ușoară formă de exercițiu. Este necesară drumeția de o oră în fiecare zi.
În durerea acută, o persoană ar trebui să se întindă pe o suprafață dură. Apoi, întins pe spate, ridică picioarele și sprijină-le de perete. Acest lucru îndepărtează complet sarcina de pe coloana vertebrală. Strângeți mușchii în acest fel:
- tragând alternativ degetele de la picioare;
- relaxarea și strângerea mușchilor feselor.
Cum să scapi de durerile de spate? Exercițiile de întindere sunt excelente pentru ameliorarea durerii. Se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții în poziție șezând și culcat, alternativ îndoițiunul sau celăl alt picior. Faceți următoarele:
- picioare balansate;
- squat;
- descărcați apăsați.
Cum să scapi rapid de durerile de spate?
Scapă de durerile de spate și de gât. Când cauza durerii este complet necunoscută, se pot folosi terapii la domiciliu:
- Dietă. În unele cazuri, cauza durerii poate fi o încălcare a fluxului sanguin din cauza creșterii colesterolului și a scăderii elasticității vaselor de sânge. Pentru a rezolva această problemă, este necesar să excludeți din dietă alimentele grase, ouăle, carnea de porc, bulionul de carne.
- Puteți scăpa de durerile de spate cu ajutorul metodelor psihologice. Ar trebui să vă imaginați durerea sub forma unui obiect care dispare, se dizolvă. Cel mai important lucru este să crezi. Puteți încerca să transferați durerea în alt loc. Imaginează-ți cum se transferă durerea la ureche, unghie, cap.
- Pentru a calma durerea, cafeaua și ceaiul ar trebui să fie complet abandonate. Pentru a reduce vasospasmul, trebuie să renunțați complet la fumat.
- Pentru a restabili circulația sângelui, este necesar să se aplice comprese, să se angajeze în mod constant în kinetoterapie.
Pentru a reduce durerile de spate, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață și să renunțați la obiceiurile proaste.
Cum să ameliorați durerile de spate cu metode tradiționale?
Cum să scapi pentru totdeauna de durerile de spate? Pentru a elimina durerea de spate, aveți nevoie de:
- Se amestecă camfor și uleiul de cocos, se fierbe timp de 5 minute. Se răcește și se păstrează într-o sticlă de sticlă. O dată pe săptămână, masați partea inferioară a spatelui.
- Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt la o baie cu apă caldă. Făcând periodic o astfel de baie, poți scăpa de durerile de spate.
- Înainte de a face duș, masează partea inferioară a spatelui cu ulei de muștar. Faceți un duș cu apă fierbinte.
- Pune orez în șosetă și leagă-l. Pune la cuptorul cu microunde pentru câteva minute. Apoi trebuie să atașați șoseta la locul dureros.
Aceste metode de calmare a durerii trebuie folosite numai de o persoană sănătoasă.
Simptome periculoase de durere
În unele cazuri, trebuie să consultați imediat un medic:
- când durerea de spate este însoțită de febră, durere în piept, dificultăți de respirație;
- durerea deranjează mai mult de 3 zile, iar intensitatea ei nu slăbește;
- durere de natură cronică observată timp de 2 săptămâni fără ameliorare;
- durere iradiază la picior sau picior.
Când apar dureri de spate și nu există boli grave, trebuie efectuate exerciții fizice blânde, comprese și alte proceduri acasă.
