Constipația este una dintre cele mai frecvente patologii din lumea modernă. Statisticile arată că aproape fiecare a doua persoană de pe planetă se confruntă cu o astfel de dificultate. În unele cazuri, constipația, care este asociată cu situații stresante sau cu alimente neobișnuite pentru corpul uman, apare foarte rar. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, patologiile cronice duc la întreruperea procesului de defecare. Această situație este foarte periculoasă, deoarece din cauza substanțelor toxice care nu au fost excretate, corpul uman se autointoxică în mod constant. Și acest lucru poate provoca dezvoltarea unor probleme serioase, așa că este extrem de important să știi cum să mănânci corect, precum și ce fructe slăbesc. Acesta este exact ceea ce vom lua în considerare în acest articol.
Cauzele constipației
Înainte de a răspunde la întrebarea ce fructe slăbesc, ar trebui să analizați cauzele constipației. Există mulți factori diferiți care cauzează această boală. Diverse tipuri de probleme cu mișcările intestinale la adulți potapar din cauza unei alimentații necorespunzătoare, de exemplu, dacă conține o cantitate insuficientă de produse cu fibre vegetale. În plus, un astfel de simptom apare în timpul progresiei unei boli oncologice. Cele mai probabile cauze ale constipației cronice sunt:
- dieta dezechilibrata;
- situații de stres;
- stil de viață pasiv;
- abuz de anumite medicamente.
În plus, există boli care provoacă tulburări de defecare sub formă de constipație. Acestea ar trebui să includă:
- hemoroizi;
- diabet zaharat;
- patologia măduvei spinării;
- neoplasm malign localizat în intestin;
- leziune a intestinelor și anusului.
Constipația, care este episodică, apare adesea în timpul călătoriilor sau al relocarii.
Pot ajuta medicamentele laxative?
Medicamentele care au capacitatea de a facilita actul de defecare, desigur, ajută la combaterea constipației. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție faptului că este imposibil să utilizați astfel de medicamente pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, uleiul de ricin pentru probleme intestinale poate fi luat de cel mult 3 ori. Pacienții care folosesc laxative au constatat că acestea nu ajută la rezolvarea acestei probleme o dată pentru totdeauna. Ce să faci într-o astfel de situație? Cum să scapi de constipație? În primul rând, este necesar să se respecte corecto dietă care ar trebui să fie dominată de legume și fructe proaspete.
Care fructe sunt slabe?
Există multe alimente diferite care te pot ajuta să scapi de constipație. În plus, au un efect pozitiv asupra întregii stări a intestinului în ansamblu. Când răspundeți la întrebarea despre ce fructe slăbesc, trebuie remarcat că este de dorit să acordați atenție alimentelor crude, totuși, cele coapte nu sunt mai puțin utile.
Medicii și nutriționiștii recomandă consumul zilnic de fructe, deoarece nu numai că ajută la vindecarea constipației, ci au și un efect pozitiv asupra întregului organism.
Deci, ce fructe slăbesc intestinele unui adult? În primul rând, acestea ar trebui să includă fructele uscate, precum și fructele conservate. Se recomanda consumarea lor pe stomacul gol dimineata. Înainte de a merge la culcare, nu vă încărcați stomacul. Mai jos este o listă de fructe care slăbesc intestinele unui adult:
- struguri;
- avocado;
- mere;
- nucă de cocos;
- banane;
- pere;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- afine;
- caise uscate.
De remarcat că toate aceste produse au propria lor compoziție distinctivă, precum și proprietăți benefice pentru organism. Am răspuns la întrebarea ce fructe slăbesc intestinele unui adult, dar ar trebui să înțelegeți mai detaliat caracteristicile fiecăruia dintre ele.
Avocado
Acest fruct unic conține o cantitate mare devitamina K, acid folic și potasiu. Dacă consumați în mod regulat un avocado, atunci corpul dumneavoastră va primi aproximativ 30% din necesarul zilnic total de nutrienți și oligoelemente. În plus, conține luteină și magneziu. Fructele promovează o absorbție îmbunătățită a nutrienților și a substanțelor din alte produse.
Citrus
Când răspunzi la întrebarea despre ce fructe slăbesc intestinele unui adult, citricele trebuie menționate fără greș. Pe lângă faptul că au un efect benefic asupra întregului intestin, citricele au și un efect detoxifiant. Dacă nu știți ce fructe slăbesc scaunul din grupa citricelor, atunci următoarele sunt cele mai eficiente în combaterea acestei probleme:
- mandarine;
- portocale;
- pomelo;
- grapefruits;
- limes;
- lămâi.
În plus, aceste produse elimină toxinele din corpul uman. Compoziția conține fibre vegetale, care au un efect laxativ benefic. Dacă suferiți de constipație și căutați un răspuns la întrebarea care sunt fructele care slăbesc scaunul, asigurați-vă că includeți citrice în dieta dvs. zilnică.
banane
Unii cred că aceste fructe, dimpotrivă, provoacă constipație. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut cazul. Dacă întrebați medicul despre ce fructe slăbesc intestinele, un specialist cu experiență va include cu siguranță bananele în această listă. Acestea conțin caroten, zaharide, precum și vitamine din grupele B și E. Trebuie să vă amintiți desprecă un efect laxativ poate fi obținut numai dacă în alimente sunt folosite fructe moi, puțin coapte.
Mere
Continuăm să luăm în considerare ce legume și fructe slăbesc o persoană cu constipație. Merele trebuie să fie fără greșeală pe listă. În plus, fii atent la faptul că, dacă cauți ce fructe slăbesc copiii, atunci aceleași fructe sunt acelea. Pectina, care se găsește în mere, are un efect stimulant asupra organelor digestive ale pacienților mici și adulți.
Caise uscate
Dacă nu aveți ocazia să mâncați fructe crude din orice motiv, atunci o atenție deosebită trebuie acordată fructelor uscate. În primul rând, dintre produsele care au efect laxativ asupra tractului gastrointestinal, este necesar să se evidențieze caisele uscate, sau caisele uscate.
Caisele uscate au un efect laxativ delicat și ușor. În plus, utilizarea acestei caise uscate ajută la îmbunătățirea întregii motilități intestinale. Fructul nu are efecte secundare și poate fi consumat chiar și de femeile însărcinate și copiii mici. Prin urmare, dacă vă întrebați ce fructe slăbesc intestinele copilului, includeți caise uscate în dieta lui zilnică.
Rețete cu caise uscate
Dacă vrei să scapi de constipație, nu este necesar să consumi fructe în forma lor originală. Puteți găti un preparat laxativ pe bază de caise uscate. Pentru a face acest lucru, 10 bucăți de caise uscate sunt puse într-un borcan de litru, turnate cu un litru de apă clocotită. Must de fructese fierbe în apă fiartă toată noaptea. După aceea, produsul finit este folosit în jumătate de pahar dimineața pe stomacul gol. Restul este recomandat să bei după-amiaza. De asemenea, rețineți că trebuie consumate și fructele uscate.
Există o rețetă eficientă care este, de asemenea, la fel de utilă. Pentru a pregăti această poțiune care poate învinge constipația, veți avea nevoie de următoarele produse:
- aproximativ 250g prune uscate;
- o lingură de frunze de senna;
- o cantitate mică de ulei vegetal, cum ar fi măsline sau semințe de in;
- 1 linguriță miere naturală care curge.
Se amestecă toate ingredientele, apoi se dă la frigider pentru aproximativ 10 zile. Medicamentul finit este utilizat înainte de culcare în cantitate de o lingură.
Prune
Ce fructe și legume slăbesc încă intestinele? În primul rând, prunele ar trebui atribuite aici. Acest fruct uscat are un efect mare asupra activității intestinelor și, de asemenea, contribuie la un remediu eficient pentru constipație. Laxativul care va fi preparat pe baza acestui produs poate fi numit o armă formidabilă împotriva bacteriilor. Datorită acestei proprietăți, prunele sunt mai eficiente decât medicamentele în timpul tratamentului constipației.
Fructele uscate conțin potasiu și fibre, care ajută la îmbunătățirea funcției renale. Acest fruct este recomandat de experți femeilor însărcinate care suferă detulburări de defecare. Cel mai bine este să consumați prune uscate înainte de a merge la culcare. Pentru a face acest lucru, trebuie să înmuiați aproximativ 10 fructe în apă, care sunt consumate pe stomacul gol. După câteva zile de utilizare regulată a prunelor uscate, o persoană începe să se simtă ușurată. Nu mai puțin util este un decoct bazat pe acest produs.
Sucuri din fructe și legume proaspete
În acest caz, nu vorbim de băuturi care se vând în magazine, ci de cele pe care trebuie să le prepari singur acasă. Dacă aveți un storcător, puteți face cu ușurință o băutură din mere și morcovi, precum și din dovleci sau portocale.
Alte produse
Dacă suferi de constipație, este foarte important să știi care fructe slăbesc și care se întăresc. Mai sus, ne-am familiarizat cu cele mai populare și eficiente produse. Cu toate acestea, există și alte fructe bune care pot ajuta la combaterea constipației.
Folosirea constantă a acestora vă va oferi garanția reducerii simptomelor specifice constipației, precum și a altor patologii intestinale. Înainte de a vă supraîncărca corpul cu medicamente puternice de la o farmacie, trebuie să includeți produsele de mai sus în dieta dumneavoastră. Am examinat ce fructe slăbesc bine. Cu toate acestea, există și legume la fel de eficiente. Verifică-le mai jos.
Fasole
Fasolea, mazărea și alte leguminoase conțin o cantitate mică de grăsime. Din acest motiv, consumul lor va ajuta la îmbunătățirea digestiei în general. În plus, aceste produse au o cantitate mare de fibre, care are un efect pozitiv asupraactivitatea întregului tract digestiv.
Semințe și nuci
Având în vedere ce fructe slăbesc scaunele adulților, precum și ce legume luptă împotriva constipației, în această listă ar trebui incluse diverse semințe și nuci. Cele mai eficiente dintre ele sunt următoarele:
- semințe de in;
- semințe de dovleac;
- nuci;
- semințe de susan;
- migdale;
- semințe de canabis;
- nuci de pin;
- semințe de floarea-soarelui.
Aceste produse sunt capabile fără durere să slăbească intestinele, deoarece sunt bogate în proteine și zinc și, de asemenea, conțin vitamina E și fibre, care au un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal.
Acizi
Dacă suferiți de constipație, atunci asigurați-vă că includeți în alimentație acizi sănătoși, care au efect laxativ. Se găsesc în următoarele alimente:
- ulei de măsline;
- ulei de in;
- avocado;
- pește roșu.
Roșii
Roșiile slăbesc bine intestinele, care conțin o cantitate mare de vitamina K, A și C. În compoziția roșiilor există 10% din necesarul zilnic total de substanțe și elemente necesare organismului. În plus, roșiile conțin licopen. Acest element protejează corpul uman de dezvoltarea cancerului la colon și prostată.
Legume crude
Mai sus ne-am dat seama în ce fructe slăbesc scaunulcopii. Cu toate acestea, diferite legume pot fi folosite și pentru a trata constipația la copii. Acele alimente care sunt bogate în fibre pot normaliza procesul de defecare. Dacă aveți probleme cu scaunul, atunci atenția dumneavoastră ar trebui să se concentreze asupra următoarelor legume:
- sparagus;
- morcov;
- arc;
- broccoli;
- anghinare;
- varză;
- ridichi;
- verzi.
Mirodenii
Îți poți normaliza digestia dacă adaugi în feluri de mâncare produse care conțin condimente organice. În primul rând, acestea includ ardeiul cayenne, care crește secreția de enzime, turmericul, care elimină toate produsele toxice acumulate în ficat, precum și ghimbirul și ceaiul din acesta.
Ce alimente ar trebui eliminate din dietă?
Dacă suferi de constipație, ar trebui să fii atent la faptul că unele alimente vor trebui eliminate din dietă. Mai sus, ne-am dat seama ce legume și fructe specifice pot normaliza scaunele. Cu toate acestea, pentru ca acest tratament să fie eficient, următoarele ar trebui excluse din dietă:
- dulciuri;
- orez alb;
- brioșă;
- ouă fierte tari;
- ceai tare;
- bulion tare de carne;
- pâine proaspătă.
Dacă te limitezi la a mânca acest aliment, atunci situația se poate schimba în bine în câteva zile. În cazul în care nu poți refuza pâinea, cel mai bine este să o folosești pe cea de ieri, ușor uscată. Cu toate acestea, dulciurile vor avea de-a faceexclude din dieta ta zilnică. Cioroanele de carne trebuie inlocuite cu supa de legume, iar in loc de ceai se bea apa plata sau suc natural. După cum am menționat mai sus, ceaiul de ghimbir este foarte eficient în lupta împotriva constipației.
Dar asta nu este tot. Un rol deosebit în normalizarea scaunului îl va avea faptul că o persoană ar trebui să fie cât mai activă.
Mișcare pentru funcționarea normală a intestinului
De ce adulții suferă de constipație atât de des? Motivul constă nu numai în malnutriție, ci și în lipsa de mișcare. În plus, munca sedentară este cel mai mare dușman al intestinelor. Dacă o persoană duce un stil de viață inactiv, atunci perist altismul său începe să încetinească, ceea ce va cauza diferite tipuri de probleme cu scaunul. Dacă munca ta presupune să fii la birou la computer, atunci ar trebui măcar să mergi la o plimbare în aer curat înainte de culcare, precum și să faci jogging. Dacă dedici cel puțin câteva zile pe săptămână activității fizice în sala de sport, poți evita și eventualele probleme cu scaunul. Femeile pot folosi dansuri orientale în aceste scopuri. Mulți experți spun că astfel de mișcări cresc motilitatea intestinală.
Risc de constipație
Dacă o încălcare a mișcărilor intestinale este deja o boală absolut familiară pentru tine, atunci este urgent necesar să o rezolvi. Faptul este că intestinele fiecărei persoane ar trebui în mod normal să fie golite zilnic, altfel vor apărea o serie de probleme de sănătate. După cum am menționat mai devreme, una dintre cele mai periculoase consecințeconstipația va fi o intoxicație a organismului. Dacă toxinele se acumulează în sânge, atunci persoana va începe să simtă apatie, slăbiciune și starea pielii se va înrăutăți. Cu toate acestea, cel mai rău lucru este că, din acest motiv, sistemul imunitar uman începe să sufere.
Stagnarea în intestinele scaunului duce adesea la apariția hemoroizilor, precum și la formarea de fisuri în intestin. În acest caz, trebuie acordată atenție faptului că intestinul are capacitatea de a se întinde. După ceva timp, pare să se obișnuiască cu acest grad de plenitudine. Din această cauză, dorința de a goli o persoană apare rar, iar problema se agravează doar ca urmare.
Concluzie
Deci, ne-am gândit ce legume și fructe pot relaxa intestinele. Dacă suferi de constipație severă, atunci schimbă-ți fără greș dieta zilnică. Experții recomandă să consumați cât mai multă apă plată, fructe proaspete, legume și produse lactate fermentate pe zi. Dar cel mai bine este să refuzi produsele bogate și dulci, cel puțin până te îmbunătățești. Astfel, intestinele pot fi complet curățate. De asemenea, trebuie să vă creșteți activitatea fizică pentru a crește motilitatea intestinală.
Constipația este una dintre cele mai cunoscute patologii din lumea modernă. Pe baza datelor statistice, este sigur să spunem că aproape fiecare a doua persoană s-a confruntat cu o astfel de problemă. În cele mai multe cazuri, constipația apare din cauza patologiilor cronice. Astfel desituații, trebuie să fii conștient de care legume, fructe și alimente trebuie pur și simplu incluse în dietă și care ar trebui aruncate. Cu utilizarea zilnică, puteți scăpa rapid de această problemă.
