În ultimii ani, vitaminele au căpătat aproape statutul de panaceu. Atât cunoscuții persoanei, cât și medicii vă pot sfătui să le luați în plus față de dieta standard. Piața farmaceutică este plină de multe complexe multivitamine care pretind a fi cele mai complete seturi de nutrienți. Cu toate acestea, întrebarea despre care vitamine nu pot fi luate împreună este surprinzător de rară. Întrucât problema este importantă și necesită o analiză atentă.
Cum are loc influența reciprocă a elementelor
Fiecare vitamină poate fi izolată într-o substanță chimică, care este apoi amestecată cu alte vitamine și comprimată în tablete de multivitamine. Fiind într-o singură pastilă, substanțele pot interacționa între ele atât la nivel fizico-chimic, cât și la nivel farmacologic.
Există mai multe tipuriinteracțiuni, fiecare dintre acestea afectând în cele din urmă care vitamine nu ar trebui luate împreună. Principala diviziune care interesează majoritatea pacienților este interacțiunea sinergică (pozitivă) și antagonistă (negativă) a vitaminelor între ele. Atât alegerea complexului optim de vitamine, cât și fezabilitatea utilizării unor astfel de complexe în general vor depinde de acest lucru.
Implicare pozitivă
Selectarea combinației corecte de vitamine între ele pentru producător este adesea o problemă. Aceasta implică cheltuieli suplimentare și adăugarea de operațiuni de producție intermediare menite să întărească o interacțiune și să o slăbească pe alta. Dar dacă o companie farmaceutică știe cum să combine vitaminele, produsele sale pot fi cu un ordin de mărime superioare altor suplimente similare.
Combinația pozitivă de vitamine se mai numește și sinergism. Acesta este un proces de interacțiune în care acțiunea unei vitamine este sporită de influența alteia. Ca urmare, poate apărea fie o creștere a efectului pentru fiecare dintre substanțele în total, fie o creștere generală a efectului pentru toate componentele participante.
Interacțiune negativă
Dar pe lângă efectul pozitiv al vitaminelor unul asupra celuil alt, există și unul negativ. Acest fenomen se numește antagonism - competiția substanțelor între ele. Interacțiunea componentelor a fost studiată în mod repetat în practică, după care au fost întocmite liste care explică care vitamine nu trebuie luate împreună.
BÎn majoritatea cazurilor, antagonismul vitaminelor înseamnă efectele opuse ale consumului: o vitamină care stimulează sistemul nervos și o componentă care îi reduce activitatea vor fi antagoniste.
Utilizarea vitaminelor antagoniste
Nu trebuie luate în același timp vitaminele incompatibile, ceea ce este adesea uitat de producătorii de astfel de suplimente. Cu toate acestea, sub rezerva anumitor reguli de admitere, antagoniștii pot fi, de asemenea, utilizați și pot afecta cu succes organismul fără a interfera unul cu celăl alt.
- În primul rând, antagoniştii trebuie să fie în diferite pastile. Acestea trebuie luate strict separat, excluzând complet posibilitatea interacțiunii.
- Deoarece este nevoie de timp pentru ca tableta să se dizolve în stomac și asimilarea ulterioară a substanțelor conținute în ea, acest fapt trebuie luat în considerare la administrare. Așteptați cel puțin 4 ore între dozele de vitamine antagoniste.
- Ce vitamine nu trebuie luate împreună este afectată și de forma aplicării lor. Medicamentele din fiole intră în sânge mult mai repede și se răspândesc în tot organismul. În caz de nevoie extremă de utilizare a uneia sau alteia vitamine, pot fi folosite injecții.
Dar în cazul lipsei oricăror vitamine și al necesității de a utiliza mai multe suplimente incompatibile simultan, este mai bine să consultați un medic pentru o selecție mai precisă și individuală a regimului.
Compatibilitate cu vitamine liposolubile
Compatibilitatea vitaminelor între ele pentru solubile în grăsimielementele sunt destul de ușor de reținut, deoarece nu sunt foarte multe.
| Implicare pozitivă | Interacțiune negativă |
| Vitamina A (retinol) are o combinație dependentă de doză cu vitamina E. Aceasta înseamnă că atunci când retinolul este ingerat în combinație cu o cantitate mică de vitamina E, absorbția primei se îmbunătățește. | Pe măsură ce creșteți doza de tocoferol, absorbția vitaminei A este încetinită serios. Prin urmare, este necesar să se controleze nu numai aportul de vitamine împreună, ci și raportul dintre dozele acestora |
|
Vitamina E (tocoferol) reduce, de asemenea, aportul de vitamina D, deoarece îmbunătățește metabolismul calciului și fosforului în organism. Vitamina D este, de asemenea, responsabilă de același proces, prin urmare, odată cu creșterea concentrației uneia dintre substanțe, a doua necesită o absorbție mai mică a calciului și fosforului. |
Vitamina E nu este compatibilă cu fierul. |
| Cu o scădere a cantității de vitamina D, absorbția tocoferolului crește. | |
| Pentru a stimula proprietățile antioxidante ale vitaminei E, aceasta trebuie luată împreună cu oligoelementul seleniu. Prin urmare, dacă acest element este adăugat complexului multivitaminic, prezența lui îmbunătățește efectul vitaminei E. | |
| Vitaminele A, E și C sunt pe deplin compatibile între ele. E și C protejează retinolul de oxidare. |
Compatibilitate cu vitaminele solubile în apă
Din moment ce este solubil în apăexistă mult mai multe vitamine decât cele liposolubile, cel mai convenabil este să le prezinți combinația sub forma unui tabel de compatibilitate cu vitamine. Acesta va arăta mai clar atât efectele pozitive, cât și cele negative ale acestor substanțe una asupra celeil alte.
| Compatibilitate pozitivă | Compatibilitate negativă |
|
B2 convertește B6 în forma sa activă și crește biodisponibilitatea zincului. |
Vitaminele B2 și B3 distrug vitamina B1 |
|
Vitamina B6 reduce excreția anumitor minerale din organism: calciu și zinc. De asemenea, crește biodisponibilitatea magneziului, care, la rândul său, îmbunătățește penetrarea B6 în celule. |
B1 nu trece la forma activă în combinație cu B6. |
|
B12 – Absorbția vitaminelor depinde de prezența calciului în organism. |
B6 este distrus de B12 |
|
B12 se defectează sub influența oligoelementelor, așa că nu le puteți folosi împreună. |
De remarcat este și faptul că, spre deosebire de vitaminele liposolubile, care au efect de acumulare, vitaminele hidrosolubile sunt excretate cu succes din organism cu o supraabundență. Prin urmare, deși este mai sigur să le luați decât cele solubile în grăsimi (din moment ce este aproape imposibil să obțineți o supradoză), vitamina în sine poate să nu fie absorbită, avândefect antagonist asupra altor componente.
Combinație de minerale
Combinația de minerale este mult mai diversă decât combinația de vitamine. Nivelul de absorbție a fierului scade în prezența altor minerale (calciu, magneziu, zinc, crom) în suplimentul primit. De asemenea, calciul și cuprul reduc absorbția zincului, iar calciul, în combinație cu fierul, inhibă absorbția și absorbția magneziului.
După cum puteți vedea, este extrem de nedorit să luați minerale într-o singură tabletă, deoarece compoziția sa nu va putea fi absorbită corespunzător din cauza antagonismului mineralelor unul față de celăl alt. Cea mai bună alegere în acest caz este să cumpărați un supliment de vitamine fortificat cu orice mineral. În acest caz, va fi absorbit pe deplin și nu va fi teamă că o altă componentă a compoziției va interfera cu acest lucru.
Complexe de multivitamine
Producătorii de produse farmaceutice își poziționează produsele ca fiind cele mai complete combinații de vitamine populare cu doze zilnice ajustate pentru adulți. Dar extrem de rar în procesul de producție, tehnologia vă permite să observați nuanțele de compatibilitate ale tuturor vitaminelor.
În prezent, există un număr mic de complexe de vitamine, care includ mai multe tablete care trebuie luate de mai multe ori pe zi. Dar această abordare este în mare măsură incomodă pentru consumator și, prin urmare, suplimentele constând dintr-o tabletă care trebuie luată o dată pe zi continuă să intre pe piață. La alegerecomplexe multivitaminice, este mai bine să acordați preferință celor care conțin o cantitate mică de vitamine care sunt compatibile între ele. În acest caz, este mai probabil ca suplimentul să afecteze de fapt organismul și să nu treacă neobservat din cauza antagonismului componentelor sale.
