Despre ce este insomnia, pot spune nu numai medicii, ci și mulți dintre contemporanii noștri care suferă de insomnie. După cum arată studiile statistice, o astfel de încălcare este una dintre cele mai frecvente astăzi. Sondajele arată că numărul bolnavilor crește zilnic. Aproximativ o treime dintre bărbați, mai mult de o treime din toate femeile, aproximativ un sfert dintre copii suferă de tulburări de somn, iar în rândul femeilor însărcinate această cifră ajunge la 75%. Mulți nu iau patologia în serios, nu practică tratamentul și nu apelează la specialiști, în speranța că situația se va rezolva de la sine. Acest lucru provoacă tranziția bolii într-o formă cronică, se formează tulburări neurologice și mentale, se dezvoltă diverse boli.
Relevanța problemei
Mulți oameni care știu din proprie experiență ce este insomnia, nu consideră această afecțiune patologică un motiv suficient pentru a merge la clinică. Unii preferă auto-medicația, dar doar ajutăîntr-un mic procent din cazurile deosebit de ușoare. De cele mai multe ori, nu te poți descurca singur cu tulburările de somn. Pentru a obține o îmbunătățire a stării, este rezonabil să consultați un medic. În cazul insomniei, nu numai cantitatea, ci și calitatea odihnei nocturne sunt perturbate, iar acest lucru afectează negativ capacitatea unei persoane de a trăi și de a lucra, de a funcționa în societate.
Vorbind despre ce este insomnia, medicii acordă atenție faptului că o astfel de afecțiune patologică se manifestă într-o varietate de fenomene. Unii sunt deranjați de somnul intermitent, trezirile frecvente, dificultatea de a adormi. Se spune despre adormirea problematică dacă nu poți adormi într-o jumătate de oră sau mai mult. O altă posibilă manifestare a insomniei este un nivel scăzut al eficienței somnului. Pacientul se trezește fără senzație de odihnă, în timpul zilei este în permanență îngrijorat de oboseală și lipsă de energie.
De ce este acest lucru important?
Medicii care au cercetat ce este insomnia, au dezvăluit importanța somnului pentru sănătatea umană. În timpul odihnei nopții, organismul are ocazia să-și refacă rezervele de energie. O persoană normală are nevoie de 6-10 ore de somn. În medie, trebuie să dormim aproximativ o treime din viață pentru a funcționa normal în restul timpului. În timpul somnului, structurile creierului sunt angajate în procesarea informațiilor primite. Elementele de conștiință și subconștient sunt activate și active, în plus, procesele de memorare funcționează, atât pe termen lung, cât și pe termen scurt. În timpul somnului, se dezvoltă o strategie comportamentală. Fara somneste imposibil să petreci mai mult de două sute de ore. O persoană care nu are posibilitatea de a dormi normal, calitativ, suficient, își pierde treptat activitatea, emoțiile și capacitatea de a răspunde la condițiile externe. O astfel de persoană este letargică, adesea bolnavă, deoarece lipsa somnului slăbește sistemul imunitar.
Ce provoacă?
Insomnia este o afecțiune care poate fi deranjantă din cauza tulburărilor psihice, bolilor somatice. Uneori motivul este o stare emoțională instabilă, luarea de medicamente. Perturbarea somnului este posibilă pe fondul obiceiurilor proaste și dacă cu puțin timp înainte de somn o persoană mănâncă mult. Pentru a provoca o afecțiune patologică poate fi un exces de hormoni tiroidieni, o tulburare depresivă. Uneori, insomnia este observată la pacienții cu nevroză, poate însoți parkinsonismul, poate indica disfuncție renală sau artrită. Dacă o persoană se îngrijorează adesea, motivul pentru aceasta este diferitele tipuri de probleme (de la cele mici de zi cu zi la cele globale), este probabil ca calitatea somnului său să fie, de asemenea, destul de scăzută.
Cel mai des, insomnia îi îngrijorează pe cei care își fac prea multe griji, suferă de tulburări psihice și boli ale sistemului endocrin. Printre pacienții cu insomnie, există mulți indivizi cu apnee, anomalii neurologice. Insomnia este posibilă din cauza sindromului durerii, influenței frecvente a stimulilor externi. Problemele de somn sunt frecvent întâlnite la cei care lucrează în tura de noapte, precum și la cei care trebuie să schimbe fusul orar.
Nuanțe ale motivelor
Studiile arată de ce insomnia noapteagrijile mai ales activ, pentru unii, insomnia se datorează caracteristicilor individuale ale stării de sănătate. Printre astfel de factori speciali se numără vârsta unei persoane și specificul temperamentului, precum și starea generală a corpului, prezența oricăror boli. Stilul de viață joacă un rol important. Printre persoanele care se plâng de tulburări de somn, mai ales sunt bătrânii, femeile însărcinate, precum și cele care sunt nevoite să facă față unei situații dificile de viață.
Cum să observi?
De obicei, semnele de insomnie atrag imediat atenția: o persoană are dificultăți în a adormi, doarme neliniștit, se trezește des. După fiecare astfel de trezire, adormirea din nou este o problemă reală, uneori nu este posibil să adormi până dimineața. În timpul zilei pacientul se simte obosit, este apatic și letargic. Toate simptomele sunt destul de strălucitoare, nu este greu de determinat.
Bolnăvit de insomnie în timpul zilei tinde să fie iritat, reacționează lent la factorii externi, neatent și distras. Este predispus la schimbări de dispoziție. Treptat, acest lucru duce la imposibilitatea de a funcționa normal în societate, în același timp și interesul persoanei scade, fapt pentru care nu vede nevoia de a rezolva problema. Mulți oameni sunt atrași în mod constant să doarmă în timpul zilei. Adesea, cu insomnie, capul doare, există tulburări în activitatea stomacului și a intestinelor.
Ce să faci?
Dacă ești îngrijorat de insomnie, asta nu înseamnă că ar trebui să iei imediat cele mai puternice medicamente pentru insomnie. Puteți începe cu metode de uz casnic pentru a atenua starea. Va trebui să vă reconsiderați rutina zilnică și stilul de viață, începeți să mâncați corect, fără a absorbiexcesul de mâncare seara. Este indicat să luați cina cu trei ore înainte de culcare sau mai devreme, să nu beți alcool și băuturi care conțin cofeină cu puțin timp înainte de odihnă. Camera în care se află patul trebuie să fie ventilată în mod constant. Seara, puteți merge la o scurtă plimbare pe jos pentru a adormi mai repede, dar televizorul și computerul nu sunt cea mai bună opțiune.
Pentru a minimiza problemele legate de adormit, trebuie să alegeți o s altea confortabilă, să alegeți o pernă de calitate. Dacă acest lucru este cerut de caracteristicile corpului, este rezonabil să vă revizuiți regimul zilnic, astfel încât să aveți posibilitatea de a dormi câteva ore. În general, sarcina pacientului este de a stabiliza regimul de muncă și odihnă.
Măsurile de mai sus sunt destul de simplu de implementat, ajutând în același timp la stabilizarea capacității de a adormi, permițându-vă să mențineți o calitate în altă a somnului. Dar dacă nu există niciun beneficiu și insomnia continuă să deranjeze, atunci trebuie să faceți o programare la medic.
Clarificarea diagnosticului
Dacă insomnia prelungită reduce calitatea vieții, iar metodele simple de luptă nu dau rezultatul dorit, este înțelept să consultați un medic. Pentru a examina pacientul, puteți recurge la metodologia lui Epworth. Ar trebui să folosească o scală specială, conform căreia nivelul de somnolență este evaluat prin puncte, maximul fiind de patru. Medicul pune întrebări pacientului, calculează puncte pe baza răspunsurilor primite. Este necesar să se examineze pacientul și să-l îndrume pentru examinări instrumentale pentru a exclude alte afecțiuni patologice grave. Când diagnosticați, luați în considerare astainsomnia poate fi ușoară sau severă. Determinând abordarea terapeutică, ei evaluează ce a cauzat fenomenul și luptă împotriva acestuia.
Tipuri și forme
Conform sistemului actual de clasificare, insomnia este considerată o afecțiune în care cantitatea și calitatea somnului sunt considerate nesatisfăcătoare, în timp ce pacientul constată această afecțiune de trei ori pe lună pe săptămână sau mai des. Studiile au arătat că somnul nocturn este împărțit în două faze: în timpul uneia, ochii se mișcă rapid, în timp ce a doua nu. A doua fază este împărțită în patru perioade, dintre care două sunt unde lente, adică somn profund, în timpul cărora rezerva de energie este restabilită.
Există disomnie în clasificatorul patologiilor. Acesta este un concept larg care include insomnia. Include dificultatea de a adormi, instabilitatea somnului, senzația excesivă de somnolență, numită din punct de vedere medical hipersomnie.
Cauzalitate
Pentru a evalua ce factor provoacă problema, studiați caracteristicile insomniei. Cum să adormi, medicul vă va explica când natura fenomenului devine clară. Medicii împart toate fenomenele în endogene, exogene. A doua opțiune este posibilă dacă o persoană neglijează igiena somnului, folosește stimulente, compuși psihoactivi, se află în mod constant într-o situație stresantă. Este posibilă o afecțiune patologică endogenă cu insomnie idiopatică, fiziologică, apnee în somn, neliniște la nivelul picioarelor.
Insomnia se poate dezvolta atunci când ritmurile circadiene eșuează și un regim de lucru nefericit și inadecvat. Varianta psihofiziologică îngrijorează adesea dacă o persoană doarmeprea puțin, multă vreme a fost victima unei situații stresante. Ritmurile circadiene pot fi deranjate într-o variantă în care calitatea somnului non-REM are de suferit, iar somnul rapid este posibil. Mai des, perioada rapidă se rătăcește la vârstnici, cea lentă la tineri.
Înainte de a începe tratamentul insomniei la femei, bărbați, copii, este necesar să se determine natura fenomenului. Medicii disting tulburările de somn din cauza adaptării, cauzelor psihofizice. Fenomenul poate fi de natură comportamentală sau idiopatică. Tulburările mintale, igiena necorespunzătoare și tulburările somatice pot provoca eșecuri. O posibilă problemă este pseudoinsomnia.
Fiecare tip are propriile caracteristici și nuanțe. De exemplu, insomnia adaptativă este provocată de influența factorilor de stres agresiv și durează până la un sfert de an, dar nu mai mult. Dar psihofizicul este însoțit de un sentiment de frică cauzat de dificultăți de a adormi. Cu cât este mai aproape seara și ora de culcare, cu atât tensiunea nervoasă a unei persoane este mai puternică. Forma idiopatică se observă la copii, persistă mult timp.
Adevărat sau nu?
Uneori copiii suferă de dureri de cap și insomnie din cauza setărilor incorecte. Deci, dacă obișnuiești un copil cu faptul că înainte de a adormi el este întotdeauna legănat, absența acestui proces duce la o stare patologică. Se numește insomnie comportamentală.
Multe patologii mentale se manifestă, printre altele, insomnie. În medie, șapte din zece cliențispitalele de psihiatrie suferă de tulburări de somn. Pot exista încălcări din cauza neatenției față de sine și a sănătății, neglijarea igienei somnului. În unele cazuri, afecțiunile patologice somatice, cum ar fi ulcerul sau aritmia, devin cauza. Dacă o persoană ia incorect droguri, în special somnifere, mai devreme sau mai târziu se confruntă și cu insomnie. O natură similară a tulburării este diagnosticată dacă insomnia este cauzată de alcool.
Pseudoinsomnia este o afecțiune în care percepția calității odihnei și a duratei acesteia este perturbată. Oamenii cred că dorm foarte puțin, în timp ce durata reală de odihnă este suficientă pentru organism.
Copiii se îmbolnăvesc
Destul de des, părinții ai căror copii suferă de tulburări de somn încearcă să-și dea seama ce să facă cu insomnia acasă. Cel mai adesea la minori, insomnia se dezvoltă în forme psihofiziologice, comportamentale. Există posibilitatea unor încălcări pe fondul terapiei medicamentoase și cu patologii somatice. Cele mai frecvente cauze includ durerea, refluxul și convulsii.
În medie, fiecare al treilea copil preșcolar are insomnie comportamentală. Acest lucru este posibil cu o tulburare a seriei asociative, mecanisme de reținere defecte, de exemplu, un copil poate refuza să se culce la timp.
Am nevoie de un medic?
Deși există multe opțiuni și sfaturi despre cum să faceți față insomniei acasă, nu vă răsfățați cu automedicația - aceastapoate duce la consecințe nedorite. În cazul insomniei, este înțelept să contactați un medic calificat care va stabili natura fenomenului și va alege opțiunea de tratament adecvată pe baza acesteia. Unii cred că este suficient doar să luați somnifere, sedative, atunci când există dificultăți de a adormi. Această practică poate deveni un obicei, o otrăvire generală a organismului. Posibilă perturbare a organelor. Automedicația este dăunătoare sănătății, în timp ce cauza principală care provoacă problema nu este eliminată.
În funcție de specificul cazului, medicul vă va sfătui cum să faceți față insomniei. Uneori, de exemplu, medicul recomandă să nu luați deloc medicamente, ci să apelați la rețete populare simple și sigure. În unele cazuri, se recomandă terapia cu plante medicinale, ajutorul unui psihoterapeut sau psiholog. Encefalofonia poate ajuta.
Popular și nu atât de popular
Una dintre cele mai sigure moduri de a vindeca insomnia este să vezi un terapeut. Medicul vă va ajuta dacă tulburările de somn sunt cauzate de factori de stres, sunt asociate cu activitatea sistemului nervos și sunt provocate de experiențe emoționale puternice. In timpul sedintelor, medicul il invata pe client sa trateze diferit problema existenta. Într-o oarecare măsură, medicul și pacientul lucrează cu rădăcinile psihosomatice ale insomniei.
Encefalofonia este relativ rară în zilele noastre. Pentru a trata pacientul în acest fel, clinica trebuie să dispună de facilități specializate. Esența procedurii este conversia energiei electriceimpulsurile creierului în note muzicale care permit pacientului să asculte.
Cea mai populară opțiune de tratament fără medicamente din țara noastră este terapia pe bază de plante. Compozițiile sedative clasice sunt preparate folosind mentă, mușețel medicinal. Melissa are un efect pozitiv.
Ce au farmaciile?
Multe medicamente au fost dezvoltate pentru a trata insomnia. Nu este ușor să determinați care dintre sortimentul extins de farmacii este potrivit pentru un anumit pacient. Este mai bine să încredințați alegerea unui medic calificat. O soluție individuală ar trebui să fie astfel încât medicamentul să lupte cu cauza principală, să nu provoace alergii și să aibă un minim de efecte secundare. Atunci când aleg medicamente, ei încearcă să găsească unul datorită căruia somnul să fie de în altă calitate și constant în timpul nopții, în timp ce în timpul zilei efectul ar fi minim, astfel încât o persoană să poată funcționa normal. O altă problemă legată de selecția medicamentelor pentru insomnie este probabilitatea apariției dependenței.
Când medicul vă spune ce pastile pentru insomnie să încercați mai întâi, în același timp vă va explica cum să le folosiți corect pentru a nu vă face rău. De obicei, selecția începe cu medicamente, care conțin componente vegetale. Un reprezentant popular al categoriei este „Persen”. Uneori, tratamentul începe cu medicamentul ușor „Melaxen”, a cărui componentă activă este melatonina. După ce a stabilit ce remediu este mai potrivit pentru pacient, medicul îl prescrie pentru o perioadă de douăzeci de zile.
Creșterea efectului
Dacă s-au încercat sfaturile vindecătorilor și rețetele de medicină alternativă (folk), nu a ajutat cu insomnie, când preparatele sigure din plante prezentate în farmacii nu au dat nici rezultatul dorit, medicul prescrie sedative sau tranchilizante. Ele încep cu medicamente făcute cu melatonină. Datorită tranchilizantelor, senzația de anxietate și îngrijorare dispare, tulburările psihice slăbesc, somnul devine mai bun. Este necesar să utilizați medicamente numai pe bază de prescripție medicală și sub supravegherea acestuia. Trebuie amintit că astfel de medicamente sunt cunoscute pentru o listă largă de contraindicații și efecte nedorite ale consumului.
Desigur, nimeni nu va vinde tranchilizante pentru a îmbunătăți somnul fără prescripție medicală. Pentru insomnie, medicul poate prescrie Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Cu toate acestea, există posibilitatea ca această abordare să nu aducă rezultatul dorit. Când se prescriu medicamente din grupul de benzodiazepine unui pacient, trebuie amintit că pentru vârstnici, formulările cu cel mai scurt timp de înjumătățire vor fi optime. Clientului trebuie recomandat un remediu care, atunci când este ingerat, nu se transformă în metaboliți activi.
Despre performanță: nuanțe
Dacă pacientul este preocupat nu numai de insomnie, ci și de anxietatea în timpul stării de veghe, un grup de benzodiazepine cu un timp de înjumătățire lung vine în ajutor. Se recurge la ele dacă, cu insomnie, remedii populare, produse farmaceutice de slabă eficacitate, tranchilizante simple nu dau ceea ce s-a dorit.total.
În ultimii ani, benzodiazepinele au fost inferioare ca prevalență față de antidepresive, prezentând un efect sedativ. Pacienților cu insomnie li se prescrie Trazodonă, Nortriptilină, Amitriptilină. Mulți pacienți cărora li se prescrie Zaleplon, Zolpidem recunosc că au început să adoarmă mult mai repede. Printre aspectele pozitive - o perioadă scurtă de semieliminare, o listă relativ mică de consecințe nedorite pentru organism.
Despre tratamentul hormonal
Practic nu se eliberează medicamente din farmacii fără prescripție medicală, doar substanțe destul de puternice care afectează psihicul uman ajută la insomnie, așa că vânzarea produselor este strict limitată de legi. Printre remediile relativ sigure pe care un medic le poate recomanda este Circadin. Componenta principală a medicamentului este melatonina, hormonul de somn produs artificial. În mod normal, substanța este responsabilă de reglarea somnului, iar dacă este insuficientă în organism, se poate recomanda să se ia un înlocuitor sintetic. Se pot folosi până la 5 mg dintr-un astfel de compus pe zi.
„Circadin” este adesea prescris persoanelor de peste cincizeci de ani care au apelat la un medic pentru sfaturi despre ce să ia cu insomnie pentru a adormi mai ușor, iar restul în sine ar deveni mai stabil și mai bun. Durata tratamentului hormonal nu poate depăși 3 săptămâni. Melatonina este capabilă să reacționeze cu hormonul luteinizant, care impune restricții privind utilizarea medicamentului de către femeile însărcinate și adolescentele care trec prin pubertate.
Somn și vârsta
Foarte des, printre alte manifestări ale menopauzei, există insomnia. Ce să ia într-o astfel de situație, endocrinologul poate spune cazul principal. Multe femei, aflate în fața menopauzei, nu pot adormi noaptea, dar în timpul zilei sunt în mod constant atrase de somn. Alegând diverse opțiuni și remedii care sunt utile în acest caz, ele se opresc de obicei la estrogenii derivati din plante.
Adesea, printre alte probleme de sănătate la bătrânețe, există și insomnia. Ce să faci acasă, cum să te ajuți, este, de asemenea, mai bine să înveți de la un medic calificat. Pentru mulți, insomnia pare o simplă oboseală, în timp ce o persoană poate adormi în timpul zilei, dar problemele sunt observate noaptea. Medicii recomandă să beți un pahar de lapte cald cu puțin timp înainte de culcare. Puteți face băi calde cu extracte din plante care au efect calmant: mușețel, mentă.
Dacă la un copil se observă tulburări de somn, poate că motivul este un eșec în ritmul somnului și al stării de veghe, precum și instabilitatea sistemului nervos. Nou-născuții nu pot dormi adesea din cauza foametei, colicilor, stresului și fluctuațiilor de temperatură. Copiii mai mari au adesea insomnie dacă trebuie să se mute, să-și schimbe locul de studiu. Una dintre manifestările infestării cu viermi este insomnia. Ce să faci acasă, îți va spune specialistul în boli infecțioase, pe baza rezultatelor analizelor.
Homeopatie și sanatorie
Homeopatia pentru insomnie oferă mai multe opțiuni pentru remedii care pot fi de ajutor. De exemplu, la temperaturi ridicate și insomnie, se recomandăutilizați aconit. Dacă afecțiunea este însoțită de tendința de a se irita, chilibuha va veni în ajutor. Cu anxietate, tristețe, griji și tragedie personală, ignatia poate ajuta.
Condițiile din sanatoriu și stațiune sunt considerate extrem de utile. Trebuie să mergeți la o unitate medicală numai după ce ați fost examinat de un medic. Medicul va determina ce a cauzat insomnia, va sfătui care sanatoriu va fi deosebit de util. Pe toată perioada de ședere în instituție, va trebui să renunți la obiceiurile proaste, să urmezi clar regimul de odihnă și de veghe. De regulă, sanatoriile oferă clienților lor un program bogat de tratament, inclusiv utilizarea de ceaiuri sănătoase, masaje și proceduri și educație fizică. În plus, există posibilitatea de a petrece mult timp în aer curat, iar acest lucru este foarte util și pentru tulburările de somn.
Tratament la domiciliu
Dacă nu este posibil să mergeți la un sanatoriu pentru tratament, nu este nevoie să luați medicamente puternice, puteți încerca Menovazin, Glycine, extract de farmacie de mușca. În plus, se crede că somnul se îmbunătățește dacă mănânci puțină ceapă proaspătă cu puțin timp înainte de odihnă. O frunză de dafin uscată este cusută în pernă. Puteți bea un medicament preparat din Cahors înainte de a merge la culcare. Băutura se amestecă cu semințe de mărar, se fierbe timp de o treime de oră și se lasă să se fierbe încă o oră. Produsul finit se bea într-o jumătate de pahar în fiecare seară.
Infuzia de valeriană poate ajuta. Se fierbe un pahar cu apă pe o lingură de rizomi proaspeți tocați, se lasă să fiarbă timp de șapteore. Medicamentul finit se consumă într-o lingură mare de trei ori pe zi. Durata cursului va fi indicată de medic.
Drăguț și util
O persoană care suferă de insomnie poate fi îndrumată pentru un curs de masaj. Medicul vă poate explica și vă poate arăta cum să faceți singur o procedură simplă de masaj. De regulă, trebuie să mergeți la spital pentru un masaj o dată pe săptămână sau două, în timp ce tratamentele la domiciliu pot fi practicate în fiecare seară. Cea mai ușoară și mai fiabilă opțiune este masajul picioarelor. Nu există contraindicații. Sarcina unei persoane este să întindă picioarele timp de o treime de oră înainte de a merge la culcare.
Gimnastica chineză vine în ajutorul bolnavilor. Se practică cu 10 minute înainte de ora de culcare planificată. Este necesar să lucrați cu capul, urechile, masați stomacul și gâtul, procesați picioarele. Cum să faci toate activitățile corect, este mai bine să înveți de la un specialist în gimnastică chineză, deoarece executarea incorectă a mișcărilor poate dăuna organismului.
O opțiune bună sunt exercițiile de respirație. Dacă o exersezi în fiecare zi, adormirea va fi mult mai ușor. Prin stabilirea ritmului respirației, o persoană activează presa musculară, normalizează activitatea stomacului și a tractului intestinal și îmbunătățește fluxul de sânge către creier. Astfel de exerciții sunt recomandate atât tinerilor, cât și persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă. Adevărat, nu puteți începe imediat cu complexe la scară largă; la început, ar trebui să faceți doar un set mic de sarcini, extinzând treptat varietatea și mărind durata abordării. Regula de bază a exercițiilor de respirație este să folosiți numai nasul și să expirați mai mult decât inhalarea.
