După un somn bun dimineața, o persoană ar trebui să se trezească odihnită și într-o dispoziție bună. Dar uneori se întâmplă ca dimineața o persoană să se simtă obosită, incapabilă să meargă undeva și să facă ceva. Motivul acestei afecțiuni este lipsa de somn sau alte probleme. În același timp, dimineața o persoană se trezește cu o durere de cap, o senzație de greață și amețeli. Durerea de cap regulată după somn este o problemă serioasă de care trebuie să scapi.
Simptome neplăcute
În primul rând, este important să stabilim de ce doare capul după somn. Ritmul modern al vieții nu poate fi numit confortabil și favorabil pentru funcționarea creierului și a tuturor sistemelor corpului. Toate acestea pun presiune asupra unei persoane fizic și psihologic, care, la rândul său, afectează sănătatea. Acest stil de viață duce la stres.
Pentru o muncă cu drepturi depline, este posibil ca organismul să nu aibă suficient oxigen, o persoană nu are timp să se recupereze complet noaptea. Pentru o stare confortabilă de sănătate, este foarte important să evitați stresul,suprasolicitare emoțională și rămâneți la regimul stabilit.
Cauzele durerilor de cap
Te doare capul dimineața? Motive:
- Estres excesiv asupra mușchilor de mestecat. Se întâmplă că în timpul somnului o persoană încordează în mod regulat mușchii maxilarului. În acest caz, durerea se extinde în principal în zona tâmplelor și a spatelui capului.
- Bruxism. Această formă a bolii se exprimă prin scrâșnirea dinților pe timp de noapte. Acest proces trezește o persoană noaptea, provocând o privare constantă de somn.
- Produse pentru coafarea părului. Majoritatea fetelor nici măcar nu știu că gelurile și lacurile cosmetice speciale conțin substanțe toxice. Astfel de componente chimice afectează negativ scalpul, precum și sănătatea.
- Cine strânsă. O dietă prost compusă, o cantitate mare de alimente sărate, grase și picante duc la faptul că o persoană nu se poate trezi fizic dimineața într-o stare normală.
- Sforăit. O astfel de problemă nu permite unei persoane să se odihnească pe deplin noaptea, iar corpul său lucrează excesiv și, ca urmare, lipsește somnul.
- Durere severă în cap. Dacă o persoană o simte în mod regulat, atunci va fi destul de dificil să se relaxeze. Un astfel de vis se numește superficial și, de regulă, nu aduce nicio odihnă.
- Adorm devreme. O persoană are un echilibru electromagnetic care afectează direct funcționarea creierului. Începe să se destrame când mergi la culcare la apus. În acest caz, radiațiile magnetice afectează negativ sănătatea.
- Posiție greșită în timpultimpul de culcare. Care este cea mai bună poziție pentru a dormi? Experții recomandă să adormi pe spate sau pe o parte.
Motive suplimentare
Durerile de cap după somn apare din cauza perturbării creierului pe timp de noapte. Noaptea, când întregul corp trebuie să doarmă, creierul răspunde la o varietate de stimuli, iar persoana simte durere.
De ce mă doare capul după ce dorm:
- a fost ales locul greșit pentru a dormi;
- oboseală mentală;
- bând prea mult alcool;
- bauturi energizante, cafea tare;
- supraîncărcarea sistemului nervos.
Dacă a fost ales un loc inconfortabil, atunci este probabil ca o persoană să aibă dureri de cap.
Când adormi pe o s altea proastă, circulația sanguină a creierului este perturbată, iar poziția greșită a corpului pune presiune asupra vaselor din regiunea cervicală, ceea ce împiedică circulația liberă a sângelui și furnizarea de oxigen către celulele creierului. Lipsa oxigenului și tensiunea prelungită a mușchilor cervicali provoacă dureri severe la nivelul capului.
Alcool și oboseală mentală
Care este cea mai bună poziție pentru a dormi? Poziția capului pe pernă afectează direct circulația sângelui prin artere. Perna corectă pentru somn afectează, de asemenea, în mod semnificativ starea unei persoane.
Tenire mentală. Unii oameni continuă să lucreze până târziu în noapte. Procesele de asimilare și procesare a informațiilor primite pe timp de noapte sunt mult mai intense decât în timpul zilei. Din acest motiv, dimineața o persoană simte lipsă de somn și dureri de cap neplăcute în partea temporală.
Intoxicație cu alcool. Utilizarea unei cantități mari de băuturi alcoolice duce la intoxicația organismului, care afectează negativ procesul de recuperare a creierului. O astfel de inflamație duce la spasme în vasele creierului, o creștere a tensiunii arteriale. Dimineața, o persoană are o umflare severă pe față și o durere la cap.
Băuturi energizante și stres
De ce mă doare capul după ce dorm? O cauză comună este supradoza de băuturi energizante. Utilizarea băuturilor energizante duce la creșterea fluxului sanguin către sistemul digestiv. Toată energia acumulată este cheltuită pentru procesul de digestie a alimentelor și asimilarea lichidului care intră în organism. Lipsa sângelui în creier duce la cefalalgie.
Stres regulat. Stresul asupra sistemului nervos, depresia provoacă adesea dureri de cap după somn. Corpul nu obține relaxarea necesară, o persoană gândește constant și reproduce diverse situații în capul său. Există o eliberare de neurotransmițători, care perturbă funcționarea sistemului nervos.
Cât ar trebui să doarmă un adult? Tiparele de somn pe timp de noapte sunt complet individuale, dar este important să respectați câteva reguli: nu dormi prea mult sau prea puțin.
Posibile boli
Dureri de cap dimineața din cauza următoarelor boli:
- migrenă;
- boli ORL;
- leziune cerebrală traumatică;
- tumoare cerebrală.
Migrena este diferitădurere pulsantă într-o anumită zonă a capului. O astfel de durere, ascuțită și intolerabilă, poate avea loc pe fundalul vărsăturilor, disconfortului de la sunete străine sau lumini puternice. Poate dura de la una până la câteva zile.
boli ORL. Cu sinuzita frontală, pacientul poate simți disconfort în sinusul frontal atunci când trunchiul este înclinat. Sinuzita trece cu durere pulsantă în regiunea pomeților și a nasului. Procesele inflamatorii din auriculă declanșează durere în lobul temporal al creierului.
Rănire la cap. Simptomele durerii în acest caz sunt plictisitoare, apăsătoare, dispar cu vărsături și vedere încețoșată. Când sunt răniți, pe zona afectată pot apărea hematoame, care cresc presiunea în interiorul craniului și provoacă dureri severe.
Durerea de cap cu o tumoare seamănă mai mult cu durerea cu oboseală extremă. Este posibil să se determine că o persoană are o tumoare prin durere severă și bruscă în ceafă, tulburări de coordonare în spațiu, deteriorarea vorbirii și a memoriei.
pui de somn în timpul zilei
Dacă te doare capul după un pui de somn, cel mai bine este să-l înlocuiești cu un alt tip de odihnă care va ajuta corpul să se relaxeze și să obțină efectul dorit. Dacă o persoană se simte brusc foarte obosită și vrea să doarmă, este important să schimbați tipul de activitate.
În majoritatea cazurilor, oboseala în timpul zilei apare cu hipoxie - trebuie doar să aerisești camera sau să ieși afară. Dacă o persoană lucrează într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp, atunci pentru a-și îmbunătăți starea, ar trebui să fie distrasă numai deceva activitate activă. Toate acestea vor ajuta creierul să schimbe, iar dorința de a dormi va trece. În acest caz, experții recomandă rezolvarea unor puzzle-uri simple, sarcini, efectuarea de exerciții scurte pentru ochi sau umeri.
Prevenirea durerii de cap
Este important să rețineți că, pentru a scăpa complet de durere, trebuie să eliminați cauzele sale fundamentale. În caz contrar, persoana va suprima simptomele doar cu medicamente pentru durere care pot crea dependență și va trebui să fie înlocuite cu altele.
Dar în timp ce pacientul încearcă să scape de problema cu medicamentele, poate apărea o boală periculoasă. Dacă o persoană respectă toate regulile și rutina zilnică, dar continuă să fie deranjată de durerile de dimineață în cap dintr-un motiv necunoscut, atunci este important să consultați un medic cât mai curând posibil.
Cum să normalizați somnul adulților:
- Urmeaza o alimentatie corespunzatoare, mananca mese mici, dar de 5 ori pe zi, ia cina cu 3-4 ore inainte de a merge la culcare. Eliberați-vă dieta de alimente grase, picante, sărate și dulci, fast-food.
- Depășiți complet obiceiurile proaste (dependența de alcool, fumat, băuturi energizante).
- Cât ar trebui să doarmă un adult? Cel puțin 8 ore este cel mai bine.
- Nu vă uitați prea mult la televizor (nu mai mult de trei ore pe zi).
- Când lucrați la computer, luați o pauză la fiecare 45 de minute pentru o scurtă odihnă (timpul de odihnă este de aproximativ 15 minute).
- Fii mai mult afară.
- Începe să faci yoga, gimnastică (exerciții de relaxare).
- Faceți sport și rămâneți activ.
- Protejează-ți capul și ochii de razele soarelui.
Concluzie
Durerile de cap după somn împiedică o persoană să se simtă confortabil în timpul zilei, ceea ce îi afectează negativ performanța. Acest lucru servește ca un semnal de schimbare a rutinei zilnice sau a necesității de a fi examinat de un specialist în tratament. Puteți elimina o durere de cap eliminând influențele externe negative, îmbunătățind alimentația sau tratamentul. De asemenea, pentru a preveni hipoxia și tulburările circulatorii, este important să alegeți perna potrivită pentru dormit și o s altea confortabilă.
Trebuie amintit că cel mai bun remediu pentru o durere de cap este doar prevenirea. Va ajuta la evitarea atacurilor neplăcute și la menținerea sănătății.
