Faptul că somnul este pur și simplu necesar pentru sănătatea umană, medicii nu se obosesc să repete. Deci, toată lumea știe că trebuie să dormi cel puțin 7 ore pe zi pentru un adult. Dar chiar și asta, se dovedește, nu este suficient. De asemenea, este important să vă odihniți corespunzător noaptea. Deci, pe ce parte este mai bine să dormi și ce trebuie să știi și să ții minte atunci când te vei relaxa cu beneficii pentru sănătate - acest lucru va fi discutat în continuare.
De ce este atât de importantă poziția de dormit
Recent, experții au început să spună că este foarte important nu doar să aveți suficient timp pentru a vă odihni noaptea. De asemenea, trebuie să o faci corect. Mulți vor fi surprinși: ce înseamnă asta? Așadar, medicii răspund că multe depind de o singură postură de somn nocturn și anume:
- Activitatea sistemului digestiv în primul rând.
- Starea de imunitate.
- Aspectul pielii, în special al feței.
De remarcat că, de fapt, există o mulțime de poziții de dormit: pe spate, pe burtă, dar una șia doua latură. Oamenii reușesc chiar să doarmă într-o minge, ghemuiți într-o minge foarte mică.
Pozați pentru a dormi pe spate
Înainte de a-ți da seama pe ce parte este mai bine să dormi, trebuie spus că reprezentanților sexului puternic le place foarte mult să se odihnească pe spate noaptea. Dar se poate face? Ce spun medicii despre această stare de lucruri?
- Această poziție face respirația foarte dificilă. De aceea, oamenii cărora le place să doarmă pe spate sforăie adesea, ceea ce interferează cu somnul celorlalți. Dar asta nu este cel mai rău. Dormitul pe spate este periculos pentru cei care suferă de astm sau apnee în somn. La urma urmei, pauzele temporare de respirație care apar în acest caz sunt considerate foarte dăunătoare.
- Al doilea punct, despre care medicii au vorbit recent: dormitul pe spate duce la o scădere a conținutului de oxigen din sânge, ceea ce crește semnificativ riscul de apariție a bolilor respiratorii. Acest lucru a devenit cunoscut ca rezultat al cercetărilor anterioare.
Pozați pentru a dormi pe partea dreaptă
Deci, pe ce parte este mai bine să dormi: pe dreapta sau pe stânga? Trebuie să-ți dai seama. Ce spun experții despre odihna de noapte exact pe partea dreaptă?
- Nu este bun pentru sistemul digestiv. La urma urmei, sucul gastric în acest caz poate să nu fie în stomac, ci în esofag. Aici puteți răspunde la întrebarea „pe ce parte este mai bine să dormi cu arsuri la stomac?”. Cu siguranță nu în dreapta.
- În acest caz, activitatea sistemului limfatic devine puțin mai puțin intensă, adică eliminarea toxinelor din organism încetinește.
- Doctorii spun că dormi pe partea dreaptăcel mai bine pe vreme caldă. Într-adevăr, în acest caz, are loc răcirea naturală a corpului.
- Este foarte util să se odihnească noaptea pe partea dreaptă a corpului pentru cei care suferă de litiază biliară.
- Pe ce parte este mai bine să dormi pentru cei care sunt într-o stare de anxietate constantă? Este pe dreapta. Cercetările specialiștilor demonstrează acest lucru.
Poza pentru a dormi pe partea stângă
Ce se poate spune despre poziția de dormit din partea stângă? Deci, în general, este mai util. Dar numai dacă vorbim despre o persoană sănătoasă.
- În acest caz, sucul gastric se află, parcă, într-un bol, adică doar în cavitatea stomacului.
- Sistemul limfatic funcționează fără întârziere, toxinele sunt eliminate din organism într-un mod normal.
- Aceasta este o postură foarte utilă pentru acele persoane care suferă de diabet. Sau acei pacienti care au probleme la ficat. În acest caz, intră în joc caracteristica anatomică a corpului.
Dormi fără coșmaruri
Uneori oamenii întreabă experții pe ce parte este mai bine să dormi după ce au mâncat. Deci, medicii spun că cea mai bună poziție pentru aceasta este odihna pe partea dreaptă a corpului. Și totul pentru că în acest caz, procesele de digestie a alimentelor se vor afla în faza activă, iar alimentele vor fi mai ușor să ajungă în duoden. - Ce-i cu coşmarurile? multi vor fi surprinsi. Totul este simplu. Adesea, dacă o persoană se culcă cu plinstomac, mai ales dacă s-au consumat alimente grase sau prăjite înainte de a merge la culcare, acesta este plin de coșmaruri și terori nocturne. Dar trebuie să rețineți că nu ar trebui să vă odihniți o noapte în stare de foame. În acest caz, visul va fi sensibil, slab. Și, ca rezultat, corpul nu se va putea relaxa complet.
Despre somnul nucleelor și al pacienților hipertensivi
Pe ce parte este mai bine să dormi pentru inimă, adică pentru cei care suferă de hipertensiune arterială și alte probleme „inimii”? Așadar, medicii spun că în acest caz, poziția ideală ar fi să dormi pe spate. Acest lucru ajută sistemul circulator să funcționeze corect. Odihna pe partea stângă nu este foarte bună în acest caz. La urma urmei, inima în această poziție este ușor prinsă, ceea ce provoacă o sarcină suplimentară asupra acestui organ. Dacă adormi pe burtă, în acest caz, sistemul respirator funcționează puțin incorect, din cauza căreia sângele nu poate fi complet saturat cu oxigen. Ceea ce, din nou, nu este foarte bun pentru nuclee.
Insomnie și probleme de a adormi
Care este cel mai bun mod de a adormi pentru cei care suferă de insomnie? Persoanele cu o astfel de problemă, precum și persoanele excitabile, sunt cel mai bine să se întindă pe spate. În acest caz, este important să întoarceți palmele în sus. Această poziție ajută la calmarea completă și relaxarea cât mai mult posibil. Și acesta este primul pas pe drumul către un adormit rapid și de în altă calitate.
Poziția de somn în sarcină
Asigurați-vă că spuneți și despre ce parte este mai bună pentru femeile însărcinate să doarmă. La urma urmei, nașterea unui copil este un lucru important șio perioadă crucială în care trebuie să vă monitorizați cu atenție nu numai propria sănătate, ci chiar și nuanțe precum poziția de dormit. Prin urmare, trebuie remarcat că sfaturile de aici vor varia în funcție de termenul de purtare a firimiturii.
- Până în a 12-a săptămână de sarcină, o fată poate dormi într-un mod care îi convine. Acest lucru nu va afecta copilul în niciun fel.
- Începând din a 12-a săptămână, burtica viitoarei mame începe să crească treptat. Deci, cel mai bine este să evitați să dormiți pe burtă. De asemenea, dăunătoare este și postura pe spate. La urma urmei, duce la compresia coloanei vertebrale și la afectarea circulației.
În același timp, merită să ne amintim că, dacă o viitoare mamă are probleme cu scăderea tensiunii arteriale, atunci ar trebui să renunțe la poziția pe spate încă de la începutul nașterii unui copil.
Poziția perfectă de dormit pentru femeile însărcinate
Din păcate, pentru o perioadă de 6 luni (al doilea și al treilea trimestru), viitoarea mamă va trebui să renunțe la orice altă poziție, cu excepția celui de partea ei. Dar cărei parte a corpului este cel mai bine să acordați preferință? Răspunzând la întrebarea despre ce parte este mai bine să dormi în timpul sarcinii, medicii spun: cel mai sănătos somn este pe partea stângă. În acest caz, nu există o strângere a organelor interne, sângele curge mai bine către placentă, edemul scade și durerea de spate și pelvis dispare. Dacă o femeie este însărcinată cu gemeni, atunci somnul din partea stângă este pentru ea. În acest caz, există mai puțină sarcină asupra rinichilor și a inimii, ceea ce este foarte, foarte important.
