Un bărbat stă treaz șaisprezece ore și doarme doar opt. În timpul acestui proces, el vede vise vii. Dar de ce au oamenii nevoie de vise și ce sunt acestea? Somnul este un proces care are loc în organismele vii. Pentru fiziologia umană, este un proces natural, o nevoie vitală a corpului uman. Este la fel de important ca și mâncarea. Somnul este o stare funcțională complexă a creierului.
Ce este somnul?
Somnul este o stare a corpului uman și a altor ființe vii (animale, insecte, păsări), în care reacția la stimuli externi scade. Somnul cu unde lente este o stare după adormire, care durează 1-1,5 ore. În această stare, informațiile primite în timpul zilei sunt asimilate și puterea este restabilită.
De ce avem nevoie de somn și prin ce etape trece?
- În prima etapă, se pot observa frecvența respiratorie, pulsul și pulsul, scăderea temperaturii și zvâcnirile spontane.
- În a doua etapă, ritmul cardiac și temperatura continuă să scadă, ochii sunt nemișcați, susceptibilitatea crește, persoana se poate trezi cu ușurință.
- Al treilea și al patruleaetapele se referă la somnul profund, este dificil să trezești o persoană, în acest moment se formează aproximativ 80% din vise. De asemenea, în acest moment apar cazuri de enurezis, crize de somnambulism, coșmaruri și conversații involuntare, dar o persoană nu poate face nimic în acest sens și, după trezire, este posibil să nu-și amintească ce se întâmplă.
Somn rapid
Somn REM - vine după somn lent și durează de la 10 la 15 minute. Pulsul și ritmul cardiac sunt restabilite treptat. Persoana este nemișcată, iar ochii lui pot face mișcări rapide. Este ușor să trezești o persoană în timpul somnului REM.
Ce este un vis?
La momentul somnului, apar modificări la nivelul creierului și măduvei spinării. Este o colecție de mai multe faze diferite. O persoană care adoarme intră într-o stare de somn lent. Se numește în mod popular somnolență. După ceva timp, se face o tranziție la a doua stare. Se numește „îmbrățișarea lui Morpheus”. A treia stare se numește somn profund. Din starea de somn profund, o persoană trece în a patra stare. A patra stare se numește somn sănătos, este considerată cea finală. Este aproape imposibil să te trezești în ea.
În starea de somn lent, hormonul de creștere începe să fie produs în corpul uman, începe regenerarea țesuturilor organelor interne și a pielii, iar pulsul scade.
Structura somnului
Structura somnului constă din faze. Se repetă și alternează unul cu celăl alt în fiecare seară. LaO persoană trece prin somn REM și REM în timpul nopții. Există cinci cicluri de somn. Fiecare ciclu durează de la optzeci până la o sută de minute. Somnul cu unde lente este format din patru stări:
- În prima stare de somn, ritmul cardiac al unei persoane scade. Această stare se numește somnolență. Într-un astfel de moment, o persoană își vede visele și halucinațiile. În această stare, unei persoane pot veni idei neașteptate.
- A doua stare de somn se caracterizează printr-o creștere a frecvenței cardiace. În această stare, conștiința unei persoane se stinge.
- În timpul celei de-a treia etape, nu va fi dificil să convingi o persoană să se trezească. O persoană în acest moment devine foarte sensibilă la orice stimul. În acest stadiu, auzul unei persoane devine mai acută. În timpul somnului, o persoană se poate trezi dintr-un zgomot ușor. Pulsul rămâne același.
- În a patra stare, o persoană se află într-o stare de somn profund. Uneori, al treilea și al patrulea sunt combinați într-unul singur. Această stare generală se numește somn delta. În acest moment, este foarte greu să faci o persoană să se trezească. Adesea, în această etapă, poți visa. Poate avea și coșmaruri.
Cele patru stări de somn ocupă 70% din întregul proces. Prin urmare, un alt factor de ce este nevoie de somn și de ce constă în restabilirea resurselor cheltuite.
Funcții de repaus
Funcțiile somnului sunt de a restabili resursele vitale utilizate în timp ce o persoană este trează. Tot în timpul somnului, resursele vitale se acumulează în corpul uman. Când o persoană se trezește, resurse vitalesunt activate.
Funcția de somn îndeplinește o sarcină informațională. Când o persoană doarme, ea încetează să mai perceapă informații noi. În acest moment, creierul uman prelucrează informația acumulată în timpul zilei și o sistematizează. Somnul îndeplinește funcții psihologice. În momentul somnului, emoțiile devin active la o persoană. Coordonarea la o persoană devine pasivă, imunitatea începe să se recupereze. Când o persoană doarme, starea sa mentală și emoțională revine la normal. Somnul ajută la adaptarea la diferite condiții de iluminare. În timpul somnului are loc protecția și restaurarea organelor umane și a întregului sistem al corpului.
O persoană are nevoie de somn? Da, vă permite să rezolvați sarcini importante și complexe, include funcțiile de protecție ale corpului.
Tulburări de somn
Fiecare persoană are o tulburare de somn. Unii oameni nu pot dormi bine, în timp ce alții, dimpotrivă, vor să doarmă în timpul zilei. Dacă nu se întâmplă des, nu este nimic de care să te temi, dar dacă se întâmplă des, este deja o boală. Dacă acest lucru se întâmplă rar, persoana respectivă nu are probleme mari.
Cu tulburări frecvente ale tiparelor de somn, o persoană nu poate duce o viață normală, ceea ce indică faptul că este bolnavă. Doar 10% dintre persoanele care suferă din această cauză vin la spital pentru ajutor. Restul încearcă să facă față singuri bolii. Pentru a face acest lucru, se auto-medicează. Alți oameni nu acordă atenție bolii.
Insomnia ca patologie
Tulburările de somn includ insomnia. Cu o astfel de boală, o persoanăeste greu să adoarmă, nu se poate scufunda într-o stare de somn. Mai des, boala apare din cauza unei tulburări mintale, nicotină, alcool, cofeină, droguri și stres.
Tulburarea absolută a somnului poate fi direct legată de factorii domestici și de modificările programului de lucru.
Pentru ce sunt visele?
Somnul este bun pentru corpul uman:
- Elimină tensiunea din sistemul muscular și nervos.
- Restaurează focalizarea.
- Îmbunătățește atenția și memoria în acest moment.
- Reduce riscul de boli de inima cu 49%.
- După somn, o persoană devine energică, veselă, există dorința de a se angaja în activități creative.
- Somnul de zi permite unei persoane să doarmă în cazurile în care nu este posibil să facă acest lucru noaptea.
- În jumătate de oră de somn, o persoană găsește răspunsuri la cele mai dificile întrebări.
- În acest moment, creierul lucrează intens, iar corpul este într-o stare relaxată.
- Trezindu-se, nu simte nervozitatea pe care o avea. O persoană încetează să dezvolte stres.
- Când se trezește, se simte fericit, deoarece în acest moment nivelul hormonului fericirii din sânge crește.
- Fiind într-o stare de somnolență, o persoană, parcă, intră într-o stare de meditație. În acest moment, legătura lui cu lumea exterioară începe să se rupă.
- O persoană are o legătură strânsă cu subconștientul.
- În acest moment, într-o persoană se nasc idei geniale și descoperiri neașteptate.
Somn în timpul zilei - bun sau rău?
Odihna în timpul zilei este tipică unui copil. Dacă somnul este necesar pentru adulți este o întrebare diferită, totul depinde de caracteristicile individuale. După un somn de dimineață, o persoană devine viguroasă, energic și apare claritatea mentală. Un pic de somn dimineața vă oferă un plus de energie pozitivă pe tot parcursul zilei. Ajută atunci când o persoană face o muncă monotonă și în timpul schimbărilor de vreme. Îmbunătățește imaginația, concentrarea și atenția, motiv pentru care multor oameni le place să doarmă în timpul zilei.
Dar este necesar somnul în timpul zilei și cât de important este? Oamenii de știință au reușit să demonstreze că ajută în lupta împotriva stresului și a bolilor. Sprijină procesele de regenerare din corpul uman. În timpul somnului, o persoană devine mai tânără. Un astfel de vis ameliorează tensiunea psihologică și musculară la o persoană. Acest vis vă permite să reporniți corpul uman. Ca urmare, corpul uman este depanat. În timpul somnului de dimineață, o persoană găsește soluții la întrebările care îl preocupă. Trezindu-se, o persoană realizează care este răspunsul la întrebarea sa.
Nu permite întotdeauna corpului să se recupereze. Se întâmplă ca după aceasta o persoană să se simtă copleșită și obosită. Care este motivul acestui factor? O persoană nu ar trebui să doarmă prea mult în timpul zilei, altfel vor exista tulburări în percepția timpului.
De cât somn ai nevoie?
Oamenii care dorm același număr de ore pe noapte au o durată de viață de două ori mai mare decât o persoană care doarme cel mai scurt. Pentru a profita la maximum de somn, oameni de științăa aflat că aderarea la regim este parte integrantă a vieții. În caz contrar, ceasul biologic scade și încep problemele de sănătate.
Durata somnului va fi mai productivă dacă dormiți continuu timp de 7-8 ore. S-a dovedit că 6 ore de somn neîntrerupt are un efect benefic asupra stării unei persoane decât 7-8 ore de somn întrerupt. O persoană care se trezește după somn ar trebui să se obișnuiască cu regimul. Pentru a nu adormi din nou după trezire, nu trebuie să stați în pat mult timp, corpul se adaptează rapid la schimbări.
Medicii recomandă: ieșiți mult în aer liber, nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare, faceți băi relaxante, încercați să nu dormiți în timpul zilei, luați o s altea și o pernă confortabile și păstrați un program de somn neîntrerupt timp de 7- 8 ore. Dacă o persoană a dormit suficient, atunci când își pierde controlul asupra sarcinii, creierul restabilește atenția, dar creierul unei persoane care nu a dormit suficient nu este complet atent și concentrat și percepe incorect lumea din jurul său.
Somnul lung este considerat a fi 10-15 ore pe zi. În timpul unui astfel de vis, o persoană suprasolicita rapid. Dezvoltă boli precum obezitatea, încep probleme cu organele interne și fluxul sanguin, iar oamenii sunt depășiți de lene, apatie, confundă timpul zilei (ziua și noaptea).
Este vital să dormi suficient pentru a restabili fundalul emoțional și puterea fizică, precum și pentru a permite corpului să-și reînnoiască forțele în timpul și după boală. Fiecare persoană trebuie să aleagă un program individual pentru a dormi suficient și pentru a fi alertă, astfel încât nu există un răspuns fără echivoc la întrebarea cât de mult trebuie să doarmă o persoană.
