Rit de viață extrem de ridicat în megaloașele moderne, bioritmurile perturbate și regimul perturbat de muncă și odihnă, valorile mutate către materialism duc la nemulțumire față de viața cuiva, stres și, eventual, la sindromul de oboseală cronică. Consecința acestui lucru este o scădere a imunității, o deteriorare a bunăstării generale, dezvoltarea bolilor psihosomatice, în urma cărora situația de viață este doar agravată. Cercul este închis. Pentru a scăpa de stres, a ieși din depresie, trebuie mai întâi să recunoști în fața ta că te afli în captivitatea blues-ului și apoi să încerci să-ți dai seama de motivele acestui lucru.
Să ne uităm la 7 moduri universale de a scăpa rapid de stres. Ele sunt clasate în ordinea eficienței. Deci:
7. Aveți grijă de dumneavoastră! Nu e de mirare că spun că, pentru a înveseli și cea mai deznădăjduită de proastă dispoziție, este suficient să mergi la coafor. Sau măcar spălați-vă părul. Îmbunătățiți efectul tratamentelor spa, solarului, masajului și întregului complex de îngrijire personală, în principiu.
6. Divertisment. În funcție de preferințele dvs., aceasta poate fi o noapteclub, învățare spaniolă, cumpărături, antrenament de dezvoltare personală, cursuri de scrapbooking sau altceva. Principalul lucru este să vă ocupați de ceea ce vă interesează. Bonus suplimentar: poți descoperi noi talente în tine, poți dobândi abilități utile, poți face cunoștințe interesante.
5. Cum să scapi de stres prin sport? Nu este nimic mai ușor! În procesul de a face sport, endorfinele, hormonii bucuriei, sunt eliberate în sânge. Principalul lucru este să alegi tipul de activitate care îți place: aerobic, înot, sporturi ecvestre sau dansuri latino-americane?
4. Un alt mod sigur este sexul. Mecanismul este în esență similar cu sportul.
3. Știi cum să scapi de stres cu ajutorul altor persoane? În niciun caz nu plânge în vesta prietenilor și a prietenelor toată noaptea. A ajuta alte persoane este secretul terapiei antistres! Evaluează-ți situația în mod obiectiv. Și apoi compară-l cu cei care sunt în mod clar mai prost decât tine. Și… mergi să-i ajuți: într-un adăpost de animale, într-un internat pentru orfani, într-un azil de bătrâni sau într-un ospiciu. În cele din urmă, înscrie-te pentru a fi voluntar pentru un program de mediu și ecologizează-ți orașul natal, plin de mândrie că acum ești o persoană utilă din punct de vedere social și nu o grămadă de biomasă pasivă!
2. Schimba mediul. Luați o săptămână liberă și călătoriți. Dar este mai bine dacă nu este un grătar pe plajă, ci o croazieră pe mare, o excursie montană sau un tur de vizitare a obiectivelor turistice în cel mai rău caz. Într-un cuvânt, cel mai bun mod este odihna activă. O schimbare de peisaj vă va aduce multe emoții noi, vă va da de gândit șieliminarea problemelor.
1. Atenţie! Pe primul loc al hit-paradei noastre „Cum să eliberezi stresul” este cea mai eficientă metodă care funcționează impecabil în 100% din cazuri. Trebuie doar să… Să te îndrăgostești! Nimic nu inspiră o persoană ca să fie îndrăgostit. Un îndrăgostit poate nu numai să rezolve unele probleme, ci chiar să mute munți și să obțină o stea de pe cer și întreaga Cale Lactee!
Dar înainte de a scăpa de stres, sau mai degrabă de a începe să lupți împotriva lui, haideți să ne uităm la câteva greșeli de bază pe care mulți dintre noi le facem în situații dificile.
- Alcool. Cu siguranță te va ajuta să uiți de problemele tale pentru o vreme, dar mâine se vor întoarce, și împreună cu o mahmureală și un sentiment de rușine! Cu toate că. Pentru dreptate, observăm că, ocazional, doze mici de alcool în compania potrivită ajută să privim lumea dintr-un unghi diferit și să rezolvăm toate problemele folosind abordări complet diferite.
- Mâncare. Nu-ți mânca proasta dispoziție, altfel riști să începi și mai mult situația, complicând-o cu problema excesului de greutate. Deși vă puteți răsfăța cu înghețată cu ciocolată ca excepție, dar o singură dată!
- Pasiv. Oricât de rău, trist și singur te-ai simți - nu sta acasă privind pe fereastră sau, și mai rău, la televizor sau la ecranul computerului. Nu vă va ajuta.
- Și cel mai rău lucru pe care îl poți face într-o situație stresantă este să-ți pară rău pentru tine. Chiar și Nietzsche a vorbit despre puterea distructivă a milei, nu te lăsa să te tăvăliți în această mlaștină.
Amintiți-vă că stresul esteeste doar reacția ta subiectivă la lumea din jurul tău, iar viața este încă frumoasă!
