Termenul „postură proastă” este familiar pentru mulți. Cu toate acestea, sub această denumire se află nu numai aplecarea obișnuită, ci și probleme de sănătate mai grave. Consecințele posturii proaste la copii și adulți, precum și cauzele și semnele acesteia sunt prezentate în articol.
Positură corectă
Poziția normală este considerată atunci când nu există o aliniere greșită a omoplaților și umerilor, în timp ce capul este drept, iar coloana vertebrală se îndoaie lin, fără îndoire și proeminență. În același timp, se pare că persoana stă drept, iar spatele este perfect drept. Din păcate, astăzi postura corectă este destul de rară. Înseamnă asta că toți oamenii au probleme cu coloana vertebrală? Nu, curbura și alte patologii neplăcute nu sunt atât de frecvente, dar astfel de oameni par aplecați și obosiți de povara problemelor vieții.
Semne de postură proastă
Toate modificările la nivelul coloanei vertebrale care nu sunt rezultatul unei răni pot fi atribuite definiției „posturii greșite”. Ea are următoarelesemne:
- Capul vine în față sau se înclină. În acest caz, panta poate fi în toate direcțiile, dar cel mai adesea înainte sau în lateral.
- Omoplații ies puternic în exterior.
- Umerii împing înainte. Sunt îndoiți și pot fi readuse la normal doar cu puțin efort.
- Cufărul cufundat în interior.
- Spatele arată vizual cocoșat.
- Bazinul este doborât de pe o bandă plată și tinde să înainte sau înapoi.
- Umerii sunt la diferite niveluri.
Cu o postură bună, corpul este uniform, nu se aplecă în nicio parte, capul este drept și spatele este uniform.
Cauzele curburii
Poziția incorectă se poate datora nu numai unui scaun cocoșat pe un scaun, ci și din mai multe alte motive:
- Patologii congenitale ale scheletului. Această cauză este destul de rară, în același timp, este foarte greu de remediat. Odată cu vârsta, schimbările devin mai vizibile și pot provoca, de asemenea, un anumit disconfort. Cel mai adesea, în astfel de cazuri, este necesară corectarea chirurgicală a coloanei vertebrale.
- Sederea frecventă în aplecat deasupra apei. Acest obicei începe să se formeze la grădiniță și școala elementară. Sarcina mamei este de a controla postura copilului, altfel corpul este restructurat și aplecarea apare chiar și în poziție în picioare. În plus, un stil de viață sedentar poate fi asociat cu munca, cum ar fi lucrătorii de birou.
- Activitatea fizică excesivă poate coborî umerii în jos șiîndoiți coloana vertebrală.
- Greutate în exces, sub greutatea căreia coloana vertebrală capătă și o formă nenaturală.
- Porți o geantă sau o servietă pe un umăr te face să te apleci în ceal altă parte, ridicând povara cu umărul.
- Poziții de dormit nenaturale sau s altea prea moale.
Viziunea slabă poate fi, de asemenea, o cauză a unei posturi proaste, ca urmare a căreia o persoană trebuie să se aplece într-o poziție așezată pentru a face orice înregistrare. În plus, tocurile în alte la femei afectează negativ și coloana vertebrală.
Soiuri
În funcție de natura curburii, se disting aceste tipuri de postură incorectă:
- Stoop este o patologie în care există o cădere a capului, umerilor, spatele ușor rotunjit.
- Un spate plat este un fenomen în care nu există curbe anatomice ale coloanei vertebrale, în special, o deviere naturală. Un semn caracteristic este abdomenul proeminent.
- Spatele plat-concav este o afecțiune în care spatele este drept atunci când șezi și pare aplecat când mergi.
- Rotunzi cu spatele. Această patologie se caracterizează printr-o îndoire puternică a coloanei vertebrale în regiunea omoplaților. Dacă nu există o soluție la problemă, poate apărea o cocoașă.
- Scolioza este o afecțiune în care există o curbură a coloanei vertebrale care face ca o persoană să pară nefiresc strâmbă.
Patologia este ușor de detectat, deoarece, cu o coloană curbată, o persoană nu poate sta mult timp drept, chiar și cu un corset muscular dezvoltat.
Consecințe
Poziția proastă poate duce la aceste boli:
- Cifoza este o patologie în care se observă curbura coloanei vertebrale în regiunea toracică. Este cel mai frecvent la fete și se dezvoltă în timpul adolescenței.
- Lordoza este un tip de curbură a coloanei vertebrale în regiunile cervicale și lombare. În acest caz, apare o burtă proeminentă caracteristică.
În etapele incipiente ale dezvoltării unor astfel de condiții, problema poate fi încă rezolvată în moduri simple.
La ce duce?
Consecințele unei posturi proaste la femei pot fi următoarele:
Dureri de cap cauzate de o postură proastă
- Durere în coloana lombară.
- Disconfort la nivelul coloanei vertebrale toracice. Uneori apare și în piept. Poate fi greu să respiri.
- Durere și amorțeală a gâtului.
- Spasm muscular cronic.
- Deformarea pieptului cu mobilitate limitată.
- Presiune asupra mușchiului inimii din piept.
- Perturbarea tractului gastrointestinal din cauza poziției sale incorecte.
- Modificări patologice în organele pelvine.
- Artroză, în care funcția motrică a coloanei vertebrale este afectată.
- Hernii cauzate de compresia lichidului intervertebral.
- Cupuire sau inflamație a nervului sciatic, care este însoțită de durere acută.
- Proeminența este o condiție în careinelul fibros intervertebral își pierde elasticitatea, determinând mișcarea discurilor intervertebrale în interior.
- Postura proastă poate duce la sciatică. Se manifestă în „lumbago” caracteristic la nivelul coloanei vertebrale.
Consecințele unei posturi proaste pot fi dificil de corectat, așa că este recomandat să monitorizați poziția propriului spate.
Cum se remediază?
În ciuda gravității posibilelor consecințe, acest lucru poate fi corectat cu metode simple. Acest lucru ar trebui făcut atunci când sunt detectate primele semne de postură incorectă:
- Femeilor li se recomandă să-și coboare înălțimea tocului la 5 cm. Orice mai mare poate contribui la malpoziția spatelui.
- Stilul de viață sedentar poate fi diluat cu activitate fizică moderată, printre care înotul, fitness-ul și yoga sunt utile în special pentru coloana vertebrală.
- Monitorizarea constantă a poziției coloanei vertebrale la mers, la așezare. Este important să scapi de obiceiul de a ține mâinile în buzunare, deoarece acest lucru poate duce și la slăbire.
- Greutatea în exces pune presiune asupra coloanei vertebrale. Dacă scapi de ea, atunci această încărcare va dispărea.
De asemenea, este util să porți bandaje care se poartă pe spate și să îndrepti umerii.
Cum să spun?
Poziția proastă poate duce la multe probleme cu spatele. Prin urmare, este foarte important să-l identificăm în stadiile incipiente. Există mai multe moduri de a afla despre curbura coloanei vertebrale:
- Trebuie să stai aproapeperete, rezemat de el. În mod normal, ar trebui să existe spațiu liber între spate și perete. O mână trebuie să treacă prin el. Dacă trece prea liber sau, dimpotrivă, nu trece deloc, atunci spatele este curbat.
- Este necesar să atașați o sfoară cu o greutate atașată la a șaptea vertebră cervicală. Scolioza poate fi determinată de un astfel de pendul. Pentru a face acest lucru, el trebuie să devieze la nivelul regiunii fesiere.
- Postura incorectă poate fi identificată și prin deviația în sus a omoplaților, care apare atunci când spatele este îndoit.
Natura și gradul de dezvoltare pot fi determinate doar de un specialist după un diagnostic amănunțit. Măsurile de autoexaminare arată doar necesitatea de a vizita un medic.
Cum să menții o postură bună?
Curbura coloanei vertebrale poate apărea la orice vârstă sub influența motivelor descrise mai sus. Pentru a preveni acest lucru, specialiștii în ortopedie recomandă să urmați aceste reguli simple:
- Autodisciplină care vă împiedică să vă relaxați și să vă cocoșați spatele. Trebuie să vă asigurați în mod constant că spatele este drept, umerii sunt îndreptați și capul ridicat.
- Când stați pe un scaun, trebuie să vă apăsați întotdeauna spatele pe spătarul scaunului. De asemenea, este recomandat să țineți picioarele la un unghi de 90 de grade, să nu le încrucișați împreună și să nu vă încrucișați picioarele.
- Trebuie să dormi pe o s altea tare, cu o pernă mică sub cap, care ar trebui să fie, de asemenea, moale.
- Citirea în poziție culcat dăunează nu numai vederii, ci și posturii, deoarece coloana vertebrală iapoziție nefirească.
- Nu este nevoie să purtați greutăți într-o mână, este important să distribuiți uniform greutatea.
- Făcând sport în mod regulat, vă oferă mai multă încredere, scădeți în greutate și vă ajută să vă mențineți spatele drept.
Poziția incorectă poate duce la consecințe grave, care vor fi destul de greu de corectat. Prin urmare, este recomandat să monitorizați starea spatelui încă de la o vârstă fragedă.
