Mulți oameni care își monitorizează sănătatea și silueta sunt interesați de procesul metabolic și de caracteristicile acestuia. Nu este o coincidență, deoarece funcționarea sa normală contribuie la o sănătate bună și bună. Adesea, excesul de greutate și insomnia sunt, de asemenea, asociate cu probleme în procesul metabolic. Datorită articolului nostru, puteți afla ce este metabolismul și cum să-l restabiliți.
Proces metabolic: ce este? Factori asociați cu aceasta
Astăzi, când vorbesc despre pierderea în greutate, medicii menționează adesea termenul de „metabolism”. Ce este în termeni simpli? Cum se leagă exact acest proces de pierderea în greutate?
În termeni simpli, metabolismul este metabolismul care are loc în corpul absolut al oricărei ființe vii. Metabolismul se referă și la rata la care organismul transformă alimentele în energie. Mai mult de o mie de procese chimice au loc în corpul nostru în fiecare secundă. Loragregatul este un proces metabolic. Este de remarcat faptul că la bărbați metabolismul este mult mai rapid decât la femei. Viteza acestui proces este direct legată nu numai de sex, ci și de fizicul unei persoane. Din acest motiv, la persoanele supraponderale, metabolismul este încetinit. Alți factori importanți care afectează procesul metabolic sunt ereditatea și fondul hormonal general al organismului. Dacă observați că metabolismul corpului dumneavoastră a devenit mult mai lent, poate fi din cauza dietei, stresului, exercițiilor fizice sau medicamentelor.
Trei tipuri de metabolism
Materia și energia sunt strâns legate. Sunt componente importante ale procesului metabolic. Există trei tipuri de metabolism:
- de bază;
- activ;
- digestive.
Metabolismul de bază este energia pe care organismul o cheltuiește pentru menținerea și funcționarea normală a organelor vitale. El este cel care asigură activitatea inimii, plămânilor, rinichilor, tractului digestiv, ficatului și cortexului cerebral.
Un metabolism activ este energia necesară pentru activitatea fizică. Este de remarcat faptul că, cu cât o persoană se mișcă mai mult, cu atât procesul metabolic are loc mai rapid în corpul său.
Metabolismul digestiv este energia de care organismul are nevoie pentru a digera alimentele primite. Alimente grase și prăjitese descompun mult mai mult decât produsele utile. Din acest motiv, cei care doresc să slăbească, dar le place să se răsfețe cu produse de patiserie, băuturi carbogazoase și multe alte alimente nesănătoase, au nevoie urgent să-și reconsidere dieta.
Produse finale ale metabolismului
De-a lungul timpului, produsele finale ale metabolismului și organele care sunt responsabile de metabolism s-au schimbat semnificativ. Procesele excretorii sunt direct legate de cele metabolice. La mamifere, există un al treilea tip de rinichi în organism - metanefros. Ea este cea care participă la formarea produselor finale.
Datorită metabolismului, se formează produse finale - apă, uree și dioxid de carbon. Toate acestea părăsesc ulterior corpul într-un mod natural. Organe metabolice care sunt implicate în procesul de excreție a produselor finite din organism:
- rinichi;
- ficat;
- piele;
- luminoasă.
Metabolismul proteinelor în organism
Proteina este una dintre cele mai importante componente ale corpului nostru. Este implicat în formarea celulelor, țesuturilor, mușchilor, enzimelor, hormonilor și a multor alte componente importante ale corpului nostru. Proteinele care intră în organism sunt descompuse în intestine. Acolo sunt transformați în aminoacizi și transportați la ficat. Metabolismul este responsabil pentru acest proces important pentru oameni. Merită să acordați atenție faptului că atunci când consumați o cantitate mare de proteine, este posibilă otrăvirea cu proteine. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să nu consumați mai mult de 75 de grame pe zi.1 kilogram de greutate corporală pe zi.
Carbohidrați
Procesele biologice din organism joacă un rol important în bunăstarea umană. Metabolismul este implicat în descompunerea nu numai a proteinelor, ci și a carbohidraților. Datorită acestui fapt, în organism se formează fructoză, glucoză și lactoză. De obicei, carbohidrații intră în corpul uman sub formă de amidon și glicogen. În cazul înfometării prelungite de carbohidrați, glucoza intră în sânge.
Carbohidrații sunt principala sursă de energie. Odată cu deficiența lor, performanța unei persoane este redusă semnificativ și starea de bine se înrăutățește. Este vorba despre carbohidrații care sunt o componentă importantă pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Dacă o persoană a observat semne precum slăbiciune, durere de cap, scădere a temperaturii și convulsii, atunci trebuie să acorde mai întâi atenție dietei sale zilnice. Lipsa carbohidraților este o cauză comună a sănătății precare.
Sindromul metabolic
Sindromul metabolic este un complex de tulburări care se observă la persoanele supraponderale. Ca o consecință a metabolismului slab și a obezității, o persoană poate dezvolta rezistență la insulină. O astfel de boală poate fi ereditară sau dobândită. Trebuie remarcat faptul că, împreună cu sindromul metabolic, apar și alte modificări ale țesuturilor și sistemelor corpului. În sindromul metabolic, pacientul poate prezenta și obezitate intrinsecă. Acest lucru poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabet și ateroscleroză. Motivul principalsindromul este o tulburare metabolică. Cele mai sensibile la aceasta sunt acele persoane care consumă fast-food sau mănâncă din mers. Adesea, sindromul metabolic apare la cei care duc un stil de viață sedentar. Oamenii de știință au confirmat că excesul de greutate este direct asociat cu o mortalitate ridicată din toate tipurile de cancer.
Pentru a diagnostica sindromul metabolic, trebuie să acordați atenție nivelului de glucoză din sânge. Primul semn este prezența grăsimii în abdomen. Destul de des, sindromul metabolic este asociat cu tensiunea arterială. La persoanele care au probleme metabolice, aceasta crește fără niciun motiv.
Pentru a scăpa de sindromul metabolic, trebuie mai întâi să slăbești. Pentru a face acest lucru, va trebui să vă mișcați cât mai mult posibil și să vă revizuiți dieta. Experții recomandă ca pacienții care se plâng de sindrom metabolic să viziteze în mod regulat un salon de masaj și o piscină. Aceste proceduri pot îmbunătăți semnificativ metabolismul. De asemenea, trebuie amintit că consumul de alcool și fumatul reduc procesul metabolic. În lupta împotriva bolii, obiceiurile proaste vor trebui abandonate.
Principala cauză a sindromului metabolic este dieta greșită. În primul rând, este necesar să se abandoneze carbohidrații simpli și să îi înlocuiască cu alții complecși. Pentru a face acest lucru, acordați preferință cerealelor și nu făinii și dulciurilor. În lupta împotriva sindromului metabolic, alimentele trebuie să fie subsărate. Este important să includeți legume în dieta dvsfructe. Sunt bogate în vitamine și oligoelemente.
Gastrită: informații generale
Adesea, o încălcare a proceselor metabolice este cauza gastritei. Cu această boală, pacientul are inflamație a stratului mucos al stomacului. Astăzi, gastrita apare atât la adulți, cât și la copii. Primul simptom este un metabolism lent. Ca urmare, pacientul se confruntă cu o defecțiune și lipsă de energie. Cu gastrită, o persoană poate avea greutate în stomac, arsuri la stomac, vărsături, balonare și flatulență.
Cu gastrită, pacientul este contraindicat:
- alimente grase;
- alcool;
- picant;
- băuturi carbogazoase.
La primele simptome de gastrită, trebuie să vă adresați urgent medicului dumneavoastră. El nu numai că va sfătui o dietă care va îmbunătăți procesele metabolice din organism, dar va prescrie și un curs de medicamente.
Pancreatită cronică
Pancreatita cronică este o boală cauzată de o tulburare metabolică. Cu această boală, se observă inflamația pancreasului. Pancreatita este cel mai frecventă la femeile de vârstă mijlocie și în vârstă. Un pacient cu pancreatită are următoarele simptome:
- greață;
- pierderea poftei de mâncare;
- durere de stomac;
- greață.
Cu pancreatită, trebuie să vă schimbați dieta și să includeți alimente sănătoase în ea. Nu este de dorit să mănânci alimente grase și prăjite. Este necesar să se acorde preferință produselor gătite la abur sau în interiorcuptor. La diagnosticarea gastritei, pacientul trebuie să renunțe complet la obiceiurile proaste.
Sindromul intestinului iritabil. Informații generale despre boală
Sindromul intestinului iritabil este un set de tulburări ale procesului metabolic care continuă timp de 3 luni sau mai mult. Simptomele acestei boli sunt dureri de stomac, flatulență și tulburări ale scaunului. De regulă, sindromul colonului iritabil apare cel mai adesea la tinerii cu vârsta cuprinsă între 25-40 de ani. Cauzele bolii includ malnutriția, stilul de viață inactiv și modificări ale fondului hormonal general.
În tratamentul sindromului de colon iritabil, un gastroenterolog va prescrie pacientului o serie de studii și o dietă. Respectând toate recomandările, pacientul va putea scăpa rapid și fără durere de boală.
Cum să accelerezi metabolismul?
În lupta împotriva excesului de greutate, în primul rând, stimulăm procesele metabolice. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum să o facă corect. Toate recomandările necesare le găsiți în articolul nostru. Se știe că metabolismul are loc cel mai rapid la acele persoane a căror vârstă variază între 11 și 25 de ani. Mulți experți susțin că rata metabolică depinde direct de temperamentul unei persoane. Modificările metabolismului se pot datora prezenței infecțiilor în organism.
Pentru a normaliza sau accelera procesele metabolice în primul rândtrebuie să te miști cât mai mult posibil. Pentru a îmbunătăți metabolismul, se recomandă combinarea antrenamentului de forță și cardio. De asemenea, sunt recomandate plimbările de seară. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece după aceasta procesele metabolice continuă chiar și în vis.
Pentru a restabili procesele metabolice, mulți experți recomandă să vizitați sauna și baia o dată pe săptămână. Datorită acestui fapt, pe lângă accelerarea metabolismului, vei îmbunătăți circulația sângelui. Dacă nu aveți ocazia să vizitați baia și sauna, atunci puteți efectua proceduri medicale în baie. Pentru a face acest lucru, trebuie să utilizați apă a cărei temperatură este mai mare de 38 de grade.
Pentru a accelera metabolismul, este important să vă revizuiți dieta. Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. Doar alimente sănătoase și echilibrate ar trebui să fie prezente în dietă.
Rezumat
Mulți sunt interesați de metabolism. Ce este în termeni simpli și cum să o accelerezi, poți afla din articolul nostru. Adesea, este un metabolism lent care provoacă nu numai excesul de greutate, ci și o serie de boli. La primul semn al unei abateri de la normă, asigurați-vă că consultați un medic. Rămâneți sănătoși!
