Când încetează să bea, foștii alcoolici experimentează un sentiment de disconfort, rezultatul confruntării, care poate deveni cu ușurință o nouă cădere și o revenire la starea anterioară de dependență. Nu există nicio îndoială că alcoolismul este o boală. Deci, cum reușesc oamenii care renunță la băutură să găsească un înlocuitor adecvat pentru alcool și să se simtă din nou ca o persoană cu drepturi depline?
Cu ce probleme se confruntă foștii alcoolici?
Cei care renunță la băutură trebuie adesea să depășească același set de probleme. Cu toate acestea, având o idee clară despre dificultățile de așteptat, cineva își poate pregăti în mod corespunzător propria minte pentru ceea ce urmează.
Toate problemele cu care se confruntă cei care renunță la băutură pot fi împărțite aproximativ în următoarele categorii:
- Adevăratele probleme create de alcool sunt legate de fiziologia umană, de percepția modificărilor de către organism. De obicei, cu cât o persoană care consumă alcool are mai multă „experiență”, cu atât starea sa de sănătate este mai proastă. Este posibil să se elimine problemele de această natură,să reziste până la schimbările dorite sau să lucreze serios pentru a-și restabili propria bunăstare sănătoasă.
- Probleme mascate - se referă la sfera emoțională a unei persoane dependente de alcool. Cu mulți dintre ei, persoanele care au renunțat la băutură se întâlnesc pentru prima dată după mulți ani, deoarece alcoolul este o mare distragere a atenției de la realitate.
Stări depresive
Starea de descurajare este o reacție complet normală a conștiinței la realitatea obiectivă. Cu toate acestea, fiecare persoană în felul său încearcă să găsească o cale de ieșire din această situație. Mulți dintre noi preferă alcoolismul acasă ca soluție.
Oamenii care au renunțat la băutură trebuie să învețe din nou cum să reziste acceselor de melancolie. O distragere excelentă în timpul reabilitării aici poate fi mersul în aer curat, îngrijirea propriului corp și exercițiile fizice. Yoga poate ajuta la întărirea spiritului și a corpului în același timp.
Ce alte căi raționale de ieșire dintr-o stare patologică preferă să folosească persoanele care renunță la băutură? În primul rând, aceasta este o vizită regulată la un psihanalist, un medic curant sau conversații obișnuite cu prietenii care nu beau. În general, pentru a ieși dintr-o stare de depresie atunci când refuzi alcoolul, este foarte important să te ții ocupat, să beneficiezi pe alții, să faci fapte bune și să cauți modalități de a te exprima.
Convulsii furiose și iritabilitate
Tratamentul pacienților cu alcoolism provoacă întotdeauna accese frecvente de stări de furie nerezonabilă în cei din urmă. Adesea rădăcinile unor astfel deproblemele se află în copilăria profundă și apar imediat ce creierul își revine capacitatea de a percepe realitatea obiectivă.
Sesiunile de terapie de grup și psihanaliză sunt de mare beneficiu în depășirea furiei și creșterea autocontrolului pentru persoanele care și-au luat rămas bun de la consumul sistematic de alcool.
Reacțiile biochimice speciale din organism pot servi drept cauză a bunăstării emoționale negative. De exemplu, unul dintre cele mai frecvente motive pentru apariția stărilor de furie la refuzul alcoolului este consumul excesiv de cofeină sau supraalimentarea. Reducerea semnificativă a dietei, dietele speciale, precum și evitarea temporară a cofeinei și a alimentelor grase ajută cei mai mulți oameni dependenți anterior să se recupereze.
Tulburări de somn
Alcoolicii, foști dependenți, de regulă, nu simt o odihnă adecvată după somn, de care au nevoie cu mult mai mult decât nebăutorii. Este nevoie de mult timp și răbdare pentru a ajunge la o stare normală stabilă.
Care sunt cele mai frecvente tulburări de somn? Adesea, adevărata problemă pentru o persoană care încetează să bea este insomnia persistentă, dificultatea de a se trezi dimineața, lipsa de vise sau coșmarurile regulate. În prezența coșmarurilor, realismul lor este izbitor. În plus, complotul lor este adesea legat de beție.
Pentru a-și readuce somnul la normal, multe persoane care renunță la băutură se bazează pe activitatea fizică de seară, ceea ce duce la oboseală naturală și, în consecință, te face să dormi mai bine. Fă o încălzire dimineațaface posibilă încărcarea corpului cu energie și îndepărtarea rapidă a unei stări de somn.
Probleme de familie
Oamenii care refuză să bea obișnuit se confruntă cu o altă problemă presantă. O schimbare bruscă a propriului stil de viață duce adesea la o percepție inadecvată a schimbărilor de către cei dragi. De fapt, oamenii care renunță la băutură devin oameni complet diferiți în ochii rudelor lor, uneori străini și greu de înțeles.
Reduceți tensiunea și reduceți tot felul de frecări în familie ajută la comunicarea activă cu cei dragi. Formarea imaginii unui non-băutor necesită timp pentru ca membrii familiei să se obișnuiască cu noul „eu”. Accesul la consiliere familială, Alcoolicii Anonimi și grupuri de relații familiale sănătoase pot ajuta la crearea unui consens.
Modificare în cercul social
Renunțarea la alcool este de așteptat să ducă la schimbări în percepția celorlalți și să provoace probleme în relație. Ca și în cazul precedent, fostul dependent trebuie să-și adapteze tovarășii la o nouă imagine despre sine, care nu bea. În același timp, fiecare tovarăș manifestă adesea o reacție diferită, uneori destul de inadecvată, la ceea ce se întâmplă.
Singura soluție rațională este să stai departe de prietenii care susțin aspirațiile fostului dependent. Însoțitorii care instigă la recuperarea dependenței nu sunt prieteni adevărați. Prin urmare, foștii dependenți încearcă să se separe„Binevoitori” de la alții.
Tulburări digestive
De îndată ce o persoană începe să-i familiarizeze pe ceilalți cu povestea „cum m-am oprit din băut”, problemele psihologice urgente anterior sunt imediat înlocuite cu probleme fizice. În această situație, tulburările digestive reprezintă un răspuns destul de adecvat al organismului la schimbări. Procese similare sunt întotdeauna resimțite la nivel fizic atunci când vă despărțiți de o dependență de lungă durată, fie că este vorba de cafeină, dulciuri, nicotină sau alcool.
Problemele digestive sunt o parte esențială a procesului de vindecare. O dietă bazată pe cereale, leguminoase, fructe și legume proaspete și orice aliment bogat în fibre grosiere ajută la ameliorarea disconfortului până când organismul este complet reconstruit.
Gândire grea
După un refuz complet și irevocabil de alcool, o persoană trebuie să îndure probleme legate de confuzia de gândire. Uneori, consecința unei respingeri ascuțite a alcoolului este halucinațiile, explicația neclară a propriilor gânduri.
Cum se descurcă foștii dependenți cu astfel de necazuri? Cel mai eficient ajutor în acest caz poate fi sportul, dieta, renunțarea la alte dependențe, de exemplu, nicotină, dulciuri. Yoga, sesiunile de masaj, fitness și gimnastică, terapia manuală vă pot ajuta, de asemenea, să ajungeți la acord cu propria conștiință.
Situații stresante
De îndată ce o persoană, s-ar părea, a reușit complet să-și ia rămas bun de laalcool, de multe ori apar necazuri majore sau nenorociri fatale care te pot face sa incepi sa bei din nou. Până la urmă, înainte în astfel de situații, singurul lucru rămas era să te îmbăți.
Probabil, starea emoțională negativă pe fundalul problemelor care se profilează din toate părțile este cel mai mare obstacol pentru foștii alcoolici. Dar dacă reușiți să vă vindecați o rană din suflet fără alcool o dată, atunci cu siguranță veți putea repeta asta de mai multe ori în viitor. De-a lungul timpului, trecerea constantă către depășirea obstacolelor nu face decât să întărească foștii dependenți și îi face să simtă propria lor forță.
Dacă oamenii care au încetat din nou să bea recurg la rezolvarea problemelor consumând alcool, de multe ori acest lucru nu face decât să înrăutățească și mai mult situația, în ciuda toată tristețea circumstanțelor.
Scăparea stereotipurilor
Destul de des băutorii din trecut trebuie să se găsească în situații în care este aproape imposibil să abandoneze stereotipul comportamental acceptat în societate. Un exemplu izbitor este organizarea unei sărbători solemne cu ocazia unui eveniment important în familia unei foste persoane dependente. Ce ar trebui să facă un fost alcoolic dacă trebuie să participe la un festin?
În realitate, pentru o persoană care a găsit o modalitate eficientă de a nu mai bea și a reușit deja să renunțe la dependență pentru totdeauna, nu se va întâmpla nimic rău. O persoană care s-a despărțit de dependența de alcool poate aplica cu ușurință principiul înlocuirii adecvate folosind alternative non-alcoolice.băuturi.
Bineînțeles, pentru ca principiul înlocuirii să se justifice pe deplin, nu este suficient să bei pur și simplu suc în loc de vin și apă minerală în loc de vodcă. O serie întreagă de atribute secundare sunt importante. Deci, nu este absolut recomandat să turnați apă în pahare de vodcă și băuturi carbogazoase în pahare de vin. Acest detaliu minor creează în imaginea unui fost dependent ceva asemănător cu imitarea consumului de alcool, ceea ce este pur și simplu inacceptabil.
Există o serie de reguli care pot fi folosite ca un exemplu simplu de comportament al unui fost băutor în timpul unui festin:
- când alții beau vin, ar trebui să folosiți un alt tip de pahar sau un pahar complet diferit, după ce îl umpleți cu o băutură care este foarte diferită de vin ca miros, culoare și gust;
- dacă principala băutură alcoolică de pe masă este vodca, este mai bine să folosiți o băutură carbogazoasă dulce, colorată ca înlocuitor, turnând-o în orice altceva decât într-un pahar;
- dacă cei prezenți beau bere din căni mari de sticlă sau din pahare de vin, ar trebui să se acorde preferință apei minerale sau dulci incolore, bea direct de la gâtul sticlei.
Alcoolici Anonimi
Adesea, o barieră eficientă în calea revenirii la dependență este participarea la întâlnirile Alcoolicii Anonimi. Membrii unor astfel de organizații primesc ajutor psihologic și ei înșiși oferă sprijin altora pe o bază peer-to-peer.
Ca șef al întâlnirilor,clubul alcoolicilor anonimi poate implica un slujitor al bisericii, un psiholog profesionist, un psihoterapeut, un narcolog. Oricum, indiferent de modul în care este organizată terapia, principiul principal aici rămâne acordarea de sprijin reciproc din partea membrilor clubului.
Practic fiecare club Alcoolicii Anonimi operează un program care constă în pași succesivi pe drumul spre recuperare. Principalele puncte ale unor astfel de programe se bazează pe următoarele:
- recunoașterea pe sine ca o persoană dependentă, nesănătoasă;
- încrederea rezultatului în mâinile puterii spirituale;
- s-a angajat să despăgubească deplin și deplin daunele cauzate anterior de dependența celor dragi și altora;
- introspecție și căutarea rezervelor pentru creșterea personală;
- transmiterea ideilor și a propriilor concluzii altor membri ai comunității.
Cum fac față persoanelor care renunță la băutură recidivelor?
Chiar și cineva care vine în mod regulat cu povești „cum m-am lăsat de băut” este în pericol de a recidiva. Ce ar trebui să facă un fost dependent dacă decide să bea din nou? Singura cale de ieșire într-o astfel de situație este să parcurgeți de la început întreaga cale de recuperare, o întoarcere completă la o viață sobră.
În cele din urmă, nu te răni cu vinovăția constantă pentru că ai permis o recidivă. Mulți foști alcoolici văd aceste situații ca pe o experiență de învățare care pur și simplu îndepărtează aspectele negative din experiența lor.program personal de recuperare.
În încheiere
Cum să renunți la băutură gratuit și să renunți pentru totdeauna la dependență? Fiecare persoană își găsește propriul mod individual de a rezolva această problemă. Doar acel sistem de a scăpa de dependența de alcool poate fi numit ideal, care nu te obligă să cauți un înlocuitor pentru alcool, nu necesită modificări ale stereotipurilor comportamentale.
Pentru a atinge o stare de renunțare completă la alcool, majoritatea foștilor dependenți sunt ajutați de a-și lua rămas bun de la viață de ieri, de sentimente de propria inferioritate, de credința în incapacitatea de a obține mai mult. Toate acestea necesită o conștientizare deplină a tuturor avantajelor unei vieți sobre, precum și o orientare către un viitor luminos, de succes, care promite unei persoane o lume fără alcool.
