Fiecare fumător se gândește din când în când la ce rău îi face corpului cu un obicei prost. Lumea modernă trâmbițează cu putere și principal despre consecințele consumului de nicotină. Chiar și copiii sunt conștienți de răul pe care fumatul îl aduce plămânilor și sistemului cardiovascular. Obiceiurile proaste ale femeilor sunt și mai periculoase, nu numai pentru sexul frumos, ci și pentru copiii ei. Nicotina și gudronul nu trebuie ingerate în timpul sarcinii. Acest articol descrie în detaliu cum să renunți la fumat pentru o fată acasă: o varietate de metode și eficacitatea lor, sfaturi medicale și feedback de la cei care au renunțat deja.
Fumatul de femei și bărbați: diferențe
Obișnuința proastă are același efect negativ asupra plămânilor, vaselor de sânge și provoacă hipoxie cerebrală atât la femei, cât și la bărbați. Cu toate acestea, un fapt dovedit este că fetelor le este mai greu să devină dependente de nicotină. Dar dacă s-a dezvoltat, le este mai greu să renunțe. De multe orio astfel de nevoie apare în pregătirea pentru sarcină și naștere. Bărbații nu au o problemă atât de urgentă, așa că se lasă des, doar cu 15-25 de ani de fumat în spate.
Bărbații lasă mai des un obicei prost din cauza dezvoltării bolilor cronice, femeile iau o pauză din cauza sarcinii. Unii dintre ei fumează din nou mai târziu, iar alții nu. Medicii recomandă să renunțe la fumat cu aproximativ șase luni înainte de sarcina planificată pentru ambii parteneri.
Stilurile de fumat sunt, de asemenea, diferite pentru bărbați și femei. Pentru reprezentanții sexului puternic, nicotina înlocuiește adesea aerul, iar femeile preferă să savureze fumul, să o facă cu gust și frumos (în opinia lor).
Consecințele fumatului pentru corpul unei fete
O scurtă listă de consecințe care depășesc inevitabil un fumător după doi ani de experiență cu obiceiuri proaste:
- Nicotina suprimă producția de estrogen. Acest fapt a fost mult timp dovedit de oamenii de știință. Drept urmare, o femeie așteaptă dezechilibrul hormonal, îmbătrânirea timpurie și menopauza prematură.
- Epiderma pierde rapid colagen din cauza nicotinei și gudronului. Femeile care fumează mai mult de cinci țigări zilnic au riduri și riduri de expresie mai pronunțate.
- Fetele care fumează sunt mai predispuse la dezvoltarea de artrită, ateroscleroză, osteoporoză. Nicotina reduce concentrația de calciu din organism. Din același motiv, părul și unghiile devin fragile.
- Dedicții de țigări, atât femei, cât și bărbați, devin iritabili șinerăbdător. Spre deosebire de mitul popular conform căruia nicotina este calmantă, fumătorii par obosiți și nefericiți. În timpul inhalării gudronului și nicotinei, apare un vasospasm pe termen scurt, care perturbă activitatea sistemului nervos.
Boli care se dezvoltă la fumătorii intensi
Efectele nocive ale nicotinei și gudronului asupra sănătății pot fi cu greu supraestimate. Sunt enumerate doar principalele boli asociate cu fumatul:
- Cancerul de sân se dezvoltă la 40% dintre femeile dependente de țigări la o vârstă fragedă. Gudronul, nicotina și alte substanțe din țigări au un efect extrem de negativ asupra nivelului hormonal.
- Dacă experiența fumatului este mai mare de cincisprezece ani, există o posibilitate mare de accident vascular cerebral, care va duce la imobilitate completă sau parțială și pierderea vorbirii timp de câțiva ani. Fumatul provoacă vasospasm persistent - acest lucru nu este în zadar, fumătorii au șanse mai mari de a dezvolta atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
- Fumatul provoacă iritarea și funcționarea defectuoasă a stomacului și intestinelor. Aproape toți fumătorii înrăiți au gastrită, polipi și ulcer peptic.
- Fumatorii au imunitate redusa, ceea ce afecteaza starea generala de bine si incidenta SARS.
Cum să faci o fată să se lase de fumat?
Acesta este un punct dureros pentru mulți bărbați tineri și maturi deopotrivă. Nimeni nu este încântat să-și vadă tovarășul cu o țigară în gură. Ce vor răspunde narcologii la această întrebare (și anume, în care sunt angajațiterapie pentru dependență)?
Cum să faci o fată să se lase de fumat? Este imposibil să faci asta. Până când o persoană însuși nu simte puterea, disponibilitatea și motivația de a renunța la un obicei prost, nu poate fi influențată în niciun fel. Cel mai bun lucru de făcut (pentru a nu provoca apariția unei agresiuni) este să sugerezi ușor că, dacă fata nu se oprește din fumat, atunci calitatea relației poate fi stricată și se vor opri cu totul.
Motivația unei fete pentru a nu renunța la un obicei prost
Fumătorii găsesc sute de scuze pentru obiceiul lor prost. Cele mai multe dintre ele sunt complet insuportabile și, totuși, creierul înnorat de dependență nu își dă seama:
- Mitul pierderii în greutate. Se presupune că, dacă te lași de fumat, atunci cel puțin trei kilograme se vor lipi imediat de talie. Este clar pentru orice persoană adecvată că grăsimea nu este luată din aer. Dacă vă controlați cu atenție dieta și nu mâncați în exces, atunci excesul de greutate după renunțarea la fumat pur și simplu nu va veni de nicăieri. Cum poate o fată să renunțe la fumat dacă îi este frică să nu se îngrașă? Urmăriți-vă cu atenție dieta, țineți un jurnal alimentar și acest lucru nu se va întâmpla.
- Fumătorii spun că le este mai ușor să lucreze după ce primesc o doză de nicotină. Pare a fi concentrat. Într-adevăr, în prima săptămână fără țigări, va fi puțin greu de concentrat. Dar după câteva luni de un stil de viață sănătos, performanța va crește dramatic.
- O țigară într-o companie de fumători reunește și face oameni cu gânduri similare. Multe fete își fac griji că, dacă se lasă de fumat,atunci nu vor mai fi chemați în companie. Orice persoană matură înțelege că această frică nu are nicio bază și vorbește despre infantilism. Cum poate o fată să renunțe la fumat dacă îi este frică că nu vor mai vorbi cu ea? Merită înțeles: o persoană nu poate fi mai puțin interesantă după ce nu poate fuma în fața interlocutorilor săi. O cameră pentru fumat nu este locul și nu societatea de oameni în care ar trebui să te străduiești să intri.
- Combaterea stresului - fumatul calmează, dă pace. Acesta este un mit clar, deoarece nicotina provoacă vasospasm. Acest lucru slăbește sistemul nervos, face o persoană suspectă, iritabilă, anxioasă, agresivă. Cum poate o fată să nu mai fumeze singură, dacă aceasta este singura ei metodă de a face față stresului? Găsește-ți mai multe hobby-uri demne.
Factorul decisiv pentru a renunța la fumat o dată pentru totdeauna
Cum să-ți convingi prietena, mama, soția sau sora (și uneori fiica) să renunțe odată pentru totdeauna la un obicei prost? Principalul lucru este că o persoană are motivație, un scop pentru a renunța. Din păcate, corporațiile moderne nu vor să piardă profituri de mai multe milioane de dolari din vânzarea țigărilor. Prin urmare, în companiile de tineret din provincie, există încă opinia că fumatul este „mișto”.
Cum să te lași de fumat pentru o fată cu experiență, ce motivație să vină pentru asta? Narcologii cu experiență recomandă un astfel de experiment: faceți o fotografie a feței fără machiaj înainte de a renunța și apoi renunțați complet la nicotină timp de câteva luni. Faceți o fotografie după această perioadă. Chiar și în două luni, fata va arăta vizual cu cinci ani mai tânără, ridurile vor scădea, tenulîmprospăta, pielea nu va mai fi uscată și subțire, ca pergamentul. Pentru majoritatea femeilor, a arăta bine este cea mai puternică motivație.
Dacă nu există o singură motivație pentru ca o fată să renunțe la fumat, ar trebui găsit un factor decisiv. Uneori poate fi șocant. De exemplu, un videoclip cu moartea fetală intrauterină a unei mame fumătoare. Sau moartea unei persoane de cancer pulmonar, fotografii cu organele fumătorului după moartea acestuia. Majoritatea fetelor sunt atinse de aceste informații.
Lista modalităților eficiente pentru o fată de a renunța la fumat
Dacă este prea dificil să renunți imediat la o țigară, poți încerca mai întâi să o înlocuiești cu un vape la modă sau cu țigări electronice.
Narcologii recomandă participarea la mai multe ședințe de psihoterapie pentru a înțelege ce anume înlocuiește procesul de fumat al unei țigări pentru o fată. Cineva încearcă să se afirme în acest fel, pentru cineva acesta este singurul mod de a se simți adult. Unele fete încearcă să-și enerveze părinții sau soții în acest fel. Și pentru alții, este doar o modalitate de a „interzice” distracția.
Cele mai populare și eficiente modalități de a ajuta o fată să renunțe la fumat:
- oferă-i un vape și un dressing parfumat cu gustul tutunului ei preferat;
- oferiți-i să treacă la țigări electronice;
- citiți lucrarea lui Allen Carr, „The Easy Way to renunce” înainte de culcare;
- demonstrează videoclipuri despre efectele nicotinei asupra plămânilor, stomacului, gâtului, gurii.
Allen Carr șicărțile sale, mărturii de la fumători care l-au citit
Începătorii să citească fumătorii sunt cel mai adesea sceptici față de carte. Cu toate acestea, după ce au citit, într-adevăr, mulți s-au lăsat de fumat. Cartea a fost scrisă pe baza programării neurolingvistice - inspiră o persoană din subconștient cu ideea pericolelor fumatului. Respingerea este lină și nedureroasă. Principalul lucru este că fata însăși vrea să renunțe.
S-au înregistrat cazuri în care citirea unei cărți a ajutat chiar și în cazurile cele mai neglijate, când, chiar fiind într-o poziție, o fată nu putea renunța. Cum să renunți la fumat pentru o fată însărcinată? Merită să citiți cu atenție și cu atenție cartea „The Easy Way to Smoke” de Carr.
Recenziile fumătorilor sunt pozitive: în aproximativ 80% din cazuri au reușit să renunțe la țigări pentru o perioadă destul de lungă. Unii dintre ei s-au întors după un an sau mai mult la dependență.
Țigări electronice: mărturii
Mulți fumători au reușit să-și depășească obiceiul prost trecând la țigările electronice. De-a lungul timpului, pofta de nicotină a scăzut și apoi a dispărut complet.
Dar există o categorie de oameni cărora, în principiu, nu le plac țigările electronice. Pentru ei, această metodă de înlocuire este inacceptabilă. Nu aceeași aromă, gust și proces - și foarte repede se întorc la fumat țigările obișnuite.
Recenziile fetelor care s-au lăsat de fumat cu ajutorul acestei inovații indică faptul că a fost o dorință puternică de a depăși obiceiul care a fost decisiv. Iar țigara electronică a fost pur și simplu un asistent oportun pe această cale.
Vape: recenzii ale gazdelor
Acesta este un dispozitiv care vă permite să „planați”, adică să inhalați și să expirați vaporii unui lichid special care trebuie achiziționat separat și reumplut în dispozitiv.
Tendința modei a permis multor fumători să renunțe la țigări. După vaporizare, mâinile nu miros și nu există miros din gură. Soluțiile de fructe de pădure și fructe pentru creștere au gust bun, aproape complet sigure pentru sănătate. Mărturiile fetelor care s-au lăsat de țigări pentru vaping confirmă că acest dispozitiv le-a ajutat să înceapă o nouă viață.
Stil de viață sănătos: sfaturi de la narcologi pentru persoanele dependente
Sfaturi simple pentru a convinge o fată să renunțe la fumat:
- luați ca exemplu prietenele nefumătoare - concurența sănătoasă va da putere să renunțați la un obicei prost;
- vizionați cât mai multe filme tematice despre pericolele fumatului;
- porniți un program pe telefon care numără zilele unui stil de viață sănătos și raportează schimbări benefice în organism;
- monitorizați-vă dieta pentru a nu vă îngrășa și, ulterior, reveniți la fumat;
- fă-ți fotografii în lumină bună și fără machiaj înainte de a te lasa de fumat și după - diferența de aspect va fi un stimulent suplimentar pentru a nu reveni la un obicei prost.
