Toată lumea știe că fumatul este dăunător sănătății corpului nostru. Cu toate acestea, realizând acest lucru, oamenii continuă să fumeze.
Fumatul este dăunător
Ar trebui să vă reamintesc încă o dată că o picătură de nicotină ucide un cal. Ministerul Sănătății din Rusia a avertizat deja și imagini cu boli groaznice au fost tipărite pe pachete, iar prețurile au crescut, dar oamenii încă plătesc bani pentru a-și pierde sănătatea.
Ce să spun, fetele fumătoare cumpără „cei mai scumpi” – dinți gălbui, respirație urât mirositoare și îmbătrânire rapidă a pielii. Probabil, acum este la modă, iar sănătatea neprețuită este egală cu costul unui pachet de țigări.
De remarcat că o țigară fumată afectează sănătatea inimii, cum ar fi 50 de kilograme de greutate în exces. Nu se poate nega faptul că fumatul este o dependență de droguri, deși una ușoară. Mulți nu vor fi de acord cu acest fapt, dar atunci de ce nu se pot opri din fumat?
Acest articol vă va ajuta să renunțați la fumat o dată pentru totdeauna. Conține toate modalitățile cunoscute de a combate fumatul.
Cum să renunți la fumat? Vorbește singur despre asta
Deci, hotărândrenunta la fumat, cel mai important lucru este sa te aranjezi. În primul rând, viața nu se va schimba de la aceasta și nu vor exista consecințe pentru organism, chiar și minime. Dovediți-vă că renunțarea la fumat este ușor. Imaginează-ți că nu ai fumat deloc sau nu ai fumat niciodată, ci într-o viață trecută. Acest lucru vă va ajuta să combateți dorința de a ridica o țigară.
Dar din moment ce ești deja un tip grozav pe care te hotărăști să te lași de fumat, trebuie să găsești ceva cu care să te răsplătească pentru un astfel de act. De exemplu, mersul la dentist și efectuarea unei curățări profesionale a dinților este singura procedură plăcută la dentist. Dacă vorbim despre o fată, atunci mergi la un salon de înfrumusețare, fă tratamente spa pentru piele sau cumpără o cremă anti-îmbătrânire. După astfel de cadouri, pur și simplu nu vrei să cheltuiești din nou bani pe țigări. Dar apoi mulți își pun această întrebare: „Mă las de fumat – la ce simptome ar trebui să mă aștept?” Uneori foamea de nicotină este comparată cu foamea normală. Deci, imaginează-ți că ești la dietă. Cum să renunți la fumat și să nu te îngrași, citește mai jos.
Fumatul în timpul sarcinii
În acest moment, această problemă este foarte acută în multe țări ale lumii. Mai mult de jumătate dintre femeile însărcinate fumează. Studiile au arătat că fumatul în timpul sarcinii provoacă foamete de oxigen la copil, care în viitor îi poate afecta dezvoltarea intelectuală. De asemenea, fumatul face placenta foarte subtire, din aceasta cauza, femeile care fumeaza fac adesea autoavorturi, iar bebelusii prematuri se nasc. Și nou-născuții au anomalii fizice, tulburăripsihicul. În plus, nașterea pentru un astfel de copil devine mult stres.
Recent, au apărut o mulțime de mituri în jurul acestei probleme. De exemplu: renunțarea la fumat în timpul sarcinii va fi stresant pentru organism. E o minciuna. Puteți și ar trebui să renunțați la un obicei prost de îndată ce aflați despre sarcină. Deși poate fi stresant pentru corpul tău, va fi stresant pentru bebeluș dacă vei continua să fumezi. De asemenea, bebelușul va deveni dependent de nicotină și, atunci când se va naște, vor apărea probleme de sănătate.
Al doilea mit - poți fuma în primele etape ale sarcinii. E o minciuna. Fumatul în primele săptămâni este cel mai periculos, deoarece fătul nu este încă protejat de placentă, aceasta provocând diverse boli intrauterine. Dacă fumezi în timpul sarcinii, îți distrugi nu numai viața, ci și viața copilului tău nenăscut, iar acest lucru este foarte scump!
Ajută pastilele la renunțarea la fumat?
Pastile pentru a renunța la fumat sunt acum pe piață. Toate medicamentele au o schemă diferită de acțiune și influență asupra diferitelor organe de simț. Iată câteva exemple pentru a alege cel mai potrivit pentru tine.
| Numele medicamentului | Principiul de funcționare |
| Nicoreta (gumă de mestecat, tablete, plasture) |
Interacționează cu receptorii periferici și centrali activați de nicotină (receptori n-colinergici). În unele cazuri îi entuziasmează, în altele îi blochează. Valabil și pesistemul nervos central, afectând conținutul și eliberarea mediatorilor în terminațiile neuronilor, ceea ce ajută la atenuarea „sindromului de sevraj”. |
| „Tabex” (tablete de plante) | În compoziția lor, aceste pastile conțin citozina alcanoid, care acționează asupra acelorași receptori ca nicotina, permițându-vă să blocați capacitatea de a le alătura. |
| „Brizantine” (tablete homeopate) | Acest medicament nu conține substanțe similare cu nicotina. Poate fi numit un antidepresiv și un antioxidant. Dacă simptomele se manifestă printr-o scădere a apetitului, tulburări de somn, stare de rău, letargie, atunci acest medicament va ajuta să le facă față. |
| „Corrida” (pastile) | Medicamentul conține ierburi de calamus, care provoacă senzații dezgustătoare chiar și la gândul la fumat. Cum functioneaza? Când fumați o țigară și luați acest medicament în același timp, apar greață, amețeli și palpitații, iar fumătorul trebuie să arunce țigara, altfel reacția organismului va crește. |
Deci, fiecare medicament luptă cu diferite simptome de renunțare. De asemenea, trebuie să rețineți că toate pastilele pentru a renunța la fumat au diferite contraindicații și aproape totul este interzis femeilor însărcinate și care alăptează. Acestea ar trebui luate la sfatul unui narcolog.
De ce apare creșterea în greutate?
O altă întrebare de interes pentru toți fumătorii -cum să te lași de fumat și să nu te îngrași. Da, din pacate, in 85% din cazuri, cresterea in greutate apare atunci cand te lasi de fumat. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive.
- Când o persoană se lasă de fumat, papilele gustative din organism se schimbă, adică se pare că mâncarea a devenit mai gustoasă. În consecință, doriți să mâncați mai mult.
- Înainte de a fuma un pachet de țigări pe zi, ucideai 200 de calorii. Acest lucru este echivalent cu a mânca un sandviș sau un pahar de sifon.
- Notoriul „sindrom de sevraj”. Dacă mai devreme, când te simți stresat sau între muncă, puteai să fumezi o țigară, acum acest lucru nu este posibil, iar creierul cere să înlocuiești țigara cu altceva, cel mai popular - mâncarea.
- De asemenea, foamea de nicotină este foarte asemănătoare cu foamea normală, iar tu, fără să-ți dai seama, mănânci tot ce îți vine la îndemână.
Cum să faci față kilogramelor după ce te-ai lăsat de fumat?
Trebuie remarcat imediat că nicio dietă nu va ajuta în acest caz. Acest lucru se întâmplă deoarece, în perioada de eșec, organismul se confruntă deja cu un stres extraordinar, iar dacă luați și mâncarea, atunci o defecțiune este garantată.
Se pare că soluția la această problemă se află la suprafață. În primul rând - alegeți singur ceea ce puteți gusta în mod constant. Poate fi fructe uscate, miere, orice legume și fructe, precum și verdeață.
Al doilea - notează-ți o dietă zilnică. Mâncarea ar trebui să fie aburită, fiartă sau coaptă, dar în același timp ar trebui să vă placă, adică să gătițiai nevoie de ceea ce iubești.
Soluția ideală la problema combaterii creșterii în greutate poate fi educația fizică zilnică. Poate fi exerciții regulate sau yoga. Respirația corectă și impactul psihologic al ultimului tip de activitate fizică vă vor permite să renunțați la fumat și să nu vă îngrășați.
Așa cum a spus marele psihanalist Freud, fumatul este un obicei înnăscut de a suge. Deci reflexul de suge va ajuta și cu „sindromul de sevraj”. Acadele asortate, bomboane etc., fără zahăr sunt cele mai bune.
Ar trebui să încercați să vă mențineți greutatea timp de câteva luni. Apropo, alcoolul este dăunător în această perioadă dificilă pentru organism. Când o persoană bea, vrea să mănânce și să fumeze, așa că încearcă să nu ispiti soarta și să uiți de alcool pentru o vreme pentru a renunța la fumat și a nu te îngrășa.
Un mod eficient de a renunța la fumat
După cum știți, există o sută și una de metode de a renunța la fumat. Puteți să vă certați mult timp și să alegeți care este cel mai eficient mod de a renunța la fumat. Dar există un secret - este că nu există niciun secret! Cel mai important lucru este să-l dorești singur. Nimeni în afară de noi înșine ne construiește viața.
Dacă tu însuți nu vrei să renunți la un obicei prost, nicio pastile, cărți, o alimentație sănătoasă sau exerciții fizice nu te vor ajuta.
Și zicala „Știu să mă las de fumat, mă las de zece ori eu” va fi despre tine. Este bine dacă rudele sau prietenii tăi te susțin sau nu mai fumează cu tine. Acest sprijin vă va ajuta să eliminați eficient obiceiurile proaste. Motivează-te, decide odată pentru totdeauna că fumatul nu este pentru tine și atunci toate metodele de a renunța la fumat vor deveni eficiente și vor ajuta cu siguranță.
Hai sa ne lasam de fumat impreuna
După ce ai citit acest articol, s-ar putea să ieși și să fumezi din nou o țigară. Folosiți toate sfaturile oferite în acest articol și găsiți cea mai eficientă modalitate de a renunța la fumat doar pentru dvs. Cere ajutorul celor dragi, lasă-i să te oprească, ajutând în această perioadă dificilă. Renunțarea la fumat nu te va împiedica să trăiești, ci doar îți va înfrumuseța viața cu experiențe noi!
