Nu este un secret pentru nimeni că dependența de nicotină este unul dintre cele mai groaznice și dăunătoare obiceiuri care aduce în mod regulat sute de mii de vieți. Cu toate acestea, mulți, știind acest lucru, nu se despart de o țigară.
Fumatul este dăunător
Fiecare al patrulea fumător suferă de boli cardiovasculare și oncologie. În același timp, lista de afecțiuni poate continua și continuă: părul cade și devine gri, pielea îmbătrânește, este mai dificil pentru o femeie să rămână însărcinată și așa mai departe.
Desigur, cei care sunt „capturați” de dependența de nicotină sunt bine conștienți că această activitate nu aduce decât boală. Mulți încep să caute metode de combatere a fumatului și, după ce au dat peste reclame precum „Cum să renunți la fumat în 2 zile”, se calmează treptat, deoarece cred că într-un timp atât de scurt este posibil să scape de un obicei prost. Și într-adevăr, nu-i așa? Cum sa te lasi de fumat in 2 zile? Astăzi, există un întreg arsenal de modalități care pot rezolva rapid și eficient problema luată în considerare. Cu toate acestea, în tratamentul unei persoane pentru dependența de nicotină, ar trebui utilizată o abordare individuală. De acord, este foarte dificil să „descurajezi” o țigară în patruzeci și opt de ore dacă experiența de fumat este, să zicem, de cincisprezece ani. Este necesar să înțelegem că dependența de nicotină este o problemă în primul rând de natură psihologică, prin urmare doar fumătorii cu voință de fier o pot rezolva în două zile. Sfaturile și trucurile promovate peste tot despre cum să renunțați la fumat în 2 zile vor fi relevante pentru cei care au început să „gușească” relativ recent.
De ce fumează oamenii
Astăzi, aproximativ 70% dintre ruși își otrăvește corpul cu nicotină. În același timp, aproape toată lumea dintre tineri fumează, pentru că o consideră la modă. De fapt, desigur, nu este cazul. Fetele și băieții care miros a tutun nu pot evoca decât milă și regret.
Cu siguranță, în condiții moderne, au fost create toate condițiile pentru a fuma. O persoană se află adesea sub influența stresului, obosește după munca fizică, nervii îi eșuează adesea. Este general acceptat că o țigară este un fel de sedativ care are un efect relaxant asupra organismului. De aceea oamenii aleg acest medicament ușor accesibil. De fapt, acest punct de vedere este greșit. Nicio țigară nu a rezolvat încă nicio problemă!
Desigur, toată lumea vrea să știe cum să se lase de fumat în 2 zile. Și nu numai în teorie, ci și în practică. Cu toate acestea, nu uitați că tutunul nu este altceva decât un drog, așa că utilizarea unor metode radicale de luptă poate afecta negativ sănătatea. Din nouSubliniem că pentru cei care au un istoric solid de fumat, tratamentul ar trebui să fie sistematic.
Organismul va fi extrem de greu de tolerat o lipsă de nicotină: vei începe să tusești, vei avea dureri în gât, cap, stomac. Foarte des, starea ta de spirit se va schimba fără niciun motiv. Este posibil să cazi adesea într-o stare depresivă. Nu ar trebui să vă înșelați să credeți că renunțarea la fumat este ușor. Dar atunci vei fi răsplătit. Corpul tău va începe să se curețe de nicotină: tensiunea arterială se va normaliza, durerea din inimă va dispărea, sănătatea se va îmbunătăți și va apărea un spirit bun. Vă puteți lăuda prietenilor și celor dragi: „După ce am renunțat la fumat, parcă mi-au crescut aripi.”
Poate ar trebui să reduc consumul de nicotină sau să trec la țigări ușoare?
O anumită parte dintre fumători este sigur că este posibil să renunți la dependență dacă reduceți treptat numărul de țigări pe care le fumați pe zi. Din păcate, această metodă de luptă este considerată ineficientă.
Alții cred în mod eronat că, dacă înlocuiți țigările obișnuite cu soiuri mai ușoare, puteți reduce răul cauzat de fumat. Această poziție este insuportabilă deoarece tutunul ușor poate conține substanțe nocive în aceeași cantitate ca țigările obișnuite. În plus, fumând o țigară „ușoară”, o persoană ia instinctiv o pufătură adâncă, astfel gudronul și monoxidul de carbon trec mai mult în plămâni.temeinic.
De obicei, mulți oameni încearcă să se lase de fumat acasă. Trebuie remarcat faptul că numai oamenii care au o mare voință pot scăpa de un obicei prost fără ajutor din exterior. Desigur, înainte de a șterge definitiv țigările din viața ta, trebuie să te pregătești mental pentru asta.
Etapa de pregătire
În această etapă, trebuie să determinați singur de ce ați decis să vă opriți dependența de nicotină. Ia o bucată de hârtie și un pix, apoi notează toate motivele care te-au făcut să vrei să renunți la fumat. Desigur, ca principală, toată lumea subliniază că își dorește să-și îmbunătățească propria sănătate și să-și prelungească anii de viață. Cu toate acestea, acestea sunt departe de singurele motive pentru care o persoană ar putea renunța la fumat.
Scena principală
Din păcate, tutunul este un drog foarte puternic cu care te obișnuiești rapid. După ce a fumat una, două, trei țigări, o persoană începe să se implice, deoarece organismul are nevoie în mod constant de o nouă porție de nicotină. În această perioadă, creierul uman este programat să se bucure de țigară și identifică treptat fumatul cu plăcere.
Apoi devine un obicei. Este foarte important aici nu numai să direcționezi corpul în direcția corectă, ci și să schimbi radical stilul de viață și propriul comportament. Cum să o facă? Notează pe hârtie ce te motivează să iei o țigară (conflicte la locul de muncă, certuri cu rudele, o cină delicioasă etc.) și ce intenționezi să simți dacă fumeziea (bucurie, relaxare, atitudine față de muncă). Acum gândiți-vă dacă puteți obține aceleași rezultate folosind alte metode. Cu alte cuvinte, ar trebui să găsești o alternativă la fumat și să nu alergi într-o cameră desemnată de fiecare dată când șeful tău „țipă” la tine.
Poate că îți place să fumezi după o ceașcă de cafea delicioasă și parfumată? Apoi, pentru ca data viitoare să nu mai ai o astfel de dorință, înlocuiește această băutură revigorantă cu, să zicem, un pahar de lapte sau suc. Pentru a calma tensiunea nervoasă, nu folosiți țigări, ci muzică calmă sau faceți o baie. După o ceartă cu soțul tău, încearcă să-ți distragi atenția pentru o vreme, dar nu pentru o țigară, ci pentru lucruri utile: de exemplu, ajută-ți fiul la teme sau mergi la sală. Amintiți-vă că nu există o modalitate mai bună de a renunța la fumat decât sportul.
De-a lungul timpului, pasiunile se potolesc și vei face pace cu sufletul tău pereche. Dacă sunteți dezamăgit, încercați să găsiți sprijin de la prieteni și rude. Treptat, vei începe să realizezi că, atunci când rezolvi problemele și necazurile vieții, este foarte posibil să faci fără țigară. Principalul lucru de care aveți nevoie este să dezvoltați un anumit tipar de comportament sănătos și să învățați să nu cedeți tentațiilor, cum ar fi „fumatul pentru companie”.
Pentru cei care doresc să se lase de fumat cu ușurință, Allen Carr a scris o carte specială. Tehnica lui are un caracter foarte specific: îl face pe fumător să se gândească la sănătatea lui într-un mod non-standard: fie te lași dăunătorobicei, sau ți se vor tăia picioarele… Alege ce îți este mai drag!
Deci, să ne uităm la cele mai comune moduri prin care o persoană încearcă să scape de dependența de nicotină.
Preparate care conțin nicotină
Un procent semnificativ de oameni care încearcă să scape de obiceiul prost în cauză se întreabă: „Este posibil să te lași de fumat cu ajutorul produselor care conțin nicotină”? Sigur că da. Astăzi există un întreg arsenal de inhalatoare, gume de mestecat, plasturi care reduc pofta de fumat. Principiul acțiunii lor este destul de simplu: furnizează organismului nicotină, protejându-l în același timp de simptomele dăunătoare de sevraj. Și, în ciuda faptului că efectul stimulator asupra sistemului cardiovascular persistă, organismul încetează să mai fie otrăvit cu substanțe toxice.
Medicamentele de mai sus sunt de obicei folosite pentru o perioadă lungă de timp, în timp ce dependența de nicotină dispare treptat.
plasture cu nicotină
Plasturele se poartă pe umăr sau pe coapsă, lipindu-l o dată pe zi, asigurând astfel un aport de nicotină strict măsurat în organism. Durata cursului este de 9-10 săptămâni.
Gumă de mestecat cu nicotină
Cu ajutorul gumei de mestecat, nicotina intră în organism prin mucoasa bucală. În același timp, guma de mestecat în sine are un miros specific, pe care nu toată lumea îl poate îndura cu calm. Ar trebui mestecat cel puțin o jumătate de oră, în timp ce în unele cazuri poate provoca o supărare.stomac.
Inhalator de nicotină
Acest instrument seamănă vizual cu o țigară, prin care se imită procesul de fumat, în timp ce corpul este saturat cu nicotină. Cu toate acestea, sindromul de sevraj este neutralizat.
Concluzie
Într-un fel sau altul, este foarte greu să scapi de fumat singur, așa că ar trebui să contactați un specialist. Ei bine, cel mai bun mod de a scăpa de un obicei prost este să nu începi deloc să fumezi.
