Fumatul este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste. Este greu să găsești o persoană care nu a fumat niciodată sau care nu a încercat să facă acest lucru. Am fost avertizați în mod repetat despre pericolele fumatului. Dar uneori este foarte greu să renunți la un obicei prost. Acest articol este despre cum să renunți la fumat mai ușor.
Sfaturi rapide
- Dacă aveți un prieten fumător în companie care a decis să înceapă un stil de viață sănătos și să renunțe pentru totdeauna la tutun, atunci începeți să renunțați împreună. Acest lucru va face mult mai distractiv și mai ușor. La urma urmei, dacă unul dintre voi se defectează, atunci celăl alt va fi mereu acolo și îl va putea trage în sus. Acesta este cel mai simplu mod de a renunța la fumat.
- Potrivit foștilor fumători, guma de mestecat cu nicotină este un remediu excelent într-un moment în care organismul se defectează. Cât de ușor este să te lași de fumat? Trebuie să-l folosești numai atunci când nu mai poți suporta.
- Acest punct decurge din primul. Chiar dacă nu ai un coleg în caz, atunci în perioada de renunțare, încearcă să nu rămâisingurătate. Lăsați să fie oameni lângă dvs. care vă vor ajuta să treceți printr-o perioadă dificilă și să vă ajute.
- Dacă aveți un fel de eveniment planificat în următoarele câteva săptămâni (corporație la serviciu, ziua de naștere a iubitului dvs. și așa mai departe), atunci va trebui să așteptați puțin cu intenția de a renunța la fumat. La urma urmei, cel mai probabil, va fi alcool la vacanță și acolo unde este, este o țigară, înainte să clipești.
- Mâncați corect și echilibrat. Există o serie de produse care sunt recomandate pentru a le folosi atunci când renunțați la țigări. Ele ajută la reducerea poftei de nicotină.
- Cât de ușor este să te lași de fumat? Trebuie să renunțați imediat la un obicei prost și să nu reduceți numărul de țigări în timp. Dacă te hotărăști serios, atunci trebuie să faci totul imediat, fără întârziere și fără să te convingi că după o anumită perioadă vei putea scăpa de pofta de nicotină.
Ce alimente ajută la reducerea poftei de fumat?
După cum am menționat mai devreme, există produse care ajută la reducerea poftei de fumat. Cât de ușor este să te lași de fumat? Pentru a face acest lucru, includeți în dieta dvs.:
- lapte. În practică s-a dovedit că utilizarea sa înainte de fumat face gustul fumului neplăcut;
- vitamina C. Citricele vor ajuta organismul să restabilească cantitatea de nutrienți pe care nicotina a distrus-o;
- vin roșu. Reduce riscul de cancer pulmonar cu 60%;
- ghimbir. Este recomandat să îl folosiți în momentul în care este așaVreau să fumez și mâna mea ajunge deja încet în buzunar. Pune doar o bucată de ghimbir pe vârful limbii și bucură-te de gustul său picant;
- broccoli. Ajută la protejarea celulelor pulmonare de efectele toxinelor din fumul de țigară;
- vinete. Ajută la ameliorarea simptomelor de sevraj.
Iată câteva sfaturi simple care pot fi date celor care au decis să înceapă lupta împotriva dependenței de nicotină. Răspunsul la întrebarea cât de ușor este să te lași de fumat poate fi diferit pentru fiecare. Nu există „medicamente” unice. Ajută pe cineva să fumeze țigări umezite cu lapte și uscate de mai multe ori pentru a descuraja definitiv dorința, cineva are nevoie de motivație puternică. Cât de ușor este să te lași de fumat gratuit, rapid și eficient - depinde de tine.
