Stresul este o reacție naturală a corpului uman la factorii iritanți. Dar aceasta nu este doar o afecțiune patologică, ci o boală reală, deoarece depresia prelungită, oboseala cronică și iritabilitatea nu trec neobservate nici pentru aspectele psihologice, nici pentru cele fiziologice ale sănătății.
Stresul și corpul uman sunt cu siguranță legate. O luptă cu succes împotriva acestei probleme este imposibilă fără clarificarea relațiilor cauză-efect. Tulburările existente nu trebuie lăsate la voia întâmplării. Acest articol va descrie modul în care stresul afectează corpul uman și cum să devii mai rezistent și mai calm din punct de vedere emoțional.
Clasificarea cauzelor
Efectul stresului asupra corpului uman depinde de diverși factori. Ele pot fi caracterizate după mai multe grupuri de semne. În funcție de natura apariției lor, factorii pot fi împărțiți în două categorii:
- Psihologic, cauzat deeste o explozie emoțională.
- Fiziologice, din cauze care deprimă activitatea vitală a corpului uman (aceasta poate fi temperaturi extrem de scăzute sau ridicate, foame, deshidratare sau diverse boli).
Impactul stresului asupra corpului uman poate fi declanșat de diverse surse. De asemenea, sunt împărțite în două tipuri:
- Factori de mediu. Motivele externe ale dezvoltării stresului pot fi determinate din poziția siguranței mediului. Acești factori includ poluarea aerului, modificările presiunii atmosferice, furtunile magnetice, fluctuațiile de temperatură. Al doilea tip de stimuli externi sunt situațiile negative din societate, adică conflictele, pierderea persoanelor dragi și multe altele.
- Factori interni. În acest caz, stresul din corpul uman găsește acea rădăcină nefavorabilă care provoacă o stare depresivă. Acest grup de cauze de stres include toți factorii de stres medical, adică bolile de orice tip - de la simpla lipsă de vitamine și infecție până la leziuni traumatice grave.
Este de asemenea eronată opinia că o astfel de reacție a corpului uman este cauzată doar de factori negativi. Este destul de comun ca oamenii să experimenteze o stare stresantă din cauza unei supraabundențe de emoții pozitive sau alți stimuli.
Faze de dezvoltare a stresului
La diferite stadii de dezvoltare, puteți vedea clar cum afectează stresul corpul uman. Omul de știință Hans Selye a împărțit acest proces în mai multe faze. Metoda lui se bazează pe alocarea a trei etape de progresboala.
Toate etapele merg secvenţial, curgând lin una în alta. Starea inițială a corpului uman este descrisă ca șoc. După ce organismul începe să se adapteze la condițiile schimbate. Rezultatul depinde de cât de puternică este o persoană din punct de vedere emoțional - dacă corpul va depăși un obstacol sau va apărea o stare stresantă.
Conform lui Selye, procesul de dezvoltare este împărțit în trei faze:
- Prima etapă (starea de șoc). O persoană este depășită de un sentiment de anxietate, nu își poate găsi un loc pentru sine. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se datorează unei creșteri active a sintezei cortexului de hormoni suprarenali. Corpul încearcă să facă față problemei generând mai multă energie pentru a se adapta.
- A doua etapă sau „fază de rezistență”. În această etapă, se dezvoltă un fel de imunitate, organismul devine mai întărit. Dar, în același timp, producția de hormoni corespunzători scade. De aceea senzațiile devin mai calme, iar starea se echilibrează. Nu există simptome de anxietate.
- A treia etapă este caracterizată de epuizare. Corpul se sătura de luptă, iar stresul stoarce ultimele sucuri. Capacitatea de a rezista este redusă sub ceea ce este necesar. Sentimentul de anxietate revine. Dacă stresorul își exercită influența pentru o perioadă lungă de timp, atunci apar modificări ale stării fiziologice. Ele se exprimă în deformări ireversibile ale cortexului suprarenal și ale altor organe interne.
Efectele stresului asupra pielii
În primul rând, efectul stresului asupracorpul uman se exprimă în sănătatea pielii, care este o oglindă a proceselor interne în curs. Dacă totul este în ordine cu organele și sistemele de susținere a vieții, atunci capacele exterioare sunt izbitoare în puritatea lor. În cazul oricăror probleme, pielea va fi prima care suferă, ceea ce este un fel de indicator al bolilor.
Modificările în stratul epitelial sunt provocate de eliberarea excesivă de citokine proinflamatorii. Aceștia sunt compuși chimici care se numesc „hormoni de stres”. Eliberarea lor activă se exprimă în apariția de acnee, vezicule, psoriazis sau eczeme. Reacția corpului uman la stres sub formă de secreție crescută de neuropeptide crește sensibilitatea pielii.
Efectul stresului asupra creierului
Consecințele stresului asupra corpului uman sunt exprimate și prin încălcări ale celui mai important organ al sistemului nervos central. În practică, acest lucru se manifestă prin dureri de cap și migrene insuportabile. Cel mai rău rezultat al expunerii prelungite la factorii de stres este afectarea memoriei și, ca urmare, boala Alzheimer. Mecanismul formării unor astfel de probleme grave se datorează stimulării creșterii proteinelor, creând tensiune la nivelul capului, gâtului și umerilor.
Pentru a te proteja de astfel de boli, ar trebui să renunți la obiceiurile proaste, adică să nu faci față stresului emoțional cu alcool și țigări. Cel mai bine este să acordați mai multă atenție somnului și odihnei bune. Pentru relaxare, merită să stăpâniți tehnicile de yoga, meditațieși tai chi.
Efect asupra sistemului cardiovascular
Direct în problemele cu organul central al sistemului circulator este influența factorilor extremi asupra corpului uman. Stresul provoacă o creștere bruscă a tensiunii arteriale. Acest lucru este periculos în special pentru persoanele care sunt predispuse la boli de inimă.
Prin modificarea ritmului cardiac, factorii de stres provoacă o aritmie. În plus, expunerea prelungită la factori negativi duce la rezistența la o substanță precum insulina. În cele din urmă, nivelul zahărului din sânge crește, se dezvoltă diabetul și pereții arterelor se întăresc. Ca răspuns la situațiile stresante, organismul începe să injecteze markeri de inflamație în sânge. Acest lucru duce la un risc crescut de complicații ale bolilor existente, precum și la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Efect asupra tractului gastrointestinal
Procesul de digerare a alimentelor în situații stresante este dat cu mare dificultate. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, cea mai bună modalitate de a scăpa de stres este mâncarea. Situația dificilă a corpului nu permite ca nutrienții să fie procesați corespunzător.
Această problemă se explică prin faptul că factorii de stres pot modifica cantitatea de secreție eliberată de organele digestive. Ca urmare, percepția alimentelor de către membrana mucoasă, sensibilitatea, circulația sângelui și absorbția sunt afectate. Deoarece creierul și intestinele sunt conectate prin fibre nervoase, o modificare a compoziției microflorei și o modificare a proprietăților funcționale ale organului tractului gastrointestinal sub acțiuneafactorii negativi sunt de înțeles.
Dar există și feedback. Organele tractului gastrointestinal în sine pot provoca stres. Ceea ce mănâncă o persoană afectează direct starea generală a corpului. Orice anxietate legată de stomac sau intestine provoacă imediat trimiterea de semnale adecvate către creier.
Este principalul organ al sistemului nervos central care dă organismului comanda de a se proteja sub formă de stres sau depresie. Deci, dacă luăm în considerare mecanismul apariției unei stări depresive, aceste organe formează un singur sistem cu legătura lor inseparabilă.
Influență asupra pancreasului
Efectul stresului asupra organismului uman se manifestă prin eliberarea în sânge a diferitelor substanțe chimice. Pancreasul este responsabil pentru acest proces. În situații stresante, nivelul de insulină crește brusc în sânge. Acest lucru poate duce la diabet. În combinație cu probleme de blocaj și tulburări ale tractului digestiv, riscul de obezitate crește.
Stresul afectează și sistemul reproducător. Sub influența factorilor de stres, o persoană își pierde dorința și capacitatea de a avea copii. Instinctul de a procrea dispare deoarece hormonii stresului suprimă sexul și cresc nivelul altor substanțe care deprimă și sistemul reproducător. Din acest motiv, pentru unele femei este foarte dificil să experimenteze toate deliciile maternității.
Efect asupra imunității
Stresorii deprimă și sistemul imunitarpersoană. Există mai puține limfocite în sânge, ceea ce duce la o scădere a capacității de a rezista microorganismelor străine. Din punct de vedere fiziologic, acest lucru se datorează producției de corticosteroizi în organism.
Ca și în cazurile anterioare, consecințele expunerii la o persoană depind de perioada de timp. Adică, suprimarea imunității pe o perioadă lungă afectează în mod semnificativ protecția imunitară și controlul hormonal. În același timp, crește riscul proceselor inflamatorii. Însă mulți oameni elimină efectele stresului cu alcool și țigări, care servesc doar ca un catalizator pentru dezvoltarea problemelor.
Influența asupra sistemului musculo-scheletic
Impactul stresului asupra organismului uman este plin de procese inflamatorii și, în primul rând, se referă la elementele sistemului musculo-scheletic. Aceasta se manifestă prin dureri la nivelul articulațiilor, oaselor și mușchilor.
În acest caz, te poți proteja cu ajutorul metodelor populare analgezice. Se recomanda consumul de busuioc, turmeric si ghimbir – substantele continute in aceste produse ajuta la evitarea problemelor la nivelul articulatiilor, muschilor si oaselor.
Influența asupra componentei psihologice
Într-o oarecare măsură, situațiile stresante sunt chiar benefice pentru o persoană. Cu o expunere pe termen scurt, se observă o îmbunătățire a capacității de rezistență, dezvoltarea proceselor inflamatorii este inhibată. În plus, în timpul stresului, are loc o formare activă de glucoză în ficat, iar depozitele de grăsime sunt arse mai eficient.
Totușiședere constantă într-un mediu nefavorabil duce doar la oprimarea tuturor funcțiilor vitale. Este componenta psihologică care suferă cel mai mult. O persoană este adesea chinuită de insomnie, majoritatea se confruntă cu lipsa cronică de somn. Datorită faptului că pacienții încearcă să uite cu ajutorul alcoolului și țigărilor, apare dependența. Dependența se poate manifesta și sub forma dependenței de jocuri de noroc. Concentrarea unei persoane este perturbată, memoria suferă. Situațiile tensionate care devin normale cu stres prelungit provoacă schimbări de dispoziție care fluctuează între isterie, agresivitate și apatie completă.
Foarte puternic consecințele stresului depind de starea generală a persoanei și de stabilitatea individului. În aceleași condiții, oamenii cu diferite tipuri de caracter se comportă în moduri complet diferite. Interesant este că situațiile stresante sunt cel mai ușor tolerate de persoanele dezechilibrate, deoarece astfel de indivizi nu au timp să se concentreze și să-și fixeze atenția asupra problemei apărute.
Moduri de a face față stresului
Principalele modalități de a reduce stresul asupra corpului uman sunt următoarele:
- normalizarea funcției respiratorii cu ajutorul exercițiilor speciale;
- activitate fizică fezabilă (orice sport, exerciții de dimineață, jogging);
- comunicare pozitivă cu alte persoane, în special cu prietenii și cu cei dragi;
- exprimarea emoțiilor negative prin creativitate (terapie prin artă);
- comunicare cu animalele în scopuri medicinale (terapie cu animale);
- fitoterapie;
- meditație, yoga și altelepractici spirituale;
- consultații cu un psiholog.
După ce te-ai înțeles și ai recunoscut cauza stresului, a scăpa de o astfel de problemă nu este dificil. Urmând aceste sfaturi, vă puteți reduce semnificativ expunerea la situații stresante.
