Corpul oricărei femei seamănă cu o floare: are nevoie de îngrijire adecvată și regulată, precum și de o atitudine atentă. Cu toate acestea, din cauza anumitor procese fiziologice, pot apărea diverse modificări, printre care se numără și altele mai puțin plăcute. De exemplu, apariția kilogramelor în plus în timpul menstruației. Pentru acele fete care încearcă să slăbească, acesta este un adevărat coșmar. Cu toate acestea, înainte de a intra în panică, ar trebui să înțelegeți de ce în timpul menstruației crește greutatea? O întrebare care merită atenția tuturor!
Totodată, trebuie avut în vedere că în ajunul menstruației, creșterea în greutate poate ajunge până la 3 kg, ceea ce este considerat normal. Pentru a ajunge la fundul acestui lucru, merită să vă scufundați în fiziologia corpului feminin.
Apă curatăfiziologie
Ciclorul menstrual este în deplină supunere la hormoni, printre care rolul principal îl au estrogenul și progesteronul. În momente diferite, concentrația lor se modifică, ceea ce are un rol semnificativ în cursul procesului metabolic și funcționalitatea organelor interne.
Acest ciclu, după cum știți, are loc lunar și se datorează faptului că organismul femeii, indiferent de dorința ei, începe să se pregătească pentru o posibilă sarcină. Multe fete tinere se gândesc de ce se simt rău în timpul menstruației. Activitatea hormonilor într-o perioadă atât de critică este, de asemenea, de vină pentru acest lucru.
Înainte de începerea menstruației, cantitatea de progesteron rămâne la un nivel ridicat. Expunerea la hormoni duce la o îngroșare a peretelui interior al organului reproducător (endometru).
Totuși, dacă, din cauza absenței concepției ca atare, sarcina nu a avut loc, concentrația de hormoni începe să scadă. Ca urmare, alimentarea cu sânge a membranei mucoase a stratului interior al uterului se oprește, iar endometrul este respins. În același timp, este excretat prin tractul genital.
Cu alte cuvinte, secrețiile sunt un amestec de compoziție complexă:
- sânge;
- mucus;
- celule endometriale moarte;
- părți ale vaginului.
Această trăsătură fiziologică a fost conferită de însăși mama natură și a stabilit, de asemenea, norma pentru ciclul menstruației la femei. De regulă, aceasta este de 28 de zile, ceea ce nu este cazul tuturor. Vă rugăm să permiteți o ușoară abatere de 1 săptămână. Adică, dacă ciclul durează de la 21 la 35 de zile, aceasta este încă considerată norma. In caz contrarcaz, merită să contactați un specialist pentru sfaturi.
Fiecare femeie sau fată experimentează acest proces în mod individual. Pentru unii, menstruația este dificilă, însoțită de senzații dureroase în zona genitală. Și cineva scapă cu o ușoară slăbiciune.
Care ar putea fi motivul?
Motivul creșterii în greutate poate sta în procesele interne ale corpului feminin în timpul ciclului menstrual. Nu degeaba această perioadă a fost numită de mulți drept „critică”. Odată cu debutul acestor zile cele mai alarmante pentru unele fete și femei, organismul se pregătește pentru o posibilă sarcină.
În organism apar modificări hormonale, inclusiv procesul metabolic. Creșterea masei se poate datora mai multor factori, care vor fi discutați mai târziu.
Retenția de lichide în organism sau ce se întâmplă în timpul menstruației
Acesta este unul dintre principalele motive pentru a câștiga kilograme în plus. Suntem deja familiarizați cu influența hormonului progesteron. În cea de-a doua fază a ciclului, concentrația sa începe să crească, din cauza necesității de a se pregăti pentru nașterea unui copil. Ca urmare, grăsimile se depun în stratul subcutanat, ceea ce duce la rândul său la retenția de lichide. În cele din urmă, greutatea unei femei înainte de menstruație poate crește la 1,5-3 kg.
Cu toate acestea, nu numai un nivel ridicat de progesteron duce la exces de umiditate în organism, un alt hormon este conectat aici - aldosteronul. Ca urmare, metabolismul apă-sare este perturbat. Acest lucru afectează manifestareaumflarea picioarelor, a feței, aspectul pungilor sub ochi. În plus, stomacul crește.
În plus, din cauza creșterii progesteronului, imunitatea este slăbită. Din acest motiv, înainte de debutul menstruației, bolile existente care se află în stadiul cronic se pot agrava. Adică, rezistența corpului feminin scade considerabil.
Ce se întâmplă în timpul menstruației cu PMS?
Nici acest motiv nu trebuie redus. Există mai multe varietăți de sindrom premenstrual, care se caracterizează prin propria lor imagine clinică. În 45% din cazuri, forma edematoasă de PMS poate fi diagnosticată.
De obicei, aceasta este însoțită de următoarele manifestări:
- durere de cap;
- umflarea corpului;
- piele care mâncărime;
- flatulență;
- sensibilitate crescută la mirosuri,
- greață;
- umflarea și sensibilitatea glandelor mamare;
- dureri articulare;
- tulburare de somn;
- câștigând exces de greutate.
În același timp, forma edematoasă se află pe locul trei ca prevalență. Mai mult, în majoritatea cazurilor, acest sindrom afectează în principal fetele tinere. În ceea ce privește femeile de vârstă matură și femeile aflate în perioada premenopauză, complexul lor de simptome ciclice le afectează într-o măsură mai mică.
Mulți dintre sexul frumos în ajunul zilelor critice pot prezenta diureză negativă, care se datorează faptului că există retenție de lichide în intervalul 500–700 ml.
Aceststarea din timpul menstruației la femei se exprimă prin umflarea mâinilor, picioarelor, feței, pleoapelor și de natură pronunțată. În unele cazuri, urinarea nu este perturbată, totuși, poate apărea o redistribuire a lichidului în organism, care se încheie cu dezvoltarea umflăturilor.
Anemia
Această boală afectează multe femei și chiar fete tinere care se epuizează cu diete rigide dezechilibrate. Ca urmare, nivelul hemoglobinei scade semnificativ. Dar în perioada menstruației, corpul feminin pierde până la 30 mg de fier zilnic.
Adesea, cu anemie, femeile se trezesc cu o poftă de mâncare puternică - organismul vă informează despre nevoile sale naturale. Și din nou, este destul de dificil să eviți să mănânci în exces aici. Și dacă nu vă controlați, atunci excesul de greutate poate rămâne în urmă cu normalitate.
Caracteristici ale digestiei în timpul ciclului menstrual
Înainte de începerea menstruației, concentrația de progesteron în corpul unei femei crește (aceasta ne este deja familiară). Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege cum afectează digestia. Și aici se află un alt motiv pentru care greutatea crește în timpul menstruației.
Datorită creșterii nivelului de hormon, mușchii organului genital încep să se relaxeze, ceea ce la rândul său pune presiune asupra intestinelor. Și acest lucru duce deja la acumularea de gaze.
Din acest motiv, burtica începe să crească. În plus, constipația poate servi ca un precursor al menstruației. Datorită acumulării de fecale, citirile de pe cântare se pot modifica și ele. La acelasicreșterea în greutate are loc înainte de prima zi X. După aceea, totul revine de obicei la normal.
Pofte de dulce
Este foarte greu să lupți cu excesul de greutate în timpul menstruației: la creșterea apetitului se adaugă pofta de cele mai dăunătoare - dulciuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru ciocolată. Mulți oameni (din cauza analfabetismului) explică aceste dorințe printr-o scădere a nivelului de hemoglobină și, prin urmare, încearcă să compenseze pierderea cu câteva trei batoane de ciocolată.
De fapt, motivul pentru care creșterea în greutate în timpul menstruației se datorează modificărilor nivelului hormonal. Imediat ce începe menstruația, concentrația crescută de progesteron scade, în timp ce prostaglandinele sunt produse intens. Datorită acestor substanțe biologic active, membrana mucoasă a peretelui organului reproducător este exfoliată.
În plus, cantitatea de hormoni feminini - estrogeni - scade rapid. Insa datorita prezentei lor concentratia de serotonina (hormonul fericirii) se mentine la un nivel optim! Cu astfel de metamorfoze fiziologice, nu este de mirare că starea de spirit se deteriorează.
Bineînțeles, a te limita complet nu este cea mai bună soluție, pentru că îți dorești mereu dulciuri. Câteva felii de ciocolată neagră nu vor face mai mult rău, dar o dorință obsesivă va ucide cu siguranță!
O formă specială de stare mentală
Creșterea în greutate în timpul sau înainte de ciclul menstrual se poate datora mai mult decât doar fiziologiei femeilor. Sindromul premenstrual, care este mai aleso parte este caracterizată de instabilitatea stării psihologice, până la 90% dintre femei pot suferi.
Dispoziția poate scădea vizibil în câteva minute și există aproape orice motiv de iritare. Și dacă o fată încă se gândește la motivul pentru care greutatea crește în timpul menstruației, atunci stresul serios nu este departe de aici.
Dispoziție schimbătoare, tendință la depresie, apariția apatiei - toate acestea sunt rezultatul influenței unui neurotransmițător, care este eliberat și în concentrație mare înainte de menstruație.
Factor psihologic principal
Motivul psihologic principal constă în subconștient: multe fete sau femei de fiecare dată se tem de următorul coșmar. În plus, proasta dispoziție și lipsa de autocontrol adaugă combustibil focului. Rezultatul este o poftă irezistibilă de ceva foarte dulce și bogat în calorii.
La orice altceva, toți cei din jur par să „provoce” o femeie intenționat și, văzând starea ei, dau ciocolată și alte dulciuri pentru a o liniști cumva. Dar, în acest caz, creșterea inevitabilă în greutate este o chestiune de timp.
Este de remarcat exact contrariul: după ce au aflat despre schimbarea naturală a greutății, femeile pot începe în mod deliberat să mănânce în exces, pentru a nu-și expune corpul la „stres” inutil. Totuși, aici există o anumită nuanță, care constă în faptul că perioada unei astfel de relaxare poate dura o săptămână sau alta.
Nu este o problemă să negociezi cu rudele apropiate, trebuie doar să le ceri să nu facăsa importe faina si dulce macar pentru perioada menstruatiei. Dar în ceea ce privește supraalimentarea prelungită, totul este mai mult decât serios aici. La urma urmei, lipsa de autocontrol poate duce la obezitate, ceea ce multor persoane din sexul frumos nu le-ar plăcea cu adevărat.
De aceea, dacă există o nevoie extremă de acest lucru, este necesar să solicitați sfatul unui psihoterapeut bun. În orice caz, a fi supraponderal (nu în mod natural) nu îți va face bine.
Dietă în timpul menstruației
Acum știm cât de mult crește greutatea în timpul menstruației - cu 1-3 kg. Prin urmare, nu există motive de îngrijorare. În același timp, pentru fetele care sunt predispuse la supraponderalitate, lupta împotriva săturației se poate prelungi pentru o perioadă destul de lungă de timp - câteva luni. Cu toate acestea, în astfel de zile critice, medicii recomandă insistent evitarea reducerii caloriilor.
Dar ce să faci, pentru că procesul în sine nu vrea să fie întrerupt?! Chiar nu se poate face nimic în zilele critice?! Există o soluție și pentru aceasta ar trebui să urmați sfaturi simple:
- Crește-ți aportul de fibre cu o săptămână înainte de menstruație (fasole, legume, mere).
- După ce ai mâncat, nu bea apă timp de o oră. Acest lucru va evita întinderea stomacului și se va ajusta pentru porții mici.
- Creșterea serotoninei în mod natural - banane, roșii, porumb.
- Recepția laptelui acru și a produselor care conțin fier trebuie efectuată separat. Puținifaptul că combinația lor este slab absorbită de organism, o astfel de nutriție contribuie și la o defecțiune și la o dorință precoce de a întrerupe dieta.
Cu alte cuvinte, este mai bine să nu vă certați cu fiziologia corpului feminin! În ceea ce privește cântărirea în timpul menstruației, pentru fete aceasta este departe de a fi cea mai bună idee. Drept urmare, nu poți decât să-ți strici starea de spirit, nimic mai mult. Procesul de pierdere în greutate în zilele critice ar trebui să fie confortabil. Și în loc să sufere, o femeie ar trebui să experimenteze satisfacție de ceea ce se întâmplă.
Sfaturi utile
Nu există nicio îndoială cu privire la necesitatea autocontrolului. În același timp, este posibil să obțineți sprijin sub formă de recomandări practice și acționabile. Și indiferent de ce crește greutatea (înainte de menstruație sau în timpul acestora), regulile pentru reducerea acesteia sunt identice. De regulă, sunt necesare o serie de restricții pentru perioada de zile critice, dar o astfel de măsură temporară forțată este utilă!
De fapt, recomandările în sine:
- Toate femeile grase, prăjite, sărate (inclusiv maioneza) trebuie să se elimine din alimentație. De asemenea, evita produsele alcoolice, legumele conservate, produsele de patiserie. Toate acestea contribuie la reținerea umidității și, respectiv, la creșterea în greutate.
- Diversifică meniul cu produse mai sănătoase - legume, pâine cu cereale, pește.
- Consumul de apă ar trebui limitat, mai ales seara. Utilizarea ceaiului sau a cafelei, precum și a apei minerale, poate duce la edem, care, după cum se știe acum, promite creșterea în greutate în timpullunar.
- Luarea de suplimente de calciu și magneziu va reduce umflarea, precum și umflarea pieptului și a abdomenului. De obicei, medicii recomandă utilizarea complexelor de vitamine și minerale pentru a normaliza funcționarea tuturor sistemelor, ceea ce nu trebuie neglijat!
- Este de remarcat faptul că pierderea în greutate este vizibil mai rapidă doar în prima jumătate a ciclului. În a doua etapă, procesul încetinește sau se oprește cu totul. Cu toate acestea, nu merită să aruncați explicitul conceput. Doar că prioritatea se schimbă puțin - acum este important să nu te îmbunătățești.
- Merită o anumită perioadă de timp pe care să-l aloci activității fizice. Desigur, nu este nevoie să organizezi curse maraton, dar gimnastica, înotul, dansul vor ajuta la ameliorarea stresului și vor oferi o mulțime de senzații plăcute. De asemenea, o simplă plimbare în parc poate oferi femeilor emoții pozitive.
- O persoană iubită poate oferi, de asemenea, un ajutor semnificativ: în loc de ciocolată, ar trebui să-i dea femeii sale fructe întregi sau uscate.
În același timp, toate eforturile care vor fi îndreptate spre sănătate și autocontrol ar trebui să fie permanente și regulate. Numai în acest fel se pot obține rezultatele dorite. Și în plus, pentru o femeie, această perioadă va fi mai puțin dificilă și nu mai poate fi considerată critică.
Dar dacă greutatea nu dispare în timpul dietei în timpul menstruației, este timpul să vizitezi un medic. Poate că problema constă într-un alt motiv, care necesită o atenție mai calificată.
