Fumatul este o dependență dăunătoare de nicotină. Fiecare pachet de țigări achiziționat ar trebui să facă o persoană să se gândească la sănătatea și finanțele sale.
Fumatul în lumea modernă este una dintre problemele globale. Țigara a fost cea care a dus la creșterea mortalității și la reducerea speranței de viață. Nici avertismentele Ministerului Sănătății și nici reclamele sociale nu-l împiedică pe fumător de la efectele nocive zilnice asupra sănătății. Dar cei care au decis să arunce o țigară din viața lor, în primul rând, ar trebui să știe cum să treacă prin această cale dificilă care duce la viață fără nor de nicotină.
De ce fumează oamenii?
Pofta de țigară apare la o persoană datorită acțiunii nicotinei. Această substanță excită și dă o senzație de euforie pe termen scurt. Fumătorul devine un fel de high. Starea lui se ridică și există o senzație de creștere a puterii. Cu toate acestea, aportul constant de nicotină duce la o dependență puternică. Ca urmare, devine pur și simplu insuportabil pentru o persoană să trăiască fără țigară. Un obicei prost duce la disfuncționalități în organism.
Afectează și sistemul nervos. Iubitorul de țigări devine iritabil și prea iute. Uneori, fumatul provoacă reacția opusă. Persoana este leneșă toată ziua. Nu se simte somnoros. Nu este neobișnuit pentru transpirație crescută, sete agonizantă, stimularea apetitului, tulburări digestive, creșteri ale tensiunii arteriale și multe alte probleme.
Ce se întâmplă când te lași de fumat?
O persoană care decide să scape de dependența de nicotină va trebui să treacă prin sindrom de sevraj (un fel de sevraj). Această stare durează în două-trei săptămâni.
Este sindromul de sevraj care nu permite fumătorilor înrăiți să scape instantaneu de obiceiul lor. O stare mai ușoară se observă la acele persoane a căror experiență cu nicotina este încă mică și nu depășește un an.
Controlul tutunului
Există diferite moduri de a ușura retragerea nicotinei. Acestea includ:
- produse farmaceutice (tablete, plasturi etc.);
- sfaturi și remedii populare;
- codificare și autohipnoză.
Preparatele medicale speciale conțin cu siguranță nicotină. Organismul primește această substanță dintr-un ipsos lipit pe corp sau dintr-o gumă de mestecat pusă în gură. Desigur, în acest caz, mâna nu va mai ajunge la țigară. Dar există un „dar”. Produsele farmaceutice sunt scumpe. De exemplu, pentru un pachet de plasture cu nicotină, va trebui să plătești câți bani ai nevoie pentru a cumpăra un bloc de țigări. Pentru cei care nu sunt mulțumiți de această opțiune, există remedii psihologice și populare pentru a scăpa de dependența de nicotină.
Autosugestie
Cum să te lași de fumat fără pastile și plasturi, pentru că deseori se întâmplă ca rezultatul utilizării lor să fie îndoielnic? Mintea subconștientă, care nu este solidară cu decizia ta, este de vină pentru eșec. Aparent, nu s-a maturizat încă pe deplin, nu și-a dat seama de răul pe care o țigară îl aduce organismului. Puteți renunța la fumat pe cont propriu cu ajutorul autohipnozei. Pentru a face acest lucru, va trebui să lucrați cu scopul de a vă schimba subconștientul.
În primul rând, este recomandat să citiți cartea „The Easy Way to Quit Smoking”. Scris de Alain Kar. Renunțarea la fumat este ușor după citirea acestei lucrări, deoarece pune o persoană în starea de spirit potrivită. Cartea observă foarte precis deficiențele care disting această dependență și impactul ei asupra comportamentului psiho-emoțional. Autorul a remarcat simptomele care îi chinuie pe iubitorii pasionați de nicotină. Aceasta este iritabilitate constantă, nemulțumire etc.
Se mai întâmplă ca o persoană să fi fost deja diagnosticată cu un diagnostic fatal, care a apărut din cauza fumatului. Cu toate acestea, pacientul tot nu vrea să scape de obiceiul prost. În plus, simte un sentiment de mândrie în rezistența sa, ceea ce este de înțeles doar pentru el. In cazul in care nu te consideri atat de fan al nicotinei, incepe sa mergi pe calea renuntarii la tigari. În stadiul inițial, va trebui să dezvolți un anumit reflex condiționat. Și autohipnoza vă va ajuta în acest sens.
Cum să renunți la fumat fără pastile și plasturi pentru a deveni complet fără nicotină? Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de doar cincisprezece minute pe zi pentru a efectua sesiuni de autohipnoză. Schimbările nu vă vor face să așteptați. Cu siguranță vei avea o cu totul altă atitudine față de fumat. Sarcina principală în timpul unor astfel de sesiuni este de a găsi o legătură între o țigară și cele mai neplăcute senzații și amintiri din viață. De exemplu, vă puteți inspira că:
- țigările provoacă dureri de cap;
- fumul de tutun acționează ca iritant;
- Mirosul de nicotină provoacă greață.
Un astfel de disconfort pentru mulți este asociat cu abuzul de tutun și alcool. Cultiva-le pentru tine. Și faceți acest lucru nu numai în timpul ședințelor de autohipnoză, ci și în procesul de fumat. Acordați atenție chiar și la cele mai mici semne de disconfort care apar dintr-un obicei prost.
Să te lași de fumat pe cont propriu este posibil doar dacă, atunci când iei o țigară, nu o vei asocia cu o companie plăcută pentru tine sau cu o oportunitate de a scăpa de stres. Astfel de gânduri apar în subconștient ca compensare pentru răul pe care nicotina îl provoacă sănătății. O țigară ar trebui să devină un obiect neplăcut pentru organism. Autohipnoza îl obișnuiește treptat pe fumător să experimenteze nu plăcerea de la nicotină, ci dezgustul. În acest caz, obiceiul prost va deveni insuportabil la nivel fizic. Numai mirosul de tutun va îmbolnăvi o persoană.
Această metodă este cea care ajută la renunțarea la fumat fără costuri materiale. Principalul său dezavantaj este dependența succesului de determinare și încredere în sine. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt obișnuiți cu faptul că, pentru a scăpa de o anumită problemă, sunt oferite diverse remedii miraculoase care se presupune că au puteri magice. Fumătorii care visează la astfel de medicamente vor fi dezamăgiți. Nu există astfel de remedii pentru a scăpa de dependența de nicotină. Și are rost să le folosești dacă o persoană încearcă să se elimine? Desigur, această poziție este foarte convenabilă. Dacă problema nu este rezolvată, atunci un alt „șarlatan” va fi de vină.
Dar în cazul în care ai ales autohipnoza ca mijloc de a renunța la fumat, începe, fără să pierzi un minut, să urmezi calea succesului, ducând o luptă cu tine însuți. Rezultatul dorit va veni cu siguranță. Și alături de el va apărea mândria că, datorită voinței sale, a reușit să atingă un obiectiv atât de așteptat.
Sfaturi pentru femei
Cum să te lași de fumat fără pastile și plasturi pentru doamnele cu dependență de nicotină? Alain Kar le dă sfaturi. O modalitate ușoară pentru o femeie de a renunța la fumat este, de asemenea, considerată de autor. În același timp, Alain Kart își ajută cititorii să depășească dificultățile pe care le vor întâmpina în drum.
Femeile se confruntă cu anumite obstacole în încercarea lor de a renunța la fumat. Pentru ei, o țigară este un element important al sistemului de sprijin, precum și o parte a vieții asociată cu ideea personalității lor. Multe femei sunt îngrijorate că, renunțând la fumat, cu siguranță se vor îngrășa și își vor strica silueta. Cu toate acestea, autorul transformă cu pricepere lectura cărții într-o experiență individuală.consultare. El oferă sfaturi și îndrumări într-un limbaj viu și simplu. Alain Kar nu încearcă să învețe femeile și să demonstreze consecințele dependenței.
Scopul urmărit de munca sa este altul. Autorul își convinge cititorii de inutilitatea fumatului, care nu relaxează deloc, nu aduce plăcerea dorită și nu permite concentrarea. Acest mod de a renunța la fumat pentru femei este primul pas către sănătate și frumusețe. Pe măsură ce se familiarizează cu conținutul, doamnele vor fi cu siguranță impregnate de convingerea că dependența lor de nicotină este pur și simplu lipsită de sens. Citirea unei cărți elimină însăși dorința de a ridica țigări. Această convingere vă permite să nu pierdeți efort în timpul perioadei de „retragere” și să vă stocați răbdare în acest timp.
Alain Kar a dezvoltat o tehnică care sugerează o modalitate ușoară de a renunța la fumat. Feedback-ul multor cititori au vorbit despre imposibilitatea utilizării unei astfel de metode. Simplitatea metodei a fost atât de surprinzătoare încât oamenii au crezut că nu poate funcționa. Cu toate acestea, tehnica și-a dovedit eficiența ridicată și a devenit pentru multe femei calea către o viață plină și armonioasă.
Hipnoză
Cum să te lași de fumat fără pastile și plasturi cu un efort minim? Puteți folosi hipnoza. Un bun specialist vă va spune subconștientului despre beneficiile de a trăi fără nicotină. Patru sau cinci ședințe de hipnoză vor permite unei persoane să devină nefumător pentru tot restul vieții, depunând un efort minim pentru a renunța la țigări. Această metodă este simplă, darîn același timp este destul de eficient. In plus, iti permite sa eviti situatia stresanta care apare adesea atunci cand renunti la o tigara. Pentru unii, aceasta este singura modalitate de a renunța la fumat și o șansă de a renunța la fumat pentru totdeauna. Sedintele de tratament nu vor elimina doar problema dependentei de nicotina. Acestea vor crește vitalitatea și starea de spirit.
Exerciții de respirație
Ce te ajută să te lași de fumat pe cont propriu? Metoda exercițiilor de respirație. A apărut mult mai devreme decât apariția medicinei moderne. Respirația corectă a fost una dintre componentele principale ale yoga.
La noi, exercițiile de respirație, care vă permit să vă lăsați rapid și ușor de fumat, au fost dezvoltate de A. N. Strelnikova. Este un întreg complex de exerciții diferite care duc la rezolvarea problemei dependenței de nicotină.
Această tehnică este simplă. Principalul lucru de luat în considerare la implementarea acestuia este respirația adecvată. Exercițiile în sine nu sunt dificile. Inhalarea la utilizarea acestei tehnici se face pe nas. În același timp, ar trebui să fie adânc și ascuțit. Expirație - lentă și lungă, pe gură. Se recomandă efectuarea exercițiilor conform metodei Strelnikova zilnic, de trei ori timp de treizeci de minute.
Totuși, acest complex nu este singurul. Astăzi, există multe alte metode. Cea mai simplă dintre acestea implică un ciclu de treizeci de respirații pasive prin nas și expirații active pe gură. Se recomandă efectuarea acestor exerciții de fiecare dată când mâna ajunge la o țigară,cât şi seara şi dimineaţa. Exercițiile de respirație vă permit să scăpați de gândul de a fumat, curăță căile respiratorii de gudronul de tutun acumulat în ele.
Acupunctură
Ce te ajută să te lași de fumat cu ușurință, fără să faci exerciții și să lucrezi cu propriul tău subconștient? Aceasta este o metodă de acupunctură care a venit la noi din medicina orientală. În timpul ședinței, specialistul afectează punctele active, fiecare dintre acestea fiind asociat cu o anumită parte a creierului.
Această tehnică are oportunități ample. Poate rezolva problemele dependenței de nicotină.
Pseudo-țigări
Fumătorii care decid să scape de dependența de nicotină suferă nu numai de faptul că fumul de tutun încetează să mai pătrundă în corpurile lor. De asemenea, le lipsește ritualul în sine, asociat cu scoaterea unei țigări, aprinderea etc. Toate aceste acțiuni provoacă un fel de zumzet, dând unei persoane emoții pozitive. Acest fapt este luat în considerare în metoda de renunțare la fumat folosind înlocuitori de țigări și anume:
- țigări electronice;
- țigări pe bază de plante.
În ceea ce privește țigările electronice, acestea au forma unui tub din plastic. În interiorul unei astfel de carcase se află un cartuş cu nicotină dizolvată în apă. Spre deosebire de țigările convenționale, în contrapartida electronică, componenta dăunătoare sănătății este curățată de toate impuritățile și, prin urmare, se face mai puțin rău organismului. Cu toate acestea, în cele din urmă de la nicotină și dependență psihologică la o persoană care folosește acest instrumentgreu de scăpat.
În țigările pe bază de plante, în loc de tutun, există un amestec de plante uscate. Un astfel de conținut poate include oregano și salvie, cimbru și mentă, elecampane și tansy, trifoi dulce și dulci de luncă. Când sunt fumate, aceste țigări produc un fum cu miros plăcut. Este capabil să calmeze și să aibă un efect bronhodilatator. Ei folosesc țigări din plante în timpul perioadei de înțărcare de la cele reale, din tutun.
Căi populare
Este posibil să te lași de fumat fără a apela la sfaturile medicinei oficiale? Desigur, fiecare are dreptul să aleagă calea care este cea mai ușoară pentru el. Toate metodele pe care medicina tradițională le oferă fumătorilor pot fi împărțite în două categorii:
- dezgustător;
- folosind distrageri.
Pentru ca fumul de tutun să devină neplăcut pentru oameni, vindecătorii sugerează utilizarea ingredientelor pe bază de plante, cum ar fi rizomi serpentin, ovăz nedecojit și frunze de eucalipt. Decocturile sunt făcute din această materie primă naturală, care ar trebui luată zilnic.
Aversiunea pentru fumat poate provoca o țigară plină cu resturi de plăci de unghii. Dorința de a ridica o țigară luptă împotriva mirosului dezgustător de fum care iese din ea. Aceasta este o modalitate foarte simplă, dar în același timp fiabilă de a scăpa de un obicei prost. Antipatia va provoca o țigară înmuiată în lapte și apoi uscată. Când îl fumezi, simți un gust răutăcios, care va provoca o aversiune față de tutun.
Vendecătorii populari ca distragere a atențieirecomanda nuci si seminte, acadele si batoane de branza. Aceste alimente trebuie consumate de fiecare dată când apare nevoia de a fuma.
