Spatele uman este format, în mod condiționat, din două părți mari: susținere și motor. Să vorbim mai detaliat despre fiecare dintre ele. Să luăm în considerare în general ce este spatele, secțiunile coloanei vertebrale, funcțiile și caracteristicile acestora.
Clădire
Partea de susținere a spatelui este formată din coloana vertebrală și membrele atașate de ambele părți - brațe și picioare. Un capăt al coloanei vertebrale este atașat de craniu și intră în interior. Al doilea capăt se termină cu coccis.
Bratele si picioarele sunt atasate de coloana vertebrala nu direct, ci cu ajutorul ligamentelor „auxiliare”, cartilajului si oaselor – scapulare, sacrale, pelvine. Aceste părți „suplimentare” pe care natura ni le-a dat nu întâmplător. Ele, la fel ca cele două curbe de pe coloana noastră, acționează ca amortizare.
Să ne imaginăm că natura a decis să ne organizeze corpul altfel, iar membrele brațelor și picioarelor sunt atașate direct de coloana vertebrală. La prima încercare de a ridica ceva cu o mână, chiar și nu foarte greu, o persoană va avea o luxație a regiunii cervicale.
De ce suntem așa cum suntem
Structura spatelui uman este bine gândită. Oasele și ligamentele care leagă sunt cele care asigură o distribuție sigură și competentă a greutății și a sarcinii pe toată coloana vertebrală. Si deasemeneadatorită acestora, există spațiu suplimentar în care se află rinichii, plămânii (lobii superiori), ovarele și uterul la femei, rectul.
Oasele pelvisului absorb șocurile la mers, alergare și sărituri. Iar membrele picioarelor acționează ca o pârghie, care distribuie uniform și lin sarcina pe toată coloana vertebrală.
Când cărăm doi saci de 10 kg, ni se pare că toată greutatea care ne cade pe coloana vertebrală este de 20 kg. Cu toate acestea, sarcina pe spate este mult mai severă. Într-adevăr, pe lângă aceste două genți, mai sunt și greutatea corpului nostru, hainele (poate decente ca greutate - iarna, de exemplu) și greutatea genților în sine. Mai mult, plus o schimbare constantă a gravitației, atunci când mergeți pe o scară rulantă, de exemplu, echilibrați la colțuri, tremurând la mers. După ce am calculat sarcina care cade pe coloana vertebrală, putem spune cu siguranță că aceasta nu este de 20 kg. Aceasta este o greutate care este de cel puțin trei ori această cifră.
De ce coloana vertebrală se îndoaie
Spatele uman nu are contururi perfecte. Coloana vertebrală are două curbe.
Îndoirea în zona gâtului atenuează vibrațiile reziduale atunci când corpul se mișcă. Dacă această îndoire nu ar exista, creierul nostru ar suferi în primul rând. Este extrem de sensibil la orice miscare si tremurare. Desigur, din interior este asigurat cu ligamente speciale, asemănătoare pieptenilor, care îl țin pe loc și îl împiedică să tremure la mers și sărituri. Dar îndoirea în regiunea cervicală servește ca un amortizor suplimentar. Înmoaie și redistribuie sarcina și undele inutile în acest loc.
Aplecare în regiunea lombarăeste, de asemenea, un amortizor. Absolut toate sarcinile pe care corpul nostru le experimentează atunci când ridicăm greutăți trec prin partea inferioară a spatelui. Aici se înmoaie.
Funcția conductivă a coloanei vertebrale
Anatomia spatelui este de așa natură încât coloana vertebrală este necesară nu numai pentru a susține poziția verticală a corpului și a redistribui sarcina. El are o altă funcție importantă - conductiv.
În interiorul coloanei vertebrale, ca un tub, trece măduva spinării. Este protejat în mod fiabil de leziuni și impacturi ale țesuturilor cartilajelor și vertebrelor. Funcțiile cognitive nu sunt efectuate pe acesta.
Măduva spinării este formată dintr-un număr mare de neuroni albi și gri. Semnalele albe sunt transmise creierului de la terminațiile nervoase despre durere, deteriorarea unui organ sau țesut. În gri, încet, semnale de importanță și semnificație secundară ajung la creier: despre umplerea stomacului, organele sistemului excretor.
Măduva spinării poate fi numită „cablul principal” al corpului uman. Prin intermediul acestuia, creierul primește mii de semnale în fiecare zi de la toate organele care se află în afara craniului.
Aparat motor
Pentru orice mișcare, fie că este un s alt, un pas sau o întoarcere a gâtului, mușchii noștri au nevoie de un impuls, de o ordine din partea creierului. Fără această mișcare nu este posibilă. De aceea, persoanele cu leziuni grave ale coloanei vertebrale au tulburări în mișcarea membrelor, își pierd controlul asupra mușchilor picioarelor, brațelor, diafragmei pulmonare și pelvisului. Totul este foarte interconectat.
Fără elan, chiar și cu mușchii sănătoși și dezvoltați, nucorpul și membrele noastre nu se vor mișca. Mușchii, la rândul lor, după ce primesc un impuls de la creier, efectuează o muncă foarte complexă la nivel anatomic: încep să se contracte și să pună în mișcare, flexia, extensia membrelor noastre. Flexia are loc într-o amplitudine strict definită, care este determinată de structura anatomică a articulațiilor.
Componente ale regiunilor dorsale
Să vorbim despre asta mai detaliat:
- Vertebrală - situată deasupra coloanei vertebrale, începe de la baza craniului și se termină cu coccis.
- Scapular - situat perpendicular pe coloana vertebrală, situat direct deasupra omoplaților.
- Subscapular - situat în stânga și în dreapta coloanei vertebrale, situat sub omoplați.
- Sacral - situat în regiunea sacră, perpendicular pe coloana vertebrală.
- Lombar - situat paralel cu sacrul, deasupra spatelui inferior.
Două categorii principale de mușchi ai spatelui
Conform cercetărilor, acestea sunt:
- Superficiali - mușchii care sunt localizați în afara oaselor și acoperă suprafața coastelor, claviculelor, craniului.
- Deep - sunt o structură complexă cu mai multe straturi care este implicată în menținerea corpului uman într-o poziție verticală. Locația lor afectează diferite părți ale spatelui, de la craniu la coccis.
Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare categorie. Să aflăm funcțiile fiecărei subcategorii.
Mușchi superficiali
La rândul său,subdivizat în următoarele:
- Trapez - începe de la baza craniului, capetele atașate de oasele scapulare și de claviculă. Îndeplinește funcția de a apropia omoplații de coloana vertebrală. În plus, controlul înclinării capului înapoi și extinderea coloanei cervicale este realizat și de mușchiul trapez al spatelui. Anatomia sa este foarte interesantă.
- Cel mai larg - baza pentru aceasta este cele șase vertebre inferioare, a șaptea cervicală și toate vertebrele lombare. Are un punct suplimentar de atașare în zona unei mici umflături a umărului. Funcția sa este de a mișca umărul.
- Mușchiul romboid mare - este atașat de prima până la a cincea vertebră a regiunii toracice și pe marginea inferioară a scapulei. Funcția sa este de a mișca scapula.
- Mușchiul minor romboid - atașat de prima și a doua vertebră a gâtului și de marginea omoplatului. Joacă un rol în rotația lamei.
- Mușchiul care ridică scapula este atașat de prima până la a patra vertebre a gâtului și partea superioară a scapulei. Joacă un rol în deplasarea în sus și în jos.
- Mușchiul seratus posterior superior - atașat de a șasea sau a șaptea vertebre cervicale și de prima și a doua vertebră toracică. Funcția sa este de a ridica coastele și de a asigura procesul de inspirație.
- Serratus posterior inferior - se atașează de ultimele vertebre ale toracelui, de prima sau de a doua vertebre lombară și de fundul ultimelor coaste. Funcția sa este de a ajuta la expirație.
Mușchi adânci
Printre acestea se numără următoarele:
- Mușchiul splenius al capului - este atașat de vertebra gâtului șiparţial pe vertebrele regiunii toracice. Funcția sa este de a oferi întoarceri, înclinări din spate ale capului și gâtului.
- Mușchiul centurii gâtului - atașat de vertebrele gâtului și de regiunea toracică. Oferă rotația coloanei cervicale, extinderea coloanei vertebrale în regiunea cervicală.
- Mușchiul erector al coloanei vertebrale este atașat de sacrum, regiunea toracică și regiunea lombară. După cum sugerează și numele mușchiului, funcția sa principală este de a menține coloana vertebrală în poziție verticală.
- Spinos transversal - atașat de vertebrele transversale și superioare. Funcția sa este de a extinde coloana vertebrală și de a asigura rotația corpului.
- Interspinous - un mușchi mic care este situat lângă coloana vertebrală. Participă la procesul de extensie a coloanei vertebrale.
- Intertransvers - atașat de vertebrele transversale și superioare. Participă la flexia și extensia coloanei vertebrale.
Obliques
Au funcții foarte importante - asigură poziția fiziologică corectă a organelor interne, le susțin în locul lor. Participați la formarea unei poziții corecte.
Situat în abdomen și apăsați, mergeți în spate.
Mușchi striați
Ele sunt temelia corpului uman. Numit așa nu întâmplător. La microscop, arată ca niște dungi transversale. Mai sunt numiți și mușchii scheletici într-un alt fel.
Principala lor caracteristică și diferența față de alte grupe de mușchi este capacitatea de a le controla cu ajutorul conștiinței și a controlului complet asupra procesului de contracție.
După cum puteți vedea, structura spatelui uman este destul de bunăcomplex și chibzuit. Pentru ca spatele să nu provoace neplăceri și să fie mereu în formă, trebuie să faceți exerciții, să dezvoltați cadrul muscular, să acordați atenție unei poziții corecte nu numai în timpul mersului, ci și în timpul somnului.
Cum să dormi corect
Din poziția greșită și incomodă a corpului în timpul somnului, starea de sănătate se înrăutățește, aspectul, pot apărea pungi sub ochi. Iată câteva recomandări pentru o vacanță sănătoasă:
- Cel mai bine este să dormi pe spate. În această poziție, organele și țesuturile corpului sunt bine aprovizionate cu oxigen, corpul se odihnește. Dormitul în această poziție este util pentru vene varicoase, boli cardiace și vasculare. Singurul lucru la care trebuie să fii atent este perna - nu trebuie să fie prea în altă. Bărbia nu trebuie să atingă pieptul. În caz contrar, artera vertebrală va fi strânsă, ceea ce amenință să perturbe fluxul sanguin. Și acest lucru, la rândul său, afectează tenul, activitatea inimii și bunăstarea în general. Este contraindicat să dormi pe spate, chiar și cu o pernă joasă sau ortopedică, femeilor însărcinate, precum și persoanelor care sforăie sau sunt predispuse la opriri nocturne de respirație.
- Somnul pe o parte este de asemenea util, cu condiția ca poziția corpului să se schimbe din când în când. Dormitul pe o parte pentru o lungă perioadă de timp poate provoca pietre la rinichi. Anterior, în China antică, pentru problemele cu stomacul, pancreasul și inima, somnul era prescris pe partea stângă, iar pentru depresie și căderile nervoase frecvente, în dreapta. Este demn de remarcat faptul că este mai bine să dormi pe o parte fără a-ți îndoi prea mult picioarele - acest lucru este rău pentru coloana vertebrală. Și dormi pe partea ta cu o pernăîntre picioare sau un separator ortopedic special, dimpotrivă, descarcă coloana vertebrală și articulațiile șoldului.
Cel mai „greșit” vis
Cel mai dăunător somn este să dormi pe burtă. În această poziție, capul și gâtul sunt întoarse pe o parte, arterele vertebrale sunt strânse și fluxul sanguin este perturbat. Mușchii gâtului și umerilor sunt în tensiune. Această poziție a corpului este utilă doar pentru flatulență (nu este o coincidență că bebelușii sunt întinși pe burtă). De asemenea, este util ca femeile să se întindă pe burtă după naștere. Această poziție îmbunătățește contracția uterului și funcția intestinală.
Semne că corpul nostru ne trimite
Aproape toată lumea a avut probleme cu spatele cel puțin o dată în viață. Uneori, aceste probleme sunt rezultatul neglijării regulilor simple, al somnului inconfortabil și al unei poziții proaste. Să vorbim despre unele dintre ele:
- Durere de spate între omoplați. Motivele pot fi diferite: de la muncă grea și grea la o poziție inconfortabilă a corpului în timpul odihnei. Persoanele care stau adesea mult (lucrează la computer, la birou) pot fi deranjate și de durerile de spate dintre omoplați. Cauzele unei astfel de afecțiuni pot fi ascunse într-o varietate de boli: boli coronariene, sindrom premenstrual, osteocondroză, curbură a coloanei vertebrale, exacerbări ale ulcerului peptic, stres excesiv și oboseală.
- Reducerea durerii. Apare cu sciatică, lumbago (lumbago), cu sciatică (ciupire și compresie a nervului).
- Durere în sacrum. Se întâmplă cu osteocondroză, parametrită și unele probleme ginecologice, deplasarea cincea vertebre, leziuni, infecții, hernii, hemoroizi, menstruație. Observat și în timpul sarcinii.
- Durere în coccis. Acest lucru se întâmplă cu osteocondroză, rădăcini nervoase ciupite de la o ședere lungă în poziție șezând, după naștere, după căderi (cu o fractură sau vânătăi), în timpul sarcinii, cu nervul sciatic ciupit, chist coccigian, unele boli ginecologice și neurologie..
- Durerea la nivelul coloanei cervicale se observă cu osteocondroză, polimialgie reumatică, spondilită, tiroidită.
Ce este cifoza coloanei vertebrale
Cifoza este o deviere a coloanei vertebrale, cu alte cuvinte, este un spate cocoșat al unei persoane. Există multe motive pentru acest fenomen: dezechilibru hormonal, miogeloză, osteocondroză, leziuni, fracturi, atrofie a țesutului osos, modificări ale menopauzei. Adesea apare o cocoașă din cauza spatelui aplecat. Coloana vertebrală se obișnuiește cu această poziție, iar cocoașa crește treptat. O astfel de problemă este adesea corectată prin exerciții sau intervenții chirurgicale.
Lista poate fi foarte lungă. Este important să înțelegeți că pentru orice disconfort în organism, nu ar trebui să căutați un răspuns și un tratament pe Internet. O persoană cu dureri de spate ar trebui să consulte un medic. Numai așa, și nu cu ajutorul unui computer și al internetului, se poate rezolva problema.
Gimnastică și tehnici de relaxare
Spatele uman are nevoie de odihnă. Mușchii care sunt în tensiune și ciupiți de spasm nu doar că dor, ci și îndoaie coloana vertebrală. Vertebrele se deplasează, ciupind neuronii care ies din măduva spinării. DARacest lucru, la rândul său, poate provoca durere și împușcături oriunde. Poate exista chiar durere în zona pieptului și a inimii.
Mușchii gâtului care sunt în tensiune constantă (care duc la spasm) pot afecta negativ vederea, nervii oculari și fluxul de sânge către cap.
Multe dintre problemele și afecțiunile noastre apar din faptul că spatele nostru „a uitat cum să ne odihnim”. Situația poate fi corectată. Trebuie doar să începi să faci gimnastică, să monitorizezi postura și, poate, să schimbi ceva în stilul tău de viață.
Exerciții pentru relaxarea mușchilor spatelui
Iată câteva dintre ele:
- Pregătire. Ca în orice gimnastică, înainte de a trece la exercițiile în sine, trebuie să faceți o încălzire: întindeți-vă pe podea sau pe o canapea care nu este prea moale. Trageți genunchii până la piept. Stâncă așa dintr-o parte în alta. Odihnește-te și repetă de mai multe ori.
- Stai drept. Picioarele împreună, mâinile pe centură. Ridicați alternativ unul sau altul.
- Pune-te în patru picioare. Arcați-vă spatele ca o pisică. Relaxa. Repetați de mai multe ori.
- La fel, doar în picioare. Arcați-vă spatele.
- Din poziția culcat, fă o barcă cu picioarele tale. Mâinile sub șolduri.
- La fel, doar că acum mâinile sunt implicate, picioarele se odihnesc. Mâinile trebuie să fie strânse într-o „încuietoare” la spate, încercați să ridicați umerii și capul de pe podea cât mai sus posibil. Trageți brațele, capul și umerii înapoi spre picioare.
- Întinde-te pe spate. Îndoiți picioarele la genunchi, trageți până la bărbie. Îmbrățișează-ți picioarele, capaplecați-vă până în genunchi. Repetați de mai multe ori.
- De asemenea, este bine să agățați din când în când de bar.
Dacă ai probleme cu spatele, ar fi bine să vizitezi un chiropractician, să faci un curs de masaj și terapie cu exerciții fizice. Și nu uitați, totul trebuie tratat la timp.
