Tensiunea nervoasă ne depășește în fiecare zi a vieții. Munca, studiu, familie, copii - toate acestea necesită mult efort, timp și sănătate prețioasă. Pentru a proteja sistemul nervos central, este necesar să se selecteze vitamine pentru sistemul nervos. Care sunt mai bune? Acest lucru trebuie tratat în detaliu.
Cauzele problemelor nervoase. Stres
Toți înțelegem perfect că problemele cu sistemul nervos nu vor fi scoase din senin. Chiar și cea mai obișnuită nervozitate trebuie provocată. Prin urmare, este necesar să se cunoască toate cauzele tulburărilor sistemului nervos central, iar prima dintre ele este stresul.
Din păcate, viața noastră este plină de stres și este imposibil să-i excludem complet din viața de zi cu zi. Da, iar situațiile cu o singură problemă pe care le întâmpină uneori o persoană nu vor cauza probleme serioase cu sistemul nervos. Doar stresul prelungit și depresia pot provoca tulburări ale sistemului nervos central.
Totuși, acest factor nu estedoar cele mai comune, dar și cele mai simple printre alte motive. Stresul este ușor de tratat și uneori poate fi tratat singur. Dar dacă observați mai multe alte probleme cu sistemul nervos central, atunci motivul este mult mai grav.
Hipoxie
Următoarea cauză a disfuncției celulelor nervoase este hipoxia. Această cauză este lipsa de oxigen atât în creier, cât și în întregul corp.
Se știe că celulele creierului consumă aproximativ 20% din oxigenul pe care îl respirăm. Restul este necesar pentru corpul nostru ca întreg. Cu toate acestea, dacă limitați accesul oxigenului la creier pentru doar 6 secunde, o persoană își va pierde cunoștința, iar după 15 secunde, se poate stabili o încălcare a funcționării normale a creierului.
Toate acestea sunt extrem de dăunătoare sistemului nervos. Dar trebuie să înțelegeți că cauza problemelor cu sistemul nervos central poate fi nu numai hipoxia acută, ci și cronică.
Pentru a vă preveni manifestarea acestui sindrom, trebuie să vă aranjați zilnic plimbări de 15-20 de minute, aerisirea regulată a încăperii și veți avea nevoie și de vitamine pentru întărirea sistemului nervos. Și totuși, deseori neglijăm acest lucru. Vă rugăm să rețineți că, chiar și după ce a stat la o fereastră deschisă timp de 10-15 minute, o persoană poate observa o îmbunătățire semnificativă a stării de bine.
Temperatura corpului
Un lucru precum temperatura corpului afectează și sistemul nervos central. Cu păstrarea prelungită a temperaturii peste 38-39 de grade, sa observat că rata metabolică umanăcrește. Are loc excitația celulelor nervoase, ceea ce implică inhibarea și epuizarea ulterioară a resurselor organismului.
Dar chiar și cu hipotermie pot apărea probleme cu nervii, deoarece reacția neuronilor încetinește, ceea ce afectează întregul sistem nervos.
Probleme metabolice
Tulburările metabolice sunt cel mai adesea inițiatoarea problemelor cu sistemul nervos central. De exemplu, se știe că glucoza este extrem de importantă pentru creier și performanța acestuia. O scădere bruscă a conținutului acestei substanțe în sânge duce la perturbarea celulelor creierului și poate duce la pierderea conștienței. Lipsa prelungită de glucoză poate duce la probleme grave și ireversibile ale cortexului cerebral.
De asemenea, este necesar să se monitorizeze echilibrul ionilor de hidrogen și electroliților, precum și saturația organismului cu vitamine B. Această problemă este valabilă mai ales pentru femeile cărora le place să țină dietă și care adesea își duc organismul la epuizare. Prin urmare, dacă urmați orice dietă, asigurați-vă că luați vitamine pentru sistemul nervos. Care sunt mai bune? Vom vorbi despre asta mai târziu.
Procese inflamatorii
Sănătatea corpului tău trebuie atent monitorizată, deoarece chiar și o răceală obișnuită poate duce la consecințe grave. Există diferite tipuri de tulburări ale sistemului nervos și fiecare dintre ele va depinde de locul în care se află focarul inflamației. Când este implicat în procesul inflamator al meningelor, există o încălcare a creieruluicirculația sângelui și creșterea presiunii intracraniene și toate acestea afectează negativ sistemul nervos central.
De asemenea, puteți evidenția următorul număr de motive pentru care este extrem de necesar să beți vitamine care întăresc sistemul nervos:
- Hereditate.
- Orice tumori din organism.
- Efect agresiv asupra sistemului nervos (câmp electromagnetic, curent, vibrații regulate, de exemplu, în timpul reparațiilor).
- Expunerea la substanțe toxice.
Acum că înțelegeți cauzele problemelor cu sistemul nervos central, trebuie să înțelegeți dacă există vitamine pentru sistemul nervos, care sunt mai bune și cum să faceți alegerea corectă atunci când cumpărați.
Vitamina A (caroten și retinol)
Experimentele efectuate pe animale au arătat că, pentru ca speranța de viață a creaturilor experimentale să crească cu 15-20%, este necesar să includă în alimentația lor alimente bogate în retinol și caroten. În plus, vitaminele din grupa A asigură unei persoane un somn sănătos și afectează, de asemenea, reducerea ratei de îmbătrânire a celulelor nervoase. Dar lipsa acestor vitamine poate provoca o deteriorare a atenției și a memoriei, o încetinire a reacțiilor nervoase.
Pentru a preveni astfel de probleme, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta dvs.:
- Galbenusuri de ou.
- Morcov, dovleac.
- Unt și unt de cătină.
- Ficat de pește.
Dar trebuie să înțelegi că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos sunt vitaminele care se iau cu moderație. Asa de,hipervitaminoza poate duce la lipsa poftei de mâncare, excitabilitate excesivă. Copiii pot dezvolta anorexie. Prin urmare, vitaminele din grupa A nu trebuie abuzate.
vitamine B
Nu este un secret pentru nimeni că cele mai bune vitamine pentru sistemul nervos sunt substanțele din grupa B. Prin urmare, ele sunt prescrise cel mai adesea pentru probleme cu sistemul nervos central. De asemenea, se recomandă să fie luate ca măsură preventivă pentru copiii care sunt cei mai predispuși la stres.
Să ne dăm seama de ce este responsabilă fiecare vitamină din acest grup.
B1 – tiamină
Această vitamină este responsabilă pentru îmbunătățirea abilităților mentale, ajută la calmare, pentru care vitamina este considerată a fi un bun antidepresiv. Alimente bogate în tiamină: lapte, fulgi de ovăz, hrișcă, leguminoase, orez.
B2 - riboflavin
Această vitamină este esențială pentru sinteza celulară. Cu o lipsă de riboflavină în organism, apar oboseală rapidă, dureri de cap și slăbiciune în organism. Pentru a reumple această vitamină în organism, ar trebui să mănânci carne, ficat, nuci, lapte.
B3 - niacină, acid nicotinic, PP
Vitamina B3 este o componentă indispensabilă în biosinteza proteinelor, grăsimilor și hormonilor. Elementul este responsabil pentru îmbunătățirea circulației cerebrale și este singura vitamină care este clasificată drept medicament. Pentru a restabili lipsa de niacină din organism, trebuie să adăugați în dietă ficatul, carnea de pui, ciuperci, nuci, fasole, mazăre, ovăz și grâu.
Vitamina B3 combate anorexia și bulimia. În lipsa acestuiasubstanța provoacă nervozitate și chiar depresie.
B6 - piridoxină
Vitamine pentru sistemul nervos - care este mai bun? Denumirea uneia dintre principalele substanțe pentru normalizarea sistemului nervos central este piridoxina. Vitamina este responsabilă pentru producția de hemoglobină, serotonină și acid nucleic. B6 promovează reducerea stresului, îmbunătățește starea de spirit și garantează un somn sănătos.
Pentru abundența de B6 în organism, trebuie să mănânci nuci, usturoi, pește de mare și rodii.
B9 - acid folic
Acidul folic este o necesitate pentru a combate energia scăzută, fricile și anxietatea. Vitamina B9 se găsește în alimente precum morcovi, drojdie, ciuperci, conopidă și ficat.
B12 - cobalamin
Această vitamină poate fi obținută numai din bacteriile responsabile de producerea ei. De asemenea, cobalamina se acumulează în rinichii și ficatul acelor animale a căror alimentație este pășune. Cobalamina este responsabilă pentru conservarea fibrelor nervoase.
Pentru a asigura abundenta acestei vitamine in organism, este necesar sa bei un complex de vitamine pentru sistemul nervos.
Vitamine C, D și E
Dar acestea nu sunt toate vitaminele pentru sistemul nervos. Ce este mai bine să alegi dacă stresul și emoțiile îți afectează negativ sistemul nervos? Fără îndoială, este acid ascorbic. Îl poți găsi în aproape toate complexele de vitamine. În plus, vitamina C se găsește în citrice, precum și în măceșe, coacăze, merișoare și verdeață.
De asemenea, nu uitați de vitaminele D și E. Prima dintre ele se găsește în brânză, peșteși brânză de vaci, dar vitamina E poate fi găsită în semințe, varză, ulei vegetal și spanac.
Dacă intenționați să cumpărați vitamine pentru sistemul nervos într-o farmacie, care sunt mai bine să le cumpărați, vă va spune cu siguranță un specialist. Nu trebuie să prescrieți singur doza, deoarece o supraabundență de vitamine vă poate afecta negativ sănătatea.
