Fiecare persoană a experimentat cel puțin o dată o stare de insomnie. Poate apărea la îndrăgostiți, privind visător la lună și, uneori, depășește o persoană lovită de o veste neașteptată. Toată lumea are din când în când probleme de somn pe termen scurt. Dar dacă o astfel de stare continuă mult timp și afectează negativ calitatea vieții celui care suferă, atunci este necesar să se combată insomnia.
Insomnie: descrierea problemei
Într-o poveste străveche despre un padishah și un băiețel, există o frază înțeleaptă: „Somnul este mai dulce decât toate darurile”. Acesta este un adevăr absolut, deoarece o persoană care nu a dormit de mult timp devine mai slabă atât fizic, cât și intelectual. Ce este insomnia? În termeni științifici, aceasta este insomnie. Acest termen include o combinație de diferite tulburări de somn. Mecanismul care provoacă somnolență este reglat la nivel hormonal.
În continuare sunt fazele succesive ale somnului. Creierul nostru, ca un computer, trebuie să execute un program obligatoriu pentru repornirea nocturnă a corpului uman. Etape de somnorosmergi în ordine strictă unul după altul, iar întreruperea acestui proces amenință să provoace o grămadă de probleme și eșecuri.
Trebuie să știți că există trei tipuri de insomnie:
- situațional: durează mai puțin de o săptămână și este cauzat de eșecurile regimului, supradozajul cu cofeină;
- pe termen scurt: poate dura aproximativ o lună, cauza este stresul sever și prelungit;
- cronic: cel mai periculos tip care apare pe fondul unor boli grave: depresie, boli cronice, alcoolism; durata acestui tip de insomnie începe de la o lună.
Cauze ale bolilor insomne
Insomnia poate fi cauzată de circumstanțe episodice ale vieții. Este mai rău dacă este cauzată de deviații nevrotice sau alte tulburări în funcționarea organismului. De obicei, principalele cauze ale insomniei sunt:
- tensiune mentală sau emoțională;
- stomac supraîncărcat, mai ales înainte de a merge la culcare;
- expunerea la iritanti din exterior;
- stări depresive;
- efecte ale luării anumitor medicamente;
- hipodinamie;
- doză de nicotină înainte de culcare;
- afecțiuni cronice neglijate;
- instabilitate emoțională;
- prea multă cofeină.
Există motive subconștiente, de exemplu, unei persoane îi este frică că va fi din nou chinuită de coșmaruri.
Dacă problema este clară, atunci cum să tratezi insomnia? Există multe moduri și toate merităAtenţie. Desigur, ce este mai bine - să folosești medicamente sau să folosești resursele medicinei tradiționale, fiecare decide singur, deoarece totul depinde de caracteristicile individuale și de cauzele care au cauzat boala. Un medic care tratează insomnia vă va ajuta să înțelegeți varietatea de factori provocatori și combinația de simptome caracteristice.
Simptome de somn
De fapt, principalul simptom este singurul: incapacitatea de a dormi. Dar există nuanțe. Uneori, pacienții se plâng că, după ce au adormit, se trezesc aproape imediat. Există cazuri de somn neproductiv, când o persoană se trezește somnoroasă. Adesea, bolnavii se plâng de încercări lungi, dar nereușite de a adormi, și asta în ciuda faptului că casa este liniștită și liniștită. Dacă astfel de simptome apar sporadic, atunci nu merită să puneți întrebarea cum să tratați insomnia. În cazul semnelor crescute de tulburare a somnului în orice stadiu, ar trebui să acordați atenție problemei care a apărut, deoarece cauzele pot fi destul de grave.
Du-te, te rog, insomnie: terapie populară
Mergerea la medic sau la rețetele bunicii este o alegere conștientă pentru orice adult. Mulți oameni preferă să țină medicamentele în afara vieții lor ori de câte ori este posibil. În consecință, apare întrebarea: „Cum să tratezi insomnia acasă?” În arsenalul medicinei tradiționale există o mulțime de instrumente. De exemplu, o rețetă clasică cunoscută încă de pe vremea Uniunii Sovietice: adăugați zahăr și un praf de piper negru într-un pahar de lapte. Bea această băutură chiar înainte de culcare.
Folosiți, de asemenea, un astfel de bine-cunoscutun remediu ca ceaiul cu menta si miere. Dacă îl bei de trei ori pe zi, atunci este garantată o stare de spirit calmă și echilibrată și, ca urmare, un somn sănătos.
Rețete de vin și vodcă
Decoctul de vinuri cu adaos de semințe de mărar este întotdeauna un succes. Remediul se prepara astfel: se ia o jumatate de litru de vin rosu (preferabil Cahors), se fierbe intr-un recipient emailat, apoi se adauga in bulion saizeci de grame de seminte de marar. Apoi, produsul trebuie ambalat și așteptați aproximativ o oră. Vinul strecurat se consumă înainte de culcare, dar nu mai mult de 50 de grame o dată.
Continuați o poveste distractivă despre cum să tratați insomnia acasă cu băuturi tari. De data aceasta intră în scenă absintul de casă: vodcă naturală infuzată cu flori de pelin. Acest remediu magic trebuie insistat timp de o săptămână, apoi bea 15 picături de trei ori pe zi. Este recomandabil să luați tinctura miraculoasă înainte de mese.
Trusă de prim ajutor pe bază de plante
Când a apărut insomnia, ce să tratezi, natura îți va spune. Legendara iarbă de somn (5 flori la 200 g de apă), dacă este fiartă într-o baie de apă și apoi strecurată, îi va ajuta pe cei care suferă de tulburări de somn. Un astfel de remediu trebuie luat într-o lingură la fiecare două ore seara, dar nu mai mult de trei sau patru ori.
Aportul zilnic de semințe de mac poate îmbunătăți somnul, dar doza nu trebuie să depășească 3 grame. În doar câteva zile, somnul se va îmbunătăți.
Tinctura de mentă-valeriană din plante normalizează bine somnul. rădăcini de valeriană,macrină cu cinci lobi și frunze de mentă (10 g fiecare) se toarnă un litru de apă fierbinte, se lasă să se infuzeze, se strecoară și se bea decoctul de două ori pe zi pentru 0,5 căni.
Mergi la baie sau vaporizează insomnia
Dacă învingi insomnia, cum să tratezi o boală neplăcută, dacă nu cu proceduri de baie. Cert este că baia este un remediu magic pentru multe boli. Ajută cu succes la durerile articulare, ameliorează colesterolul, asigură fluxul sanguin către toate organele.
Printre altele, baia relaxează și normalizează somnul. Desigur, fiecare procedură are contraindicații. Acestea sunt boli de inimă, hepatite de diferite tipuri, boli focale ale pielii, anemie, tulburări ale creierului. În alte cazuri, o baie este un remediu excelent și nu numai pentru insomnie.
O invitație la apus sau Cum să tratezi insomnia la bătrânețe
Tulburările de somn afectează multe categorii de cetățeni, această cupă nu a trecut și persoanele în vârstă. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece insomnia este direct legată de activitatea nervoasă a creierului, iar după șaizeci de ani de eșec în acest domeniu nu este neobișnuit.
Tulburările ușoare de somn pot fi gestionate cu remedii la domiciliu.
- Ceai din celandină și conuri de hamei (1:2) insistă aproximativ 4 ore și ia un pahar înainte de culcare. Nu-i rău ajută tinctura de alcool din aceleași ingrediente. Doar o singură doză este de 1 lingură. Se recomandă să luați de trei ori pe zi.
- Amestecați 4 tipuri de tincturi de alcool de farmacie: păducel, mamă,extract de valeriană și bujor. Mijloace de a folosi noaptea o lingură de desert.
- Ceaiul din plante a fost întotdeauna considerat un remediu pentru insomnie. De exemplu, căpșunile, preparate și infuzate timp de 15 minute, sunt grozave pentru a vă ajuta să adormiți. Este o idee bună să adăugați miere în loc de zahăr în ceașcă.
- Ceaiurile de tei, oregano, mentă și mure sunt de asemenea utile.
Și cum să tratezi insomnia la vârstnici? Exercițiile ușoare de gimnastică sunt o modalitate excelentă de a scăpa de adversitate. Dar supraexcitarea fizică trebuie evitată, deoarece poate avea efectul opus.
Dormi vihicul, dormi altul: alinați scorpii
Insomnia este o problemă globală care afectează atât femeile, cât și bărbații. Cum să tratăm insomnia la bărbați? Soluția la această problemă se datorează unor motive ușor diferite ale apariției sale decât la femei. De regulă, insomnia masculină este cauzată de temeri de altă natură, probleme la locul de muncă, certuri prelungite în familie, boli ale anumitor organe și sisteme ale corpului. Desigur, în primul rând este necesar să se elimine cauza. În plus, este necesar să se desfășoare o serie de activități:
- evitați cofeina din meniu, mai ales noaptea;
- stabiliți o activitate fizică adecvată;
- adaugă plimbări înainte de culcare la rutina ta zilnică;
- noaptea este bine sa faci tratamente usoare de masaj si sa faci o baie aromata cu ulei de trandafir sau lavanda;
- respectați programul de somn: mergeți la culcare la aceeași oră, nu prea devreme, dar nici prea târziu;
- important pentru a monitoriza confortul patului și condițiile de somn confortabile.
Folosind sedativeși medicamente care îmbunătățesc somnul - o măsură extremă. Decizia privind un astfel de tratament nu trebuie aplicată independent, este mai înțelept să luați sfatul unui medic care vă va spune cum să tratați insomnia.
Insomnie în timpul menopauzei
O femeie este tandră și frumoasă la orice vârstă, dar, din păcate, există momente în care sănătatea ei începe să scadă serios. Toată lumea știe despre această etapă din viața doamnelor. Declinul funcției de reproducere, sau menopauza, este o etapă de tranziție complexă și aproape fiecare femeie în acest moment are tulburări de somn într-o măsură sau alta. Cum să tratezi insomnia la menopauză? Cauzele acestei afecțiuni sunt, de obicei, modificările clasice ale menopauzei în corpul feminin: bufeuri, anxietate nerezonabilă, aritmie, transpirație.
Deoarece efectele tulburărilor cronice de somn pot agrava în mod semnificativ afecțiunea, întrebarea cum să tratezi insomnia la femei este cu siguranță foarte importantă. Pe lângă medicamentele pe care medicul le va recomanda, există metode populare pentru a scăpa de problemă. Ceaiul de plante ajută foarte bine, mai ales cu mușca. Acest remediu natural este vândut într-o farmacie. De asemenea, somnul se va îmbunătăți după ceaiul cu mentă și balsam de lămâie, care trebuie consumat nu mai devreme de jumătate de oră înainte de culcare. Rozmarinul, infuzat cu alcool timp de 72 de ore, poate ameliora insomnia în timpul menopauzei, dacă este luat în cantitate de 25 de picături înainte de masă. De asemenea, un bun remediu sunt frunzele uscate de măcriș, umplute cu apă clocotită. Acestea trebuie consumate înainte de masă, ¼ de cană. Dar o vizită la medictotuși, nu ar trebui să amânați.
Cine tratează insomnia
Care medic tratează insomnia? De regulă, acesta este un neuropatolog, deoarece adesea problema apare din cauza eșecurilor neurologice. Ei bine, răspunsul la întrebarea unde este tratată insomnia este cunoscut de toată lumea - aceasta este o clinică raională sau privată. În primul caz, are sens să contactați registrul, ai cărui angajați vor îndruma în primul rând pacientul către terapeutul local. Și numai după ce medicul, după ce a examinat pacientul, scrie o trimitere, puteți merge la un neurolog.
Dacă această schemă nu ți se potrivește, există o altă cale, mai scurtă, dar nu gratuită. Acesta este un cabinet sau o clinică privată. În astfel de instituții, puteți face o programare la specialistul potrivit chiar și la telefon. Mai mult, pacientul, deja epuizat de insomnie, va fi cruțat să stea la cozi.
Sfaturi rapide pentru dependentii de muncă
Nu ascunde faptul că mulți oameni nu știu să se relaxeze. Această categorie se numește workahoics. A te gândi constant la probleme înseamnă mult stres, care duce inevitabil la insomnie. Oamenii de știință le sfătuiesc pe astfel de persoane să se gândească la toate cazurile nerezolvate și să retrăiască momente emoționale înainte de a intra în dormitor. Patul este un loc de dormit, așa că trebuie să creați o atmosferă relaxantă acolo și să renunțați la toate problemele. În plus, este imperativ să aerisești camera înainte de a merge la culcare pe orice vreme. Da, și nicio activitate fizică moderată, de preferință în aer liber, nu strica niciodată. Chiaro simplă plimbare pe îndelete înainte de culcare poate avea un efect magic. Vise dulci!
