Viața modernă este un ciclu nesfârșit de evenimente și nu fiecare persoană are puterea de a suporta un stres psihologic atât de grav fără consecințe semnificative. Cu siguranță toți cei care citesc măcar o dată în viață acest articol au auzit expresia „toate bolile sunt de la nervi”. Și într-adevăr este. În medicină există o întreagă știință numită psihosomatică. Studiază influența factorilor psihologici asupra stării fiziologice a unei persoane. Te-ai întrebat vreodată cum să-ți calmezi nervii? Acasă, acest lucru se poate face în mai multe moduri, vom lua în considerare fiecare dintre ele pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe cei dragi cât mai eficient posibil, dacă este necesar.
Primul pas către pace
Oricât de banal ar suna, dar primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când emoțiile se dezlănțuie este să încerci să te îndepărtezi de ceea ce te enervează. Obosit de muncă? Amână până la vremuri mai bune. Dacă cauza tensiunii nervoase este neplăcutăștiri sau comunicare cu o anumită persoană, nu o contactați. Cel mai bun mod de a te deconecta rapid este să te retragi (chiar și rudă) și să-ți tragi respirația. Așezați-vă confortabil pe o canapea, scaun sau pat și, închizând ochii, respirați profund și uniform, gândindu-vă, de exemplu, că astăzi soarele este afară, iar al altăieri au plutit pe cer nori creț amuzanți.
O altă opțiune pentru a scăpa de probleme „în altă dimensiune” este să vizualizați un album cu fotografiile din copilărie. De regulă, mulți au amintiri foarte plăcute asociate cu copilăria. Scotându-le cu ajutorul fotografiilor vechi, îți poți calma rapid nervii. În același mod, puteți calma copilul. Aseaza-l langa tine si vorbeste despre copilaria ta. De regulă, copiii în acest caz sunt distrași rapid de la fenomenul care îi supără și iau contact cu părinții lor.
Droguri pentru liniște sufletească
Primul lucru care vine în minte pentru orice persoană care se confruntă cu o emoție puternică este utilizarea sedativelor. Într-adevăr, picăturile calmante sunt capabile să amelioreze tensiunea nervoasă în câteva minute și să ajute la relaxare. Există un singur „dar” aici: multe medicamente acționează deprimant asupra sistemului nervos, ceea ce înseamnă că pot provoca fenomene precum letargie, somnolență și distragerea obișnuită. În plus, unele fonduri pur și simplu nu pot fi luate de persoanele care conduc o mașină sau se ocupă de obiecte cu risc ridicat, cum ar fi aparatele electrice. De aceeaalege un medicament care calmează sistemul nervos, trebuie să fii foarte atent.
Ce medicamente să alegeți
Unul dintre cele mai accesibile și mai sigure în ceea ce privește efectele secundare este preparatul modern din plante „Novopassit”. Poate fi luat chiar și în cazuri de urgență. Dar pentru cei care se confruntă în mod constant cu stres emoțional și suferă adesea de încordare nervoasă, este mai potrivit un medicament care calmează sistemul nervos conform principiului „acumulativ”. Astfel de medicamente trebuie luate pentru o perioadă lungă de timp, dar efectul durează o perioadă lungă de timp. Acest grup de medicamente include mușca sau extract de valeriană în tablete. Aceste remedii sunt cele mai bune pentru cei care doresc să-și calmeze nervii mult timp. Medicamentele, chiar dacă sunt create folosind numai plante naturale, pot fi utilizate numai după consultarea medicului.
Remedii populare pentru sistemul nervos
Pe lângă medicamente, există o modalitate foarte simplă și accesibilă de a explica cum să calmezi nervii acasă - preparate sedative din plante din care poți face ceai aromat. Cele mai puternice sunt cele care includ mai multe plante. Astfel de ceaiuri pot fi cumpărate de la o farmacie sau puteți pregăti singuri o colecție liniștitoare din următoarele componente: rădăcină de valeriană, trifoi dulce, flori uscate de păducel, conuri de hamei, frunze de mentă, mamă și ceas. Este suficient să preparați o lingură din acest amestec pentru 0,25 litri de apă și să insistați bine. Acest ceai are un foarte rapid șiefect puternic, deci este mai bine să-l luați înainte de culcare.
Dacă întrebarea este „cum să-ți calmezi nervii acasă?” deranjează pe tot parcursul zilei, atunci mierea obișnuită este considerată cel mai bun remediu. Adăugând doar o lingură din acest produs într-un pahar de lapte cald și bea băutura rezultată, vă puteți calma foarte repede. Acest remediu este potrivit în special copiilor care, din cauza instabilității emoționale, pot fi nervoși în orice moment al zilei.
Pe lângă ceai, puteți folosi ierburi pentru a face pliculețe parfumate. Ar trebui să adauge acele plante care sunt folosite la prepararea ceaiului, precum și crenguțe de rozmarin, lavandă, pelin și melisa. Aceste perne parfumate pot fi asezate in capul patului, in baie si intr-adevar in orice incapere a casei tale. Disponibil în pungi decorative și brelocuri, pliculețele sunt perfecte pentru a fi luate cu tine la serviciu, pentru a păstra cu tine efectele liniștitoare ale ierburilor pe tot parcursul zilei.
Calm în muzică
S-a dovedit de mult timp că multe piese muzicale clasice pot acționa asupra sistemului nervos uman la fel de rău decât drogurile. Prin urmare, în timpul unei perioade de entuziasm puternic, psihologii recomandă să te izolezi de iritanți cu o barieră de sunet. Astăzi nu este greu să cumperi colecții, care sunt adesea numite „Melodii liniștitoare” sau „Muzică pentru relaxare”. Pune-ți pijamalele preferate, pornește melodia la alegere și bucură-te de frumusețea artei muzicale. În categoria relaxantelorinclude lucrări ale artiștilor tăi preferați, chiar dacă aparțin genului de muzică pop sau rock. Desigur, ele nu pot fi folosite în încercarea de a calma copilul. Melodiile liniștitoare pentru el sunt capodoperele muzicale ale lui Rahmaninov, Ceaikovski sau Beethoven.
Dacă nu este posibil să ridicați muzica tare, folosiți căști, acest lucru vă va ajuta și să vă izolați de stimulii externi.
Înec-ți durerea… în baie
În această secțiune a articolului, nu vom vorbi despre ceea ce a gândit fiecare cititor al doilea care a văzut subtitlul. Dacă sunetul liniștitor nu a reușit să restabilească liniștea sufletească, ar putea merita luată în considerare o baie relaxantă parfumată. Apa din ea nu trebuie să fie foarte fierbinte, dar nici rece. La umplere, puteți adăuga câteva ierburi liniștitoare la baie sau un decoct din ele. Întins într-o spumă luxuriantă, vă puteți relaxa cu adevărat nu numai nervii, ci și mușchii întregului corp. Întinde-te în ea până când te simți complet mulțumit de propria ta perfecțiune.
Joc ca o modalitate de a uita de nervi
Această metodă explică clar cum să calmezi nervii acasă când vine vorba de un copil mic. Jocul pentru el este cel mai bun mod de a uita de necazuri. O atenție deosebită trebuie acordată la ceea ce joacă copilul frustrat. Este mai bine să optați pentru divertisment activ în aer liber sau o activitate măsurată, de exemplu, modelarea din plastilină sau lut. Dacă emoțiile copilului încă preiau stăpânire, el poate „pedepsi” materialul maleabil și „orbit” ofensa de la acesta.
Adulții se pot distra de la necazuri, de exemplu, cu ajutorul cărților sau al șahului. Jucând solitaire sau gândindu-te la următoarea mișcare a adversarului, poți uita de problemă pentru o vreme. Unii oameni se liniștesc în hobby-ul lor preferat: broderie, pictură sau sculptură în lemn.
Parfum și joc de lumină
Dacă simți emoție emoțională, tensiune sau furie, încearcă să schimbi atmosfera din cameră cu lumânări și lămpi parfumate, care pot fi cumpărate din orice magazin. Aromele de patchouli, ylang-ylang și alte plante și flori exotice, în orice caz, nu vă vor aminti de problemele existente. Schimbând iluminatul, umplând casa cu arome noi, poți face orice: să te uiți la filmul tău preferat, să citești o carte sau doar să te întinzi și să te uiți la umbrele de pe tavan. Dacă combinați această metodă de relaxare cu o baie, atunci calmul va veni de multe ori mai repede.
