După cum știți, orice boală este mai bine să preveniți decât să vindeci. De aceea, prevenirea abaterilor vizuale ar trebui să înceapă încă de la vârsta preșcolară. În acest articol, vom descrie în detaliu cum funcționează gimnastica pentru ochi a lui Avetisov și vom introduce setul de bază de exerciții.
Câte ceva despre autor
Profesorul Eduard Sergeevich Avetisov, în munca sa, a acordat o mare atenție prevenirii deficienței de vedere la copii și adulți. De mulți ani a cercetat problema miopiei și strabismului. Omul de știință a dezvoltat noi direcții promițătoare în oftalmologie, a publicat peste 300 de lucrări, și-a fondat propria școală și a fost supervizorul multor oameni de știință celebri. Pe baza cercetărilor sale, Eduard Sergeevich a dezvoltat o tehnică care ajută la ameliorarea oboselii ochilor după sarcini grele (cititură, lucru la computer). Un set de exerciții simple permite nu numai oprirea scăderii vederii, ci și îmbunătățirea acesteia.
Gimnastica pentru ochii profesorului Avetisov
Setul de exerciții dezvoltat de om de știință include mișcări simple ale globului ocular, care sunt efectuate într-un ritm lent și mediu. O condiție importantă pentru eficacitatea tehnicii este regularitatea și creșterea treptată a sarcinii. Complexul de gimnastică vizuală poate fi împărțit în trei blocuri.
Primul bloc de exerciții
Pentru a maximiza efectul, ar trebui să începeți lecția într-o atmosferă calmă, când nu există probleme urgente. Întregul complex este executat stând în picioare:
- Închide ochii cât mai strâns posibil și stai în această poziție câteva secunde. Deschideți pleoapele, odihniți-vă și repetați secvența de câteva ori.
- Clipește rapid timp de zece secunde. După aceea, odihnește-te și continuă să faci mișcare.
- Înfundă-ți degetele arătător peste pleoapele închise și masează-le ușor cu mișcări circulare. Amintiți-vă că mișcările nu trebuie să fie prea intense. Durata acestei acțiuni este de un minut.
- Continuați să stați cu ochii închiși, puneți trei degete pe pleoapă și începeți să le apăsați ușor pe globul ocular. Repetați pașii de mai multe ori.
- Apăsați degetele arătător pe sprâncene și începeți să închideți ochii prin rezistență.
Gimnastica pentru ochi după metoda lui Avetisov îmbunătățește fluxul sanguin în zona ochilor și ajută la relaxarea mușchilor. În ciuda simplității aparente, pacienții notează căNu toată lumea poate face exercițiile corect. Prin urmare, rețineți că principalul lucru aici nu este viteza, ci o creștere treptată a încărcăturii.
Al doilea bloc
Acest complex se efectuează și în timp ce stați. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să mențineți poziția inițială și să evitați mișcările inutile. Gimnastica conform lui Avetisov pentru ochi se repetă de opt sau zece ori.
- Priviți-vă în sus la tavan și apoi priviți încet în jos. Fă-ți timp - mișcarea ochilor ar trebui să fie lină.
- Uită-te la punctul selectat din stânga, apoi din stânga. Vă rugăm să rețineți că atunci când efectuați această sarcină, ar trebui să stați nemișcat și să nu vă întoarceți capul.
- Mutați-vă privirea în diagonală din colțul de sus al camerei în jos.
- Imaginați-vă că în fața dvs. este un cerc mare și începeți să aruncați o privire peste el cu ochii mai întâi într-o direcție și apoi în ceal altă direcție.
Performanța regulată a acestei sarcini va întări mușchii motori ai ochiului.
Al treilea bloc
Spre deosebire de complexele anterioare, aceasta trebuie efectuată în picioare.
- Întinde mâna în fața ta, uită-te la degetul arătător și privește în depărtare.
- Pune-ți degetul până la nas și apoi mișcă-l încet înainte. Fii cu ochii pe această mișcare lină.
- Repetați același exercițiu, dar acoperiți un ochi cu mâna. După aceea, repetă această acțiune, dar acoperind celăl alt ochi cu palma.
- Pentru a finaliza următoarea sarcină, ar trebuistai la fereastră. Desenați un punct pe sticlă sau lipiți o bucată de bandă colorată. Concentrați-vă pe semn și apoi priviți în depărtare. Acest exercițiu se efectuează cu ochelari sau lentile de contact (dacă le aveți, desigur).
Datorită implementării frecvente a complexului, vă puteți îmbunătăți concentrarea.
Gimnastica pentru ochii lui Avetisov pentru copii
Eduard Sergeevich credea că unul dintre principalele avantaje ale metodologiei sale a fost eficiența acesteia la vârsta școlară. Dar în această perioadă elevii experimentează o mare încărcătură - citesc mult, scriu și desenează. Adăugați la aceasta o ședere lungă la computer sau tabletă, vizionarea televizorului și un stil de viață sedentar. Ca urmare, mulți școlari se confruntă cu probleme de vedere și încep să poarte ochelari. Gimnastica pentru ochi conform metodei Avetisov va ajuta la prevenirea efectelor nocive ale sarcinilor mari. Cu toate acestea, trebuie amintit că toate seturile de exerciții ar trebui repetate zilnic și nu doar o dată din timp. Pentru a obține rezultatul dorit, copilul trebuie mai întâi controlat și apoi să se asigure că efectuează independent gimnastică. În mod ideal, elevii ar trebui să învețe să facă pauze și să exerseze între pauzele de curs, în timp ce citesc sau joacă jocuri pe computer.
Cum funcționează gimnastica oculară a lui Avetisov? Recenzii
Experții spun că această tehnică este excelentă pentru prevenirea deficiențelor de vedere. În plus, ea tratează miopia la pacienții care au contractat boala ca urmare a surmenajului, a stilului de viață greșit șiobiceiuri vizuale negative. Prin urmare, medicii recomandă insistent să contactați un specialist dacă simțiți că vederea dumneavoastră a început să se deterioreze. Gimnastica oculară Avetisov este grozavă pentru copii și mulți profesori folosesc unele dintre exerciții în timpul lecției, astfel încât copiii să se poată distra și relaxa. Părinții și profesorii notează că școlarii care efectuează în mod regulat o serie de exerciții simple nu numai că încetează să se plângă de vederea slabă, ci încep și să studieze mai bine. Acest fenomen poate fi explicat prin faptul că copilul devine mai colectat, începe să se gândească la sănătatea lui și încearcă să fie mai puțin obosit.
Concluzie
Ne vom bucura dacă articolul nostru vă va fi util în viitor. După cum puteți vedea, gimnastica oculară a lui Avetisov are o serie de avantaje față de alte sisteme populare. În primul rând, a fost dezvoltat de un specialist în domeniul său, un om de știință și profesor de renume mondial. În al doilea rând, metodologia conține exerciții simple și recomandări clare pentru implementarea lor. Și, în sfârșit, în al treilea rând, nu necesită echipament suplimentar sau medicamente scumpe. Singurul lucru care vi se cere este să efectuați în mod regulat exercițiile propuse. Rezultatul nu vă va face să așteptați. Chiar dacă nu vă puteți îmbunătăți vederea, cel puțin vă veți simți mult mai bine.
