Exercițiul pentru ochi conform lui Jdanov este o metodă răspândită în prezent de restabilire a vederii, bazată pe lucrările oftalmologului american de la sfârșitul secolului XIX - începutul secolului XX William Bates. În Rusia modernă, Jdanov este considerat cel mai faimos adept și popularizator al ideilor. În ciuda faptului că lucrările și metodele lui Bates au fost recunoscute ca neștiințifice, există încă destul de mulți oameni care cred în eficacitatea unei astfel de gimnastici. În acest articol vă vom spune pe ce se bazează metoda Zhdanov, cu ce probleme vă poate ajuta, cum să o utilizați corect.
Probleme de vedere
Astăzi, mulți dintre compatrioții noștri încearcă să-și restabilească vederea datorită exercițiilor pentru ochi, potrivit lui Jdanov. Însuși adeptul lui Bates susține că tehnica ar trebui folosită de toți cei care au probleme de vedere, în timp ce aceștia nu au indicații pentru operație.
Pe baza lordezvoltări, pe lângă ideile lui Bates, Jdanov a inclus practica yoghinilor. Exercițiile pe care le sfătuiește să le efectueze se presupune că vizează nu numai îmbunătățirea vederii, ci și, în general, bunăstarea unei persoane, imunitatea sa. Pe lângă gimnastică, profesorul sfătuiește să mănânce corect, să renunțe la nicotină și alcool și să se angajeze în educația fizică generală de întărire.
Gimnastica pentru ochi conform lui Jdanov ajută la combaterea hipermetropiei, miopiei, astigmatismului. Pentru fiecare dintre aceste patologii, el a alcătuit o listă de exerciții specifice.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov este o figură publică internă populară. Are 69 de ani și în prezent conduce Uniunea de Luptă pentru Sobrietatea Poporului. Cunoscut ca un popularizator al metodelor non-medicale de a scăpa de tutun, alcool și restabilirea vederii.
În 1972 a absolvit Facultatea de Fizică a Universității de Stat din Novosibirsk. Și-a luat doctoratul în optică. A predat la Institutul Pedagogic din Novosibirsk.
Momentul de cotitură din viața sa a venit în 1983, când a citit un raport al academicianului Fiodor Uglov despre consecințele sociale și asupra sănătății ale consumului de alcool în Uniunea Sovietică. După aceea, a decis să-și dedice viața prezentării raportului la cât mai mulți compatrioți. A devenit rapid o personalitate publică activă, un lider informal al mișcării de temperanță din URSS.
În 1994, profesorul Jdanov, așa cum susține el însuși, și-a restaurat complet viziunea folosind metoda Bates,învingând hipermetropia. De atunci, el s-a angajat în studiul și îmbunătățirea acestuia, precum și în distribuție. Pe lângă prelegerile despre pericolele și consecințele negative ale consumului de alcool, profesorul Jdanov a început să vorbească despre restabilirea vederii. Pe lângă faptul că face anumite exerciții, el a sfătuit să ia suplimente nutritive, pe care le-a vândut după spectacolele sale.
Este de remarcat faptul că, în același timp, originea profesorului lui Jdanov rămâne neclară. Ocupă această funcție din anul 2000, conducând departamentul de psihanaliză și psihologie practică într-o instituție de învățământ non-statală numită Institutul Umanitar și Ecologic Siberian. Apoi universitatea s-a închis, însuși Jdanov a susținut că rectorul a murit, iar noul lider nu a putut salva instituția de învățământ. Cu toate acestea, când s-a întâmplat exact acest lucru, el nu specifică.
Starea acestei instituții rămâne neclară. Unii cercetători nu au găsit urme ale acesteia. Alții susțin că instituția a existat, chiar și-a publicat propriul ziar, dar în același timp nu a primit niciodată licență pentru a desfășura activități educaționale.
În ultimii ani Zhdanov locuiește la Moscova, conduce Departamentul de Psihologie Practică la Academia Internațională Slavă.
Reguli de bază
Există câteva reguli cheie de urmat atunci când faci gimnastica oculară a profesorului Jdanov, indiferent de patologia specifică cu care încerci să te confrunți.
Pentru cele mai bune rezultate, rețineți următoarelerecomandări:
- un set de exerciții poate fi repetat de cel mult trei ori pe zi;
- asigurați-vă că vă îndepărtați ochelarii sau lentilele de contact înainte de a începe cursurile;
- fă fiecare exercițiu de cel puțin trei ori;
- asigurați-vă că mușchii feței nu participă la gimnastică, doar globii oculari ar trebui să funcționeze;
- înainte de a începe un anumit complex de tratament, asigurați-vă că vă consultați medicul oftalmolog.
Vă rugăm să rețineți că atunci când efectuați exerciții pentru ochi conform lui Jdanov, nu trebuie să faceți mișcări bruște cu globii oculari, iar un pacient care suferă de miopie severă (cu vedere de la -4) ar trebui să folosească această tehnică cu precauție extremă. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a nu vă afecta organismul fără a-i agrava starea. Majoritatea exercițiilor sunt recomandate să înceapă cu o mică încălzire, ridicând ochii în sus și în jos, la stânga și la dreapta. După aceea, asigurați-vă că clipiți.
Este important să rețineți că exercițiile pentru ochi ale lui Jdanov sunt interzise pentru pacienții care au suferit recent o intervenție chirurgicală la ochi sau au avut dezlipire de retină.
Acum să luăm în considerare ce exerciții specifice recomandă profesorul să efectueze pentru fiecare dintre boli.
Miopie
Dacă pacientul suferă de miopie, există exerciții speciale pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea, potrivit lui Jdanov. În primul rând, acestea au ca scop focalizarea viziunii. Mai întâi pe un obiect îndepărtat, apoi pe unul apropiat.
Zhdanov recomandă realizarea mai multor tabele speciale cu texte. În acest caz, cuvintele pot fi absolut orice, cel mai important lucru este ca fiecare linie, care se află sub cea anterioară, să fie tipărită într-un font mai mic. De exemplu, puteți face o masă cât mai aproape de tabelul de acuitate vizuală pe care o folosesc toți oftalmologii în cabinetele lor. Ca exemplu, îl puteți lua ca bază.
Tipărește prima masă pe o foaie mare și atârnă-o pe perete. Pentru al doilea tabel este potrivită o coală A4, nu mai mult. Gimnastica pentru ochii lui Jdanov cu miopie se efectuează conform următorului algoritm:
- Stai la o astfel de distanta de prima masa incat sa-i vezi clar doar linia de sus.
- Închide un ochi cu palma, făcând exercițiul doar cu celăl alt ochi.
- Ridicați al doilea tabel, format redus.
- Concentrează-te pe linia de sus a mesei atârnate pe perete. Apoi traduceți-l pe aceeași linie de pe masa mică. Repetați această manipulare de trei ori.
- Repetă exercițiul, concentrându-te acum pe a doua linie a mesei atârnate pe perete și pe cea pe care o ții în mână.
- Repetă întregul exercițiu separat pentru al doilea ochi.
Conform metodei Zhdanov pentru ochi, această gimnastică trebuie efectuată până când sunt citite toate rândurile de pe tabel. Principalul lucru de reținut atunci când faceți acest lucru este că capul trebuie să rămână nemișcat, folosiți doar ochii.
Există o altă opțiune pentru încărcarea ochilor conform lui Jdanov. Include exerciții care vizează în primul rând mușchii ochilor. Ar trebui să fie efectuată conform următorului algoritm:
- Începeți prin a clipi ușor și rapid, fără a închide ochii. Așa că vă relaxați efectiv mușchii pentru a începe să faceți exerciții pentru ochi pentru a restabili vederea, conform lui Zhdanov.
- Începeți să vă mișcați ochii în sus și în jos, clipiți rapid după trei secunde.
- Mișcați ochii la stânga și la dreapta încă trei secunde.
- Efectuați mișcări în diagonală stânga în jos și stânga în sus de cinci ori, apoi clipiți din nou.
- Exercițiu „Dreptunghi”. Desenați cu ochii un dreptunghi mental, începând din partea dreaptă.
- Exerciți „Ceas”. Imaginați-vă un cadran cu baza mâinilor situată la podul nasului. Faceți mișcări caracteristice ale ochilor în sensul acelor de ceasornic. După ce parcurgeți întregul cerc, clipiți, apoi repetați exercițiul în direcția opusă.
- Exercițiu „Șarpe”. Imaginați-vă un șarpe, începeți să-l urmăriți mental în orice direcție doar cu ochii. Clipește la sfârșit.
Este important ca atunci când efectuați un set de exerciții pentru ochii lui Jdanov, să nu abuzați de el, încercând să obțineți cel mai rapid rezultat. Repetați fiecare exercițiu de cel mult trei ori pe zi, altfel vă puteți deteriora și mai mult ochii.
Hipermetropie
Acest set de exerciții ale tehnicii Zhdanov pentru ochi are ca scop întărirea mușchilor oblici ai ochiului datorită constantă a acestora.tensiune și relaxare.
Pentru primul exercițiu, ia un creion sau un pix cu brațul întins în fața ta. Clipește puțin și privește orice obiect îndepărtat. După aceea, uită-te la stilou, fără a privi în altă parte, apropie obiectul de ochi la o distanță de 10-15 centimetri. Apoi întindeți mâna înapoi, clipiți câteva secunde, priviți din nou în depărtare. Acest exercițiu trebuie repetat de șapte ori.
Pentru al doilea exercițiu, veți avea nevoie și de un creion sau de o alternativă. Aduceți creionul la ochi, ținându-l într-o poziție strict verticală. În același timp, pe parcursul întregului exercițiu, privirea ta ar trebui să fie îndreptată spre depărtare. Înclinați creionul în direcții diferite, apoi mutați-l spre stânga, aproximativ 15 centimetri. Continuați să-l țineți la nivelul ochilor și, după câteva secunde, reveniți la poziția inițială. După aceea, repetați manipularea, mutând creionul în partea dreaptă. Durata acestui exercițiu nu trebuie să depășească trei minute.
În loc de creion sau pix, dacă nu sunt la îndemână, puteți folosi degetul arătător obișnuit.
Astigmatism
Principala problemă care apare cu astigmatismul este lipsa de focalizare a vederii, deoarece în acest caz sfericitatea corneei sau a cristalinului este ruptă. Astigmatismul este considerat printre specialiști ca o patologie foarte gravă, care poate fi dobândită sau congenitală. De exemplu, astigmatismul poate apărea după o leziune oculară.
Dacă nu se efectuează tratamentul în timp utila acestei boli, vederea va începe să scadă rapid, există posibilitatea de a dezvolta strabism. Această tehnică poate fi utilizată numai cu acordul medicului în combinație cu alte metode de tratare a astigmatismului.
Trebuie remarcat faptul că, deși mulți oftalmologi sunt sceptici cu privire la această gimnastică, pacienții primesc în mod regulat feedback pozitiv despre utilizarea acesteia.
Primul complex constă din mai multe exerciții. Ar trebui să începeți prin a vă muta globii oculari în direcții diferite. Apoi rotiți ochii într-un cerc, desenați cu ochii un dreptunghi imaginar și, în final, desenați un opt imaginar și un semn infinit.
Palming
Componentă obligatorie în tratamentul astigmatismului – palmarea. Este recomandat nu numai pentru a face față acestei boli grave, ci și pentru a ameliora tensiunea excesivă a mușchilor oculari și oboseala. Acesta este un remediu universal pentru ameliorarea stresului, dezvoltat de medicul oftalmolog american Bates. Este important să știi cum să faci palming pentru ochi.
Începeți prin a vă freca bine ochii până când apare o căldură caracteristică. După aceea, pune-ți mâinile pe ochi, astfel încât să-i acopere complet. Lăsați doar nasul liber pentru respirație nestingherită. Degetele trebuie să fie închise împreună, astfel încât să nu pătrundă nicio lumină prin ele. Stați în această poziție timp de câteva minute. Corpul și membrele superioare ar trebui să fie cât mai relaxate posibil.
Pentrupalmarea corectă a ochilor conform lui Jdanov, în acest moment este necesar să vă amintiți un eveniment vesel și plăcut din viață, să vă păstrați ochii pe această imagine imaginară cât mai mult posibil.
Nu doar modul în care ajungi la palmă contează, ci și cum scapi de ea. Pentru a face acest lucru, îndreptați-vă spatele cât mai mult posibil, închideți ușor ochii sub palme. După ce le-ați îndepărtat de pe față, scuturați încet și ușor capul în direcții diferite, fără a deschide încă ochii. Apoi frecați-le ușor cu pumnul, abia apoi începeți să vă deschideți treptat. Asigurați-vă că clipiți în timp ce faceți acest lucru.
Palming este recomandat să se facă în mod regulat nu numai pacienților care suferă de astigmatism, ci și angajaților de birou care trebuie să petreacă mult timp la computer. Acest exercițiu în acest caz ar trebui să fie efectuat timp de patru minute la fiecare oră.
Solarizare
Solarizarea este o altă metodă anti-astigmatism recomandată de Jdanov. Acest exercițiu vă va ajuta să vă relaxați mușchii ochilor, să vă restabiliți rapid și eficient vederea. Poate fi realizat sub orice sursă de lumină, cu excepția lămpilor fluorescente.
În primul rând, stați cu fața la o sursă de lumină situată în cameră. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, închideți ochii și, în același timp, relaxați-vă corpul cât mai mult posibil. Întoarce-ți întregul corp spre dreapta, ridicând încet călcâiul piciorului stâng. Repetați aceeași acțiune pe ceal altă parte, întorcând corpul spre stânga. Aceste ture ar trebui făcute de 20 de ori. Trebuie să opriți exercițiul mai devreme dacă începeți să pâlpâie sub ochii închiși.„iepurași” însorite.
După solarizare, se recomandă efectuarea palmei, rămânând în poziție în picioare. Această scurgere vă va ajuta să scăpați de „iepurașii” din fața ochilor, dacă apar și, de asemenea, să vă relaxați cât mai mult posibil mușchii ochilor, ceea ce este foarte important pentru obținerea rezultatului. Pentru a face acest lucru, frecați-vă palmele până când devin calde. Abia apoi aplică-le pe ochii tăi închiși. În acest caz, coatele trebuie apăsate pe piept, iar capul trebuie să fie ușor coborât.
Metode neconvenționale
Parte din exercițiile Jdanov dezvoltate independent, fără a se baza pe ipotezele lui Bates. De exemplu, el sfătuiește să stropiți cu apă rece fiartă în ochi. În același timp, în mod ideal, ar trebui să fie dezghețat. Ar trebui să fie fiert și apoi congelat la frigider. Este util să vă spălați fața cu apă dezghețată și să vă stropiți direct în ochii deschiși de două ori pe zi - dimineața și seara.
Apa își păstrează structura polimerică utilă atâta timp cât în ea rămân cristale de gheață. Ar trebui să fie fiert mai întâi pentru a îndepărta înălbitorul, care poate dăuna ochilor.
Este bine să faci fețe. Relaxați-vă și încordați mușchii feței, mișcați-vă urechile, fălcile, ochii. Fețele amuzante sunt mai bine să le faci chiar în fața oglinzii. Cu cât mușchii feței sunt mai bine dezvoltați, cu atât va începe să funcționeze mai eficient aprovizionarea cu sânge a ochilor. De asemenea, va îmbunătăți semnificativ activitatea mușchilor oculomotori, care sunt importanți pentru menținerea vederii clare.
Rețineți că nou-născuții se strâmbă în mod constant. O fac instinctiv pentru ca muschii faciali sa se dezvolte cuprima zi de viață.
Evaluarea experților
Doctorii evaluează astăzi eficacitatea tehnicii lui Jdanov în moduri diferite. Marea majoritate îl consideră un șarlatan, iar gimnastica pe care o promovează este numită complet inutilă. Există studii internaționale care au dovedit eroarea ipotezelor și ipotezelor pe care Bates le-a propus. Mai târziu, adeptul său rus și-a construit metodologia pe ele.
Unii oftalmologi tratează mai favorabil aceste exerciții. Fără a le nega categoric, ei susțin că sunt necesare studii și experimente suplimentare pentru a confirma sau infirma eficacitatea lor. Jdanov însuși deține același punct de vedere.
În același timp, de multe ori trebuie să întâlniți recunoștința pacienților. Oamenii susțin că, după implementarea meticuloasă și minuțioasă a acestor exerciții, au reușit să-și îmbunătățească vederea, unii pacienți cu glaucom au observat chiar o scădere a presiunii intraoculare, ceea ce indică deja rezultate semnificative.
Făcând aceste exerciții în mod regulat, precum și luând o dietă echilibrată și renunțând complet la alcool, o persoană își poate îmbunătăți semnificativ vederea în câteva luni. Cel puțin, Zhdanov însuși este sigur de asta.
