Viziunea inferioară este cea mai frecventă problemă a vremurilor noastre. Dacă mai devreme se agrava mai ales odată cu vârsta, acum mulți tineri și chiar copii poartă ochelari. Acest lucru se datorează oboselii ochilor și stresului abundent. Există mai multe metode de tratament pentru astfel de patologii, de exemplu, intervenția chirurgicală. Dar ele nu sunt disponibile pentru toată lumea. Și purtarea ochelarilor sau a lentilelor este incomod și se crede, de asemenea, că acest lucru duce la o agravare a situației. Dar există o tehnică care ajută la îmbunătățirea vederii într-un mod simplu și accesibil. A fost creat de profesorul V. G. Zhdanov. Se bazează pe metoda lui W. Bates și G. A. Shichko și include masaj, gimnastică și corecție psihologică.
Exercițiile pentru ochi conform lui Jdanov trebuie efectuate în combinație cu toate celel alte părți ale tehnicii. Dacă este făcut în mod responsabil, vederea poate fi îmbunătățită.
Probleme de vedere și soluții
Pasiunea oamenilor pentru computere și alte gadgeturi afectează negativ claritateaviziune. Prin urmare, în ultimii ani, bolile oculare au devenit una dintre cele mai frecvente probleme. Cândva, ochelarii ajută la corectarea vederii, așa că erau atribuiți tuturor. Acum, oftalmologii moderni observă că vederea depinde de funcționarea mușchilor din jurul ochiului. Dacă sunt foarte tensionate sau, dimpotrivă, slăbite, încep problemele de vedere. Prin urmare, oameni de știință precum W. Bates recomandă abandonarea ochelarilor, deoarece aceștia duc la relaxarea mușchilor oculomotori. La fel ne sfătuiește și medicul oftalmolog Zhdanov. Exercițiile pentru ochi ajută la întărirea acestor mușchi, ceea ce menține imaginea focalizată.
Scăderea vederii nu duce doar la o deteriorare a calității vieții, dacă nu începi să tratezi patologia, aceasta poate progresa. Prin urmare, este foarte important să găsiți o modalitate eficientă de a opri deteriorarea vederii. Este mai bine să faceți acest lucru prin metode non-medicale și non-chirurgicale. Una dintre cele mai eficiente este tehnica profesorului Jdanov. Exercițiile pentru ochi, masajul, palmarea și corecția psihologică vă vor ajuta să scăpați de orice patologie.
Caracteristici ale tehnicii lui V. G. Zhdanov
O figură publică rusă binecunoscută, psiholog și fizician, profesor de oftalmologie VG Zhdanov este angajat în metode de vindecare naturală fără medicamente. El ține prelegeri în care îi învață pe oameni cum să facă față alcoolismului, dependenței de droguri și să restabilească vederea. El a studiat în detaliu structura ochiului și funcțiile acestuia, precum și multe metode pentru restabilirea naturală a vederii. In spatebaza profesorului a luat metoda lui W. Bates. El a finalizat această tehnică și a făcut-o mai accesibilă oamenilor obișnuiți. Metoda lui nu necesită costuri financiare și chiar necesită puțin timp. O poți face nici măcar acasă, ci pe stradă sau la birou.
U. Bates credea că motivul deteriorării vederii este o tulpină puternică. Aceasta poate fi oboseala ochilor în timpul citirii prelungite sau lucrului cu un computer sau stres sever. De aceea atât de mulți oameni trebuie să poarte acum ochelari. Pe baza cercetărilor lui Bates, profesorul Jdanov a creat o tehnică care ajută la relaxarea și întărirea mușchilor ochiului.
În plus, una dintre componentele importante ale tehnicii lui Jdanov este corecția psihologică. Profesorul a luat ca bază metoda celebrului psihanalist G. Shichko. Jdanov a finalizat-o și a creat așa-numita scară Shichko, fără de care tehnica ar fi ineficientă. El susține că purtarea ochelarilor sau a lentilelor este un obicei prost care trebuie rupt. Scara lui Shichko explică procesul de obișnuire cu un program negativ. Este stabilit de obiceiurile proaste ale unei persoane, mediul său, mass-media. Când o persoană se obișnuiește să efectueze în mod regulat anumite acțiuni, este foarte dificil să schimbe acest lucru. Dar această condiție poate duce la consecințe ireversibile. Scopul programului Shichko este de a scăpa de astfel de obiceiuri proaste. În plus, scara Shichko ajută o persoană să stabilească un nou program, conform căruia va efectua în mod regulat exerciții speciale.
Când să folosiți această tehnică
Mai desÎn total, se recomandă practicarea conform metodei Zhdanov cu miopie sau hipermetropie. Aceste exerciții antrenează mușchii din jurul ochiului și îi întăresc. Prin aplicarea corectă a tehnicii, vederea poate fi îmbunătățită cu 1-2 dioptrii. În plus, exercițiile pentru ochi conform lui Jdanov sunt eficiente pentru astigmatism. Medicii consideră această boală incurabilă, dar profesorul recomandă exerciții fizice regulate pentru a evita progresia și complicațiile.
Exercițiile pentru ochi conform lui Jdanov sunt folosite și pentru glaucom și cataractă. Aceste boli din medicina oficială se tratează doar chirurgical, dar profesorul recomandă și exerciții. Glaucomul se caracterizează printr-o creștere a presiunii intraoculare, iar exercițiile speciale îl pot normaliza. Eficacitatea exercițiilor pentru ochi conform lui Jdanov cu cataractă se explică prin faptul că îmbunătățesc alimentarea cu sânge a retinei și procesele metabolice din aceasta. Profesorul consideră că zgura este cauza cataractei, iar gimnastica efectuată în mod corespunzător va ajuta să facă față acesteia.
Tehnica lui Zhdanov nu poate restabili complet vederea dacă aceasta a început să se deterioreze de mult timp, cu grade mari de miopie. Este deosebit de eficient în stadiile inițiale, când o persoană a observat doar că a început să vadă mai rău. Exercițiile speciale îi ajută și pe copii, deoarece mușchii lor sunt mai elastici și ușor de antrenat. Și la bătrânețe și cu un grad ridicat de miopie, exercițiile pentru ochi conform metodei Zhdanov vor ajuta la oprirea progresiei patologiei și la evitarea complicațiilor.
Profesorul însuși crede că toți oamenii pot studia, chiar șicopii de la 5 ani. Tehnica este utilă în special pentru persoanele în vârstă, la care mușchii se atrofiază treptat, astfel încât vederea se deteriorează. De asemenea, este recomandat să tratați cu toți cei care lucrează la un computer pentru a preveni miopia.
Reguli de aplicare a metodologiei
Pentru ca exercițiile pentru ochi să funcționeze cu adevărat, Vladimir Zhdanov recomandă să faceți exerciții regulate. În plus, trebuie să urmați cu strictețe toate recomandările și tehnica de implementare a acestora. Există mai multe reguli, fără de care tehnica nu va aduce rezultatele dorite:
- înainte de a începe cursurile, asigurați-vă că vă îndepărtați ochelarii sau lentilele, nu este recomandat să faceți exerciții în ele;
- trebuie să o faci în fiecare zi, făcând exercițiile de 2-3 ori;
- nu poți face mișcări bruște, toate exercițiile sunt efectuate încet și lin;
- în timpul orei, încercați să vă relaxați complet;
- cu patologii grave, nu te poti suprasolicita, de exemplu, cu un grad mare de miopie, nu poti face mai mult de 2 serii de exercitii, iar cu dezlipire de retina sau glaucom nu mai mult de 1;
- după operația la ochi, nu puteți practica până la recuperarea completă - aproximativ 3-6 luni;
- este important să respectați regulile unei alimentații sănătoase, să vă schimbați stilul de viață și să utilizați metoda de corecție psihologică;
- este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe cursurile, deoarece acesta vă va ajuta să determinați dacă există patologii grave care pot interfera cu exercițiul.
Baze psihologice
Acest sistem include mai mult decât exerciții pentru ochi. Tehnica lui Jdanov se bazează pe nevoia de autohipnoză. Profesorul vă recomandă să începeți să țineți un jurnal înainte de a începe cursurile. În ea, trebuie să te programezi pentru cel mai bun rezultat și să scrii multe despre ceea ce își dorește o persoană. În plus, este important să vă acordați un rezultat pozitiv și să scăpați de gândurile negative. Zhdanov consideră că aceasta este o parte necesară a metodologiei sale.
Corectarea psihologică se bazează pe metoda lui G. Shichko. El credea că cuvântul pe care îl scria o persoană înainte de a merge la culcare are o mare eficacitate în ceea ce privește impactul. Prin urmare, Jdanov recomandă să scrieți în fiecare zi fraze într-un jurnal care oferă o orientare pentru îmbunătățirea vederii. De exemplu: „Văd clar atât de departe, cât și de aproape” sau „Îmi revine vederea”.
Palming
Acest exercițiu pentru ochi Vladimir Zhdanov îl consideră principalul. El recomandă palmarea cât mai des posibil, ori de câte ori este posibil. Profesorul consideră că principala cauză a tuturor patologiilor vederii este suprasolicitarea mușchilor oculari și stresul mental. Palmingul este cel care ajută la relaxare și ameliorarea tensiunii. Acest lucru este deosebit de important pentru miopie, mulți oameni observă că după palmare, vederea devine mai clară.
Înainte de a începe exercițiul, freacă-ți palmele împreună pentru a le încălzi. Apoi așează-te la masă, pune coatele în fața ta și acoperă-ți ochii cu palmele. În acest caz, palmele trebuie să fie îndoite cu o cupă și conectate cu o cruce, astfel încât între ele să nu existelumina pătrunsă. Mâinile trebuie apăsate pe cap, dar nu apăsați pe globii oculari. Ochii trebuie să fie închiși și relaxați.
Deci trebuie să stai 5 minute sau mai mult dacă vrei. În același timp, este de dorit să te gândești la ceva bun și plăcut. Jdanov recomandă efectuarea ajustării psihologice, convingându-se că vederea este restabilită și ochii văd din ce în ce mai bine. Pentru a crește eficacitatea exercițiului, este necesar ca în fața ochilor închiși să existe întuneric. Acest lucru poate fi realizat imaginând un obiect negru sau o vopsea neagră care ascunde toate punctele de lumină.
Ieșirea din palming este, de asemenea, necesară într-un mod special. Se recomandă mai întâi să închideți alternativ și să vă relaxați ochii. Apoi scoateți mâinile, vă puteți freca puțin ochii cu pumnii, fără a apăsa pe ei. După aceea, clipește repede. Dacă exercițiul este efectuat corect, ochii se vor simți odihniți.
Exerciții pentru ochi
Zhdanov Vladimir Georgievich a studiat amănunțit structura ochiului și funcțiile acestuia. Pe baza acestor cunoștințe, el a compilat un set de exerciții care întăresc eficient aparatul muscular al ochiului și îmbunătățesc procesele metabolice din acesta. Ele îmbunătățesc nutriția țesuturilor oculare și le oferă oxigen. Tehnica se bazează pe implementarea a 7 exerciții de bază pentru ochi. Dr. Zhdanov le-a luat din metoda Bates, modificându-le puțin. Sunt universale și potrivite atât pentru restabilirea vederii, cât și pentru prevenirea diferitelor patologii.
Toate exercițiile pentru ochii lui Jdanov sunt simple și accesibile tuturor. Nu este nevoie de timp special pentru încărcare saupregătire. Trebuie doar să urmați toate recomandările și să urmați tehnica de execuție.
- Cel mai important exercițiu este clipirea. Trebuie să clipești ușor și des, fără a te încorda. Acest lucru ajută la relaxarea mușchilor ochilor. Clipiți timp de 5-10 secunde după fiecare exercițiu.
- Desenați linii orizontale cu ochii de 5 ori în fiecare direcție.
- Faceți același lucru, glisând în diagonală - din colțul din stânga jos în dreapta sus și invers.
- Priviți în sus cât mai mult posibil, apoi priviți în jos și înapoi, faceți asta de 5 ori.
- Desenați un dreptunghi cu ochi.
- Apoi desenați un zig-zag pe orizontală.
- Desenați un cerc cu ochii - cadranul ceasului. Apoi, ține ochii pe numerele imaginare 3, 6, 9 și 12.
Tratament pentru miopie
Cea mai frecventă patologie a vederii este miopia, când o persoană vede clar obiectele din apropiere și totul este neclar în depărtare. Acest lucru se datorează incapacității mușchilor oculari de a se relaxa, ei stoarce globul ocular și imaginea nu este focalizată corect. Majoritatea exercițiilor pentru ochi de la Jdanov vizează relaxarea acestor mușchi. Această taxă este folosită cel mai adesea pentru miopie.
Pe lângă complexul principal, în acest caz se recomandă adăugarea altor exerciții. Poate fi desen opt, sinusoide, spirale. Este util să desenezi cifre sau litere dintr-o privire. În plus, în cazul miopiei, este foarte util să faci palming cât mai des posibil.
Exerciții pentru hipermetropie
Acestpatologia se caracterizează prin faptul că o persoană vede bine în depărtare, dar obiectele apropiate se estompează. Acest lucru se datorează faptului că mușchii ochilor sunt slăbiți și nu strângeți globul ocular pentru a focaliza imaginea. Prin urmare, cu hipermetropie, exercițiile pentru ochi conform lui Jdanov sunt de asemenea eficiente. Dar astfel de pacienți, pe lângă complexul principal, trebuie să mai efectueze câteva exerciții pentru a întări mușchii.
Pentru antrenamentul lor, trebuie să vă concentrați asupra obiectelor aflate la distanțe diferite. Pentru acest exercițiu se folosește degetul mare. Este necesar să strângeți peria într-un pumn, întinzând-o și îndreptând brațul. Privirea este mai întâi concentrată pe vârful degetului, apoi transferată către obiecte aflate la distanță, de exemplu, în afara ferestrei. Apoi priviți din nou degetul și începeți să apropiați încet mâna de ochi la aproximativ 15 cm. După aceea, îndreptați încet brațul și repetați totul de la început.
Următorul exercițiu pentru ochi conform metodei Zhdanov se efectuează folosind degetul arătător. De asemenea, mâna trebuie să fie strânsă într-un pumn, întinzând un deget. Așează-l în fața feței la o distanță de 10 cm de ochi, dar nu te uita la ea. Privirea trebuie concentrată asupra obiectelor aflate în depărtare, iar degetul trebuie mișcat la dreapta și la stânga. Trebuie să faceți acest lucru rapid, mișcându-vă degetul cu 20 cm în lateral.
Ce să faci cu astigmatismul și oboseala oculară
Adesea, vederea slabă este asociată cu diverse patologii congenitale sau dobândite. Cel mai frecvent dintre acestea este astigmatismul. Acesta este un defect al corneei, manifestat prin curbura acesteia. Din această cauză, o persoană vede prost, totul se estompează. Exerciții pentru ochipotrivit lui Jdanov, sunt eficiente și pentru astigmatism. Pentru a ajuta mușchii să se relaxeze și să îmbunătățească nutriția și aprovizionarea cu sânge a țesuturilor ochiului, palmarea trebuie făcută cât mai des posibil.
Uneori, vederea slabă este cauzată de oboseală sau de oboseală severă a ochilor. Când o persoană lucrează la computer sau citește mult timp, seara ochii obosesc foarte mult, vederea poate deveni ușor încețoșată. Când acest lucru se repetă des, severitatea sa poate scădea. În acest caz, exercițiile lui Jdanov pentru ochi sunt, de asemenea, folosite pentru a preveni miopia.
Bun pentru relaxare după o zi grea de muncă cu palmele. Puteți face și exercițiul Lumânării. Pentru a face acest lucru, aprindeți o lumânare obișnuită și plasați-o la o distanță de 20 cm de ochi. Închide ochii și stai până când fulgerele de lumină și pâlpâirea dispar, apoi stinge lumânarea. Deja întins în pat, puteți efectua exercițiul „Bug”. Trebuie să te uiți la tavan și să-ți imaginezi că există un bug. Apoi ține-l cu ochii pe nas și pe spate. Acest exercițiu antrenează bine mușchii ochilor și este util pentru toți cei care lucrează des la computer.
Rezultatele cererii
Exercițiile pentru ochi ale Dr. Zhdanov nu sunt întotdeauna eficiente. Depinde de mulți factori. În primul rând, din dorința și perseverența pacientului însuși. Dar mult depind și de diagnosticul și severitatea patologiei. Cu un grad ușor de miopie sau hipermetropie, este necesar să depuneți puțin efort, iar exercițiile regulate vă vor ajuta la corectarea vederii. Dar alte patologii necesită o abordare mai serioasă. De exemplu, exerciții pentruochii conform lui Zhdanov cu glaucom pot fi efectuate numai după consultarea unui medic și mai bine sub îndrumarea unui specialist. Profesorul însuși recomandă în cazurile dificile să nu refuze intervenția chirurgicală. Dar cursurile conform metodologiei sale vor ajuta la evitarea progresiei patologiei și reintervenției.
Pentru ca exercițiile lui Jdanov pentru ochi să fie eficiente, trebuie să exersați în mod regulat, să urmați toate recomandările. Este important să se utilizeze întreaga gamă de măsuri incluse în metodologie. Acest masaj, și alimentația adecvată și stilul de viață. De asemenea, ar trebui să ții un jurnal în care să-ți notezi gândurile și observațiile. Rezultatul depinde și de dacă persoana poate refuza ochelarii sau lentilele de contact. Acest lucru este foarte important, deoarece utilizarea acestor dispozitive de corectare a vederii va face exercițiul ineficient. Dacă o persoană nu are o astfel de oportunitate, trebuie să treceți la lentile mai slabe. De asemenea, este important să rețineți că restabilirea vederii este un proces lung, nu ar trebui să renunțați la cursuri după câteva săptămâni dacă nu există rezultate. Acestea pot apărea încă din prima lună, dar de obicei durează mai mult pentru a obține o vedere mai bună.
Exerciții pentru ochi conform lui Jdanov: recenzii
Mulți oameni au reușit să-și restabilească vederea folosind această tehnică. Deși oftalmologii sunt sceptici în ceea ce privește eficacitatea corecției psihologice și a terapiei cu vitamine pentru tratarea bolilor oculare, nu au nimic împotriva exercițiilor, chiar să le recomande pacienților lor aflați în stadiile inițiale ale miopiei. Cele mai multe recenzii sunt de la oameni cuvedere slabă asupra acestei tehnici este pozitivă. Ei notează că exercițiile sunt simple și accesibile. Cu ajutorul lor, puteți restabili rapid vederea și puteți evita complicațiile.
