Nu toată lumea știe despre beneficiile unei vitamine precum F. La urma urmei, aproape niciodată nu se aude despre această substanță. Principalele sunt considerate vitamina A, C, B și E. Este de remarcat faptul că F nu este inclus în lista acelor componente care sunt considerate vitale. Este el important sau nu?
Problema este că vitamina F a fost descoperită nu cu mult timp în urmă. Putem spune că aceasta este cea mai tânără componentă. Desigur, studiile au fost efectuate mult mai târziu, iar până la un anumit punct nu au fost cunoscute calitățile benefice ale acestei substanțe. Dar astăzi, pe baza acestei componente, a fost creată o cremă specială. Vitamina F, care are în mare parte recenzii pozitive, se găsește în multe produse.
Ce este această vitamina
Pentru a înțelege cum ne afectează această substanță organismul, ar trebui să înțelegeți ce fel de vitamină este. În primul rând, aceștia sunt acizi grași nesaturați - arahidonic, linolenic și linoleic. Toate aceste substanțe sunt unite sub un singur nume, care provine din limba engleză - grăsime. Tradus în rusă, aceasta înseamnă „grasă”. Vitaminele F sunt esențiale. Sunt pur și simplu necesare nu numai pentru a menține atractivitatea și aspectul excelent, ci și pentru funcționarea normală a organismului.
Ce alimente conțin această substanță
În general, compoziția vitaminei F este clară. Rămâne să înțelegem beneficiile sale și ce conține. În primul rând, acizii grași nesaturați se găsesc în cantități mari în uleiurile vegetale: arahide, porumb, semințe de in, măsline, floarea soarelui, soia și altele. În plus, vitaminele F se găsesc în toate grăsimile animale.
Care ulei conține cea mai utilă componentă
Nu este un secret că poți folosi vitamina F pentru față ca parte a tuturor tipurilor de măști. Această componentă este utilă și în compoziția salatelor ușoare condimentate cu ulei. Dar care este cel mai bun produs de ales? La urma urmei, conținutul de vitamina F din uleiuri este complet diferit. Desigur, oricare dintre aceste produse sunt utile. Cu toate acestea, cei mai mulți acizi grași polinesaturați se află în ulei, materie primă pentru care a fost cultivată în latitudinile nordice. Prin urmare, atunci când alegeți acest produs, ar trebui să acordați o atenție deosebită țării în care a fost produs.
Compoziția uleiurilor de rapiță, de soia și de in include mai multe dintre acele componente care au un efect pozitiv asupra stării pielii. Cu toate acestea, floarea soarelui este considerată cea mai utilă. Acest ulei are cea mai mare vitamina F. Chiar și uleiurile de soia și de arahide au mult mai puțină.
Cum se manifestă deficitul de vitamina F
De obicei, aceasta este o lipsăsubstanțele se manifestă prin acnee și alte boli ale pielii, inclusiv eczeme. Desigur, astfel de afecțiuni sunt greu de atribuit amenințătoare de viață. Dar dacă începi să înțelegi cauzele unor astfel de probleme, va deveni clar: totul este mult mai grav decât pare.
La urma urmei, starea pielii este cea care reflectă toate bolile ascunse. Cu alte cuvinte, atunci când o cantitate imensă de toxine și toxine se acumulează în organism, acesta începe să le arunce. Pielea este, de asemenea, implicată în acest proces.
Beneficii ale vitaminei F
În primul rând, acizii grași nesaturați sunt capabili să normalizeze nivelul de colesterol din sânge. Acest lucru asigură prevenirea aterosclerozei. Acidul linoleic este implicat activ în sinteza prostaglandinelor, care pot normaliza tensiunea arterială.
Vitamina F este importantă pentru piele și vasele de sânge. Este de remarcat faptul că această componentă evită formarea cheagurilor de sânge. Această vitamină subțiază sângele în mod natural. În același timp, substanța are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular în ansamblu.
În plus, această componentă reduce inflamația. Vitamina F vă permite să eliminați umflarea și durerea, ameliorarea hipertensiunii arteriale - în această stare, unul dintre organe este umplut cu sânge, dar scurgerea sa nu are loc în timp util.
Încălcând nutriția țesuturilor, alimentarea cu sânge a acestora, precum și metabolismul lipidelor, încep să se dezvolte boli ale sistemului musculo-scheletic. Din aceste motive se dezvoltă artrita reumatoidă, osteocondroza și sciatica. În centrul acestor afecțiuni se află o deficiență de grăsimi polinesaturateacizi.
Dacă există o lipsă constantă de vitamine F, atunci organismul începe să se descompună treptat. Acest proces începe nu numai în celule, ci și în organe și țesuturi. Ca rezultat, aceasta reduce semnificativ durata de viață.
Este de remarcat faptul că vitamina F joacă un rol important în reproducere. Pe baza acestui fapt, putem spune cu siguranță că această componentă este pur și simplu vitală pentru o persoană.
Cum afectează vitamina F pielea
Recent, pe rafturile multor magazine a apărut crema pentru copii cu vitamina F. Popularitatea acestui produs poate fi ușor explicată. Vitaminele F au un efect antiinflamator. Datorită acestui fapt, compoziția vindecă perfect diferite ulcere și răni, stimulează procesele metabolice și etapele de regenerare a pielii. La fel ca biotina, vitamina F este un ingredient de frumusețe. Cu lipsa acestei substanțe, pielea este cea care suferă mai întâi. În unele cazuri, pot apărea mici ulcere și uneori necroză. În plus, există o încălcare a pigmentării pielii. De aceea a fost creată o cremă specială. Vitamina F rezolvă perfect toate problemele pielii.
Când cumpărați produse cosmetice anti-îmbătrânire, ar trebui să acordați o atenție deosebită compoziției. Vitamina F trebuie să fie prezentă în creme. La urma urmei, această componentă sporește bariera hidrolipidică a pielii. Drept urmare, reține mai bine umiditatea.
Măști speciale cu vitamina F
Experții recomandă utilizarea diferitelor măști pe bază de uleiuri vegetale. La urma urmei, așacompozițiile fac pielea mai hidratată. În plus, măștile cu uleiuri au un efect de întinerire. Trebuie să păstrați compoziția pe față doar 20 de minute. Cel mai bine este să îndepărtați masca cu apă caldă, fără să folosiți săpun.
Masca poate conține componente complet diferite. Dar principalul ar trebui să fie uleiul vegetal. Puteți amesteca acest ingredient cu măr ras. O mască din gălbenușul tocat cu miere și ulei are un efect extraordinar asupra pielii. La această compoziție, puteți adăuga și puțin suc de aronia. În plus, pielea gâtului și a feței pot fi lubrifiate cu suc de cătină sau uleiul acestuia.
Pentru nutriție și hidratare, poți folosi o mască din frunze de salată. Pentru a face acest lucru, trebuie să fie măcinate și amestecate cu ulei și suc de lămâie. Este demn de remarcat faptul că această compoziție vă permite să scăpați de riduri.
Creme cu vitamina F
Această substanță nu numai că aduce beneficii pielii, dar îmbunătățește și unele procese din interiorul corpului. În primul rând, vitamina F este pur și simplu necesară pentru construirea membranelor celulare, deoarece niciuna dintre ele nu se poate reînnoi fără acizi polinesaturați. Și se uzează destul de repede. Stilul modern de viață și condițiile de mediu au un efect deosebit de negativ asupra membranelor celulare. Desigur, pielea nu este capabilă să se reînnoiască. Din acest motiv, mulți producători au început să producă cremă. Vitamina F, care face parte din aceasta, îmbunătățește starea pielii, nu numai eliminând inflamația, ci și vindecând rănile.
Calități importante ale vitaminei F
Această substanță permite ca alte componente importante să fie absorbite mai rapid. Vitaminele K, E, D și A sunt folosite în cosmetologie numai în combinație cu vitamina F. Astfel de compuși sunt capabili să protejeze mai bine pielea de factorii adversi, de mediu și, desigur, de îmbătrânire.
Este de remarcat faptul că acizii grași polinesaturați previn formarea depunerilor de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Datorită acestui fapt, ridurile dispar, tenul se îmbunătățește semnificativ. Un rezultat similar poate fi obținut folosind creme speciale, precum și consumul de legume proaspete asezonate cu uleiuri vegetale.
Capacitățile defensive ale corpului
Când proprietățile de barieră ale pielii sunt în perfectă ordine, ele păstrează mult mai bine hidratarea. În același timp, bacteriile și toxinele patogene nu pot pătrunde în interior. Corpul este aproape complet protejat de mulți factori agresivi, inclusiv de expunerea la radiațiile ultraviolete. Sunt acizii grași polinesaturați care mențin această funcție a pielii în stare normală, ajutând-o să mențină tinerețea și sănătatea.
Proprietăți vindecătoare ale vitaminei
Cea mai unică abilitate pe care o are vitamina F este capacitatea de a reface țesutul muscular, folosind doar grăsimea corporală pentru aceasta. Această proprietate face ca substanța să fie pur și simplu de neînlocuit. Toată lumea știe că țesutul muscular scade în mod constant dacă o persoană petrece cea mai mare parte a timpului stând sau întinsă. În schimb, apare grăsimea. Această substanță este mai puternicăCel mai mult funcționează acidul linoleic. Sub acțiunea acestei componente, grăsimea este transformată în țesut muscular. Nu trebuie să te chinui cu tot felul de exerciții fizice.
Dacă folosești produse cosmetice de îngrijire, care conțin vitamina F, atunci părul nu mai cade. În ceea ce privește unghiile, acestea devin mai puternice și nu se sparg.
