Vitamina H (biotină, B7) a fost descoperită ca urmare a experimentelor care au fost efectuate pe șobolani. Rozatoarelor li s-a dat albus proaspat. Acest lucru a făcut posibilă asigurarea animalelor cu proteine. Cu toate acestea, în timp, șobolanii au început să-și piardă blana și au apărut și leziuni ale pielii și ale mușchilor. După aceea, animalele au început să dea gălbenuș de ou fiert. Toate simptomele au dispărut treptat.
Experții au avut nevoie de câteva decenii pentru a izola vitamina H din gălbenușul fiert. Această substanță a făcut posibilă refacerea nu numai a pielii rozătoarelor, ci și a lânii. Este de remarcat faptul că biotina, altfel vitamina B7, este distrusă la temperaturi suficient de ridicate și, de asemenea, se dizolvă în apă cu un nivel de pH ridicat.
Ce este această vitamina
Frumusețea unghiilor, pielii și părului uman începe în intestine. Vitamina H este sintetizată de flora viabilă și sănătoasă din organism. Nici un singur institut de cosmetică nu poate face o persoană mai atractivă dacă nu există frumusețe în corpul său.chiar și stocul minim Q7.
Frumusețea depinde și de sănătatea ficatului. Acest organ ar trebui să aibă o cantitate mică de biotină - aproximativ 0,001 g. Acest indicator ar trebui să fie constant. Datorită acestui fapt, o persoană nu trebuie să cheltuiască mulți bani pentru a-și face aspectul atractiv și pentru a restabili frumusețea naturală.
Ce alimente conțin vitamina H
Biotina se găsește în multe alimente. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în gălbenușurile de ou. Se găsește și în produsele de origine animală: brânză, lapte de vacă, șuncă, carne de pui, vită, porc, inimă de bovină, ficat de vită și porc și rinichi. Vitamina H se găsește și în conservele de sardine, lipa și hering.
Pentru alimentele pe bază de plante, biotina poate fi găsită în cereale integrale de secară, ceapă proaspătă, cartofi, pepeni galbeni, banane, portocale, mere, conopidă, morcovi, mazăre verde, ciuperci, alune, făină de grâu, tărâțe de orez, orez brun, soia și roșii.
Este de remarcat faptul că în legume și fructe vitamina B7 este de obicei conținută în stare liberă. Dar în produsele din carne - în combinație cu proteine. Aceste alimente pot fi o sursă bună de biotină. Cu toate acestea, substanța de care o persoană are nevoie este produsă numai de microflora intestinală. Acest lucru poate fi realizat doar prin alimentația corectă și respectarea regulilor unui stil de viață sănătos.
Corpul uman este capabil să producă independent cantitatea necesară de vitamina H. Totuși, acest lucru se poate realiza numai dacă flora intestinală este într-o stare normală și primește toate componentele benefice necesare.
Microfloră și biotină
Puteți face mizerie și stricați echilibrul din intestine în câteva minute. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați un antibiotic, să mâncați un tratament gras și dulce, să beți 100 de grame de alcool. Acesta este modul în care puteți reduce producția de vitamina H. Prin urmare, acei oameni care beau adesea alcool și mănâncă necorespunzător îmbătrânesc mai repede decât alții. Pielea unei astfel de persoane devine moale și lăsată, iar părul începe să cadă puternic.
Conține vitamina H în alimente care sunt disponibile pentru toată lumea. Cu toate acestea, principala sursă a acestei substanțe este corpul nostru. Un număr mare de diferite microorganisme trăiesc în intestinul uman. Greutatea lor totală este de 1 - 1,5 kilograme. Ei sunt cei care lucrează non-stop, creând bariere impenetrabile pentru diferite afecțiuni. Cu alte cuvinte, toate microorganismele care trăiesc în corpul nostru sunt o adevărată fabrică de sănătate care poate fi ușor distrusă. Cu toate acestea, recuperarea ulterioară este mult mai dificilă și, în unele cazuri, aproape imposibilă.
Încălcarea activității vitale a microflorei duce adesea la astfel de fenomene neplăcute precum excesul de greutate, respirația urât mirositoare, căderea părului și îmbătrânirea pielii. Pentru a face față problemelor, mulți merg la dietă. Ca urmare, microflora stomacului suferă și mai mult. Proteinele sunt foarte periculoase în acest caz.dietă. În acest caz, aproape toată biotina din organism este distrusă. Această substanță este distrusă de avidină.
Metabolismul carbohidraților și vitamina H
Metabolismul carbohidraților depinde, de asemenea, de biotină, deoarece această substanță interacționează activ cu insulina și, de asemenea, participă la sinteza altor componente utile care sunt responsabile în mod specific de metabolismul glucozei. Și acesta, după cum știți, este cel mai important carbohidrat simplu. Foarte des, vitamina H este prescrisă pacienților cu diabet zaharat. Acesta este un alt mod de a îmbunătăți metabolismul glucozei.
Metabolismul normal al carbohidraților este important pentru fiecare persoană, deoarece încălcarea acestuia provoacă consecințe negative. Persoana începe să devină foarte obosită, nervoasă, slabă. Adesea, un diabetic își pierde capacitatea de a rezolva în mod independent chiar și sarcini simple.
Aspect și biotină
Pentru fiecare persoană care dorește să facă o impresie pozitivă asupra oamenilor din jurul său, este importantă un aspect atractiv, precum și o respirație sănătoasă. În acest caz, nu luați ușor biotina. Vitamina H conține sulf. Această componentă ajunge întotdeauna la celulele părului, pielii și unghiilor. Biotina vă permite să controlați metabolismul grăsimilor, să preveniți secreția excesivă de sebum. În plus, vitamina H ajută la prevenirea dezvoltării seboreei.
Medicamente pentru creșterea nivelului de vitamina H
După cum sa menționat deja, biotina din alimente practic nu este absorbită. Prin urmare, a fost creat un medicament special „Blagomin”. Vitamina H face parte din acest produs. Cu toate acestea, folosește-lnumai de la 14 ani.
În plus, medicamentul are contraindicații, inclusiv alăptarea, sarcina și intoleranța individuală.
Puteți cumpăra vitamina H într-o farmacie fără prea multe dificultăți.
Valoare zilnică pentru biotină
Pentru o persoană normală sănătoasă, aportul zilnic al acestei substanțe este de 10 - 30 micrograme. Dar care alăptează și femeile însărcinate au nevoie de 50 până la 120 de micrograme de vitamina H.
Lipsa de biotină și excesul acesteia
Cu o deficiență de vitamina H, părul începe să cadă puternic, procesele inflamatorii pot începe nu numai pe piele, ci și pe membranele mucoase. În plus, anemia, depresia pot zbuciuma, vor apărea poftă slabă, dureri musculare, niveluri scăzute de zahăr, insomnie și greață. Cu o lipsă de biotină, apar iritabilitate și o senzație de oboseală. Se poate instala o stare de somnolență și apatie.
În ceea ce privește supraabundența de vitamina H, nu au existat încă astfel de cazuri, chiar și atunci când s-au prescris doze mari. Foarte rar apar efecte secundare. De obicei, aceasta este durere în piept, dificultăți de respirație, urticarie, erupție cutanată.
