Osteocondroza este o boală care îi afectează nu numai pe bătrâni, ci și pe tineri. Este cel mai frecvent la cei care duc un stil de viață sedentar. Această boală afectează coloana vertebrală și, mai precis, diferitele sale departamente. Apare din cauza metabolismului necorespunzător și este distrofic pentru discurile intervertebrale. Ele suferă degenerare, își pierd elasticitatea și plasticitatea. Discurile pot crește împreună și, de asemenea, există o amortizare insuficientă.
Caracteristicile bolii
Boala afectează diferite zone ale scheletului uman. La început, nu se manifestă în niciun fel, dar în timp, apare un sindrom de durere. Este însoțită de inflamația zonei afectate.
Osteocondroza se manifestă în zone ale coloanei vertebrale ca:
- cervical;
- cufăr;
- lombar;
- breaua de umăr;
- membre inferioare și superioare.
Uneori, sindromul durerii este localizat în regiunea inimii. Acestea pot fi simptome false ale bolilor de inimă. De fapt, o astfel de durere poate indicadespre osteocondroză. De asemenea, această boală este astăzi considerată o boală a secolului. Tratamentul său este dificil din cauza manifestărilor tardive ale simptomelor dureroase. Prevenirea bolii sunt exerciții constante pentru osteocondroză.
Semne de osteocondroză a coloanei vertebrale
Așa cum am menționat mai devreme, boala afectează nu numai persoanele în vârstă, ci și tinerii. Din aceasta rezultă că diagnosticul și diagnosticul corect vor ajuta la evitarea unui număr mare de probleme. Dar este foarte important să-ți monitorizezi singur corpul și să asculți diferitele semnale pe care le dă. Boala este plină de multe pericole. La prima vedere, se pare că doar discurile intervertebrale și cartilajul sunt deformate, dar nu este așa. Odată cu dezvoltarea bolii, vertebrele suferă, de asemenea, modificări foarte puternice, privând astfel complet zona afectată de mobilitate. Discurile intervertebrale cresc împreună, schimbă și ciupesc terminațiile nervoase care duc la creier.
Osteocondroza aduce nu numai disconfort și durere, ci afectează și bunăstarea generală a pacientului. Principalele semne ale bolii includ:
- amețeli frecvente;
- dureri de spate;
- oboseală și dureri de spate;
- scârțâirea vertebrelor la mișcarea corpului;
- amorțeală a membrelor inferioare și superioare;
- piele de găină care apar fără un motiv aparent;
- dureri de cap severe;
- senzație de frig în mâini și picioare;
- spasme musculare.
Toate semnele de mai sus sunt doar o mică parte a bolii. Dacă nu începi să faci exerciții pentru osteocondroză la timp, boala se poate agrava, iar simptomele vor deveni mult mai strălucitoare.
Cauzele bolii
Astăzi, există mai multe cauze principale ale acestei boli. Persoanele care se confruntă în mod constant cu sarcini și stresuri se încadrează deja automat în „grupul de risc” al acestei boli. De asemenea, susceptibile la această boală sunt persoanele care:
- Există o varietate de leziuni ale coloanei vertebrale.
- Positură proastă.
- Supus unui efort fizic puternic.
- fumători.
- Stil de viață sedentar.
- Stresul asupra coloanei vertebrale din cauza vibrațiilor constante (șoferi).
- Trumuri emoționale puternice și stres.
- Boli asociate cu sistemul endocrin, precum și somatice.
- Tulburări hormonale în organism.
- Hurație necorespunzătoare și irațională, în care organismul nu primește suficiente vitamine, minerale și oligoelemente.
Și aceasta este doar o mică parte din factorii care pot contribui la apariția osteocondrozei.
Tratamentul și prevenirea bolilor coloanei vertebrale
Tratamentul constă în mai multe etape. La primul semn de disconfort la spate, se recomandă consultarea imediată a unui specialist. El va ajuta la stabilirea cauzei și va oferi recomandări cu privire la continuarea cursului și a scăpa de boală.
Prima etapă este medicația. Doctorva prescrie medicamente speciale care vor ajuta la ameliorarea inflamației și la refacerea țesutului cartilajului. Urmează un set de exerciții de terapie prin exerciții, restabilind mobilitatea coloanei vertebrale. De asemenea, sunt prescrise masaje și terapie manuală. În cazuri deosebit de dificile, experții recomandă intervenția chirurgicală.
Unul dintre principalii factori în prevenirea bolilor coloanei vertebrale este un pat echipat corespunzător. S alteaua pe care se sprijină pacientul trebuie să fie tare, de preferință cu bază ortopedică. De asemenea, importante sunt exercițiile preventive pentru osteocondroză. Dacă te angajezi într-un complex, atunci boala nu numai că va înceta să progreseze, dar și funcționalitatea vertebrelor se va îmbunătăți.
Osteocondroza vertebrelor cervicale
Specialistii identifică mai multe părți periculoase ale coloanei vertebrale care sunt afectate de osteocondroză. Și asta include și gâtul. Motivele pentru aceasta sunt evidente, deoarece în această zonă există cele mai mari artere care furnizează nutriție tuturor organelor interne. De asemenea, foarte aproape sunt vasele și fibrele nervoase care alimentează și furnizează impulsuri nervoase creierului. Și acest lucru poate duce la probleme foarte grave și, la rândul său, la complicații. Uneori, pe fondul osteocondrozei coloanei cervicale, se pot dezvolta boli mintale și o varietate de afecțiuni depresive. De asemenea, simptomele frecvente că o persoană are osteocondroză a coloanei cervicale sunt:
- dureri de cap în zona occipitală;
- greață;
- amețeli;
- creșterea tensiunii arterialepresiune.
Cum să faci gimnastică?
Tinerii cu vârsta peste douăzeci și cinci de ani sunt susceptibili la boală. Totul depinde dacă persoana este în pericol. Experții notează că cea mai bună prevenire a osteocondrozei coloanei cervicale va fi un complex de exerciții terapeutice. Este perfect pentru proceduri preventive și restabilește mobilitatea gâtului. Dar este important să respectați regulile atunci când faceți gimnastică:
- Exercițiile pentru osteocondroză sunt efectuate numai în timpul remisiunii.
- Durerea în timpul exercițiului ar trebui să lipsească.
- Toate acțiunile sunt făcute foarte măsurat și fără asprime.
- Trebuie să vă păstrați întotdeauna postura și să vă amintiți că efectuarea corectă a exercițiilor depinde doar de aceasta.
- Gimnastica se efectuează strict la timp, se recomandă alocarea a cincisprezece minute pe grupă de exerciții.
Având în vedere toate aceste reguli, este recomandat să îți dai seama că înainte de a oferi organismului activitate fizică, trebuie să consulți un specialist.
Exerciții pentru colul uterin
Boala are mai multe forme: acută și cronică. În forma acută, pentru a ameliora simptomul durerii, trebuie să faceți totul încet și consecvent. Nu sunt permise mișcări bruște. Un set de exerciții:
- Poziția corpului în picioare sau așezat. Mâinile sunt situate de-a lungul corpului. Este necesar să se facă mișcări ale gâtului alternativ în direcții diferite. Bărbia este în linie cu umerii.
- Pozițiecaroserie originala. Capul se mișcă înainte, atingând pieptul cu bărbia. Gâtul este ușor elastic.
- Următorul exercițiu, aceeași ipostază. Bărbia este trasă încet înapoi, cu condiția ca capul să rămână la nivel.
Acest exercițiu pentru gât se repetă de zece ori. În forma cronică, exercițiile sunt oarecum modificate.
Exerciții pentru osteocondroza cervicală cronică
Exercitul trebuie făcut foarte încet și cu atenție. Încărcăturile suplimentare, dimpotrivă, vor aduce și mai multe daune.
Exercițiu:
- Poziția corpului stând sau în picioare. Cu o palmă cu o încărcare treptată, apăsați pe frunte. În acest caz, mâna ar trebui să ofere rezistență capului.
- Continuarea acestui exercițiu este că mâna se deplasează în zona temporală și apasă pe cap spre umăr.
- Ultimul exercițiu este o ridicare și o relaxare lentă și simetrică a umerilor. Umerii merg în sus și în jos. Sunt tensionate în partea de sus, atunci când coborâți, trebuie să le relaxați încet.
Acest exercițiu pentru gât ajută la ameliorarea durerii și stimulează circulația sângelui în discurile intervertebrale.
Terapia cu exerciții pentru osteocondroza toracică
Osteocondroza regiunii toracice este una dintre cele mai problematice în tratament și prevenire. Deoarece pieptul cu coaste creează un corset foarte rigid și este practic imobil, este dificil să ajungi la astfel de vertebre. Există o serie de exerciții recomandate de medicul cu exerciții fizice pentru a preveni boala înregiunea toracică:
- Poziția de pornire - în picioare. Este necesar să vă aplecați încet înainte, în timp ce spatele trebuie să fie plat. Când corpul rămâne la nivelul podelei, capul trebuie aruncat înapoi și omoplații trebuie adunați. Fixați poziția pentru câteva minute.
- Stați în picioare și îndreptați-vă postura, trebuie să vă ridicați pe rând umerii. Exercițiul se efectuează de zece ori pe un umăr.
- În poziție șezând, cu spatele plat, puneți o mână peste umăr în spatele spatelui, ceal altă prin partea inferioară a spatelui. Fixați-vă mâinile în castel și aplecați-vă încet. După ce poziția mâinilor se schimbă. Efectuați exercițiul de cincisprezece ori pe o parte.
Gimnastica pentru osteocondroza coloanei lombare
Coloana lombo-sacrală suferă și de o astfel de boală precum osteocondroza. Practic, debutul bolii poate fi provocat de un efort fizic intens. De obicei, o persoană nu are control atunci când ridică obiecte grele. Și astfel toată sarcina cade pe partea inferioară a spatelui. Gimnastica terapeutică a coloanei lombare va îmbunătăți performanța spatelui și va ajuta la evitarea complicațiilor. Se recomandă efectuarea exercițiului lent și lin, fără mișcări bruște.
- Din poziție în picioare, trebuie să faci îndoințe lente înainte și înapoi. 15 seturi în două direcții.
- Poziția de pornire în patru picioare. La rândul său, și foarte încet, ar trebui să vă arcuiți și să vă îndoiți spatele.
- Rămânând în aceeași poziție, pune o mână la spate și întoarce-ți încet trunchiul în lateral. Dupăschimbați mâna și faceți același lucru.
- Întinde-te pe spate, suprafața trebuie să fie fermă. Pune-ți mâinile în spatele capului și întinde-ți încet coloana vertebrală.
Contraindicații
Gimnastica pentru osteocondroza coloanei lombare, cervicale si toracice are contraindicatiile sale. În primul rând, nu puteți efectua exerciții în timpul unei exacerbări a bolii. De asemenea, merită să renunți la terapia cu exerciții fizice dacă ești îngrijorat de durerea acută și este însoțită de alte complicații.
Nu se recomanda sa faci gimnastica si cu infectii respiratorii acute, procese inflamatorii sau boli recente. Corpul în astfel de momente este încă foarte slab, iar activitatea fizică nu îi va permite să-și revină complet. Și afectează foarte mult sistemul imunitar. Trebuie amintit că, înainte de orice exercițiu fizic, medicul cu exerciții fizice trebuie să facă o examinare completă și să facă recomandări.
