Exercitul terapeutic pentru hernia coloanei vertebrale este conceput pentru a îmbunătăți starea pacientului și a vindeca boala acestuia. De asemenea, cu ajutorul procedurilor necesare, poți întări mușchii și întinde coloana. Un set de exerciții (exerciții de fizioterapie) poate fi prescris de către medicul curant pentru a preveni afecțiunile tuturor părților corsetului din spate.
Ce este o hernie vertebrală
Hernia de disc este un tip sever de deplasare a discului intervertebral, caracterizat prin manifestarea durerii severe, care poate reduce semnificativ calitatea vieții. Aceasta este o boală gravă și este important să nu o începeți, deoarece o hernie cronică necesită intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, terapia fizică pentru hernia coloanei vertebrale este foarte utilă. Poate reduce atacurile de durere și chiar poate elimina necesitatea unei intervenții chirurgicale.
Ce este terapia cu exerciții
Acesta este un set de exerciții în funcție de stadiul bolii și de zona cu probleme a coloanei vertebrale. De asemeneaabilitățile individuale ale unei persoane, în special condiția sa fizică, vârsta sunt luate în considerare.
Obiectivele terapiei cu exerciții fizice
LFK (exerciții de fizioterapie) nu este atât de mult o măsură preventivă, pentru că nu este potrivită pentru toată lumea. Mai degrabă, este o măsură de reabilitare care necesită o abordare individuală pentru fiecare pacient. Pentru finalizarea cu succes a perioadei de reabilitare, sunt necesare perseverența și rezistența pacientului, deoarece unele exerciții pot fi date cu mare dificultate, dar sunt necesare.
Exercițiile terapeutice pentru hernia coloanei vertebrale sunt concepute pentru a ușura spasmele musculare și pentru a asigura un flux sanguin adecvat. Și, de asemenea, îmbunătățește metabolismul țesuturilor moi ale spatelui, restabilește și întărește mușchii structurii osoase.
Reguli de exercițiu
Exercitul terapeutic pentru spate are propriile sale nuanțe. Înainte de a efectua aceste exerciții, trebuie să eliminați sindromul durerii. De asemenea, este necesar să respectați toate regulile date în instrucțiuni, deoarece efectuarea incorect a exercițiilor nu va fi benefică și chiar poate dăuna.
La ce să fii atent
Exercițiile terapeutice pentru hernia coloanei vertebrale necesită o atenție atentă la sentimentele tale. Este necesar să se efectueze doar acele exerciții care nu agravează starea și nu aduc durere. Deoarece proeminența discului coloanei vertebrale ar putea apărea în orice direcție, medicii recomandă insistent să folosiți numai loturi speciale care nu aduc specialneplăceri, pentru că vor fi cu adevărat utile pentru boala dumneavoastră.
Cu toate acestea, se întâmplă ca educația fizică cu hernie de disc să provoace un ușor disconfort. În acest caz, exercițiile trebuie efectuate foarte atent și atent. Dar dacă provoacă dureri acute de spate, ar trebui oprite până în momentul în care starea ta se îmbunătățește puțin. Dacă după ceva timp de antrenament repeți acest exercițiu și nu este prea dificil și dureros pentru tine, te miști în direcția corectă.
În timpul primelor antrenamente, evitați și pozițiile care sunt „răsucirea trunchiului” ca sporturi active și alte activități fizice care implică sărituri. Evitați șocurile ascuțite și loviturile în spate.
Exercițiile terapeutice pentru o hernie necesită exerciții fizice regulate, și anume exercițiul de 2 până la 6 ori pe parcursul zilei. Distribuiți diferite loturi din complex la diferite ore: dimineața, după-amiaza și seara. Nu faceți mișcări bruște și nu faceți eforturi către locurile în care există probleme cu coloana vertebrală, începeți antrenamentul cu o amplitudine și încărcare minime. Măriți-le treptat. Nu încercați să vă vindecați într-o singură zi, deoarece nu veți putea „seta” toate vertebrele și discurile atât de repede. Restabiliți-vă sănătatea ușor, crescând treptat circulația sângelui în zona nesănătoasă a spatelui.
Gimnastica pentru hernia intervertebrală
Educația fizică pentru hernia vertebrală implică următoarele exerciții:
- Primul exercițiu se face în poziția culcat. Luați poziția de pornire: țineți ambele picioare ușor depărtate. Îndoaie genunchii, apucă-ți gleznele cu mâinile și trage-le spre cap. Acest exercițiu nu vă va funcționa prima dată, dar ar trebui să încercați să îl finalizați, deoarece întărește coloana vertebrală, o face mai flexibilă.
- Următorul exemplu este un pic ca cel anterior. Poziția de pornire: întindeți-vă pe burtă, aduceți-vă călcâiele împreună. Ridicați-vă încet corpul înclinând capul pe spate. Dacă simți tensiune în jurul buricului, faci totul bine. Această poziție este utilă în special pentru persoanele care suferă de o hernie în regiunea lombară, regiunea cervicală și toracică.
- După aceea lucrăm pe partea inferioară a coloanei vertebrale. Întinde-te pe burtă, ridică încet șoldurile de pe podea. Întinde-ți brațele înainte, ridică-ți trunchiul, trage-ți gâtul înainte și în sus. Îndoiți-vă cât puteți.
- Acum să întindem mușchii și să îmbunătățim circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să îngenunchezi, astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua. Aplecați-vă înainte cu mâinile și capul pe podea.
- Stand on the Bridge. Dacă aveți nevoie de ajutor extern pentru aceasta, cereți-l celor dragi. Acest lucru va întări coloana vertebrală și îi va îmbunătăți nutriția.
- În continuare, întinde-te pe spate cu mâinile în lateral. Ridicați picioarele și șoldurile, îndoiți genunchii și ajungeți la degetele de la picioare spre podea din spatele capului. Dacă reușiți să finalizați acest exercițiu, rămâneți în această poziție timp de 8 secunde. Apoi reveniți la poziția normală și relaxați-vă.
- Ridică-te și stai în picioareele în așa fel încât să fie distanțate cât mai larg posibil. Îndoiți piciorul și puneți-vă piciorul pe coapsa celuil alt picior. Întinde-ți brațele deasupra capului și unește-ți palmele. Pune-ți piciorul pe degetele de la picioare și întinde-ți tot corpul în sus. Astfel, îți vei corecta postura și vei elibera tensiunea din partea inferioară a spatelui.
- În continuare, stați pe picioare, depărtați-le larg. Aplecați-vă în lateral, ajungeți cu o mână la gleznă și trageți ceal altă în sus. Acum pe ceal altă parte. În acest fel, vă puteți întinde coloana vertebrală și puteți deveni mai flexibil.
Exercițiile terapeutice pentru o hernie de disc întăresc mușchii de bază, reducând presiunea asupra coloanei vertebrale.
Ce oferă educația fizică
Terapia cu exerciții fizice va întări mușchii, le va crește activitatea și, de asemenea, va stimula sistemul imunitar uman. În perioada de recuperare, este necesar să se acorde o atenție deosebită exercițiilor, pentru că atunci acestea au efectul și beneficiul maxim, ajutând la restabilirea sănătății.
Poziții pentru diferite părți ale coloanei vertebrale
- Dacă problema este ascunsă în coloana toracală, puteți începe tratamentul chiar și la cabinet. Tot ce ai nevoie este un scaun cu spatar puternic. Pune-ți mâinile pe spatele capului și aplecă-te pe spate, astfel încât să simți marginea de sus a spătarului scaunului cu coloana vertebrală. Apoi ieși calm din deviere și aplecă-te înainte. Faceți exercițiul de 3 până la 4 ori.
- Dacă te doare partea inferioară a spatelui, întinde-te pe spate, pune-ți mâinile în lateral, întinde-ți picioarele. Ridicați încet corpul, țineți apăsat timp de 10 secunde șicoboară încet corpul pe podea. Repetați de 10-15 ori.
- Pentru o hernie cervicală, așezați-vă pe un scaun, puneți-vă mâinile în lateral, întoarceți-vă capul la stânga și la dreapta de 5-10 ori.
Contraindicații
Orice set de exerciții are contraindicații, iar terapia cu exerciții pentru hernia vertebrală nu face excepție. Nu puteți efectua nici măcar activitate fizică ușoară în perioada acută a bolii, cu boli cronice, sângerări, tulburări cardiace.
