Fiecare al treilea adult și copil astăzi este diagnosticat cu scolioză. Această boală se caracterizează printr-o curbură a coloanei vertebrale, care poate fi eliminată complet dacă măsurile sunt luate în timp util.
Baza terapiei terapeutice este un set special de exerciții. Cu scolioza de 3 si 4 grade, este ineficienta, dar in stadiile initiale da rezultate foarte bune.
Cât de eficiente sunt exercițiile în tratarea curburii coloanei vertebrale?
Exercitul terapeutic poate salva complet o persoană de patologia coloanei vertebrale, dar numai dacă curbura nu este congenitală, ci dobândită. Vorbim despre cazuri în care problemele cu spatele au apărut ca urmare a situației unei persoane într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp.
În plus, eficacitatea setului de exerciții selectat pentru scolioză depinde de următoarele criterii:
- Grad de boală. Scolioza este cel mai bine tratată în stadiile incipiente. La diagnosticarea etapelor 3 și 4 ale dezvoltării bolii, specialiștiirecomandăm să rezolvați problema chirurgical.
- Forma de curbură. Există coloana vertebrală în formă de S și în formă de Z. Prima varietate este tratată mult mai eficient.
- Vârsta pacientului. Scolioza în copilărie este mult mai ușor de eliminat decât la pacienții adulți.
Eficacitatea exercițiilor fizice depinde și de cât de regulat urmați exercițiile prescrise de medicul dumneavoastră. În majoritatea cazurilor, o astfel de terapie ajută la întărirea țesutului muscular, la reducerea răsucirii longitudinale a vertebrelor, la restabilirea circulației sanguine adecvate și la îmbunătățirea funcției respiratorii.
Puteți îmbunătăți rezultatul adăugând un masaj special, purtând un bandaj de susținere.
Toată lumea poate folosi gimnastica pentru a trata scolioza?
Deoarece toată activitatea fizică a unei persoane depinde de sănătatea coloanei vertebrale, nu ar trebui să-l automedicați. În unele situații, nu vă veți îmbunătăți starea, ci o veți agrava.
Un set de exercitii pentru spate (pentru scolioza) este categoric contraindicat in urmatoarele cazuri:
- dacă simțiți dureri persistente la nivelul coloanei vertebrale;
- dacă există probleme cu inima și vasele de sânge;
- cu încălcarea funcției pulmonare;
- când se diagnostichează forme complexe de scolioză (inclusiv gradul 3, 4);
- cu tulburări ale circulației cerebrale.
În toate cazurile de mai sus, oportunitatea utilizării exercițiilor de fizioterapiedeterminat doar de un specialist. El va ține cont de starea dumneavoastră fizică și de pregătire, va prescrie procedurile adecvate. Nu este recomandat să luați o decizie pe cont propriu.
Un set de exerciții pentru scolioză de gradul I (ca, într-adevăr, al II-lea) include gimnastica de bază. Ajută la tonifierea mușchilor spatelui, a abdomenului și la readucerea coloanei vertebrale în poziția inițială.
Ce exerciții poate prescrie un specialist?
Pentru a forma poziția corectă și a elimina defectele, se efectuează trei grupe de exerciții:
- corectiv;
- simetric;
- asimetrice.
Gimnastica de primul tip are ca scop mobilizarea maximă a coloanei vertebrale. Scopul său principal este de a elimina factorii care afectează pozitiv dezvoltarea patologiei. Alinierea în acest caz va fi neglijabilă.
Exercițiile simetrice vă permit să puneți o sarcină pe o parte a coloanei, fără a o folosi pe a doua. Acestea sunt prescrise de medic pe baza radiografiei pacientului.
Grupul de mișcări de tip asimetric are ca scop întărirea țesutului muscular și a ligamentelor de pe partea concavă a coloanei vertebrale și relaxarea mușchilor încordați din jurul părții sale convexe. Acest set de exerciții este folosit pentru scolioza din partea dreaptă și curbura spre stânga.
Reguli de bază pentru exercițiile de fizioterapie
Cu o ușoară curbură, experții prescriu un set de bază de exerciții. Include o încălzire, exerciții pe spate, abdomen și interiorpoziție în picioare.
Dacă deformarea coloanei vertebrale este considerată dificilă, exercițiile de bază sunt completate de un complex special, care se efectuează sub supravegherea unor specialiști calificați.
Când efectuați un set terapeutic de exerciții pentru scolioză, nu uitați de următoarele reguli:
- Începe cu o încălzire ușoară.
- Fă mai întâi exerciții simple. Treceți treptat la cele dificile.
- Efectuați gimnastică pentru întinderea coloanei vertebrale lângă suport.
- Dacă simțiți vreun disconfort, închideți sesiunea.
- Nu folosiți echipamente grele (cum ar fi gantere sau gantere) în timpul exercițiilor.
Să luăm în considerare modul în care se desfășoară fiecare etapă a cursurilor.
Cum se face încălzirea?
La începutul orelor, descărcați coloana vertebrală și încălziți țesutul muscular din jurul acesteia. Mersul regulat în patru picioare vă ajută să faceți față acestei sarcini. Pentru a face acest lucru, stați într-o poziție genunchi-cot și începeți încet să vă mișcați prin cameră.
Este posibilă și a doua opțiune de încălzire. Pentru a o efectua, apăsați uniform fesele, gambele și omoplații de perete. Îndreptați-vă spatele și faceți un pas înainte, păstrând postura în aceeași poziție.
Acum respiră adânc și ridică mâinile. Apoi expiră și coboară brațele. Faceți mai multe mișcări circulare cu umerii înainte și înapoi. Durata încălzirii este de 10 minute. Acum puteți începe activitățile principale.
Tratamentul scoliozei coloanei vertebrale:un set de exerciții de efectuat în timp ce stați pe spate
Efectuarea de exerciții în decubit dorsal vă permite să tonifieți mușchii abdominali, abdominali. În tratamentul scoliozei, acestea sunt foarte importante. Acești mușchi sunt componentele corsetului spinal.
Acasă, un set de exerciții pentru scolioză se efectuează în trei abordări. Durata fiecărui tip de gimnastică este de 40 de secunde.
În timpul sesiunii, sunt efectuate 3 încălziri de bază:
- Exercițiu „Îndreptare”. Întinde-te pe podea, întinde-ți picioarele. Începeți să vă trageți capul în sus și înapoi în același timp. În același timp, îndreptați călcâiele spre podea și trageți înainte. În stare tensionată, înghețați timp de 10-15 secunde, apoi relaxați întregul corp. Repetați mișcările de 10 ori. În acest moment, mâinile ar trebui să fie pe podea.
- Exercițiu „Bicicletă”. Îndoaie genunchii și mișcă-te ca și cum ai merge pe bicicletă. În acest caz, genunchii nu trebuie să fie deasupra stomacului. Nu ridica picioarele prea sus. Mențineți un ritm mediu.
- Exercițiu „Foarfece”. Întins pe spate, ridicați picioarele drepte la un unghi de 45 de grade. Începeți să vă balansați picioarele. În acest caz, membrele ar trebui să fie situate deasupra podelei.
Timp de 10-15 minute, faceți un set de exerciții în decubit. Cu scolioza de gradul 2, acest timp poate fi redus. Ascultă cum te simți în timpul antrenamentului.
Gimnastică de efectuat pe stomac
Exercitul terapeutic dintr-un set de exerciții pe abdomen are ca scop întărirea coloanei vertebrale, tonifierea mușchilor coloanei vertebrale. Fiecarese execută un element de gimnastică timp de 10-15 secunde. Ritmul de execuție este lent.
Cursele de bază includ 3 exerciții.
Întinderea coloanei vertebrale:
- Întinde-te pe podea.
- Întinde-ți brațele în fața ta.
- Începeți să vă întindeți înainte cu brațele și cu spatele cu călcâiele.
- Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă.
Timp de întindere - cel puțin 10 minute.
Înot simulat:
- Întins pe burtă, unește-ți palmele în castel, așezați-le cu partea exterioară la bărbie.
- În număr de unu, ridică-ți trunchiul, capul și picioarele de pe podea. Înghețați în această poziție timp de 20 de secunde.
- Numărând până la doi, relaxează-te și repetă exercițiul din nou (de 6 ori). Apoi îndreptați-vă brațele înainte, sincron cu picioarele, depărtați-le.
- Se pare că este o imitație a înotului la bras. Acordați-i 3 minute.
„foarfece” pe stomac:
- Puneți-vă capul pe palme.
- Ridică-ți picioarele.
- Într-un ritm mediu, faceți exercițiul „Foarfece” (metoda este descrisă mai sus).
Durata - 35 de secunde. Ascultă-ți sentimentele în timp ce o faci. Dacă aveți dureri, anulați cursurile.
Gimnastică în poziție în picioare
Un set complet de exerciții pentru scolioză include întotdeauna mai multe exerciții efectuate în picioare. Pentru deformările minore ale coloanei vertebrale se folosesc două elemente:genuflexiuni și mișcări de rotație ale brațelor.
Genuflexiunile sunt efectuate în fața unei oglinzi. În acest fel, îți poți controla postura. Stai drept, îndreaptă-ți spatele. Îndreptați-vă brațele în fața dvs., depărtați-le și începeți să vă ghemuiți. Este important ca spatele să rămână drept în timpul exercițiului.
Așezați-vă pe degetele de la picioare, înghețați timp de 5 secunde și reveniți la poziția inițială. Faceți 15 dintre aceste genuflexiuni.
După aceea, ridică-te drept, îndoaie coatele și pune-ți palmele pe umeri. În această poziție, efectuați mișcări circulare cu mâinile în direcția opusă. Mențineți spatele drept și respirația calmă în timpul exercițiului. Timp de menținere - 15 secunde.
Caracteristici ale gimnasticii speciale
Setul de bază de exerciții pentru scolioză este ajustat luând în considerare indicatorii individuali și pe baza informațiilor despre localizarea deformității.
De exemplu, pacienților cu curbură în formă de S li se recomandă să antreneze mai întâi coloana lombară și toracică. Cu deformarea în partea dreaptă, gimnastica este direcționată către activarea mușchilor din partea stângă. Scolioza din partea stângă este tratată cu exerciții de îndoire pe partea stângă.
Adesea orele se țin pe zidul suedez. Cu toate acestea, necesită participarea unui specialist care poate regla corect sarcina pe o anumită grupă musculară.
Metode de tratament și un set de exerciții pentru scolioză încopii
Scolioza copiilor este tratată nu numai cu gimnastică, ci și cu o serie de alte metode. Acestea includ:
- folosind un corset;
- masaj terapeutic;
- dormi pe o s altea ortopedică;
- terapie manuală.
Copiii sunt încurajați să doarmă pe suprafețe dure și să ia mai multe poziții înclinate pe parcursul zilei. Acest lucru vă permite să descărcați mușchii din jurul coloanei vertebrale.
Cu o deformare de 1 și 2 grade, se pot obține rezultate bune la trecerea la un stil de viață activ. Rutina zilnică include jocuri active, înot.
Un set de exercitii pentru scolioza la copii este reprezentat de urmatoarele miscari:
- Tragerea genunchiului piciorului îndoit spre cotul brațului opus. Efectuat în decubit dorsal.
- Ridicarea brațelor deasupra capului, întinderea corpului în sus.
- Mers pe călcâie și degete de la picioare, efectuată alternativ.
- În poziția genunchi-cot, întinzând brațul și piciorul opus. Țineți-le în această poziție timp de 15 secunde.
- Ridicarea trunchiului în sus (întins pe burtă). În acest caz, mâinile sunt strânse în castel, situat în partea din spate a capului. Timp de execuție - 7 secunde.
- Mercare pe interiorul și exteriorul piciorului.
Dacă deformarea nu progresează, efectuarea zilnică a exercițiilor de mai sus are un prognostic pozitiv.
Prevenirea scoliozei
Dacă un copil sau un adult a fost vindecat de scolioză, atunci ar trebui să ia toate măsurile posibile pentru ca patologia să nu reapară. cel maicea mai bună prevenire a acestei boli este un stil de viață activ.
De asemenea, evitați stresul asimetric asupra coloanei vertebrale, încercați să vă mențineți spatele drept de cele mai multe ori. Dacă vă simțiți obosit, luați o poziție în decubit dorsal. Câteva minute vor fi suficiente pentru a vă relaxa.
Nu purtați genți grele într-o mână. În timpul zilei de lucru, încercați să îndoiți coloana vertebrală în direcții diferite. Utilizați o s altea cu suprafață de pernă și o pernă de fermitate medie.
Concluzii
Ne-am uitat la cum arată exercițiile terapeutice pentru scolioză. Un set complet de exerciții pentru un anumit pacient este întotdeauna prescris de un medic. La prima vedere, poate părea că exercițiile sunt destul de simple și nu pot dăuna. Cu toate acestea, în practică, totul este complet diferit.
Fără a consulta un specialist, poți face doar o încălzire pentru mușchi. Toate celel alte activități necesită aprobarea medicului. Amintiți-vă, scolioza răspunde bine la tratament, dar numai atunci când este prescrisă corect!
