Cât de des se întâmplă ca o persoană aparent sănătoasă și prosperă să devină izolată, să devină agresivă sau, dimpotrivă, să cadă într-o stare de indiferență absolută față de tot ce se întâmplă în jur. Și cine nu a simțit presiunea unei depresii iminente? Acest lucru înseamnă săpături în tine, căderi ale altora fără un motiv anume, un sentiment de singurătate nesfârșită, atacuri de panică sau anxietate constantă, pierderea interesului pentru viață, stima de sine scăzută și multe altele.
Probleme?
Dar există probleme psihologice mai grave - consecințele abuzului fizic, traumei din copilărie, dragostea nefericită, pierderea celor dragi, dezastre, accidente, umilință, presiune și multe alte răni psihice. Aceste leziuni nu pot fi vindecate cu unguent, ipsos sau ipsos. Nu este obișnuit să vorbim despre ele cu rudele și prietenii. Și în general, la noi, angajarea în sănătatea mintală este considerată aproape indecentă. Dar dacă vrei să-ți îmbunătățești viața, să găsești pacea și fericirea, să te dezvolți, să înveți cum să-ți atingi obiectivele și să fii în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, ar trebui să începi prin a-ți rezolva problemele personale. Probleme. Astăzi există o tehnică psihologică dovedită și eficientă care poate fi folosită chiar și acasă pe cont propriu, fără riscuri pentru sănătate și să pierzi timpul căutând un psihoterapeut personal.
Metoda DDG (decriptare)
F. Shapiro (SUA) la sfârșitul secolului XX, aproape din întâmplare, a dezvoltat și a început să aplice în practica ei o metodă care ajută oamenii în situații dificile de viață. Ea a numit-o „desensibilizarea și procesarea mișcărilor oculare”. Esența metodei este reducerea intensității anxietății de la stres, concentrându-se pe mișcările ritmice ale globilor oculari.
Este interesant că această abordare a rezolvării multor probleme psihologice nu este construită inițial pe presupuneri științifice, ci mai degrabă rezultă din observații personale. Experiența dificilă pe care a trăit-o Francine Shapiro (cancer, vise spulberate, pierderea celor dragi) și calea aproape accidentală găsită din stres au dus la descoperirea acestei tehnici. Ipotezele despre motivul eficacității metodei au apărut mult mai târziu, după observarea pe termen lung a pacienților și obținerea a numeroase rezultate pozitive.
Care este metoda
În timpul terapiei, psihiatrul face mișcări cu mâna (sau arătătorul), pe care pacientul trebuie să le urmeze clar. În timp ce observați mișcările, este necesar să vă scufundați în amintiri sau să vă imaginați o situație tulburătoare, să vorbiți mental cu dvs. sau cu persoana cu care a apărut conflictul (cursul acestor gânduri este controlat de medic, totul depinde de problemă). aceatrebuie rezolvat). La început, senzațiile sunt extrem de neplăcute, dar după aproximativ 30 de minute de la prima ședință, atacurile de panică și frica se termină și o gândire mai pozitivă vine să o înlocuiască, totul cade brusc la locul lor, furia dispare și amintirile nu mai aduc o asemenea durere. Pentru a consolida rezultatul, procedura este de obicei efectuată de mai multe ori.
De ce funcționează
Ipoteza principală, care confirmă motivul pentru care metoda funcționează, este ideea că există un fel de mecanism neînțeles pe deplin pentru procesarea oricărei informații primite. Stresul, frica, presiunea - toate acestea doboară acest mecanism și nu îi permit să funcționeze pe deplin. Iar evenimentul care a provocat traume psihologice rămâne neprocesat sau nu este procesat până la capăt. Mișcările repetitive ale ochilor reglează magic munca acestui sistem și forțează mecanic psihicul să proceseze informații vechi. După această procedură, amintirile se estompează treptat, dobândind o culoare neutră.
Deoarece o persoană produce mișcări similare rapide ale ochilor doar în somn (în timpul fazei REM), se presupune că acest mecanism este cel care reproduce metoda EMDR în realitate. Decodificarea motivului poate fi oricare, singurul lucru important este că funcționează cu adevărat.
Unde se aplică
De cele mai multe ori, metoda EMDR este folosită pentru a recupera din participarea la ostilități, după violență, adică pentru tratamentul tulburărilor de stres post-traumatic. De asemenea, recomand adesea folosirea acestui tip de efect psihoterapeutic ptrecuperarea după leziuni fizice, confruntarea cu fobiile, anxietatea și tulburările obsesiv-compulsive.
Doctorul rus DPDH Kovalev recomandă literatură și videoclipuri. Acest lucru permite afecțiunilor ușoare să desfășoare ședințe acasă. Cu toate acestea, însăși F. Shapiro nu a recomandat cu fermitate să desfășoare ședințe EMDR pe cont propriu și a considerat că este necesar să aibă un psihoterapeut sau un psiholog profesionist.
Beneficiile metodei
Viteza este unul dintre principalele avantaje. De obicei numarul sedintelor poate fi de la 1 la 2 (in cazuri simple) la 6-16 (pentru situatii severe si neglijate). Rețineți că pentru tratamentul PTSD în timpul ședințelor convenționale de psihoterapie, este necesar să vizitați un medic de două ori pe săptămână timp de cel puțin 6 luni, cu posibila prescripție de medicamente.
Următorul plus este lipsa medicamentelor. Nu există riscuri. În cel mai rău caz, metoda pur și simplu nu va aduce rezultate.
Fără rezistență pacientului. Foarte des, medicul trebuie să „sape” mult timp pentru a ajunge la fundul problemei în ședințele obișnuite. Dacă utilizați metoda DPDH, decodarea terapeutului practic nu este necesară. În timpul controlului mișcărilor oculare, clientul fie este tăcut și trăiește situația doar mental, fie răspunde la întrebări mai relaxat și veridic, deoarece o parte din conștiință este ocupată. Prin urmare, pacientul nu are rezistență și teamă de o evaluare negativă de către psihoterapeut.
Un alt plus este capacitatea de a conduce sesiuni EMDR pe cont propriu sau cu ajutorul prietenilor și rudelor.
Siguranță
Asta nu estehipnoza, metoda nu afecteaza in niciun fel psihicul. Deoarece clientul este pe deplin conștient și sub controlul suplimentar al medicului, ceva nu poate merge bine. Pacientul poate opri întotdeauna ședința dacă nu este pregătit să experimenteze din nou evenimentele astăzi. Iar terapeutul va observa cu siguranță dacă nivelul de anxietate este prea mare și vă va ajuta să vă lucrați mai eficient și mai rapid.
Toata procedura se desfasoara conform protocolului, este perfectionata si standardizata de experti de top in domeniul consilierii psihologice. Acest lucru oferă securitate suplimentară și garantează rezultate.
DDG pe cont propriu
Înainte de a începe o ședință acasă fără ajutorul unui specialist, trebuie să:
- creați o atmosferă - eliminați tot ceea ce este necesar și acordați-vă pentru a vă dedica aceste 30-90 de minute;
- găsiți un videoclip special pentru a lucra mișcările ochilor (este mai convenabil dacă este doar un punct care se mișcă de-a lungul unei anumite amplitudini pe un ecran întunecat);
- înainte de a începe munca, trebuie să vă amintiți în detaliu sau să vă imaginați o situație, o persoană, frică sau durere - tot ceea ce vă îngrijorează astăzi.
Apoi poți să pornești videoclipul și să urmărești punctul de pe ecran/indicator/capacul stiloului cu ochii, fără a mișca capul, pe tot parcursul sesiunii. Gândește-te la o situație incitantă, pune-ți mental întrebări și caută răspunsuri, enervează-te dacă vrei, încearcă să înțelegi ce s-a întâmplat cu adevărat și că acum nu amenință în niciun fel, stabilește care sunt obiectivele azi și cepentru a le atinge, trebuie să le faci mâine.
DDG pe cont propriu nu este atât de dificil. Și deși această tehnică nu este încă practic utilizată în țara noastră și nici măcar nu este inclusă în standardele pentru tratamentul PTSD, experiența medicilor din Israel, SUA, Marea Britanie, numeroase studii care folosesc imagistica prin rezonanță magnetică îi demonstrează eficacitatea și siguranța. chiar și pentru uz casnic.
