Astăzi există un număr imens de tehnici, s-au scris sute de articole și cărți despre scăderea tulburărilor de anxietate, dar pacienții continuă să meargă la toți medicii posibili, să treacă prin multe examinări și să caute simptome inexistente. a unei boli mortale. Frica crește astfel și mai mult și devine din ce în ce mai dificil să convingi o persoană de nefondarea fricilor sale. În mod ideal, o astfel de persoană ar trebui trimisă imediat la un psihoterapeut sau neurolog, dar, din păcate, puțini terapeuți sunt suficient de bine informați în această problemă și continuă să efectueze examinări și să caute răspunsuri la nenumărate plângeri ale pacienților.
Esența bolii
Diagnosticul de tulburare de panică se face de obicei în combinație cu „distonie vegetovasculară”, „crize vegetative” sau „crize de adrenalină simptomatice”. Practic, atacurile de panică sunt un simptom al uneia dintre aceste boli, dar se tratează singure, distonia vegetovasculară este șiCele mai multe cazuri sunt diagnosticate de un psihoterapeut sau de un neurolog. Boala poate apărea atât de la sine și se poate transforma imediat într-o tulburare de panică. Simptome ale bolii:
- Anxietate, anxietate, neliniște.
- Hipertensiune arterială.
- Dureri în piept, palpitații, tahicardie.
- Senzație de sufocare, senzație de nod în piept.
- Amețeli, amețeli, slăbiciune severă.
- Schimbarea temperaturii corpului, frisoane, febră, transpirații, „transpirație rece”.
- Dureri abdominale, scaun supărat, greață.
- Tremor sever.
- Senzații neplăcute în diferite părți ale corpului, furnicături, amorțeală, senzație de picioare sau mâini bumbac.
Pericol de boală
Frica. Acesta este poate cel mai important simptom care însoțește neapărat orice stare de panică. În același timp, o persoană își pierde într-o oarecare măsură simțul realității și al adecvării, în astfel de momente un adevărat instinct animal funcționează pentru mulți, fie pot fi uimiți și le este frică chiar să se miște, fie se tam-tam și încearcă să scape, și totul este de vina pentru o frică puternică de a muri sau de a înnebuni. În viitor, pacientul la nivel subconștient dezvoltă o teamă nu numai de simptomele experimentate, ci și de locul în care s-au manifestat. Așa apar tot felul de fobii, frica de spațiu închis (este imposibil să ieși de acolo, în caz de atac), frica de înălțimi (unde poți pierde cunoștința și cădea), frica de mulțime sau de spațiu deschis (un sentiment de rușine dacă are loc un atac peoameni). Acesta este principalul pericol al bolii, o persoană, care se confruntă cu un alt atac de panică, dobândește din ce în ce mai multe fobii, devine izolată, se simte din ce în ce mai rău și neajutorat. În același timp, medicii ridică din umeri, negăsind la el nicio boală fizică, iar persoana, simțindu-se din ce în ce mai rău, este convinsă că are o boală rară, incurabilă și nediagnosticată. Numai cu o abordare competentă a terapeutului, capacitatea de a calma și explica pacientului că nu i s-a întâmplat nimic periculos de moarte și, de asemenea, de a argumenta cu el să apeleze la un psihoterapeut, procesul de vindecare este posibil. Într-o stare destul de neglijată, poate fi necesară determinarea pacientului de ceva timp în dispensarul psihoneurologic regional, dar, în general, tratamentul medical este suficient, cel mai adesea acestea sunt antidepresive în combinație cu tranchilizante și una dintre metodele de terapie.
Ce se întâmplă cu adevărat
De fapt, un atac de panică este o emoție incontrolabilă care apare nu atunci când organismul trebuie să răspundă unui pericol real, ci în situații care sunt complet neobișnuite pentru asta. Cel mai adesea, o persoană se pregătește pentru dezvoltarea unui atac, în urma căruia se dezvoltă tulburări de panică. Simptomele fizice ale acestei afecțiuni sunt un răspuns normal la eliberarea de adrenalină.
Adevărul este că frica este cel mai puternic instinct de autoconservare, prin urmare, în momentul pericolului, absolut toate ființele vii primesc un semnal cerebral: „Luptă sau fugi”. Peobținând puterea necesară pentru a lupta sau a alerga în sânge și se eliberează o cantitate uriașă de adrenalină. Bătăile inimii și respirația devin mai frecvente, tensiunea arterială crește, iar amorțeala imaginară a membrelor, picioarele vatuite - de fapt, suprasolicitarea mușchilor care s-au pregătit pentru o fugă rapidă dintr-o situație înspăimântătoare.
De ce se întâmplă asta
Deci, ne-am dat seama că tulburarea de panică necontrolată nu este o boală fatală, ci o reacție normală a organismului la pericol. Problema este că nu există niciun pericol. Iar atacurile apar în situații complet calme, fără frică: atunci când călătoriți cu transportul public, la coadă la un supermarket, într-un lift sau în timpul unei întâlniri importante. Prima dată când tulburarea anxioasă de panică începe în mod neașteptat, dar unii „precursori” obișnuiți pot fi încă urmăriți. Acestea sunt stresul, lipsa regulată de somn, alimentația dezechilibrată, obiceiurile proaste - într-un cuvânt, toate acestea pot fi numite deteriorare a corpului. Uneori boala se manifestă după un șoc grav: moartea celor dragi, un divorț sau chiar o mutare banală în altă țară și procesul de adaptare în ea.
Dezvoltare, cauze, tratament
Pentru un pacient care suferă în mod regulat de tulburare de panică, simptomele par insuportabil de severe și foarte înspăimântătoare, de fapt nu prezintă niciun pericol. Este imposibil să mori, să înnebunești sau chiar să leșini din cauza lor, dar incomparabilitatea răspunsului organismului la stimuli externi este cea care sperie o persoană,mai precis, absența lor.
Mai mulți factori influențează dezvoltarea bolii. Rolul principal este acordat predispoziției ereditare, asta nu înseamnă că boala se va face simțită cu siguranță, dar probabilitatea acestui lucru crește semnificativ. În acest caz, ar fi foarte indicat să luați măsuri preventive regulate, precum și o atitudine mai atentă față de stilul dvs. de viață.
Al doilea cel mai probabil să sufere de tulburare de panică (aproximativ unul din cinci pacienți) sunt modificările sistemului nervos central asociate cu traume psihice din copilărie și adolescență. În același timp, unele conflicte interne, deschise sau subconștiente, pot însoți pacientul toată viața. Și din moment ce nemulțumirile copiilor, sentimentele de nesiguranță și fricile copiilor nu găsesc o altă cale de ieșire, ele duc la stări de anxietate. Diverse metode de psihoterapie conduse de un specialist vor ajuta la identificarea și vindecarea traumelor copilăriei și ale tinereții.
Ultimul și, probabil, principalul motiv pentru dezvoltarea atacurilor de panică sunt trăsăturile anxioase și suspecte ale caracterului unei persoane. În aceleași circumstanțe stresante, persoanele cu caracteristici similare de personalitate dezvoltă instabilitate a sistemului nervos și tulburări de panică ca urmare.
Caracteristici ale unui personaj anxios și suspect
- Lipsa de încredere în tine și în propriile abilități.
- Anxietate crescută.
- Atenție excesivă la propriile sentimente.
- Instabilitate emoțională.
- Necesitatea unei atenții sporite din parteacei dragi de mână.
Metode de tratament
Problema identificării și punerii unui diagnostic corect este că o persoană însuși nu caută ajutor de la specialistul necesar. Practic, oamenii preferă să-și atribuie bolile fatale inexistente, dar evită în mod deliberat un psihoterapeut. Dar pentru un pacient cu boli precum distonia vasculară, precum și cu tulburare de anxietate și panică, acest medic tratează.
Astăzi, există multe tehnologii care pot atât atenua, cât și ameliora complet pacientul de convulsii, printre care: terapia cognitiv-comportamentală, relaxarea psihologică, programarea neurolingvistică și multe altele. Medicul este cel care va putea determina metodele de psihoterapie sau prescripțiile farmacologice care trebuie urmate în viitor. Trebuie remarcat faptul că terapia este selectată exclusiv individual, ținând cont de cursul tulburării, durata bolii, cauzele apariției acesteia, bolile concomitente și natura pacientului însuși. Uneori, pentru a calma sistemul nervos al unei persoane, poate fi necesar să fiți internat într-un dispensar psihoneurologic regional, după externare de la care, trebuie să contactați și un psihoterapeut pentru a finaliza tratamentul.
Atacuri de panică cu alegerea corectă a terapiei pot fi complet vindecate. Fiabilitatea acestui lucru a fost confirmată de rezultatele unor studii unice de acest fel efectuate în 2010 de specialiști de la unul dintre institutele de cercetare de psihiatrie, psihoterapie șinarcologie. Acestea au constat în identificarea celor mai eficiente metode de tratament pentru anumite simptome ale atacurilor de panică. Experimentul a implicat 120 de pacienți diagnosticați cu o tulburare de anxietate, împărțiți în trei grupe a câte 40 de persoane, cărora li s-au aplicat diverse metode de psihoterapie:
- Primul grup a primit numai medicamente.
- Al doilea grup a primit tratament medicamentos în combinație cu terapia cognitiv-comportamentală.
- Al treilea grup, pe lângă medicamentele psihotrope, a urmat un curs de psihoterapie integrativă.
Conform rezultatelor studiului, cele mai eficiente rezultate au fost obținute de grupul care a luat medicamente în combinație cu unul dintre tipurile de terapie (aproximativ 75% dintre pacienții din grupa a doua și a treia). În timp ce tratamentul cu numai farmacoterapie nu a adus rezultate adecvate. Mai puțin de jumătate din grup au putut să se simtă oameni complet sănătoși și să evite recidivele pentru o perioadă lungă de timp. Astfel, specialiștii de la Institutul de Cercetare în Psihiatrie au putut dovedi necesitatea atât a tratamentului medicamentos, cât și a terapiei necesare, care este selectată pur individual pentru fiecare pacient.
Scara de panică și anxietate
Pentru o determinare mai convenabilă a severității bolii, a fost elaborat un test special. Aceasta este o scară specială de severitate a tulburării de panică, creată astfel încât fiecare să poată determina nivelul tulburării de panică cu ajutorul unor întrebări simple.tulburări. În conformitate cu rezultatele testului, o persoană însăși, fără ajutorul specialiștilor, va putea determina severitatea stării sale.
Este posibil să învingi boala pe cont propriu
Adesea, pacienții încearcă să facă față singuri tulburării de panică. Uneori, rudele sau chiar medicii nu foarte competenți îi ajută în acest sens, dându-le sfaturi: „Trageți-vă împreună” sau „Ignorați”. Amintiți-vă că această abordare este complet greșită. Cu cât pacientul solicită mai devreme ajutor de la un specialist, cu atât mai repede va atinge normalizarea stării. Pacientul poate folosi unele tehnici pe cont propriu, poate lua plante medicinale pentru a calma sistemul nervos sau poate lupta, de exemplu, cu obiceiurile proaste pentru a se ajuta singur, dar tratamentul principal trebuie efectuat sub îndrumarea unui profesionist. Astăzi, alegerea specialiștilor în tratamentul tulburărilor de anxietate este uriașă, poate fi o clinică din apropiere sau un centru de sănătate mintală, principalul lucru este să faci primul pas și să începi tratamentul.
Ajută-te cu atacurile de panică
A te ajuta în timpul unui atac este destul de real, pentru că totul începe cu gândurile noastre. Se întâmplă cam așa: ajungând într-o situație înspăimântătoare, o persoană se gândește: „Ei bine, sunt atât de mulți oameni aici (puțini oameni, spațiu închis/deschis…) acum mă voi simți rău, voi cădea (voi mor, mă voi sufoca, voi fugi, voi începe isteric…) și toată lumea se va uita la mine. Cam așa se accelerează o persoană gândurile sale negative până la proporții catastrofale șidupă ceva timp, chiar începe să se simtă rău, fără să se gândească măcar la faptul că el însuși a provocat atacul. La urma urmei, încă de la început, el este condus de anxietate și frică și ar trebui să încerci să-ți distragi atenția de la ele.
- Luați o pauză. Începeți să numărați oamenii sau mașinile care trec, amintiți-vă cuvintele unei versuri de creșă sau ale unui vers preferat. Principalul lucru este să te dedici complet acestei activități și să te concentrezi asupra acestor gânduri.
- Respirație. Învățând să-ți controlezi respirația, poți controla un atac. Într-o stare relaxată, respirația umană este calmă, profundă și negrabită. In stare de stres, devine mult mai frecventa, devine superficiala si rapida. Când se apropie un atac, încercați să-l controlați, asigurați-vă că rămâne profund și măsurat, în acest caz, veți putea reduce semnificativ simptomele unui atac de panică sau îl veți evita cu totul.
- Relaxare. Are același efect ca și reglarea respirației. Dacă rămâi relaxat, atacul nu va începe. Învață să-ți relaxezi mușchii după cum este necesar, multe tehnici speciale pe care le poți găsi pe internet.
Aceste metode simple de autoajutorare vor ajuta doar la ameliorarea atacurilor, dar nu și a bolii. Prin urmare, la primele simptome, nu ezitați, asigurați-vă că contactați un specialist dintr-un centru de sănătate mintală pentru ajutor calificat. Doar un curs de tratament selectat corespunzător vă va ajuta să scăpați de boală și să simți din nou bucuria vieții. Tulburarea de panică-anxietate este destul de gestionabilă.
