Hipertensiunea arterială este o boală destul de comună. Astăzi, apare la aproximativ 10% dintre copii și la aproximativ jumătate dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani. Bărbații sunt mai predispuși la asta. Ei dezvoltă această boală mult mai des decât reprezentanții jumătății frumoase a umanității. În plus, în ele apare hipertensiunea arterială ceva mai devreme. Desigur, toți cei care au această problemă doresc să-și scadă tensiunea arterială. În același timp, nu toată lumea știe că, în stadiile incipiente ale hipertensiunii, acest lucru se poate face fără a lua niciun medicament.
Scădere în greutate
Este bine cunoscut faptul că poți normaliza tensiunea arterială și ritmul cardiac prin reducerea propriei greutăți corporale (desigur, dacă este excesivă). În primele etape ale hipertensiunii arteriale, această metodă de tratament ar trebui să devină principala pentru pacienții cu diferite grade de obezitate. S-a stabilit că, cu o scădere a greutății cu 1 kg, o persoană poate reduce tensiunea arterială cu 1 mm Hg. S-ar părea că acest lucru nu este atât de mult, dar pierderea în greutate cu 10 kg va permite dejascade tensiunea arteriala cu 10 mmHg. În multe cazuri, acest lucru va fi suficient pentru a uita de hipertensiune arterială. De exemplu, dacă o persoană are o tensiune arterială de 130 până la 90, atunci cu o scădere a greutății cu 10 mm Hg, acest indicator se stabilizează la nivelul de 120 până la 80 mm Hg. Astăzi, această cifră este norma.
Trebuie să slăbești în mod rațional. Scăderile prea puternice ale greutății corporale nu ar trebui permise, deoarece acest lucru nu are un efect foarte favorabil asupra sănătății umane în general. Standardul „de aur” astăzi este considerat a fi o scădere a greutății corporale cu 1 kg pe săptămână. Astfel de rate sunt considerate în același timp destul de ușoare și destul de operaționale, permițând pentru câteva luni să aibă un impact pronunțat asupra indicatorilor tensiunii arteriale. În acest caz, pacientul este sfătuit să-și schimbe dieta. I se oferă să consume mai puțin carbohidrați cu digerare rapidă, alimente bogate în amidon (în special cartofi), carne grasă (porc, vită). O cantitate suficient de mare de verdeață și legume trebuie să fie prezentă în dietă. Din produsele din carne se recomanda folosirea pieptului de pui fiert. O persoană este prescrisă să mănânce de cel puțin 5 ori pe zi, dar în porții relativ mici. În același timp, nu trebuie să consumați alimente cu 3-4 ore înainte de ora estimată de culcare. Noaptea, vă puteți răsfăța doar cu un pahar de iaurt.
Pentru a pierde în greutate, de multe ori trebuieia in considerare stilul tau de viata. Faptul este că atât creșterea în greutate, cât și hipertensiunea arterială sunt însoțitori destul de frecventi ai hipodinamiei. Acest lucru se datorează faptului că, fără efort fizic, tonusul vaselor periferice poate scădea. Este demn de remarcat faptul că exercițiile fizice pot scădea doar puțin tensiunea arterială. În același timp, trebuie amintit că în timpul exercițiilor fizice în sine, presiunea la o persoană va crește, ceea ce înseamnă că sarcina asupra corpului său trebuie să fie dată în mod constant, fără a suprasolicita corpul neantrenat. În timp, acest lucru vă va ajuta să vă scădeți tensiunea arterială.
