Ritmul modern al vieții este atât de dinamic și intens încât afectează în mod direct bunăstarea fiecărei persoane. Prin urmare, nu ar trebui să fie surprinzător că un număr mare de oameni se întreabă cum să scadă presiunea. Desigur, este cel mai ușor să utilizați medicamente specializate în acest scop. Cu toate acestea, ele pot provoca o reacție alergică și o serie de efecte secundare. Există și multe alte metode de luat în considerare.
Cum se reduce presiunea? Respectăm regulile de bază
Uneori, pentru a scăpa de o problemă urâtă, este suficient să respectați regulile de bază pentru auto-îngrijire. În primul rând, trebuie să vă monitorizați propria greutate, deoarece femeile sau bărbații obezi suferă de hipertensiune arterială, deoarece excesul de greutate corporală creează o povară suplimentară asupra tuturor organelor interne, inclusivinima. Aerul proaspăt este foarte important pentru bunăstare, se recomandă plimbări în parc sau de-a lungul digului seara. Sportivii spun că niciun medicament pentru tensiunea arterială nu funcționează la fel de bine ca o respirație adecvată. Dimineața, pe stomacul gol, ar trebui să respirați adânc și să expirați timp de cinci minute, reducând astfel adrenalina, numită hormonul stresului. Desigur, trebuie să selectați cu atenție produsele și să faceți o dietă pentru săptămână. Va trebui să reduceți cantitatea de cafea, ceai tare și băuturi alcoolice consumate, dar un pahar de vin roșu la cină va beneficia doar. Oamenii de știință au demonstrat experimental că muzica calmă și fluidă ajută la reducerea presiunii.
Cum se reduce presiunea? Ajustăm dieta
Dacă există o astfel de problemă, atunci va trebui să-ți schimbi pentru totdeauna modul obișnuit de viață. Medicii recomandă prepararea la aburi a felurilor principale și alegerea soiurilor cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pește. Produsele lactate fermentate, cerealele sfărâmicioase și supele ușoare au un efect benefic. În loc de prăjiturile și produsele de patiserie preferate, ar trebui să mănânci fructe uscate la desert, caisele uscate sunt utile în special pacienților hipertensivi. Mulți pacienți identifică ceaiurile care scad tensiunea arterială drept remedii eficiente. Hibiscusul, numit ceai roșu, este foarte popular. Trei căni pe zi sunt suficiente pentru a vă stabiliza starea. În plus, astfel de băuturi contribuie la eliminarea toxinelor și a colesterolului, ceea ce înseamnă că vasele de sânge sunt curățate. Acest ceai ar trebuibea rece, deoarece fierbinte nu va face decât să crească indicatorul.
Cum se reduce presiunea? Asigurarea aprovizionării cu vitamine
Tratamentul cu medicamente poate fi prescris numai de un medic calificat, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului. În unele cazuri, diureticele sunt prescrise, dar elimină potasiul din organism. Pentru a restabili echilibrul, trebuie să bei zilnic o lingură de ulei de semințe de in sau de porumb în formă pură. Il poti adauga si in salate sau dressing-uri pentru felurile secunde, dar nu il folosesti pentru prajirea carnii sau a legumelor. Merită să creșteți cantitatea de citrice, deoarece acestea conțin un conținut ridicat de vitamina C. La micul dejun, pe lângă ceai, se recomandă să beți un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors, iar înainte de culcare este util să bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat. Dintre brânzeturi, ar trebui să se acorde preferință soiurilor tari.
